Как я «взрастил ненависть» к табаку и бросил курить

До этого курил стабильно 8 лет с 2 перерывами по 4-6 месяцев. С 16 лет начал сам покупать себе пачки сигарет.

Курение стало дорогим и перестало быть удовольствием. Также я стал чувствовать негативный эффект на здоровье: появилось напряжение в сердце, плохой запах изо рта, муть в голове. Также это стало накладно финансово. И я задумался над тем, на что я трачу свои деньги.

От появления желания бросить до реализации ушло около 5 месяцев. Важным моментом было то, что я называю "взращиванием ненависти". Это когда ты уже готов бросить, хочешь это сделать, но продолжаешь курить, чтобы прочувствовать и накопить ненависть к привычке. Этот этап занял у меня 2-3 месяца. Также помогла книга Алана Карра "Легкий способ бросить курить" в части избавления от стереотипных установок про приятности курения, такие как "первая сигарета в день", "сигарета под бокал алкоголя", "сигарета после плотного обеда".

В целом было легко, единственное первые 2 недели мне снилось, что я курю во сне. От чего я просыпался в ужасе, что сорвался. Но потом понимал, что это просто сон.

Не курю уже 9 лет. Жизнь и здоровье естественно только улучшились, деньги перестали улетать в "трубу". В целом я осознал, что курение сигарет — совершенно бесполезное занятие и было навязано населению с целью отъема денег и развития легкой промышленности, не осознавая всех последствий такого шага.