Может ли ChatGPT стать тренером: мой опыт
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Когда мы думаем о тренировках и питании, в голове сразу возникают фитнес-блогеры, нутрициологи, персональные тренеры и десятки приложений с планами. Но я решила попробовать другой путь — довериться искусственному интеллекту. Да, звучит как эксперимент, но результат оказался очень земным: минус один размер в джинсах и подтянутый живот.
Как это началось
Я обратилась к ChatGPT с просьбой составить для меня план: питание в дефиците калорий (но только с моими любимыми продуктами) и тренировки, постороенные на комфортных для меня упражнениях. Уточнила: четыре тренировки в неделю, на четыре недели, с постепенной прогрессией нагрузки.
Что я получила
Искусственный интеллект выдал примеры меню и рациона с теми продуктами и блюдами, которые я действительно люблю и могу приготовить в любое время. А тренировки выглядели так: четкая программа, разбитая на 4 тренировочных дня.
- Кор + ноги (акцент на ягодицы)
- Спина + бицепс + кор
- Кор + ягодицы
- Грудь+трицепс+плечи+спина
Два раза в неделю — легкое кардио по 15-20 минут (шаги на дорожке с пульсом 120-130).
Простая структура и понятное увеличение повторений каждую неделю. То есть всё, как делает настоящий тренер — только в удобном для меня формате. И бесплатно:)
Результаты
Через месяц я заметила: джинсы сидят свободнее, живот подтянулся, ягодицы стали более округлыми и рельефными. Всё это — без танцев с бубном. Ключевой момент — я не чувствовала насилия над собой, а следовала плану с интересом.
Вывод
Может ли ChatGPT заменить тренера? Полностью — нет, ведь он не стоит рядом в зале и не исправляет технику. Но как инструмент для организации жизни, снятия рутины и создания индивидуального плана — однозначно да. Он экономит время, подстраивается под твои запросы и помогает выстроить систему. А дальше — всё зависит от твоей дисциплины и желания.