Как защищаться от солнца

Сгорая на солнце, мы каждый раз зарекаемся загорать и вообще выходить на улицу без солнцезащитного крема.

Но потом наступают холода, солнца начинает не хватать, и мы забываем о его пагубном воздействии. Пока снова не сгорим. Чтобы этого избежать, рассказываем, чем вредно солнце, когда нужно защищаться, а когда нет, а также какие средства нужны и сколько это стоит.

Что такое UVA, UVB и UVC-лучи и как они действуют на кожу. Солнечный свет состоит из трех типов лучей — ультрафиолетовые лучи типа А, B и С. Все лучи типа С и большая часть лучей типа B поглощаются озоновым слоем и не доходят до поверхности земли.

Оставшаяся часть лучей типа B и все лучи типа А не только достигают земли, но и проникают в кожу, приводя к неприятным последствиям. Вот как они это делают:

Когда солнечный свет проникает в кожу, он действует сразу на несколько слоев — эпидермис и дерму.

Эпидермис состоит из плотно прилегающих друг к другу клеток кератиноцитов — кирпичей нашей кожи, которые защищают ее от окружающей среды. В нижней части эпидермиса расположены клетки меланоциты. Они производят пигмент меланин, отвечающий за цвет кожи. У людей со светлой кожей меланина мало, а у темнокожих — много.

Меланин выполняет в коже разные функции, и одна из них — защита от пагубного влияния солнечных лучей. Когда солнечные лучи типа B проникают в эпидермис, меланин берет удар на себя, и меланоциты начинают производить больше пигмента. Постепенно кожа начинает темнеть — образуется загар. Но если излучение слишком интенсивное или продолжительное, а меланина в коже мало, то кератиноциты начинают погибать, запускается реакция воспаления, расширяются сосуды и образуется солнечный ожог.

Как определить фототип кожи. Из-за того, что у светлокожих людей меланина мало, у них выше риск солнечных ожогов и развития рака.

При осмотре пациента и подсчете рисков дерматологи используют шкалу Фитцпатрика. Согласно ей существует шесть фототипов, которые зависят от цвета кожи и ее ответа на солнечное излучение.

Почему свет солнца плохо влияет на клетки кожи. Солнечный свет разрушает ДНК клеток кожи. ДНК — молекула-инструкция. Из нее клетка берет информацию о том, как ей работать. В ДНК из-за разных факторов постоянно происходят поломки, и клетки их чинят. Но когда повреждений слишком много, клетка не справляется и запускает режим самоуничтожения, чтобы на ее место пришла здоровая.

Иногда клетка не успевает залатать все поломки и продолжает работать. В таком случае поломки остаются в ДНК и передаются при делении другим клеткам. Когда эти поломки касаются информации о режиме деления и самоуничтожения, клетка может стать злокачественной: она будет постоянно делиться и отказываться умирать, формируя опухоль.

Солнечный свет воздействует на ДНК и повышает риск рака двумя путями: он создает поломки напрямую и опосредованно через создание форм активного кислорода, которые также называют свободными радикалами.

Активные формы кислорода — молекулы, которые содержат кислород и имеют свободный электрон. Из-за неспаренного электрона такие молекулы нестабильны и быстро вступают в реакцию с другими. Запускается процесс окисления: нарушаются молекулярные механизмы, клетки начинают гибнуть. Свободные радикалы нужны организму, но когда их слишком много, они начинают разрушать ДНК клеток, что увеличивает риск рака и преждевременного старения.

В основном к формированию большого количества свободных радикалов приводят ультрафиолетовые лучи типа А, проникающие в дерму: слой кожи, который находится под эпидермисом. Этот тип лучей также разрушает волокна коллагена и эластина, представляющие собой каркас кожи и поддерживающие ее упругость. Все это приводит к фотостарению — старению кожи, вызванному солнечным светом.

Уменьшить действие свободных радикалов способны антиоксиданты — химические соединения, которые отдают свой заряд свободным радикалам и при этом сами не становятся активными. К таким соединениям относятся витамины А, С, Е, ресвератрол и другие. Но средства с антиоксидантами не могут заменить солнцезащитный крем. Они уменьшают действие активных форм кислорода, но не блокируют попадание лучей в кожу, а потому не защищают от ожогов и других последствий.

