Почему возникает синдром отложенной жизни и как от него избавиться

Некоторым кажется, что их настоящая жизнь еще не началась.

Они лишь готовятся к полному радости и счастья периоду. Но такой оптимизм в отношении собственного будущего может сыграть с человеком злую шутку. В первом выпуске путеводителя по психике рассказываем о синдроме отложенной жизни.

Синдром отложенной жизни — это совокупность представлений и убеждений, из-за которой человек воспринимает свою жизнь как подготовку к какому-то важному событию в будущем. Он полагает, что только после этого события он станет счастлив и заживет по-настоящему.

Иногда этот феномен также называют синдромом отсроченной или непрожитой жизни. Официально он не входит в список психических расстройств, и тем не менее синдром отложенной жизни может негативно влиять на жизнь человека.

Термин «синдром отложенной жизни» придумал в середине 1990-х российский психолог Владимир Серкин. Тогда он занимался изучением жизненных сценариев жителей российских северных городов и сел и обнаружил, что многие из них живут в ожидании переезда в теплые регионы. Они воспринимали будущий переезд как начало своей настоящей жизни, а текущий этап жизни исключительно как подготовку. К примеру, у опрошенных Серкиным студентов из Магадана Север не ассоциировался с возможностью обзавестись домом, найти любимого человека, построить карьеру. Они считали, что все это ждет их после переселения в южные и центральные регионы России.

Серкин отмечает, что сценарий отложенной жизни свойственен не только жителям российских северных территорий. Ярким примером этого феномена он считает в частности описанные Редьярдом Киплингом представления англичан, служивших по 20—30 лет — в конце 19 и в начале 20 века — в колониальной Индии. Многие из них искренне верили, что их настоящая жизнь начнется лишь после возвращения в Англию, где они обзаведутся домиком в деревне с идиллическими пейзажами и дружелюбными соседями.

В дальнейшем ученые предположили, что синдром отложенной жизни может быть свойственен не только людям, живущим на крайнем севере или юге, но и многим другим. Он может быть и у вас.

Склонность к синдрому отложенной жизни может проявляться так:

1. Постоянное ожидание каких-то событий в будущем — например, праздников и выходных, отпуска, выхода на пенсию, лета, замужества, покупки чего-то значительного, выплаты долгов. На этом ожидании держится эмоциональное состояние и оптимизм человека. Оно дает ему силы смириться с не устраивающим его настоящим.
2. Поиск оправданий, чтобы отложить свои планы. Например, человек может говорить, что не накопил достаточно денег, что дети пока маленькие, что он не сбросил лишние килограммы или что ему нужно получить еще одно образование.
3. Страх пользоваться новыми вещами. Человек считает, что хорошие вещи надо сохранять для более подходящего момента, и в итоге почти не пользуется ими.
4. Неспособность радоваться тому, что имеешь. Постоянная самокритика, сомнения в правильности принятых когда-то важных решений мешают человеку увидеть, как много хорошего есть в его жизни.

Заподозрить синдром отложенной жизни можно также по типичным фразам:

• «Вот купим квартиру, и все наладится»;
• «Главное сейчас — денег заработать побольше»;
• «Я делаю все, чтобы обеспечить своим детям достойное будущее»;
• «Я живу ради того, чтобы выиграть эту гонку»;
• «Потерпи, мне нужно еще лет пять — и мы переедем в Таиланд»;
• «Я буду счастлив, только когда стану директором»;
• «Я не могу ни с кем встречаться и куда-то ходить, пока я такая жирная»;
• «В нынешних обстоятельствах я не могу позволить себе завести даже собаку».

Из-за профессиональной деятельности. Работы вахтовым методом, творческой деятельности, высокой должности, управления бизнесом — и других занятий, которые согласно культурным и социальным стереотипам требуют отречения и аскезы, полной концентрации сил.

Из-за жизни в тяжелых природных условиях. Например, в регионах с экстремальным — слишком холодным или жарким — климатом, или с плохой экологией.

Из-за неблагоприятной социально-экономической обстановки. Когда большому проценту населения не удается организовать себе комфортную повседневную жизнь, вера в то, что некое позитивное событие в будущем улучшит их положение, помогает снизить психологическое напряжение.

