Как живет психолог в Подмосковье с доходом 45 000 ₽

Возраст: 26 лет.

Город: Немчиновка, Московская область.

Семья: молодой человек Н., 29 лет, кошка, ей 7 лет.

Должность: в начале апреля я уволилась из офиса и возобновила свою практику как психолог.

Зарплата: мой доход зависит от количества клиентов и сессий в месяц, ожидаю пока от 45 000 до 60 000 ₽, поэтому укажу меньший размер — 45 000 ₽ после вычета налогов, которые я плачу как самозанятая.

У меня два источника клиентов: мои личные, которые приходят по рекомендации знакомых, плюс я сотрудничаю с одним сервисом. Таких сервисов очень мало, и их условия узнаваемые. Если я укажу расценки, то его легко определят, а это запрещено NDA — соглашением о неразглашении. Поэтому просто скажу, что через сервис я получаю по 1500 ₽ за консультацию, клиенты по рекомендации платят 2500 ₽, а также у меня есть места для малоимущих — сессия для них обойдется в 600 ₽.

Клиентов за неделю бывает от пяти до одиннадцати — кто-то занимается раз в две недели, кто-то раз или два в неделю, а кто-то приходит на пару сессий и больше не появляется, поэтому всегда получается по-разному.

Должность партнера: инженер.

Его зарплата: порядка 135 000 ₽ включая ежегодную премию. Также есть нерегулярные премии, оплата переработок, командировочные — их объемы сложно предсказать, так что в общем доходе не учитываю.

Дополнительные источники дохода: мой кэшбэк — около 400 ₽ в месяц.

Сколько откладываю: до увольнения отправляла на накопительный счет порядка 45% дохода, тогда моя зарплата была 120 000 ₽ после вычета налогов. После увольнения не откладываю.

Сколько накопила: сейчас частично живу на финансовую подушку — к моменту увольнения она составляла 240 000 ₽, от нее осталось уже 100 000 ₽. Также у меня есть не тронутый с прошлого дневника ИПП, индивидуальный пенсионный план, в зеленом банке на 10 600 ₽.

На что откладываю: копила на финансовую подушку и увольнение. Цель достигнута. Если доход будет расти, хочу начать откладывать на квартиру.

Инвестиции: я начала инвестировать в апреле 2020 года по 10 000—12 000 ₽ в месяц, вкладываю в ИИС в зеленом банке, покупаю только несколько ETF. После увольнения не инвестировала. Сейчас на моем ИИС лежит 141 000 ₽.

Собственность: в моей собственности только техника и несколько ценных вещей — стайлер «Дайсон», пара сумок брендов средней ценовой категории, дорогое для меня пальто за 34 000 ₽. У Н. есть квартира, а за этот год прибавился еще автомобиль Хендай Соната 2020 года выпуска. Машина стоила 1 600 000 ₽, сколько он взял в кредит, я точно не знаю.

Мы живем в большой студии 50 м², она переделана из евродвушки. Нам очень нравится запад Подмосковья. Благодаря относительной близости к Рублевке здесь очень много зеленых парков, чисто, хорошая инфраструктура, на машине до центра не в час пик можно доехать за 28 минут — спасибо Кутузовскому проспекту.

Правда, сама Немчиновка хоть и милая и местами богатая деревня, но временами пугает: авторынок, узкие извилистые дороги, после 21:30 почти нет возможности добраться домой на автобусах или маршрутках. Так что в моем бюджете всегда заложены траты на такси.

Продукты: примерно 30 000—35 000 ₽ в месяц, включая походы в кафе и рестораны.

Кредиты, ипотека: кредит у Н. на автомобиль — около 30 000 ₽ в месяц, ипотеку он уже выплатил. У меня кредитов нет.

Психотерапевт и супервизии: в мои должностные обязанности психолога входит поддержка собственной психики в норме. Для этого я обращаюсь к личному психологу — теперь раз в 4—6 недель или по запросу. Прием стоит 2500 ₽, к тому же я посещаю минимум две супервизии в месяц примерно по 1500 ₽ за каждую: цены разнятся от 1000 до 6000 ₽ за супервизию одного кейса с более опытным коллегой.

