Как я бросил курить на 30 дней и ничего не изменилось

Хотелось бы начать с того, что я курю уже около десяти лет, и несколько раз за это время специально ограничивал себя (от месяца до полугода), чтобы понять, смогу ли в любой момент отказаться от этой зависимости. Забегая вперед, хочу сказать, что, конечно, это не так…

За последние два-три года количество сигарет в день резко возросло. Когда жена начала откровенно воротить нос от моей вонючей куртки, я поймал себя на мысли, что каждый день покупаю пачку сигарет. Это осознание заставило меня понять, что нужно что-то менять. Эта мысль не нова — около года я предпринимал попытки бросить курить, но только на уровне собственного ограничения, без таблеток и пластырей.

И вот, наконец, пришел удачный момент — я заболел. Ничего серьезного, просто обычная простуда с сильной болью в горле. Но когда у тебя так сильно болит горло, курить не хочется совсем. Прошло около трех дней, и боль в горле стала утихать, но в этот момент я почувствовал желание вернуться к своей зависимости. Я решил еще раз попробовать ограничить себя в сигаретах.

Первые дни были самыми сложными. Я постоянно прокручивать в голове мысль о том, что сигареты вряд ли сделают меня здоровее, счастливее или богаче, а значит, смысла в них нет. Я не стал убирать привычку выходить на улицу, просто дышал свежим воздухом в течение трех минут. Сейчас я уже почти не выхожу на улицу для этой цели. Сложнее всего было справиться с желанием покурить после еды или во время прогулки с собакой. Тут снова помогали установки в голове о том, что от этой привычки нет никакой пользы.

Важную роль сыграла и моя жена. Я рассказывал ей о своих успехах: о том, что не курю 10, 20 дней, и получал от нее большую поддержку. Один я, вероятно, вряд ли смог бы продержаться эти 30 дней.

Сегодня ровно 30 дней, как я не курю. Скажу честно, каких-то кардинальных изменений в себе я не заметил — все по-прежнему. Теперь от меня перестало вонять сигаретами, хотя я раньше этого не замечал. Помню, раньше у меня была одышка, когда я поднимался на четвертый этаж, и сегодня я проверю, осталось ли это. Даже были мысли снова начать, мол, я уже доказал, что независим, но все же решил продолжать ограничения.

Я решил продлить эксперимент еще на месяц в надежде на более значительные изменения в жизни, так что через 30 дней вернусь с новой статьей на эту тему.