Из-за психологических особенностей. Нехватка внутренних эмоциональных ресурсов, неуверенность в себе, пережитые травмы и особенности воспитания могут приводить к неготовности взять ответственность за свою жизнь и к страху активных действий.

Синдром отложенной жизни может приводить к поведению, которое негативно скажется на человеке.

Первый тип поведения. Человек полностью концентрируется на достижении своей цели и исключает из жизни все, что может помешать этому. Классический пример такого поведения — спортсмены, которые ради важных соревнований ограничивают общение с друзьями и близкими, придерживаются жесткого режима питания и тренировок. Другая группа людей, которым свойственен такой тип поведения: руководители разного уровня и владельцы бизнеса, участвующие в его управлении, художники и артисты, — все те, в среде которых трудоголизм и преданность своей цели всячески одобряются и поощряются.

Второй тип поведения. Концентрация на потребностях и жизненных целях других людей. Он свойственен, например, матерям, домохозяйкам или супругам влиятельных общественных деятелей или людей искусства. Они нередко отказываются от своих интересов ради того, чтобы их близкие могли жить в комфорте и полностью реализоваться, так как считают, что их собственная жизнь в данный момент не особенно важна.

Третий тип поведения. Стратегия пассивного ожидания события, которое должно случиться в будущем и резко изменить жизнь к лучшему. Человек, который ее выбирает, перестает предпринимать активные действия, чтобы улучшить свое текущее положение, расти и развиваться в профессиональном или личном плане. Именно про таких людей обычно говорят, что они плывут по течению.

Каждая из этих моделей поведения опасна тем, что в результате человек обедняет собственную жизнь. Он либо отказывается от реализации других личных целей, считая их незначительными, либо не предпринимает никаких действий, чтобы развиваться как профессионал и личность, не стремится строить отношения с другими.

Постоянные ограничения могут привести к срыву — и особенно часто это выражается в необдуманных финансовых решениях. Скажем, человек берет непосильную для себя ипотеку, чтобы наконец купить вожделенную квартиру. Другой вариант — он становится все более недоволен тем, как складывается его жизнь, и возникает дефицит положительных эмоций. Это приводит к эмоциональному выгоранию, депрессии и тревожности.

И даже достижение заветной цели нередко заканчивается фрустрацией. Радость от того, что это наконец произошло, длится недолго. А изменения в жизни, как правило, не оправдывают завышенных ожиданий.

Первый шаг. Поймите, во что обходится вам синдром отложенной жизни. Составьте список всего того, от чего вы отказались, стремясь к своей главной жизненной цели или ожидая счастливого будущего. И список проблем, к которым привело такого рода поведение. А потом попробуйте честно ответить себе на вопрос: готовы ли вы и дальше идти на такие жертвы ради иллюзорного будущего.

Второй шаг. Если вам очень важно достичь в жизни какой-то цели — составьте подробный план, который в этом поможет. И начните его реализовывать. При этом постарайтесь изменить свое отношение: помните о том, что, достигнув своей цели, вы почувствуете лишь удовлетворение. Это приятно. Но счастливым на всю жизнь вас не сделает. Поэтому нет смысла жертвовать ради достижения цели всем.

Третий шаг. Исследования показывают, что чем чаще человек испытывает положительные эмоции — не обязательно сильные и яркие, — тем выше уровень его удовлетворенности жизнью. Составьте список того, что радует вас и что вам нравится. И сделайте это частью своей повседневной жизни. Например, достаньте из шкафа красивый сервиз и начните пользоваться им каждый день.

Четвертый шаг. Вспомните о том, что вы всегда хотели сделать, но откладывали, потому что пока не время. И попробуйте воплотить в жизнь что-то из этого списка. Начинайте с самого простого — это поможет преодолеть внутреннее сопротивление, вызванное привычкой все время себя ограничивать.

Если вы понимаете, что не можете самостоятельно справиться с синдромом отложенной жизни, стоит обратиться к специалисту. Симптомы могут быть такими: несколько недель или больше вам не удается радоваться настоящему дню, ожидания важного события поглощают вас и мешают полноценно жить.

Специалист поможет изменить мышление и поведение. Например, он может научить практикам осознанности, которые помогают жить в моменте. Также полезна будет когнитивно-поведенческая терапия: она поможет избавиться от негативных убеждений и посмотреть на мир более рационально.