Супервизия — это профессиональный инструмент консультирующих психологов, созданный для того, чтобы расширить границы понимания каждого случая, определить, как работать с тем или иным клиентом, и устранить возможные ошибки, с которыми может столкнуться даже опытный специалист. По сути, супервизия — это конфиденциальный, полностью анонимный пересказ своей работы с запросом клиента более опытному коллеге-психологу, в результате которого супервизируемому могут рассказать о новых потенциальных сторонах каждого конкретного случая: ему подсказывают, куда стоит направить терапию и на что обратить внимание.

Супервизии бывают индивидуальные, тет-а-тет с супервизором, и групповые, где есть один супервизор и несколько коллег-психологов, кто так же по очереди пересказывает свои кейсы и оставляет отзыв и свое видение твоего кейса.

Супервизия — это не только повышение квалификации психолога, но и гарантия того, что специалист поддерживает достойный уровень ответственности и практики. Время от времени супервизироваться должны все специалисты, даже с многолетним опытом. Я состою в регулярной супервизионной группе, посещаю ее дважды в месяц, иногда обращаюсь к индивидуальной супервизии сверх этого.

Спорт: 13 000 ₽ за школу плавания восемь раз в месяц, помимо этого есть периодические траты на экипировку, слоты на заплывы и прочее.

Одежда: в среднем порядка 11 000 ₽ в месяц. Теперь я могу приобрести дорогое пальто, обувь, сумку. В прошлом дневнике я писала, что покупаю только бюджетные бренды, например Zara, Uniqlo, но вскоре пересмотрела свои взгляды, потому что вещи из масс-маркета приходят в негодность очень быстро, и это я заметила только в последний год. Сейчас стараюсь выбирать вещи среднего ценового сегмента: например, пальто osome2some за 34 000 ₽, но оно вечное, обувь ношу только Vagabond, которая стоит 8000—15 000 ₽, сумки российского бренда Code: Unik за 15 000 ₽, пару лет назад нашла приличную даже в линейке Michael Kors — купила ее за 17 000 ₽ в дьюти-фри.

Машина: авто есть только у Н., он несет все расходы на него. Бензин обходится в 5000 ₽ ежемесячно, ТО — 10 000 ₽ раз в год, ОСАГО — 10 000 ₽ и каско — 50 000 ₽, оба на год.

Коммунальные платежи: около 10 000 ₽.

Красота: 6500 ₽ — эпиляция и педикюр раз в месяц, также хожу стричься, иногда на маникюр, но сейчас стараюсь все делать сама.

Подарки: у нас очень много друзей и родственников, поэтому подарки — это стабильная категория, на нее тратим около 5000 ₽ в месяц.

Животные: около 5000 ₽ в месяц — перешли на профессиональный корм Proplan, плюс силикагелевый наполнитель, мальт-паста, когтеточки. Также в этом году купили кошке новую переноску.

Развлечения: около 5000 ₽ — сюда входят посиделки с подругами в кафе, походы в музеи, кино, небольшие путешествия на выходные.

Транспорт: сейчас, на удаленке, тратим мало, 1500 ₽ ежемесячно, сюда же добавляю до 3000 ₽ в месяц на такси.

Обучение: до 1000 ₽ в месяц за лекции, к которым я редко покупаю доступы. Н. берет уроки игры на гитаре — 1500 ₽ за индивидуальное занятие.

Сервисы: «Нетфликс» — 699 ₽, хранилище «Эпл» — 149 ₽, «Сторител» — 499 ₽ в месяц.

Здоровье: в среднем 1000 ₽ в месяц. В основном это расходы на витамины, консультации у врачей, лекарства при простудах. У нас обоих были полисы ДМС от компаний, которые покрывали все траты.

Благотворительность: подписки в разные фонды, всего около 1000 ₽ в месяц, периодически сажаю деревья на «Посади лес».

Телефон: безлимитный тариф «Билайна» — 900 ₽.

Интернет: 600 ₽.

Родителям: иногда оплачиваю телевидение и интернет — 1100 ₽ в месяц, но сейчас родители принципиально не принимают от меня помощь, да и не нуждаются в ней.

Налоги: к моменту заполнения дневника я успела заплатить только за две недели работы психологом — около 1000 ₽. Как самозанятая плачу 4% налога, к тому же от государства пока есть бонус. Вообще, ранее он вроде бы должен был составлять 12 000 ₽, но мое приложение показывало около 9000 ₽ с небольшим. И часть налога на самозанятость покрывается бонусом.

