Памятка для тех, кто вечно проходит курс по взрослой жизни и ищет понятные ответы на бытовые вопросы.
Мы поговорили со специалистами и разобрались, насколько регулярно надо менять постельное белье и какие материалы самые оптимальные.
Что говорит Роспотребнадзор
Санитарные нормы регламентируют только смену белья в медицинских, детских учреждениях, гостиницах, санаториях и других организациях. Дома врачи рекомендуют менять постель раз в неделю — но есть нюансы.
Наталия Буторина
кандидат биологических наук, старший научный сотрудник отдела микробиологических методов исследования окружающей среды ФБУН «ФНЦГ им. Ф. Ф. Эрисмана» Роспотребнадзора
Санитарные нормы для хозяйствующих учреждений не учитывают индивидуальные привычки. Поэтому частоту смены белья в быту лучше выбирать самостоятельно — она зависит, например, от времени года, наличия домашних животных, использования ночной косметики и привычки есть в кровати. Все это может привести к накоплению пыли, мелкого сора, пота, перхоти, волос и шерсти, а они, в свою очередь, — к появлению опасных аллергенов и пылевых клещей.
Рекомендации дерматолога
По словам врача, само постельное белье не вызывает кожных заболеваний, но может стать триггером для их обострений. Во время сна кожа в течение 6—8 часов контактирует с тканью, на поверхности которой накапливаются кожное сало и пот, остатки косметики и уходовых средств, микроорганизмы и аллергены.
Мария Журавлева
главный дерматолог клиники «Рассвет», сети «Клиника Фомина» и «Клиника Фомина. Дети», автор книги «Под покровом кожи. Советы практикующего дерматолога»
Чистое белье не «лечит» кожу, но снижает риск воспалений и раздражений. Людям со здоровой кожей навредить может только избыточно грязное белье — поэтому им можно обновлять его раз в неделю. А вот кожа людей с заболеваниями более уязвима: трение нарушает кожный барьер, а риск микробной контаминации — особенно при атопическом дерматите — становится выше.
- при акне, себорейном дерматите наволочку можно менять 1 раз в 3 дня;
- при атопическом дерматите, особенно с признаками вторичной инфекции, — 2 раза в неделю;
- при инфекционных кожных заболеваниях, например импетиго или чесотке, — ежедневно или после проведения обработки.
Рекомендации сомнолога
Чистое постельное белье может создавать дополнительный психологический комфорт для людей с чутким или проблемным сном, чувствительностью к запахам и тактильным ощущениям.
Ирина Завалко
невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук
Некоторым людям мешают запахи, ощущение смятой или несвежей постели. Зуд, раздражение кожи и просто дискомфорт могут вызывать неполные пробуждения, «подбуживания», что ухудшает качество сна. Так что отталкиваться лучше от личных ощущений: если у человека не чувствительная кожа и нет психологического дискомфорта, то белье можно не менять до двух недель. Чаще обновлять постель можно, например, людям с синдромом обструктивного апноэ сна, потому что они склонны потеть ночью.
Какое постельное белье лучше для сна
Эксперты советуют выбирать натуральные ткани, которые хорошо пропускают воздух и впитывают влагу. Синтетические материалы усиливают потоотделение и трение и, как следствие, могут ухудшать течение воспалительных заболеваний кожи и качество сна.
Ниже — 10 вариантов постельного белья из натуральных тканей.
Хлопок — самый универсальный материал: он доступный, хорошо отводит влагу и «дышит». Главное — не стирать его при температуре выше 40 ºС, чтобы ткань не села
Бязь — особый вид плетения, для которого хлопковые нити одинаковой толщины соединяют в шахматном порядке. Ткань получается плотной, но довольно жесткой, поэтому для комфорта кожи стирать ее лучше с кондиционером
В этом хлопковом плетении тонкие нити соединяют с толстыми. Материал получается «в рубчик», с плотной текстурой. Он не растягивается и хорошо удерживает тепло
Хлопковая ткань с сатиновым плетением создает эффект «атласной» постели: материал получается гладким и блестящим с одной стороны и матовым — с другой. Сатин мягкий и прочный, летом создает эффект прохлады, а зимой хорошо сохраняет тепло
Перкаль плетут из длинных «некрученых» нитей хлопка, которые обрабатывают так, чтобы не оставалось ворсинок. Ткань становится прочной, матовой и износостойкой, хорошо впитывает влагу и не электризуется
В муслиновом плетении нити располагают на небольшом расстоянии, из-за чего материал получается легким. Хлопковый муслин хорошо согревает без ощущения духоты: ткань пропускает воздух и отводит влагу
Ранфорс плетется тем же способом, что и бязь, только в производстве чаще всего используют египетский хлопок: это нежный, прочный материал, матовый и гладкий на ощупь. Вареный хлопок — готовая хлопковая ткань, обработанная раствором с щелочью: материал приобретает «мятый» эффект и не требует глажки
Лен — износостойкий и прочный материал, на котором не образуются катышки. Ткань гипоаллергенная и может впитывать до 20% жидкости от своего веса и оставаться сухой
Экологичный материал, о натуральности которого часто спорят. Его делают из эвкалиптовой, буковой или хвойной древесины, обрабатывая нетоксичными растворителями. На ощупь тенсель похож на шелк, но не скользит
Бамбуковая ткань регулирует теплообмен и подходит для любого времени года — а благодаря мягкой поверхности остается деликатной к коже и волосам
