Как я попробовала прожить 3 недели без «Инстаграма»* и провалила эксперимент

Для меня Инстаграм* — не просто место скроллинга ленты, а зона комфорта. Да, эта зона порождает психозы, зависимость и комплексы. Но каждый раз, когда мне тревожно или просто я не могу спокойно сидеть и есть- я открываю очередной раз за день Инстаграм*, чтобы посмотреть новые посты и сториз. Мне это правда доставляет удовольствие. Листая ленту, время проходит молниеносно, я не замечаю, как трачу его впустую, но и вовремя закрыть приложение я не могу- оно очень затягивает. Мне нравится интерфейс, нравятся мои подписки, нравится контент, который я смотрю, нравится пересматривать периодически свои посты и сториз. Также люблю рилсы- они меня успокаивают и веселят.

В последнее время осознала, что рилсы мне во многом помогают. Ведь рилсы необязательно про котиков или про приколы, они про жизнь. Моя лента сформирована так, что благодаря рилсам я узнаю про много новых мест из своего города, смотрю обзоры, смотрю ролики из разных стран, снятые профессионально. Но больше всего мне нравится контент обычных людей, который, кажется, сейчас в тренде. Часто натыкаюсь на видео самых обычных людей, работающих на обычных работах и живущих в самом обычном городе. Все привыкли, что Инстаграм* — место вылизанной идеальной картинки и про успешный успех, но сейчас многое поменялось, и это уже неинтересно.

Гораздо интересней посмотреть, как живет парень в МО с зп в 60к- на что он тратит, где экономит, как живет. Или посмотреть, как обычная повар ежедневно утром приходит и готовит в садике детям еду.

Такой контент(которого раньше не было) дает мне спокойствие, что я не одинока- что я не единственная, кто живет жизнь обычного человека, а не жизнь инфлюенсера с Патриков с зп в 3 миллиона в час.

В связи с этим для меня Инстаграм* стал не просто площадкой с бесконечной лентой и рислами с котами, а местом некоего объединения по интересам. Местом, где можно понаблюдать, как живут такие же люди,как и я (но я с ними не знакома), сравнить или чему-то поучиться.

Но естественно наша жизнь все же реальна, а не виртуальна и растворяюсь в это диджитал пространстве порой не замечай реальной жизни вокруг, а также теряешь кучу времени.

С чего все началось:

За неделю до 22 марта мой впн перестал работать- я не могла зайди в Инстаграм*. Я начала скачивать десятки новых, но ни один все равно не включался. Я начала психовать, я начала нервничать. Я привыкла заходить в приложение ежедневно, чтобы ничего не пропустить, но в тот момент я этого сделать не могла, это привело меня в раздражение- все попытки были неудачными, ни один впн не загружался. Я решила это оставить на следующий день, но и потом в этом деле не было успеха.

Я не думала про Инстаграм* в течение дня, но в моменте, когда я не могла в него зайти, я была бешенстве.

Почти неделю я не могла в него попасть- мне казалось, что сейчас я пропущу очень много классного контента от незнакомых мне людей (чушь, конечно), но я так привыкла его потреблять, что невозможность это сделать приводила меня к грусти и раздражению. Кстати, когда все было хорошо и я могла в него заходить, суммарно я проводила в нем около часа ежедневно.. думаю, это много. 22 марта я, сидя дома на кровати в слезах, сказала страшную фразу: "Я не могу без него жизнь." (без Инстаграма*). В тот день, вечером, я решила провести эксперимент и проверить, смогу ли я без него 3 недели и как изменится моя жизнь.

Но для того, чтобы резко не обрубать связь, я решила действовать постепенно и прописала в блокноте план своего эксперимента: С 23 марта и до 1 апреля 2025 включительно я буду проводить в Инстаграме* ежедневно на 1 минуту меньше, чем в предыдущий день- и начала с 10 мин.

23 марта я поставила цель провести в приложении максимум 10 минут(засекала на секундомере). Мне это удалось, ведь была четкая цель. Также прописала себе "наказание", если оторвусь от плана- за каждую лишнюю минуту 5 стр книги. Вообще я люблю читать и делаю это в каждый свой выходной, но даже здесь у меня трудности с концентрацией, и я могу не заметить, как вместо книги у меня в руках уже вновь телефон.

Далее во все последующие дни я понижала время, проведенное в Инстаграме* на 1 минуту. Честно, с каждый разом было все сложнее в кратчайшие сроки посмотреть, что же нового появилось за сутки.

26,27 и 28 марта, когда я должна была провести там 7,6 и 5 мин, я вообще нисколько не провела- впн опять перестал грузить и 3 дня я провела без Инстаграма*. Но 29 марта он таки загрузился и я решила компенсировать те дни и провела 29 марта 15 мин. Последний мой день был- 1 апреля и 1 минута. Было сложно-я вообще толком ничего не успела посмотреть, но цель была важнее и моя сила воли.

Далее со 2 апреля я должна была не заходить в приложение до 20 апреля, но все накрылось, к сожалению. Мой эксперимент продержался до 10 апреля- то есть 9 полных дней. В целом, даже такой небольшой победой я довольна,поскольку для меня это были целые 9 дней.

Наверно, если бы часть этих дней я не проводила на работе, мне было бы сложнее, поскольку в рабочие дни я ни о чем, кроме работы не успеваю думать, да и сил нет. На работе я работаю, телефоном не пользуюсь, а во все остальное время я добираюсь до дома и сплю,все. Но в выходные я вспоминала о НЕМ, я думала о том,что пропускаю какой-то контент. Мне хотелось в него зайти, но вместе с тем. я много чего полезного успевала сделать в это время. У меня не было ломки или истерики, я не пыталась себя обмануть, но я о нем периодически вспоминала.

10 апреля, в свой выходной, я сорвалась. Я о нем много думала и уже было чувство, что я больше не могу- я зашла в Инстаграм* и зависла там на час. Я ощутила неимоверное внутреннее счастье оттого, что снова могу там быть. Целый час пролетел мгновенно, и я за час ни разу не прервалась ни на что. Затем вечером я вновь сорвалась и провела там еще около получаса. Последующие 3 рабочих дня я провела на работе и про Инстаграм* просто не было сил думать.

14 апреля мой эксперимент окончательно провалился, ведь я зашла в приложение уже утром, а потом и в течение всего дня несколько раз. Я поняла, что больше не хочу так, но глобальные цели я поставила.

Я осознаю, что это ловушка и ничего реально полезного я для себя не приобретаю, что у меня зависимость и я не могу просто так выйти из приложение. Также на мое психическое состояние определенно влияет контент, который я смотрю- весь картинки про успешный успех никто не отменял и не осознано все равно можно начать загоняться. Поэтому я решила, что как раньше уже не будет, но строгие рамки (как эти 10 дней) я себе ставить тоже не буду, поскольку запреты порождают срывы.

Я просто буду себе давать не более 15 минут в день на это приложение и это максимум. Не час, не полтора (как 14 апреля), а 15 минут.

Сказать, что я стала чувствовать себя спокойнее и счастливее без Инстаграма* — наверное,нет, ведь проблемы в жизни не только из-за Инстаграма*, но определенно, у меня стало больше времени на другие дела, я стала меньше проводить времени в телефоне и больше смотреть по сторонам.

Совсем удалить приложение и никогда больше в нем не сидеть, я не могу- сейчас мы живет в цифровом мире и большинство новостей и всего интересного именно там. Просто нужен баланс и осознание, а также сила воли вовремя закрыть его и не делать его центром мира- это всего лишь картинка.