Как вы выплески­ваете эмоции?

Иногда все бесит так, что хочется что-нибудь разбить или сломать.

Наверняка многие люди в порыве гнева били посуду или кулаком по столу. А для тех, кто не хочет портить свое имущество, даже есть специальные комнаты ярости — помещения, в которых можно крушить все содержимое кувалдой или бейсбольной битой. Цена на эту услугу зависит от города, времени сессии и наполнения комнаты.

Но исследования показали, что это далеко не лучший способ справиться с переполняющими эмоциями. Как объясняют авторы научной работы, так мы будто подкидываем дров в топку: из-за активных действий нервное напряжение возрастает, гнев не отступает, а, напротив, становится более интенсивным.

Бег или занятия на тренажере-эллипсоиде — тоже не лучшие способы справиться с негативными эмоциями. Возможно, из-за того, что движения однообразные и повторяющиеся, это начинает раздражать — и человек злится еще сильнее.

Чтобы снизить интенсивность гнева, лучше, наоборот, заняться чем-нибудь спокойным: неспешно погулять, помедитировать или сделать прогрессивную мышечную релаксацию.

А что помогает вам справиться с негативными эмоциями? Как вы обычно поступаете, если все бесит? Действуете вопреки рекомендациям ученых и что-нибудь ломаете? Или вам, чтобы успокоиться, нужно помедитировать и побыть в тишине?