5 советов для быстрого похудения, которые вам не помогут
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О Сообщнике Про
Нутрициолог. Придерживаюсь доказательного подхода. Веду телеграм-канал «Смысл в каждой ложке». Люблю фотографировать и писать рассказы.
Это новый раздел Журнала, где можно пройти верификацию и вести свой профессиональный блог.
❌Сдай анализ на кортизол — его нужно снизить, тогда тогда ты похудеешь.
✅Вот вы сдадите кортизол утром и увидите «высокий» уровень — бинго.
Он и должен быть высоким с утра. Кортизол — это гормон бодрствования, он помогает нам встать, включиться, функционировать. Это не «гормон, который блокирует жиросжигание».
Сдавать его просто чтобы проверить, «мешает ли он похудению — смысла нет.
Если есть лишний вес, то важно менять образ жизни. А если действительно есть проблемы с кортизолом — это тяжелые состояния, выраженные симптомы (не просто лишний вес), с которыми нужно обращаться к врачу.
❌Перестань есть сладкое, от него набирают вес
✅Мы набираем вес от перееданий, а не от конкретных продуктов.
❌Пей горячую воду сразу после пробуждения, чтобы запустить свой метаболизм
✅Метаболизм — не ракета, его запускать не нужно. Лучший способ «повысить» базовый метаболизм — наращивание мышечной массы, т.е. занимаемся спортом и сбалансированно питаемся. На поддержание мышц тратится больше всего калорий.
❌Один раз в неделю делай детокс на соках, и ты очистишься от шлаков
✅Почки, печень и кишечник — наш лучший детокс. Остальное — маркетинг и выкачивание денег.
❌Не ешь на ужин углеводы — все уйдет в жир
✅Зря ругают углеводы! Сложные углеводы — наш основной источник энергии. Углеводы пойдут в жир только, если вы переедаете в общей сложности.
Если вы хотите снизить вес и не набрать его обратно, то волшебных таблеток нет.
Работает только сбалансированное питание, адекватные привычки и понимание своего тела.
А какой самый бесполезный совет для похудения давали вам?