Бюджет. В прошлом году мой дневник выпал на неделю отпуска, когда я была вынуждена перейти на полставки на работе. Полную ставку мне вернули в июле, а за три месяца с доходом 60 000 ₽ я научилась жить на половину зарплаты, поэтому далее смогла и откладывать часть денег, и покупать себе дорогие, но очень приятные вещи: например, стайлер «Дайсон», сумку, нормальный уход для лица.

Благодаря дневнику мы с Н. узнали уровень дохода друг друга и озаботились прибылью вообще. Так, в августе 2020 года Н. смог обновить машину, мы накопили подушки безопасности, приобрели мебель — стенку в гостиную, декор, саундбар, робот-пылесос, я инвестировала часть дохода. Мы съездили в несколько путешествий на новом авто и даже жили в другом городе во время командировки Н. Также Н. начал больше времени и денег выделять на еще одно свое хобби — гитару. Он теперь посещает индивидуальные занятия, а я пошла в школу плавания.

Английский. Я сдала СРЕ — это экзамен на самый высокий уровень знания английского языка для неносителя. Он планировался в мае, но его перенесли на ноябрь. До экзамена почти не готовилась, только саботировала, не хотела идти, но уже заплатила за него, так что пришлось — и я каким-то чудом сдала экзамен, хотя из моей группы мало кто с ним справился.

Брекеты. В марте 2020 года мне сняли брекеты. За брекеты я заплатила в сумме 300 000 ₽ за год и восемь месяцев. Считаю, что это очень дорого, к тому же само снятие и ретейнеры мне обошлись в 50 000 ₽. При этом лечение не окончено: теперь будет стадия работы с суставом.

Увольнение. Еще я приняла решение уволиться в никуда. Расскажу о нем подробнее. Я работала эйчаром в рекламе шесть лет и давным-давно понимала две вещи:

1. Рекламные агентства в России с каждым годом теряют бюджеты.
2. Там, где я работала, был очень низкий запрос бизнеса на качественный эйчар. Мы в основном тушили пожары, а не строили комфортную для людей и бизнеса систему.

Я долго пыталась это изменить, но без запроса организации бэкофис мало что может сделать. Поэтому мне хотелось присоединиться к бизнесу, где есть ресурсы на нужных людей и где уже понимают важность инвестиций в персонал. У меня не было времени, чтобы параллельно искать новое место, и я давно хотела попробовать страшную для меня историю «пожить без работы». Поэтому я создала себе условия, в которых это стало возможным: накопила денег, заручилась поддержкой родных, плавно нашла себе замену в компании. И уволилась.

Чтобы перезагрузиться и с вдохновением искать хорошую работу, нужен отдых. Но к моменту увольнения мы с Н. неожиданно поехали в его командировку, и мне там было достаточно скучно ничего не делать. В итоге я возобновила психологическую практику, которую до этого оставила из-за больших объемов на прежней основной работе. До этого я полтора года уже вела личную практику как психолог, у меня есть базовое психологическое образование плюс магистратура, есть много часов супервизий и менторинга, а личной терапии — вообще миллион часов.

Я училась в ведущем вузе на факультете психологии — и в бакалавриате, и в магистратуре. Бакалавриат для психологов — это отличная база, но она не дает права брать людей в консультирование. Чтобы стать консультирующим специалистом, необходимо окончить длительную программу по одному из методов. А после — непрерывно повышать квалификацию с помощью обучения, курсов, супервизий.

В бакалавриате я глубоко изучала гуманистическую психологию, в магистратуре обучалась другому методу. Считается, что для психолога это отличное сочетание, так как можно видеть проблему под многими углами, изнутри понимать разные методы.

В работе я использую так называемый интегративный подход, который базируется на глубинных знаниях нескольких психологических подходов.

Я начала практиковать как психолог, только когда набрала минимально необходимое количество часов теории и супервизии и получила допуск от магистратуры. Первые полтора года я супервизировала почти каждую сессию.

Ведем бюджет мы так же, как и год назад: Н. оплачивает коммунальные услуги, авто, по большей части продукты, также на нем лежат расходы на кошку, а на мне — нерегулярные траты. Ранее я еще платила за уборку дома.

После выхода прошлогоднего дневника я предложила разделить оплату пополам, но нас хватило ненадолго: Н. все равно норовит покрыть бóльшую часть общих расходов. Перед моим увольнением, еще летом, Н. поддержал мое желание уйти с прежнего места, сказав, что возьмет все расходы на себя, но окончательно я решила уволиться только в апреле.

