Как заботиться о себе и избежать выгорания? Спросите у эксперта

За последние пару лет о выгорании начали все чаще говорить и писать в медиа, и это хорошо укладывается в общий тренд заботы о себе. Сейчас не стыдно признаться, что тебе нужен перерыв в работе, больничный или хороший психотерапевт. Выгорание — серьезная проблема, которую точно не стоит игнорировать.

Недавно мы выпустили курс «Как победить выгорание». Он для тех, кто много работает и хочет научиться отдыхать. За пять уроков мы рассказываем, как распознать тревожные сигналы, научиться справляться со стрессом и восстанавливаться. Автор курса — клинический психолог и психотерапевт Роман Матафонов — сам пережил выгорание, справился с ним и теперь помогает другим людям заботиться о себе.

Мы пригласили Романа в рубрику AMA, чтобы он ответил на вопросы читателей и помог разобраться с мифами о выгорании. Чувствуете, что с вами что-то не так, и не можете выйти из подавленного состояния? Работа не приносит удовольствия, но вы не уверены, что проблема в ней? Забыли, что такое нормальный отпуск без ноутбука и рабочей почты? Вам критически не хватает выходных дней, чтобы собраться с силами, и хочется только лежать? Постоянно нервничаете и уже не можете по-другому? Не стесняйтесь и задавайте вопросы в комментариях.

1. Пишите свои вопросы в комментариях с 12 по 19 ноября — до 15:00. Если вы пришлете свой вопрос позже, возможно, на него ответит кто-то из читателей.
2. Ответы получат только вопросы с положительным рейтингом и только на заданную тему. Поэтому, если вам интересен какой-то вопрос, ставьте ему лайк. Если считаете, что вопрос не по теме или неуместен, ставьте дизлайк.
3. Эксперт начнет отвечать на вопросы в понедельник, 15 ноября, и закончит в пятницу, 19 ноября, в 19:00.
4. Мы оставляем за собой право не отвечать на самые каверзные вопросы в трансляции: для сложных случаев мы возьмем дополнительное время, чтобы чуть позже посвятить им подробные разборы.
5. Формат AMA не подразумевает медицинских консультаций: дать рекомендации по диагностике, лечению и приему препаратов при конкретных заболеваниях мы не можем, это нарушение закона.
6. Не стесняйтесь задавать любые вопросы по теме и помогать друг другу — мы будем рады каждому комментарию.