Как я использую метод «одной и пяти минут» для повышения продуктивности и освоения новых привычек

Путь в тысячу ли начинается с первого шага. ©Дао Цзы

Добрый день, дорогие читатели. Представляю Вашему вниманию очередную статью — наработку по теме продуктивности. Данную статью к прочтению я бы посоветовал каждому кто хочет, но не может внедрить какие-то положительные привычки в свою жизнь, такие, например, как зарядка, изучение иностранных языков, ежедневная уборка, готовка еды перед работой, утренняя или вечерняя пробежки. Да и в принципе, этот метод подходит к большинству видам деятельности.

Данный метод является первым элементом в придуманной автором связке эффективности (о ней чуть позже).

Стоит заметить, что метод имеет максимально практическую направленность. Главная цель этого метода — это точно не решить все возможные дела и проблемы в течение дня. Это будет невозможно, поскольку такого времени попросту не хватит. Цель метода — выработать привычку к той или иной деятельности.

В чем смысл метода?

Сначала мы подготавливаем себя и рабочее место под данный процесс, ставим таймер на одну минуту — делаем назначенное дело конца таймера, а по истечению этой минуты сразу же ставим таймер на пять минут и продолжаем деятельность. Согласитесь, ничего сложного.

Быстро — это медленно, но без перерывов. (Японская мудрость)

Ни для кого не секрет, что основной причиной человеческой прокрастинации является нежелание начать. Именно в этом кроется самое сложное в любом деле.

Уверен, каждый из Вас сейчас может начать делать какого-либо дело одну минут, которое вы так планировали начать делать и потом продолжить еще 5 минут.

В Вашей голове сохранится эта попытка и мозг запомнит это действие. В последствии, если Вы повторите данного действие 5-10 раз, Вам будет гораздо легче делать это снова и снова. Главная цель этого метода — перейти на «Томаты» — двадцатипятиминутные спринты, подробнее о них Вы можете ознакомиться в моей статье.

Предлагаю разобрать данный инструмент на конкретном примере: Вы давно хотели бы начать изучать иностранный язык — пусть это будет Английский.

Быть может Вы уже составили интеллект карту Английского языка и знаете, что его изучение состоит из нескольких элементов: грамматики (grammar), лексики (vocabulary), говорении (speaking), аудирование (listening), чтении (reading), и письма (writing).

Предлагаю в качестве примера взять лексику. В чем суть метода: подготавливаем свое рабочее место, к примеру, убираем перед работой стол, откладываем все лишнее, открываем список слов, которые мы будем записывать и запоминать, готовим листок и ручку. И начинаем. Ставим таймер на одну минуту. Успеем записать около 4-5 слов. Как только таймер кончился — ставим еще один, но уже на 5 минут. По прошествию таймера — заканчиваем.

Поздравляем Вас. Вы на один шаг приблизились к своей цели. Попробуйте так еще несколько раз и переходите от 5 минут к «томатам».

Данный метод интересен тем, что уже начав что-то делать — Вам сложнее будет перестать, так как 6 минут, в совокупности, довольно короткий срок, чтобы устать выполнять деятельность. Привычка же будет появляться. Ваш мозг скажет: «Я потратил так мало времени, зато я выучил уже 4 слова. Это не затратно и круто. Серотонин получен. Можно повторить еще раз.»

Попробуйте данный метод на себе, а в комментариях напишите о Вашем опыте. Мне будет очень интересно узнать, что думаете Вы.

Спасибо за прочтение. Оставайтесь продуктивными!