Как я бросила курить после ковида

Начала курить в 18 и бросила сразу, как исполнилось 25 лет в августе прошлого года. Начала на первом курсе универа и я знаю, что это прозвучит ужасно, но только так я могла найти друзей. Всем известно, что в курилках очень легко общаться, сначала вы пересекаетесь только в местах для курения, а потом, не успеешь оглянуться, и вы детей крестите.

До курения я несколько месяцев просто ходила одна и не знала, как подступиться к людям, поэтому осознанно пошла и купила свою первую пачку. И я действительно встретила двух замечательных подруг, с которыми мы вместе до сих пор (одна из них тоже бросила, но раньше меня). Неудобств никаких не испытывала, молодое тело, все нипочем, только от родителей надо было прятать, пока жила с ними.

В сентябре 2020 я заболела ковидом. Инфекцию переносила «на ногах», продолжала работать удаленно, выматываясь до потери сознания, было несколько ночей, когда я засыпала и думала, что не проснусь, перестану дышать. И моя дурная голова при этом продолжала курить… Какой же идиотский поступок.

Месяц я болела активно и еще месяц восстанавливалась. Потом на КТ мне постфактум поставили поражение легких 15%, сейчас в них осталось немного спаек — легочная ткань восстанавливается, что меня очень радует. Но курить я не бросила, только снизила дозу до 3 сигарет в день. С самого начала 2021 пошли осложнения от ковида — обострились мои хронические болезни, пиелонефрит, мигрени, атопический дерматит. К вспышкам хроничек прибавились постоянные орви, в 2021 я болела 5 раз (!), даже летом, на улице +30, а у меня кашель, горло болит и из носа течет.

В феврале 2022 я была вымотана донельзя, даже суицидальные мысли посещали, мне было тяжело держать ложку с едой в руке. Поэтому мотивация к переменам у меня была огромная.

Я пошла к врачу, мне повезло, попала к хорошему специалисту, выдал пул анализов и обследований, в результате которых было установлено большое количество дефицитов витаминов, минералов и прочего, плюс полностью подавленный иммунитет. Мне сразу сказали, что лечение не будет эффективным до конца, пока я курю, также посоветовали отказ от алкоголя, но тут мне было легко и с марта 2022, уже год как, я трезвенница. А вот к курению пришлось подойти основательнее.

Для начала я решила хвалить себя просто нещадно за каждую отложенную в сторону сигарету. Если целый день удавалось не курить, то я просто называла себя богиней, не иначе, рассказала всем, что пытаюсь бросить, сказала, что буду делиться успехами и неудачами и попросила поддержки. Занималась программой лечения, решила, что, чем лучше я себя буду чувствовать, тем проще будет бросить, ведь это дополнительная мотивация поддержать свое тело.

Я читала и смотрела все, что могла найти по теме влияния курения на организм. Раньше я просто думала, что последствия нас касаются где-то там в старости, а молодость все простит. Теперь же я читала исследования, смотрела фильмы, штудировала медицинские журналы с одной целью — осознать, что делает курение с каждой частью нашего тела, будь то глазные яблоки, кости, селезенка, микробиом кишечника и тд. Я поняла, что в жизни здорового и счастливого человека просто нелогично нахождение чего-то подобного курению и, действительно, если устранить все дефициты, полноценно и сбалансированно питаться, много двигаться и иметь хобби, то курить просто не захочется.

То, что я бросила практически сразу после своего дня рождения, просто совпало. В один прекрасный день в августе я проснулась и поняла, что не хочу курить вообще, более того, сейчас запах любого дыма (кальян, сигарета, вейп, электронка, айкос) вызывает у меня отвращение.

Уже больше 6 месяцев я без сигарет и за это время мне ни разу не захотелось курить. Свою последнюю пачку я недокурила. Сначала она была заброшена в ящик и забыта, когда я ее случайно нашла, то она мне даже показалась чужеродной какой-то и я ее без колебаний выбросила. От перенесенного ковида я все еще не восстановилась до конца, но один из главных шагов в сторону здоровья мной сделан.

Всем, кто хочет избавиться от курения, я советую пробовать комплексный подход: изучите, что с вами делает привычка, а потом почитайте, что происходит, когда бросаешь. Я такой любовью и восхищением к своему телу прониклась, думала — «вау, как наш организм удивителен, какую работу он проделывает, когда восстанавливается от этого». Не поддавайтесь стадному инстинкту на работе или в компании, если все с крыши прыгать пойдут, вы тоже сиганете? Работайте с телом: стресс-менеджмент, налаженный сон, еда, которая содержит в себе все необходимое для тела, физическая активность гарантировано уменьшают тягу. На эту тему есть даже научные работы и эксперименты с доказанной эффективностью, погуглите. Самое главное — любите себя и найдите, за что полюбить эту жизнь, тогда и загубить все не захочется.