Как я борюсь со своим шопоголизмом

Меня зовут Оксана, мне 41 год, и я шопоголик.

Долгие годы я живу с тягой тратить деньги на бессмысленные и ненужные вещи. Раньше на это нередко уходила большая часть зарплаты.

Но три года назад я поняла: моя страсть к покупкам — это зависимость. Тогда я придумала для себя разные трюки, которые не позволяют мне повестись на искушение. Моя зависимость не ушла полностью, но теперь мне удается лучше распоряжаться бюджетом и реже чувствовать себя несчастной из-за отказа от лишних покупок. Вот моя история.

Я родилась в Архангельске в самом начале восьмидесятых. Детство прошло в период дефицита. Купить в магазине то, что хочется, было невозможно — приходилось брать то, что лежит на полке. И хорошо, если там вообще лежало хоть что-то.

Иногда во всем городе невозможно было найти детские сапоги нужного размера. О выборе более красивой модели и речи не было. Мои одежда и обувь были максимально простыми, а еще — немногочисленными.

В начале девяностых моя семья переехала в Крым. Хотя в магазинах уже появилось разнообразие, лишних денег у родителей не было. Новую одежду и себе, и мне они покупали только по мере необходимости — только если что-то рвалось или становилось мало.

Школьной формы тогда не было, и я могла неделю носить в школе одни и те же юбку и кофту. Сразу было видно: я из небогатой семьи. Издевательств и снисходительного отношения это обычно не вызывало. Но я видела девочек, которые каждый день надевали что-то новое, красивое и интересное — и завидовала им. Казалось, одноклассницы, которые красуются в разных нарядах, счастливее и лучше меня, раз у них есть все эти вещи.

Особенно остро нехватку одежды я почувствовала в тринадцать лет, когда вместе с другими ребятами стала ходить на дискотеку. Я открывала шкаф — и видела, что надеть нечего. Внутри висели только пара кофт и юбок, которые я носила в школу, одни джинсы и одна куртка.

Помню, когда мне исполнилось четырнадцать, родители привели меня в магазин и разрешили самой выбрать себе что-то из одежды. Я взяла юбку и сапоги. Мама удивилась: зачем мне, с моим 36-м размером ноги, сапоги 40-го? Я ответила, что это на вырост — и мама согласилась их купить.

Через несколько месяцев я прожгла новую юбку утюгом и долго плакала. А нога в итоге выросла только до 37-го. Но это не помешало мне несколько лет носить сапоги на пару размеров больше — не было выбора.

Мама понимала, что мне хочется наряжаться, и пыталась помочь. Иногда она сама шила для меня одежду. Например, она смастерила юбку из своего вельветового пальто. Но юбка выглядела старомодной, и я стеснялась ее носить.

Еще мама сшила мне красные штаны, на этот раз — из новой ткани. Их я носила на физкультуру, потому что формы у меня не было. Одноклассники — разумеется, в нормальных спортивных костюмах, — посмеялись над моими штанами. В итоге я перестала их носить.

Думаю, родители покупали бы мне чуть больше одежды, будь на это деньги. Но вряд ли они стали бы тратить слишком много. Они в целом предпочитали не покупать, а копить. Особенно отец: он часто говорил, что деньги достаются долгим и тяжким трудом, а растратить их можно мгновенно. Я иногда злилась на такие лекции.

Сейчас я понимаю родителей. И отец, и мама выросли в бедных семьях. Деньги доставались им не просто так. Например, в 80-х мать работала на швейной фабрике, а отец — водителем.

Даже когда время дефицита прошло, а с деньгами в семье стало полегче, родители следовали привычкам, которые сформировались у них в молодости.

Когда я окончила школу и поступила в вуз, то стала подрабатывать после учебы. Денег это давало немного, стипендии не было, а финансовая помощь родителей ограничивалась арендой жилья. Почти все, что я зарабатывала, уходило на еду, оплату коммунальных услуг и скромные студенческие развлечения.

Шанса проявиться у шопоголизма просто не было, а покупка одних-единственных и совершенно обычных джинсов была для меня праздником. Иногда я и вовсе донашивала вещи родителей — это спасало в безденежные периоды.

Выбирать себе одежду я начала только в 25 лет, когда окончила вуз и стала работать полный рабочий день — штатным корреспондентом в одной архангельской газете. Платили около 13 000 ₽ в месяц — неплохая зарплата в Архангельске 2007 года. Вдобавок я стала подрабатывать внештатным корреспондентом в другом издании — и это давало дополнительные 4000 ₽ в месяц.

Как только я получала зарплату, я шла ее тратить — в основном на одежду и обувь. Обычно я ходила на центральный рынок. Но больше всего меня будоражили большие торговые центры. Конечно, там было дороже, но часто одежду продавали со скидкой 50% — тогда я и приходила.

Стоило зайти внутрь, как меня начинало трясти и бросать в жар. Я спешно обходила зал, подходила к стойке, где висели вещи со скидкой, набирала целую охапку одежды и шла мерить. Часто хватала что-то совершенно неподходящее по стилю или даже по размеру — но все равно покупала. Уходя из магазина с только что купленной одеждой, я испытывала радостное облегчение.