Лучи типа А коварнее лучей типа B. Они не вызывают ожогов, поэтому нельзя оценить их внешнее воздействие. Фотостарение будет становиться заметнее лишь со временем. При этом лучи типа A не так сильно меняются в зависимости от времени суток, как ультрафиолетовые лучи типа B. Еще лучи типа А проходят через стекло.

Что такое УФ-индекс. Стало понятно, что чрезмерное излучение вредит коже и может привести к заболеваниям. Но мазаться солнцезащитным кремом постоянно может быть нерационально, особенно если вы живете в местах, где солнца мало. Сейчас коротко расскажем об индексе, который поможет понять, когда нужно наносить солнцезащитный крем.

Интенсивность ультрафиолетового излучения определяется значением УФ-индекса. Чем выше УФ-индекс, тем активнее солнце и тем выше риск нежелательных побочных эффектов. Его нельзя посчитать на глаз, потому что значение зависит от множества разных факторов.

Когда самое опасное солнце. Величина УФ-индекса учитывает высоту над уровнем моря, широту, сезон, погоду, наличие отражающих поверхностей, время суток и количество озона. Чем выше вы находитесь, тем выше будет и индекс. От широты зависит угол падения солнечных лучей: на экваторе индекс выше, так как солнечные лучи падают почти под прямым углом, а по мере увеличения широты значение индекса будет снижаться.

В летние месяцы больше солнца и больше излучения. Например, в Санкт-Петербурге пик солнечной активности приходится на июнь и июль. Облака задерживают часть солнечных лучей, поэтому в пасмурную погоду индекс ниже, чем в ясную. Снег отражает до 80% солнечных лучей, песок — до 15%, вода — 10%. Если вокруг много поверхностей, которые отражают свет, то и УФ-индекс будет выше.

Ночью из-за отсутствия солнца индекс равен 0, а максимальное значение индекса приходится на время пика солнечной активности.

Озон — газ, который содержится в верхних слоях атмосферы и отражает до 50% ультрафиолетовых лучей. Когда озоновый слой нарушен, больше излучения достигает поверхности земли, что увеличивает УФ-индекс. Озоновый слой истончен над Антарктикой, поэтому в странах, расположенных рядом, УФ-индекс выше. Это Австралия, Новая Зеландия, Чили, Аргентина и ЮАР.

Как узнать УФ-индекс. Самый простой способ — проверить его в приложении или на любом сайте с погодой. Если значение индекса 3 и выше, значит, защита нужна.

Необходимая степень защиты от солнца на улице зависит от значения ультрафиолетового индекса. Чем выше индекс, тем больше мер требуется, чтобы уберечь кожу и глаза.

При индексе от 1 до 2 защиты не требуется, так как излучения слишком мало, чтобы оно могло навредить. В России такой индекс обычно в городах зимой. Если на улице при этом светит солнце, рекомендуется носить солнцезащитные очки. Использовать солнцезащитный крем и носить закрытую одежду при таком индексе стоит, если ваша кожа легко сгорает даже в таких условиях, вас беспокоит пигментация, краснота или вы используете отшелушивающую косметику.

Дело в том, что солнечный свет провоцирует появление пигментных пятен — наиболее яркий пример веснушки — и ухудшает состояние кожи у людей, склонных к розацеа. Это хроническое заболевание, которое сопровождается краснотой, зудом и жжением и часто зависит от факторов окружающей среды, в том числе от солнца. Людям с розацеа рекомендуют использовать солнцезащитное средство каждый день независимо от индекса.

Если в вашем уходе есть отшелушивающие кислоты, например гликолевая, миндальная, салициловая, средства с ретиноидами, скрабы или энзимные пилинги, кожа легко обгорает в местах нанесения этих продуктов, ей может потребоваться защита даже при низком индексе.

При индексе от 3 до 5 рекомендуется использовать солнцезащитный крем и носить закрытую одежду, а также оставаться в тени около полудня, когда солнце в зените.

Индекс 6—7. Всемирная организация здравоохранения рекомендует сократить время пребывания на улице с 10:00 до 16:00. Также следует носить закрытую одежду, солнцезащитные очки, шляпу или панаму и использовать солнцезащитный крем.

Индекс 8—10. Не стоит выходить на солнце с 10:00 до 16:00, чтобы снизить риск ожога. Если вам нужно быть в это время на улице, старайтесь оставаться в тени, носите закрытую одежду, шляпу или панаму, солнцезащитные очки и используйте солнцезащитный крем.

