Как я понял, что в алкоголе и сигаретах нет смысла

Курил примерно лет с 16, не постоянно, со временем привычка прогрессировала, в итоге последний год скуривал в день по пачке «корсаров».

Все просто, как-то утром, после очередной тусовки, понял, что в алкоголе и курении нет смысла, просто 0.

Нужно перестать визуализировать, это главный пункт во всех «бросаниях», когда не думаешь о чём-то — не хочешь этого.

В общем, в тот момент, когда проснулся, понял, что курить не буду больше, при этом привязка есть ментальная. Завёл приложение — отмечать галочками привычки. В итоге не курил 5 дней, потом в баре на выходных выпивал с друзьями и курил по инерции, следующая неделя так же. В итоге просто сказал себе, что и на выходных не курю. Потом перестал в бары ходить, записался в тренажёрную, поменял окружение

Сложность 2/10. Главное, чтобы «щелкнуло» в голове, ты должен потерять веру в это, понять, что нет никакого смысла этого делать, тогда все легко. Для меня абсурдна сама мысль втягивать горелый дым в лёгкие.

Вот уже не курю 9 месяцев, тяги нет, не пью тоже примерно такой же срок, пару раз в месяц только вино. Поменял окружение, хожу в рестораны, а не бары, в общем, жизнь стала лучше. Но пришлось избавиться от большей части окружения.