«Кровь погонять и себя не запускать»: что есть в моем спортивном уголке
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Хочу отметить сразу, что не являюсь профессиональным спортсменом, занимаюсь физкультурой, исключительно ради здоровья.
С 3-х лет болею сахарным диабетом первого типа (инсулинозависимый), следовательно, спорт, как неотъемлемая часть моей жизни. Футбол, бег, теннис, тренировки на турниках, все это сопровождало меня в школьные и студенческие годы.
Конечно же, взрослая жизнь задает ритм ускоренный, время неумолимо истекает, но это не стало причиной забвения физической активности. Было решено устроить свой уголок, дабы "кровь погонять да себя не запускать".
Как видно, многого не надо, опять же повторюсь, простая физкультура. Было сразу очевидно для меня, что турник устанавливаем первым делом, здоровая спина основа всего, поверьте, знаю многих ровесников, которые уже страдают от болей в спине,достаточно серьезно. Утром несколько подходов, днем 2-3 подхода и вечером- все постигается с малого, для тех, кто только хочет начать, прекрасный выбор, один повтор, 2, 3…Не сдавайтесь!
Конечно же, брусья. Для проработки грудных и трицепса, правда, прекрасный инструмент. Турник и брусья- база, но куда без основ. Так же использую брусья, как скамью, для этого регулирую высоту, кладу спинку и выполняю целый набор упражнений тяга гантелей лежа, сведения гантелей, пулловеры, жим одной рукой, подъемы на бицепс… Стараюсь искать новые варианты постоянно. Набор блинов небольшой, но и цели "рвать" вовсе нет, бесспорно, восхищаюсь силой атлетов, но сам таковым не являюсь. Да, пусть совсем банально, но мяч, уверю вас, прекрасный атрибут, для выполнения комплекса на пресс, так же, зачастую, выполняю подкаты мяча на заднюю поверхность бедра( хорошенько добивает после румынской тяги).
Хочу отметить силовые эспандеры (резинки) без них не проходит моя тренировка вовсе! Приседания, отжимания, тяги. Эспандеры, честно, ваши прекрасные "друзья", прошу, не забывайте про такой универсальный инструмент- дёшево, мобильно, вариативно.
В конце хочу отметить банальную вещь… относитесь к здоровью серьезно! Самый ценный клад в нашей жизни. Истина, о которой мы забываем за многими заботами. Сил вам и невероятного терпения!