При индексе 11 и выше очень высок риск получить солнечный ожог даже за короткое время. Соблюдайте все меры предосторожности: избегайте солнца с 10:00 до 16:00, оставайтесь в тени, носите закрытую одежду, шляпу или панаму, солнцезащитные очки и используйте солнцезащитный крем.

Что значит SPF. Маркировка SPF, sun protection factor — фактор, защищающий от солнца, обозначает, какое количество ультрафиолетового излучения вызовет ожог в сравнении с кожей без крема. Например, если без крема кожа сгорает за 10 минут излучения, а с кремом — через 150 минут, то значение SPF будет 15: 150 / 10. SPF защищает в основном от лучей типа B и немного от лучей типа А.

Когда уровень SPF измеряют в лаборатории, используют лучи с одинаковой интенсивностью. В жизни интенсивность излучения и количество, которое может попасть на кожу, варьируются, поэтому индекс нельзя использовать, чтобы считать время для проведения на солнце.

Чем выше значение SPF, тем выше степень защиты от ультрафиолетовых лучей. Однако при этом разница в фильтрующей способности не сильно отличается между средствами с разными значениями SPF, если человек наносит достаточное количество средства — два миллиграмма на квадратный сантиметр кожи. Для лица это примерно 1/3—1/4 чайной ложки, для тела — две столовые ложки.

В жизни большинство людей наносит солнцезащитного средства в три-четыре раза меньше рекомендуемого количества. Точно сказать, какой уровень SPF будет в этом случае, нельзя.

Согласно обзору имеющихся данных, если наносить средства в два раза меньше, чем нужно, скорее всего, уровень SPF сократится в два-три раза. Грубо говоря, средство с SPF 30 даст защиту на уровне SPF 10—15, а SPF 50 — 17—25. Из-за этого Американское общество дерматологов рекомендует использовать солнцезащитные кремы со значением SPF не менее 30, хотя FDA — Агентство по контролю качества пищевых продуктов и лекарств США — рекомендует не менее 15.

UVА-лучи и защита от них. Маркировка SPF предполагает лишь небольшую защиту от лучей типа А, поэтому для маркировки полной защиты от них используют другие обозначения в зависимости от страны и производителя. На солнцезащитных средствах, произведенных в США, Европе, Австралии, часто защита от лучей типа А обозначается как UVA в круге или фразой broad spectrum — широкий спектр.

При этом в разных странах разные критерии для оценки защиты от лучей типа А. Например, в США достаточно провести один тест, чтобы оценить эффективность солнцезащитного крема. В то время как Европа и Австралия требуют результаты двух разных тестов. Из-за этого не все средства, которые имеют обозначение broad spectrum в США, будут считаться таковыми в Европе и Австралии.

На азиатских солнцезащитных средствах чаще можно встретить обозначение PA+ — PA++++. Чем больше +, тем выше степень защиты от лучей типа А.

Также встречается маркировка PPD — persistent pigment darkening: она означает защиту от стойкого пигментного потемнения кожи, образующегося из-за воздействия лучей типа А.

Так как лучи типа А проникают через стекло, используйте солнцезащитный крем или наклейте на окно пленку с защитой от ультрафиолетовых лучей, если вы часто работаете у окна на солнечной стороне. Три метра такой пленки будут стоить 1650 ₽.

Водостойкость. Означает, что солнцезащитный крем какое-то время не будет смываться водой или потом с поверхности кожи. В США производители средств указывают время, которое солнцезащитный крем может считаться водостойким. Обычно это 40—80 минут. После этого крем нужно будет обновлять, поскольку он со временем смывается, если вы активно двигаетесь, потеете или купаетесь.

Обычные неводостойкие кремы нужно обновлять после каждого купания или тренировки, а не ждать 40—80 минут. Поэтому на пляже, в открытом бассейне или для спорта на улице выбирайте только водостойкие варианты. Производителям запрещено писать на упаковках «водонепроницаемый», так как ни один крем не может быть таковым. Разрешено только обозначение «водостойкий» — water-resistant. В России это обозначение не регулируется.

Солнцезащитные фильтры. Это те ингредиенты, которые отвечают в средстве за защиту от ультрафиолетовых лучей. Солнцезащитные фильтры делят по действию на два типа: физические и химические, хотя правильнее называть их неорганические и органические. Раньше считалось, что неорганические фильтры работают «физически» за счет отражения света, а органические — «химически» за счет его поглощения.