Этот дневник выпал на второй месяц после моего увольнения. Сейчас от моей подушки в 240 000 ₽ осталось порядка 100 000 ₽. Помимо ежедневных трат, я вложилась в подарок маме на день рождения и обновление Макбука. Также на какие-то расходы мне перечислял деньги Н.

Траты за день: 4693 ₽

08:00. Просыпаюсь, собираюсь. Душ, легкий макияж — в моем случае это уход, SPF, пудра, румяна, тушь и гель для бровей. Целую любимого, ем бутерброд впопыхах.

Сегодня важный день: второй этап собеседования в компанию мечты, хотя, сказать честно, о ней я даже и мечтать не могла. До этого надо успеть заглянуть к парикмахеру.

Спойлер: конечно же, лучше так не делать — не стоит ничего планировать перед важным собеседованием, потому что это добавляет стресса и без того нелегкому моменту.

Я хочу в будущем перейти на полноценную работу только психологом, однако сейчас чувствую, что не могу брать более 11—12 часов с клиентами в неделю, иначе это может сказаться на качестве моей работы. При этом я считаю неэтичным, когда начинающий психолог ставит цену выше 2500—3000 ₽ за консультацию. А по моему опыту, психологам требуется от трех до пяти лет, чтобы перестать быть начинающими.

Такая сумма в час может казаться весомой, но из этих денег надо вычесть аренду кабинетов, супервизии, налог, личную терапию и обязательное повышение квалификации, а курсы для психологов начинаются от 40 000 ₽ за короткий до 320 000 ₽ и выше за расширенный. Также я бы хотела получить квалификацию по клинической психологии, изучить еще один терапевтический метод, но на это необходимо действительно много денег и времени, которые я не смогу накопить, работая только психологом.

Можно, конечно, сделать инстаграм, запустить таргет, поставить цену 5000 ₽, не ходить на супервизии и забить на повышение квалификации, но это точно не мой подход. Поэтому я планирую полностью уйти в психологию только через пять лет или больше, а сейчас буду совмещать офисную работу с качественным ведением нескольких клиентов. После того как устроюсь на другое место, не буду брать новых клиентов. Думаю, со мной останутся до шести человек на долгосрочную работу, и этому количеству клиентов я смогу обеспечить качественный сервис.

09:00. Из дома мне нужно доехать на маршрутке до станции МЦД. Не залезаю в первую маршрутку, а жду другую. Еду в коворкинг для стилистов IQ Beauty, это не совсем даже салон. В транспорте плачу заранее пополненной «Тройкой». −48 ₽

10:20. Прихожу к новому парикмахеру. Мечтаю отрастить длинные и здоровые волосы своего цвета, но после года без окрашивания меня смущал довольно резкий переход от своих отросших прядей к окрашенным. В середине апреля обратилась к мастеру из «Инстаграма» — и была разочарована результатом. После дополнительного похода к другому мастеру все стало гораздо лучше, но, конечно же, хотелось совсем уж потрясающий вид. Так что я последний раз осмелилась довериться профессионалу, которого мне очень рекомендовали.

В салоне новый парикмахер мне действительно понравился. Я хотела затонировать волосы, но она меня отговорила: это лишний перфекционизм, а лучшее — враг хорошего. Она сказала, что у меня хороший цвет после тонировки и пока нормальное качество волос. Не факт, что будет лучше после еще одного тонирования.

В итоге чуть подрезаем кончики для более ухоженного вида, делаем уход. Обожаю свежий срез волос и буду наслаждаться им еще долго.

Сильно тороплюсь, перевожу мастеру 3700 ₽ на карту и заказываю такси за 399 ₽: мы затянули, не успеваю доехать общественным транспортом. В салоне выпиваю капучино, это бесплатно. −4099 ₽

12:55. Приезжаю вовремя на собеседование на вакансию мечты: уже думала, что меня никогда так сильно не привлечет работа в офисе, но эта компания и новая роль мне очень сильно понравились — глаза загорелись, как было на моем первом месте. Я уже прошла два этапа собеседования с рекрутером, сегодня общаюсь с двумя главами эйчара в корпорации.

Мне задавали стандартные вопросы про профессиональный опыт, сложные случаи в практике и то, как я их решила, что нравилось и не нравилось в моей работе. Просили описать максимальную загрузку, а также все, что для меня кажется сложным в деятельности.

