«Боялась умереть»: 11 проблем со здоровьем, которые вынуждают бросить плохие привычки

Иногда болезнь заставляет пересмотреть отношение к здоровью.

Наши читатели рассказали, как ухудшение самочувствия помогло им избавиться от вредных привычек. Кто-то бросил курить, другие перестали есть жирное и пить алкоголь, третьи начали больше двигаться и занялись спортом. В этом материале — 11 проблем со здоровьем, которые сподвигли изменить образ жизни в лучшую сторону.

Сходил на УЗИ, диагностировали холангиокарциному — рак желчных протоков. Четвертая стадия с метастазами в печени и легких. Никаких признаков болезни не было, до четвертого курса химиотерапии ничего не болело.

Стал строго следить за питанием. Моментально отказался от алкоголя, сигарет, жирной пищи, мучного. Ем больше белковых продуктов — мяса, яиц, рыбы и прочего, так как от этого зависят результаты анализов. С плохими анализами не возьмут на химиотерапию.

Столкнулась с выгоранием. Всегда казалось, что это что-то на зумерском, у меня такого быть не может. Работала по 10—11 часов в день, брала задачи домой, засыпала с рабочим компом, просыпалась и читала письма заказчиков.

Пару месяцев назад поднялось давление и участился пульс. Пришла к врачу, меня сразу отправили на больничный. Давление в итоге удалось привести в норму, но не без помощи лекарств. Пульс иногда еще зашкаливает.

Сейчас работаю по стандартному графику. Оставляю рабочий комп в офисе, отключила рабочую почту на мобильном. Привела в порядок сон: стала раньше ложиться спать и раньше вставать — без будильника! Перестала пропускать завтрак, готовлю блюда, богатые протеином. Если бы не выгорание, так и продолжала бы вести нездоровый образ жизни.

Тринадцать лет курила больше пачки сигарет в день. Бросала по пять раз в год — максимум на месяц. Мне так нравилось курить, что я бы и во сне курила, если бы это было возможно. Когда мы приходили с друзьями в бар, я распечатывала пачку сигарет и через два часа выбрасывала ее пустую.

Примерно на одиннадцатый год курения у меня начали неметь пальцы на руках и ногах. Я ездила с мужем в машине и засыпала. В это время правая рука лежала на коленях в спокойном состоянии. Через час я просыпалась с онемением пальцев на этой руке. По ночам была такая же история.

Поначалу не придавала этому значения. Ну, мало ли, онемели пальчики. Потом начала волноваться. К врачам не ходила, потому что и так знала: надо бросать курить.

Последний год стал пыткой. Я закуривала и боялась остаться без пальцев или умереть от болезней, связанных с курением. Боялась оставить родных или загнать их в долги из-за болезни, которую по своей вине приобрела. Короче, я довела себя практически до психоза. И мне прямо захотелось бросить курить. Я мечтала об этом, но все равно закуривала.

Однажды прочитала статью про какие-то таблетки от курения. Пошла за ними в аптеку. А там мужчина говорит: «Хотите бросить? Берите вот эти, я бросил с ними. Десять лет не курю». Ну, вот теперь я тоже несколько лет не курю.

Хотя на самом деле таблетки почти никакой роли не сыграл. Я была готова бросить курить, препарат просто снял никотиновую ломку. До сих пор ношу таблетки с собой в косметичке на случай крайней нужды.

Примерно через месяц после отказа от курения поехали с подругой на море. В тот день как-то сильно захотелось покурить. Приняла штуки три таблетки. Вечером решила, что одну-то сигарету можно. Чуть не выплюнула легкие.

У меня синдром поликистозных яичников. Эта болезнь сопряжена с повышенными рисками сердечно-сосудистых заболеваний, бесплодия, рака и метаболических нарушений. Понимание рисков отбивает любое желание курить, пить алкоголь и есть что попало. Хочется сохранить здоровье, насколько это возможно.