Сейчас стало ясно, что оба типа фильтров поглощают излучение, а неорганические отражают только 5—10%. К физическим или неорганическим фильтрам относятся оксид цинка и диоксид титана. Их можно узнать по белому налету, которое часто оставляют солнцезащитные средства.

К химическим — или органическим — фильтрам относятся все остальные. Есть много разных солнцезащитных средств, поэтому на рынке можно найти как только физические или только химические фильтры, так и их комбинации в одном продукте.

Существует миф, что органические фильтры нарушают работу гормонов и вызывают рак. Такой эффект был обнаружен у органического фильтра оксибензона в исследованиях на крысах. Но чтобы вызвать нарушение работы гормонов у человека при нанесении на кожу, нужно использовать солнцезащитный крем с оксибензоном ежедневно на протяжении 277 лет.

Упаковка. Солнцезащитные средства есть в виде крема, а есть в виде стика или спрея. Отмерять нужное количество средства удобнее, если это крем. Стики имеют густую насыщенную консистенцию, похожую на гигиеническую губную помаду. Из-за этого они не так сильно скатываются в складки кожи, как кремы, и хорошо подходят для зоны вокруг глаз и для использования на очень сухой коже.

Но если у вас жирная кожа, склонная к появлению прыщиков, стики лучше не использовать, так как они могут спровоцировать появление новых высыпаний. Основной минус стика в том, что с ним сложно дозировать средство и понять, когда его достаточно для защиты от солнца, а из-за формы продукта его не всегда можно равномерно нанести на нос и вокруг глаз. В итоге эти зоны могут обгорать.

Спреи удобно наносить на кожу, но сложно отмерить нужное количество средства, а его часть может просто сдуть ветром. Американское общество дерматологов рекомендует наносить средство, пока кожа не начнет блестеть. Но если в средстве есть светоотражающие частицы, которые дают сияние, блеск в этом случае не показатель. Брызгать спрей на лицо и шею не стоит, так как солнцезащитные фильтры негативно сказываются на здоровье легких при вдыхании. Побрызгайте крем на руки, а затем нанесите ими средство на кожу лица и шеи.

Лучше всего использовать солнцезащитные средства в формате крема или лосьона. Во-первых, так легче отмерить нужное количество. А во-вторых, его легко распределить пальцами и ладонями по разным участкам лица и тела. Также сейчас на рынке можно найти множество солнцезащитных кремов и лосьонов под разные типы и особенности кожи.

Чем можно заменить солнцезащитный крем. Часто встречаются советы использовать вместо солнцезащитного крема масла, например кокосовое или жожоба. Иногда люди делают домашние кремы от солнца на их основе.

На самом деле масла не способны надежно защитить кожу от солнца, хотя некоторый солнцезащитный эффект у них есть. Они могут удерживать максимум 20% солнечных лучей, тогда как солнцезащитный крем блокирует 97% солнечного излучения.

Для эффективной защиты от солнца без крема с высоким уровнем SPF не обойтись.

Специальной техники нанесения солнцезащитного средства нет. Главное — наносить его в достаточном количестве. Это два миллиграмма на квадратный сантиметр кожи. Наиболее точный и сложный вариант, чтобы определить, сколько это — рассчитать площадь кожи, нуждающейся в солнцезащите. Сделать это можно по видеоинструкции. Простой вариант — ориентироваться на примерное рекомендуемое количество средства. В разных странах рекомендации немного отличаются.

Американское общество дерматологов пишет о двух столовых ложках или наполненной рюмке для нанесения на все тело. Британский минздрав рекомендует наносить две чайные ложки на открытые части тела — голову, руки и шею — или две столовые ложки на все тело.

Также можно отмерять количество солнцезащитного крема пальцами. Достаточно нанести крем на указательный и средний палец по линии от ладони до кончика. Получится количество крема, которое можно нанести на одну из следующих зон:

1. лицо, шея, голова;
2. одна рука;
3. верхняя или нижняя часть спины;
4. верхняя или нижняя часть торса;
5. верхняя часть одной ноги с бедром;
6. нижняя часть одной ноги со ступней.

Таким образом, на каждую из этих зон нужно наносить по два пальца крема. Но это правило не подходит для жидких солнцезащитных средств — они не держат форму и растекаются по пальцам.

При нанесении средства не втирайте его слишком сильно. Вам нужно распределить солнцезащитный крем так, чтобы на коже сформировался равномерный слой. Для этого наносите крем пальцами или ладонями таким образом, чтобы они легко скользили по коже. Если сильно втирать средство, оно ляжет неравномерно и там, где слой окажется тонким, кожа может сгореть.

