Что вы думаете об эффективности DASH-диеты?

В последнее время активно пропагандируют так называемую DASH-диету, которая якобы помогает нормализовать кровяное давление вплоть до полного избавления от хроники. Если вы уже пробовали на себе эффективность этого метода, поделитесь, пожалуйста, результатами и впечатлением. Советов в сети много, а вот подтвержденных результатов клинических исследований найти не смогла. Вопрос актуальный: мама у меня собралась таким способом излечиться, а я переживаю, как бы не сделала себе еще хуже.