Что помогает мне экологично общаться с партнером во время конфликта

В любых отношениях могут возникать конфликты и разногласия. Умение выражать свою точку зрения и говорить партнеру о том, что кажется неправильным, с позиции «я окей и ты окей» — навык, который поможет чувствовать себя более гармонично. Делюсь накопившимися лайфхаками.

Осознание своих эмоций. Прежде чем начать диалог, важно осознать свои эмоции и понять, что именно вызвало раздражение. Может быть, это усталость, стресс или какая-то конкретная ситуация. Также стоит проанализировать, почему хочется закрыться или атаковать — возможно, есть какие-то нерешенные проблемы или недопонимания.

Когда я осознаю свои эмоции, то мне легче сформулировать мысли и выбрать подходящий тон разговора. Например, если чувствую раздражение, то могу сделать паузу и глубоко подышать, чтобы успокоиться. (Навык с годовой психотерапии.)

Выбор подходящего момента. Не стоит поднимать спорные темы в разгар конфликта или когда оба собеседника устали после тяжелого дня. Лучше выбрать спокойное время, дать себе немного остыть и начать общение, когда можно сосредоточиться на разговоре.

Полгода не могла смириться с тем, что парень не хочет поднимать глубокие философско-психологические темы часов в 10 вечера по переписке и не хочет думать над вопросами типа «А какой смысл в жизни, если я не создаю ничего нового?». Оказалось, всё проще))

Начала выбирать моменты, когда он был в приподнятом настроении. Кстати, как правило, он первым писал, что хочет поговорить о чем-то подобном.

Активное слушание. Во время диалога важно активно слушать партнера, не перебивая и не отвлекаясь на посторонние мысли. Стоит уделить внимание не только словам, но и эмоциям собеседника, попытаться понять его точку зрения.

Уважение к партнеру. Важно уважать собеседника и его точку зрения, даже если она отличается от вашей. Не стоит пытаться доказать свою правоту любой ценой, лучше искать компромиссные решения.

Важно помнить, что экологичные отношения можно выстроить только с теми людьми, которые в них заинтересованы.

Умение контролировать свои эмоции. Важно уметь контролировать свои эмоции и не давать им взять верх над разумом. Стоит помнить, что эмоции могут быть обманчивы и не всегда отражают реальное положение вещей.

Поиск компромиссных решений. Важно искать компромиссные решения, которые будут удовлетворять обе стороны и быть готовым к тому, что не всегда можно добиться своего, но желательно сохранить хорошие отношения.

Мне пришлось смириться с некоторой пассивностью человека, принять, что он редко предлагает варианты, куда сходить на выходных. Обид у меня не было, потому что, не считая этого момента, он замечательный парень. Как говорится, любишь кататься — люби и саночки возить.

Экологичное общение не всегда дается с легкостью. Иногда мы совершаем поступки, о которых впоследствии сожалеем. Важно также проявить сочувствие к себе и признать, что не смогли выразить эмоции экологично, возможно, из-за недостатка опыта или по другим причинам. Помните, что непредвиденные ситуации могут вывести из равновесия даже самых осознанных людей.