Если вы используете другие уходовые средства для лица, то наносите солнцезащитный крем после них. Например, сначала тоник и сыворотку, а потом средство от солнца. Нанесение других средств перед солнцезащитным не уменьшает его эффективность, но может снизить его стойкость в воде. После нанесения крема дайте ему 15—20 минут, чтобы усесться на коже и сформировать единый слой. Декоративную косметику наносите поверх крема.

Учтите, что солнцезащитные средства при попадании на ткань могут ее испортить. От них часто остаются желтые или белые разводы, которые очень сложно отстирать. Поэтому при нанесении старайтесь не задевать одежду и ткани, если они вам дороги. Один из способов избежать появления пятен — дать солнцезащитному средству 15—20 минут, чтобы усесться на коже, и потом уже одеваться. Если вам нужно надеть обтягивающую одежду через голову, а на лице крем, можно покрыть ее платком или любой чистой тканью, которую не жалко, и после этого надеть вещь. Платок убережет ткань от контакта со средством. Это также помогает избежать пятен от макияжа.

Любой солнцезащитный крем рекомендуется обновлять каждые два часа вне зависимости от степени защиты и фильтров. Если средство не водостойкое, то обновлять нужно также после каждого купания или тренировки. Это связано с тем, что любое средство в течение дня скатывается или смывается водой и потом. Если вы делали макияж с тональным кремом, то замечали, что через какое-то время такой крем забивается в складки кожи и расплывается. То же самое происходит и с солнцезащитными средствами.

Если вы носите макияж, обновлять солнцезащитное средство сложнее. Есть несколько вариантов, как это можно сделать. Если макияж без тонального средства или вы используете легкий тон, можно распределить небольшое количество средства в ладонях и промокнуть ими лицо, а затем повторить.

Также можно набирать солнцезащитный крем косметическим спонжем и таким образом наносить его поверх макияжа. Еще бывают солнцезащитные средства в виде кушонов. В них есть плоский спонж, с помощью которого средство набирают и наносят на кожу. Но учтите, что косметические спонжи нужно мыть, сушить и периодически менять на новые.

Солнцезащитные кремы для города и повседневной жизни чаще всего смываются обычным средством для умывания, и дополнительного шага для очищения кожи не нужно. Подойдет любой бережный гель или пенка. Если вы замечаете, что крем смывается не полностью — например, при проведении по коже салфеткой или ватным диском на нем остаются частицы, — понадобится отдельное средство. Еще оно нужно, чтобы очищать кожу от водостойких солнцезащитных средств, которые сложно смыть.

В качестве дополнительного очищения подойдут средства для снятия макияжа на основе масел или гидрофильные масла. Такие продукты хорошо растворяют водостойкие средства и помогут смыть даже очень цепкие солнцезащитные кремы. Если вы едете в отпуск на море и берете с собой водостойкие средства для защиты от солнца при купании, стоит взять и отдельный флакон продукта для очищения кожи. После масляных продуктов очистите кожу обычным гелем для умывания, чтобы убрать остатки масла.

Перед покупкой солнцезащитных очков обратите внимание на уровень защиты от ультрафиолетовых лучей. Темный цвет стекол об этом ничего не говорит, поэтому нужно искать специальные обозначения на упаковке, на самих очках или на сайте производителя.

Вот как обычно обозначается высокая степень защиты:

1. пометкой UV400;
2. фразой «100% защита от лучей типа А и B»;
3. указанием значения светопропускаемости — Filter Cat. 3 или 4.

Маркировку можно найти на дужке, наклейке на линзе или в ярлыке к товару.

Для мест с ослепляющим солнцем, таких как пляж или горы, выбирайте очки с категорией 4, но учтите, что в них не рекомендуется водить машину из-за слишком темных линз. Для перемещения по городу и вождения подойдут очки со значением светопропускаемости 3. В магазинах оптики цена таких очков начинается от 500 ₽, а очков категории 4 — от 1500 ₽.

Стоит отдавать предпочтение широким очкам, так как они будут лучше защищать глаза. Защита от бликов не работает в отношении ультрафиолетовых лучей, поэтому не стоит при выборе надеяться на нее. Степень защиты не зависит от цены. Бюджетные очки с высокой степенью защиты будут эффективны так же, как и дорогие модели.