За покупками я ходила каждые выходные. Иногда — и после работы. За один поход я могла потратить 1500—2000 ₽.

Больше всего мне нравилось покупать верхнюю одежду: куртки, пальто, плащи. Иногда бывали периоды увлечения другой одеждой, например одно время я покупала исключительно короткие сарафаны.

Все эти покупки не были связаны со стрессом и негативными эмоциями — работать мне нравилось. Скорее, мне хотелось компенсировать недостаток одежды в прошлом. Хотелось, чтобы ее было как можно больше — и шкаф ломился от того, что я не носила. Чтобы повесить туда что-то новое, приходилось регулярно отдавать «старые», купленные пару месяцев назад вещи приятельницам.

А в 2007—2010 годах я переключилась на DVD-диски. Один стоил около 150 ₽. Однажды я пересчитала свою коллекцию и поняла: за пару лет я потратила на диски не меньше 30 000 ₽.

Покупка DVD-дисков была настоящим ритуалом — я покупала их каждые выходные. Чаще всего брала пиратские версии фильмов, более дешевые. Конечно, я могла позволить себе и лицензионные, но покупать пришлось бы меньше и тщательнее выбирать. Мне не хотелось решать, что взять; мне хотелось все диски сразу.

Через пару лет моя страсть к DVD-дискам прошла сама собой — и я переключилась на парфюмерию. Здесь работал тот же принцип — не качество, а количество. Я предпочитала недорогие флаконы по 150 мл. Я брала сразу три-четыре. Иногда дарила их мужу и родственникам, но чаще оставляла себе.

У меня начались проблемы с деньгами — я могла получить аванс и тут же потратить его на новые сапоги и не думала, на что буду жить. Приходилось несколько дней есть пустую овсянку и лапшу быстрого приготовления.

Я часто занимала деньги у знакомых. А когда помочь никто не мог, закладывала в ломбард свои золотые украшения. Как только получала зарплату — выкупала их, а потом снова закладывала — и так по кругу. Но найти деньги получалось не всегда. Со временем я лишилась всех золотых украшений.

Проблемы с деньгами меня не сильно волновали, и я не думала, что моя страсть к покупкам ненормальна. Про безденежье я думала, это все временно — как только получу зарплату, то закрою все долги.

Когда я мерила только что купленные вещи и понимала, что не буду их носить, я чувствовала разве что легкую досаду. Если же мелькали мысли, что я трачу деньги на ерунду, я успокаивала себя: все же я не скупаю все подряд и не приобретаю ничего дорогого.

Когда окружающие намекали, что я слишком много трачу на одежду, я старалась это скрывать. Я чувствовала, что мужу не нравилось, что я покупаю очередное платье и сапоги. Я тратила на одежду свои деньги, а не семейные, и он ничего не говорил. Но я все равно стала вести себя осторожно. Например, оставляла пакеты в машине и забирала их, когда мужа не было дома. Если же муж видел обновки и спрашивал, откуда они, я отвечала, что давно это купила и просто не носила.

Одобрял муж практичные и удобные вещи, например берцы и туристические куртки. Когда я покупала что-то подобное, с гордостью ему демонстрировала.

Мой бездумный загул по магазинам продолжался до 2011 года. Потом я родила дочь, а когда через полтора года декрета вышла на работу, в газете сменилось руководство — и зарплаты стали ощутимо меньше.

При этом жить стало дороже — к прежним расходам прибавились траты на дочь. Все деньги — и мои, и мужа — уходили на самое необходимое: еду, коммунальные платежи, дорогу, одежду и обувь для ребенка. Иногда я все же покупала вещи, но только те, что и правда были нужны.

Потом с финансами стало еще хуже, и это совпало с моим профессиональным выгоранием. В 2014 году я ушла из журналистики и решила искать себя в чем-то другом. И перепробовала себя в разных профессиях: была продавцом, администратором, поваром, даже таксистом.

Ни одно занятие мне не нравилось. А поиск себя часто приводил к тому, что я была почти на мели.

Но даже в самые безденежные периоды тяга к покупкам не пропадала. Я чувствовала подавленность из-за того, что не могу ходить по магазинам, как и раньше. И я нашла выход — стала искать одежду со скидкой 90%.

Иногда я искала одежду на «Авито». В основном люди продают вещи, которые успели поносить, но иногда попадаются новые, с биркой. Последним я и отдавала предпочтение. Каждый раз, когда я открывала приложение и начинала искать что-то, мне казалось, что это жизненно необходимая вещь. Я не могла думать ни о чем другом, находила то, что нравилось, покупала — и успокаивалась.

Как и раньше, часто вещи не подходили мне по стилю, иногда были откровенно некачественными. Один раз я поехала на самую окраину за кожаным плащом и купила еще дубленку за 700 ₽ — на два размера больше моего. Она до сих пор валяется в шкафу.

Но попадались и любопытные экземпляры. Например, на «Авито» я купила за 800 ₽ натуральную дубленку, которую ношу до сих пор.

Бороться с зависимостью от покупок я стала только три года назад. На меня повлияли два случая.

