«Делай добро и бросай его в воду»: 6 вещей, которые помогают держаться в тяжелое время

Сейчас многим нелегко взять себя в руки.

Бесконечный поток плохих новостей не дает психологически восстановиться. Но жизненно важно сохранить способность мыслить трезво, а еще — надежду на лучшее. Читатели Т⁠—⁠Ж рассказали, что помогает им держаться в это безумное время. Вот их рекомендации.

Лучший способ помочь себе — помогать другим людям, решая их проблемы и помогая найти смысл их жизни.

«Делай добро и бросай его в воду». Главное — не в ущерб себе. Я вот в программу WWF вписалась несколько дней назад, и шутки шутками, но чувство внутренней гармонии от осознания маленького, но вклада выросло в разы.

Работа волонтером. Знаю, что я на своем месте и делаю что должно, а дальше будь что будет :)

Бег, физкультура, маленькие путешествия и загруженность на работе. Стараюсь, чтобы времени рефлексировать было поменьше. В свободный вечер почитал телеграм-каналы про призыв, и опять взгрустнулось…

Я загружаю себя делами. Много работаю, после работы готовлю сложные блюда, читаю интересные книги. И сейчас вот отказываюсь обсуждать СВО и мобилизацию. Пока слишком много эмоций, а реальной информации не так и много.

Помогает соблюдение всех стандартных ежедневных действий и ритуалов. Следование ранее принятым решениям. Поддержка близких. И хорошо бы без резких и необдуманных поступков.

Две работы, учеба, йога и регулярные прогулки. К моему большому удивлению, очень поддерживает мать, которая оказалась намного более стрессоустойчивой.

Личный совет: не поддерживайте вой на болотах. Отсутствие в личных сообщениях идиотских мемов и воплей про солдат НАТО сбережет вам нервные клетки.

Помогают психологические техники. Дышу по квадрату, медитирую, сегодня выехала в лес. Продолжаю делать домашние дела, перебрала шкаф — это структурирует мысли. Общение со своим ребенком и чужими детьми заряжает.

На работе общаюсь с клиентами — я психолог. Вижу, как люди продолжают жить, у них свои проблемы и кризисы, у каждого клиента своя внутренняя война. А чтобы эффективно работать, нужно иметь спокойствие внутри. Это уже профессиональное, по крайней мере на время работы. Недавно пришла на работу с тревогой, открыла кабинет и успокоилась :)

Дыхательные практики выравнивают состояние и могут помочь при панических атаках. Можно взять на «Ютубе». Медитации помогают замедлиться, очистить мысли. Много хороших приложений — я пользуюсь Down Dog и Meditopia. Они дали бесплатный доступ на год всем жителям России и Украины после начала всем известных событий. Это очень достойное решение, и я продолжу пользоваться сервисами уже за плату, когда придет время.

Читаю книги, а не новости. Думскроллинг новостей выматывает и истощает, а хорошая книга, наоборот, увлекает и дарит положительные эмоции. Еще помогает минимальная физическая активность: зарядка, прогулка, растяжка и так далее. И объятия, нежности с любимыми и близкими.

Мне помогает плакать и обниматься.

Помогает генеалогия — восстанавливаю свое древо. Сегодня чудесно пообщалась с волшебными отзывчивыми тетушками из архивов, дай бог им здоровья, переписываюсь с родственниками в чате на эту тему.

Но так-то особо, конечно, ничего не помогает, переживания очень сильные.

Я хожу на джампинг — фитнес на батутах. Хорошо помогает разгрузить голову. После него хочется жить.

Помогает любое отвлечение — книги, фильмы. Я решил включить любимый сериал и пересмотреть его. Каждый кадр — ностальгия по времени, когда все было в моей жизни по-другому.

«Делай что должен, и будь что будет». В общем, сейчас мне помогает быть в согласии с собственными ценностями, дышать и делать то, что должна. Слабо, но помогает.

Концентрироваться на том, на что можешь повлиять. У меня это работа — приносить максимум пользы здесь. Плюс спорт и хобби. Все тревоги хорошо отплавать, отходить на ориентировании, оттренить в зале. Хорошая физическая форма всегда пригодится.

Еще прекрасно — учиться чему-то новому и полезному. У меня сейчас это мотоцикл. Управление различными транспортными средствами тоже всегда полезно, по моему мнению.

Осень — еще и прекрасное время для заготовок. Полезно. Экономно. Прагматично. Вкусно.

Здравый смысл. Да, в мире много кто его потерял, но за своим я приглядываю и терять его не собираюсь. Любой факт стараюсь рассматривать, ставя себя на места каждой из сторон-участников этого факта.

Помогает думать стратегически, вырабатывать план действий и личные «красные границы». Ну и еще помнить, что все может быть, и не строить иллюзий, что мир создан, чтобы радовать меня. Я это все проделала еще в феврале и сейчас спокойна. Еще помогло изучение стратегических видов вооружения на балансе России.

Помогает такая мысль, что добро всегда одолеет зло. Все диктатуры рано или поздно заканчиваются. Те, кто изучал историю, это знают.

Помогает гладить собаку и просто смотреть на нее. Вообще, животные — отличные целители. Недавно открывала еще видео с котиками — даже просто через монитор смотреть на их мягкую походку и флегматичное выражение мордочки уже помогает успокаиваться.

Еще много общаюсь с близкими, стараюсь находить хорошие слова, поддерживать, не распространять панику. Готовлю дома разные блюда, до которых раньше не доходили руки, стараюсь регулярно выходить на прогулки.