Любая ткань дает какую-то степень защиты. Поэтому при высоком УФ-индексе рекомендуется носить закрытую одежду.

Темные ткани пропускают меньше лучей, чем светлые. Степень защиты также зависит от плетения. Плотные ткани пропускают свет хуже, чем легкие и просвечивающие. Сухая ткань защищает кожу лучше мокрой.

При этом сейчас доступна одежда из легких и светлых тканей, которая имеет высокую степень защиты, даже если ее намочить. Такая одежда имеет пометку UPF — UV protection factor. UPF варьируется от 15 до 50 и более: чем выше значение, тем лучше защищает ткань от ультрафиолетовых лучей.

Еще один способ защиты от лучей — шляпы или панамы. Они защищают зоны, особенно уязвимые к воздействию прямых солнечных лучей: уши, шею, лицо. Но головные уборы не защитят от воздействия непрямого света, поэтому наносить солнцезащитный крем на эти зоны все равно нужно.

Как правильно помочь себе. Если вы заметили, что кожа на солнце покраснела и начала болеть, как можно быстрее уйдите в помещение. Ополосните место ожога прохладной водой. После этого аккуратно промокните кожу полотенцем так, чтобы не повредить ее и не усугубить ситуацию.

На слегка влажную кожу нанесите увлажняющий крем. Можно использовать кремы с алоэ вера. Они не сокращают время заживления, но могут успокоить кожу. Если кожа опухла, покраснела и сильно болит, примите обезболивающее. Пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания после ожога.

Если у вас образовались волдыри, то их лучше не трогать, так как они помогают коже заживать. Не выходите на улицу без защиты от солнца, чтобы не усугубить ожог. Носите закрытую одежду, которая не пропускает свет, шляпу или панаму и используйте солнцезащитный крем. Раз в год проверяйте кожу у дерматолога. Если что-то пойдет не так, врач сможет распознать заболевание и начать лечение на ранней стадии.

Помогают ли сметана и другие народные средства от солнечных ожогов. Их не стоит использовать. Сметана и другие кисломолочные продукты образуют на коже жирную пленку, мешающую теплообмену. В результате неприятные ощущения могут только усилиться. Кроме того, наносить пищевые продукты на тело не гигиенично.

Большинство предметов для защиты от солнца служат долго, а вот солнцезащитный крем расходуется, поэтому его нужно покупать регулярно. Если учесть, что на все тело нужно 30 мл крема, то упаковки 200 мл хватит почти на неделю отпуска, но я не брала в расчет повторное нанесение. Если крем нужен для города и планируется наносить только две чайные ложки на лицо, шею, открытые части рук и ног, то упаковки 100 мл хватит на 10 дней.

Цена на солнцезащитный крем зависит от фильтров в составе, бренда, страны производства, рекламы продукта и других факторов. Так как кожа тела плотнее и менее чувствительная, чем кожа лица, то для нее можно выбрать более бюджетный вариант.

Если на лице такое средство ощущается неприятно или вызывает раздражение или прыщики, выберите более деликатный аналог. Скорее всего, такой продукт будет стоить дороже, но и расход у него будет меньше в сравнении с нанесением на все тело. Важно, чтобы продукт вам нравился, иначе велика вероятность, что крем будет пылиться на полке, а не защищать вашу кожу.

1. Защищайтесь от солнца, если значение УФ-индекса 3 и выше. Не забывайте: чем выше индекс, тем больше мер защиты требуется.
2. Солнцезащитный крем не блокирует лучи полностью. При высоком значении УФ-индекса оставайтесь в тени с 10:00 до 16:00, носите закрытую одежду, панаму и солнцезащитные очки.
3. Для передвижения по городу используйте солнцезащитный крем со значением SPF не меньше 30 и защитой от лучей типа А.
4. Для пляжа и занятий спортом на улице выбирайте водостойкий крем с SPF 50 и защитой от лучей типа А. Водостойкий крем держится на коже лучше.
5. Не скупитесь при нанесении: солнцезащитного крема должно быть много. На лицо нужно 1/3—1/4 чайной ложки, на все тело — две столовые ложки.
6. Отмерять количество санскрина можно мерными ложками или пальцами.
7. Защищать глаза тоже нужно. Отдавайте предпочтение широким очкам с маркировкой UV400 и степенью светопропускаемости 3 или 4.
8. Ежегодно ходите на осмотр к дерматологу. Лечить заболевания легче и дешевле, если поймать их на ранней стадии.