Первый — это поход на день рождения знакомого. Я собиралась и никак не могла выбрать, что надеть. Перебрала одежду и вдруг поняла: за некачественными, вычурными и ненужными вещами теряется все стоящее, что есть в моем гардеробе. Собственно, поэтому сборы всегда для меня так проблематичны.

Второй случай — гораздо более неприятный. Внезапно я загорелась идеей купить полушубок из натурального меха и стала искать варианты на «Авито». Нашла, поехала забирать через полгорода — и встретилась с коллегой со старой работы. Она и продавала полушубок.

Я как будто посмотрела на себя глазами коллеги. Взрослая женщина бегает по городу и собирает ношеные вещи, как будто не может купить себе новые. От покупки я отказалась — и решила изменить свое отношение к вещам.

В последнее время я много читала в интернете про шопоголизм — меня интересовало, откуда он берется и возможно ли с ним справиться без психолога. Еще я заходила на форумы, в которых люди обсуждали зависимость от покупок и делились практическими советами, как если не побороть, то приглушить в себе эту манию.

Потом я стала применять способы, о которых узнала на форумах, на себе.

Отписалась от рекламных рассылок. Сообщения о распродаже — мощный триггер для моего шопоголизма. Раньше мне приходили рассылки, например, от обувного «Кари», и я отправлялась за сапогами с большой скидкой, а уходила и с этими сапогами, и с парой сумок.

Сейчас я не получаю рекламных предложений, и это реально помогает — пропал внутренний зуд, что надо быстрее ехать в магазин, пока вещи не разобрали.

Избегаю торговых центров. Если нет конкретной цели, например сапоги на зиму, то я не захожу в торговый центр. Постоянные распродажи и сама атмосфера подталкивают меня оставить там все деньги. Полностью избегать соблазн легче, чем пытаться побороть, столкнувшись с ним лицом к лицу. Помогает и то, что я работаю из дома, живу далеко от города, а рядом — только продуктовые магазины.

Иду в магазин с кем-то. Когда похода в торговый центр не избежать, я зову с собой мужа. Его взгляд на одежду — чисто прагматичный, так что купить лишнее он мне не дает.

Но этот прием не всегда срабатывает — муж не очень любит магазины. Если он отказывается, я приглашаю приятельницу. К сожалению, ее компания не так эффективно сдерживает мой шопоголизм. В прошлом году во время такой прогулки я купила белую куртку за 3000 ₽, отдала ее племяннице. Уверена: будь рядом муж, эти 3000 ₽ остались бы в кошельке.

Контролирую себя во время покупок. Допустим, я зашла в магазин за сумкой и увидела симпатичную юбку. Раньше бы я бездумно схватила ее и понесла на кассу. Теперь же я спрашиваю себя: «Зачем тебе нужна конкретно эта юбка? Если ты сейчас ее купишь, куда ты ее наденешь?»

Объяснить самой себе, когда и при каких обстоятельствах я надену юбку, не получается. Юбки у меня уже есть, и я почти не ношу их, потому что много езжу на велосипеде. Следовательно, эта вещь мне не нужна, мне ее просто хочется. Обосновать покупку не выходит — юбка остается на вешалке.

Подобный внутренний диалог повторяется каждый раз, когда я борюсь с искушением совершить незапланированную покупку. Обычно он помогает держать себя в руках, но требует большой силы воли. Иногда ее не хватает — пару месяцев назад я все же купила красивый, колючий и совершенно не нужный мне свитер за 1500 ₽.

Выделяю деньги на баловство. Раз и навсегда отказаться от соблазна сложно. Поэтому я позволяю себе раз в пару месяцев дать волю шопоголизму и хожу в крупный секонд-хенд — обязательно в день, когда на все вещи действует скидка 90%. Кофту, например, тогда можно купить за 70—80 ₽. Чтобы не скупить полмагазина, я заранее договариваюсь с собой, сколько максимально могу потратить. Обычно это 500—700 ₽.

Пользуюсь наличкой. Я прекрасно понимаю, что в любой момент могу сорваться и купить много ненужных вещей. Если я собираюсь отправиться в магазин за нужной одеждой, то заранее снимаю наличные, а карточку оставляю дома. То же самое я делаю, когда собираюсь баловать себя в секонде.

Теперь я стараюсь покупать только то, чем буду пользоваться. Например, месяц назад купила классные берцы за 3800 ₽. Я много езжу на велосипеде, часто хожу пешком и гуляю в лесу. Берцы — именно то, что мне сейчас нужно.

Я не выделяю каждый месяц фиксированную сумму на одежду. Иногда она нужна, и тогда я трачу деньги, но не больше 20—25% от своего личного дохода. Например, в октябре я потратила около 8000 ₽, три месяца до этого — ноль.

Со временем потребность покупать одежду стала не такой интенсивной. Но от походов в секонды пока отказываться не планирую — это доставляет мне радость. Еще это тренирует силу воли: раз в пару месяцев я сталкиваюсь с соблазном, но не срываюсь, а трачу ровно столько, сколько собиралась — около 500 ₽.

Возможно, через время пройдет и желание ходить в секонды — оно посещает меня все реже и реже.