Мой ChatGPT
4K

Может ли ChatGPT стать тренером: мой опыт

24

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Аватар автора

O N W A Y

устала от неадекватных советов

Страница автора

Когда мы думаем о тренировках и питании, в голове сразу возникают фитнес-блогеры, нутрициологи, персональные тренеры и десятки приложений с планами. Но я решила попробовать другой путь — довериться искусственному интеллекту. Да, звучит как эксперимент, но результат оказался очень земным: минус один размер в джинсах и подтянутый живот.

Как это началось

Я обратилась к ChatGPT с просьбой составить для меня план: питание в дефиците калорий (но только с моими любимыми продуктами) и тренировки, постороенные на комфортных для меня упражнениях. Уточнила: четыре тренировки в неделю, на четыре недели, с постепенной прогрессией нагрузки.

Что я получила

Искусственный интеллект выдал примеры меню и рациона с теми продуктами и блюдами, которые я действительно люблю и могу приготовить в любое время. А тренировки выглядели так: четкая программа, разбитая на 4 тренировочных дня.

  1. Кор + ноги (акцент на ягодицы)
  2. Спина + бицепс + кор
  3. Кор + ягодицы
  4. Грудь+трицепс+плечи+спина

Два раза в неделю — легкое кардио по 15-20 минут (шаги на дорожке с пульсом 120-130).

Простая структура и понятное увеличение повторений каждую неделю. То есть всё, как делает настоящий тренер — только в удобном для меня формате. И бесплатно:)

Результаты

Через месяц я заметила: джинсы сидят свободнее, живот подтянулся, ягодицы стали более округлыми и рельефными. Всё это — без танцев с бубном. Ключевой момент — я не чувствовала насилия над собой, а следовала плану с интересом.

Вывод

Может ли ChatGPT заменить тренера? Полностью — нет, ведь он не стоит рядом в зале и не исправляет технику. Но как инструмент для организации жизни, снятия рутины и создания индивидуального плана — однозначно да. Он экономит время, подстраивается под твои запросы и помогает выстроить систему. А дальше — всё зависит от твоей дисциплины и желания.

Сообщество