Что в сумке для тренировок у теннисиста-любителя

Теннисом я занимаюсь два года. Из-за постоянных переездов я ограничивалась только минимальными вещами, которые забирала на новое место. И только относительно недавно руки дошли полноценно собрать сумку для тренировок.

Сумка большая, в нее помещаются и ракетки, и все, что мне нужно для занятий. Подобные сумки можно увидеть у спортсменов на соревнованиях. Я считаю, что если ты действительно занимаешься чем-то, если это приносит тебе удовольствие, то вполне можно немного вложиться, чтобы чувствовать себя комфортно.

Я начинала играть в обычных беговых кроссовках и простой одежде с арендной ракеткой. Только через полгода, когда я действительно втянулась, поняла, что пора "проапгрейдиться". Тогда я купила себе простую недорогую ракетку на Авито. Потом задумалась о специализированной обуви, которая в теннисе довольно актуальна, так как из-за покрытия кортов и особенностей перемещений на корте (движения в бок), обычные кроссовки не совсем подходят для постоянных занятий.

Теперь я живу в жарком климате, и для тренировок таскать несколько сумок неудобно — одну для сменной обуви после тренировки, другую для большого термоса с холодной водой, запасной бутылкой и снеков, и третью для ракеток. Поэтому недавно я купила сумку, в которую вмещается все сразу.

1. У меня три ракетки: одна — основная и любимая, Yonex VCore которой я играю постоянно; вторая — Head MP Radical, ракетка, ориентированная на контроль, которой я играю реже; третья — совсем запасная Babolat Drive, которую не жалко кому нибудь отдать (та самая, с Авито). Чем более сложная в обращении ракетка, тем меньше она прощает ошибок: начиная с даже немного некорректной техники удара и дистанции до мяча, заканчивая точностью попадания по мячу.
2. С недавнего времени у меня в сумке появился анестезирующий ролик с охлаждающим эффектом. Что то типа звездочки в формате роликового дезодоранта. Мне очень помог такой ролик пару раз, когда я подворачивала ногу, но мне каждый раз давала его тренер. Сейчас, помимо дополнительных упражнений в зале на укрепление голеностопа, решила себе взять такой же. Он еще здорово помогает от укусов насекомых и при ожогах.
3. Также в моей сумке всегда есть сменная обувь — обычно шлепки (не на фото), в которые я переодеваюсь после тренировки, сняв кроссовки. Кроссовки обычно кидаю на пол машины, а не в сумку, чтобы потом сразу по приезде домой поставить сушиться.
4. У меня с собой два полотенца — маленькое для лица и большое, в которое я часто обматываюсь после тренировки перед тем, как садиться в машину. Причина простая — я не хочу, чтобы мокрая одежда пропитывала сиденье. Особенно это актуально зимой, когда я чаще всего играю днем, и приходится пользоваться солнцезащитой (тоже в сумке), которая может пачкать одежду и сиденье машины. Так как играю я на открытых муниципальных кортах, возможности переодеться и сходить в душ сразу нет, нужно ехать до дома от 5 до 30 минут, в зависимости от корта, где я играю.
5. Уже упомянула термос и бутылку для воды, суммарно почти на 3 литра. В термосе — холодный изотоник, предотвращающий потерю электролитов с потом, что может вызывать судороги и проблемы с сердечным ритмом. В бутылке же чаще всего простая вода.
6. Снеков с собой беру обычно три: ориентированные на углеводы (перекус во время тренировки), и жиры с белками (после тренировки). Сегодня это крекеры, орехи и протеиновый батончик. Как правило, за 2-2,5 ч тренировки и после нее, я съедаю только 1-2 снека и выпиваю всю воду.
7. Еще ношу с собой резинки для растяжки. Это те же резинки, которые часто используют в залах, и ими очень хорошо разминаться перед тренировкой. Они помогают подготовить мышцы и суставы к дальнейшей нагрузке и снижают риск травм. Многие взрослые, начинающие заниматься различными видами спорта, забывают, что хорошая разминка существенно снижает риск травм и минимизирует возможные негативные последствия для тела.
8. У меня недавно появился переносной вентилятор, который помогает немного охладиться во время 2-3 минутных перерывов на воду во время тренировки.
9. В банке с зеленой крышкой — мел. Так как на улице влажно и жарко, то от пота ракетка начинает скользить в руке, и мелом я помогаю сохранять сцепление руки с ракеткой.
10. Напульсник и козырек также помогают поддерживать комфорт игры, помогая справляться с лишней влагой на лице и голове.
11. Последний пункт содержимого — повязка на предплечье, которую я могу иногда надеть на длительные тренировки. Она крепится на руку чуть ниже локтя, перераспределяя нагрузку мышц предплечья и помогает минимизировать риск перенапряжения сухожилий локтевого сустава.