Десять лет страдал от болей в разных местах — спине, коленях, ступнях. К врачам ходил много, все это не очень помогало, поэтому искал информацию сам. Оказалось, что при любых проблемах с суставами в долгосрочной перспективе помогает только спорт.

По странному стечению обстоятельств прочитал интервью, в котором упоминалась книжка Convict Conditioning — о том, как можно упражняться в тюрьме. Книжка, конечно, эпичная. Но идея тренироваться дома зашла. Я нашел сообщество Bodyweight Fitness и стал заниматься по их рекомендациям.

И вот несколько лет я делаю упражнения дома. Из оборудования у меня коврик, турник, гимнастические кольца, пара гирь, гантели и ролик для пресса.

Болезнь в итоге удалось диагностировать. Это оказался анкилозирующий спондилит — хроническое, постепенно прогрессирующее воспалительное заболевание позвоночника. Врач подтвердила, что спорт мне жизненно необходим. Так что главные мои мотиваторы — это боль, которая появляется, если я пропускаю пару тренировок, и перспектива долгой и комфортной жизни.

Недавно записался в бассейн, с нетерпением жду каждой тренировки.

Мне 38 лет, курить начала лет с 13. Бросила год назад из-за пародонтоза, потому что боялась остаться без зубов. Удалось отказаться от сигарет за месяц и больше не возвращаться к ним.

Курение не было причиной болезни, но оно сильно влияло на состояние полости рта. Возможно, если бы не пародонтоз, курила бы до сих пор.

У меня синдром раздраженного кишечника, СРК, и хронический гастрит — очень неприятные и мучительные проблемы. За годы лечения пришлось изучить интуитивное питание, связь заболеваний с образом жизни и базовую информацию про работу гормонов.

В итоге отказалась от вредной привычки чуть что глотать медикаменты. Даже по назначению врача. Теперь, если чувствую себя нехорошо, в первую очередь анализирую, достаточно ли я спала, нормально ли ела и не было ли стресса.

Знаю, какие исследования должна проходить регулярно, и слежу за этим. Не ленюсь получать два-три врачебных мнения, если чувствую, что мне недостаточно информации.

Жить стало и легче, и сложнее. Когда полностью берешь на себя ответственность и перестаешь ждать чуда от таблеток и докторов, приходится много думать и менять привычки. Это тяжело. Но качество жизни постепенно растет, и это здорово!

Еще я бросила курить: эта привычка усугубляет вообще все болезни, а не только легочные, как многие думают.

На КТ легких случайно обнаружили саркоидоз. Это воспаление легких, при котором в нем образуются скопления иммунных клеток — гранулемы. Сразу бросила курить и принимать кучу иммуномодуляторов.

У меня неизлечимый пиелонефрит из-за врожденного дефекта почки. В 30 лет к нему добавилась вторичная гипертония.

После первого же острого приступа болезни в 16 лет приобрела привычку употреблять минимальное количество соли и есть мало копченого и жирного. До 16 за диетой следили родители.

Курила с 16 лет. О том, чтобы бросить, даже не думала. Курение нравилось. Но у меня часто болела голова, и я не понимала почему. Чувствовала себя ужасно.

К 21 году голова начала болеть почти каждый день. Как-то летом, когда курить тяжело, а дышать душно, у меня было ужасное самочувствие, и я пожаловалась на проблему молодому человеку. Он предложил вместе бросить курить. В итоге мы с легкостью бросили, так как думали, что это избавит меня от проблем со здоровьем.

Через полтора года я узнала, что у меня мигрень. Начала проходить лечение у опытного специалиста. В рекомендациях написали отказаться от курения, что, к счастью, я давно уже сделала.

Сейчас головные боли сошли на нет. Жизнь изменилась кардинально. Горжусь собой, благодарю своего молодого человека и целую светлую голову доктора!

Сахарный диабет заставил практически кардинально сменить рацион. Также я теперь просыпаюсь утром на час раньше, чтобы успеть проверить сахар, принять таблетку и решить, что делать, если что-то пойдет не так.