13:55. Все прошло супер, будет последний этап — с главой зарубежного эйчара: вакансия, на которую я претендую, распространяется на Европу.

Встречаюсь с рекрутером, обсуждаем результаты, задаю пару организационных вопросов.

14:10. Мне пришла в голову спонтанная мысль навестить подругу В., которая живет недалеко от бизнес-центра, куда я приехала. Отправляюсь к ней на метро.

15:00. Покупаю продукты подруге. Не люблю ходить с пустыми руками в гости, к тому же у нее дети, их надо порадовать: рафаэлло, четыре булки, бананы. −498 ₽

15:50. У В. двое детей, играем с ними и между этим общаемся о жизни. Рассказываю про собеседование, работу психологом, обсуждаем терапию — подруга тоже в психотерапии уже больше года, пришла туда по моим рассказам, и ее результаты вдохновляют, греют душу.

В. нашла в себе силы и занялась психотерапией, уже имея двух детей. Она не уходила из терапии, даже когда чувствовала сопротивление, продолжала регулярно прорабатывать и это с психологом. За все время она преодолела несколько переломных ситуаций, зато сейчас может действительно безусловно наслаждаться моментом. Она принимает все эмоции, даже самые сложные, иначе относится к своему материнству, больше хвалит себя, занимается важным для нее творчеством, находит время для своих занятий и личного развития.

В. кормит меня курочкой, макаронами, помидорами с рикоттой. Пьем литры чая.

19:50. Вырываюсь домой, с детьми приятно поиграли. Подруги из другой компании тоже собрались сегодня встречаться, планировала к ним поехать, но они сменили место — и для меня стало слишком далеко, так что я поехала домой. Добираюсь на МЦД и маршрутке. −48 ₽

21:50. Дома без сил: перенервничала из-за того, что могу опоздать на собеседование, самого собеседования и активного дня с детьми. Сажусь на диван, отвечаю друзьям и бывшим коллегам, жду любимого: он встречался с папой, едет домой.

Я помогаю одному рекламному агентству с эйчаром, раньше делала это на чистом энтузиазме, сейчас мне предложили гонорар. Меня попросили завести знакомства с талантами в индустрии. Также отвечаю двум коллегам по фрилансу: они хотят подобрать людей в штат. За рекрутерскую подработку платят по-разному, я предложила очень маленькую ставку в 50% от зарплаты нанятого специалиста. Фриланс-рекрутеры берут 18—20% от годового дохода нанятого человека, но при этом гарантируют найти замену бесплатно в том случае, если кандидат не пройдет испытательный срок. Я пока не отказываюсь им помочь.

22:00. Приходит Н., проверяет рабочую почту, после этого садимся обсуждать день. Рассказываю о собеседовании и обо всем, что произошло, он рассказывает о своем, кошка сидит у него на коленях.

Я наелась у подруги, поэтому ужинать не стала.

Перед сном смотрим три серии «Тед Лассо» по Эпл-ТВ, подписку на него мне подарил «Эпл» за новый базовый Макбук Эйр. Я решилась на него после речей Н. о том, какой крутой новый чип М1. Тем более что свой старый Макбук 12 я продала всего на 5000 ₽ дешевле, чем купила его тремя годами ранее: он стоил 60 000 ₽, я смогла продать за 55 000 ₽.

00:40. Пишу дневник трат, спим.

Траты за день: 2979 ₽

07:00. Слегка просыпаюсь от поцелуя Н. — он уезжает на медосмотр, который нужен для обновления прав. Засыпаю снова.

09:10. Просыпаюсь окончательно, Н. вернулся и садится работать. У них гибридный режим труда: несколько дней в неделю он ездит в офис, несколько — работает из дома. У меня все еще сильно болят мышцы после тренировки в понедельник, так что не тороплюсь вставать.

Я хожу на плавание с августа 2020 года, училась плавать практически с нуля. Но два последних месяца занятий пропустила из-за большого объема работы и командировки Н. в другой город. В понедельник была моя первая тренировка после долгого перерыва.

Листаю «Инстаграм», отвечаю клиентке и потенциальным партнерам по фрилансу. С одной стороны, очень нравятся агентства и хочется с ними поработать, с другой — я планировала минимум два-три месяца вообще отдыхать, а в итоге дел у меня в каком-то смысле стало даже больше: прибавилось заказчиков, скажем так. Смущаюсь и думаю: а денег? Денег меньше, но я в итоге не согласилась ни на один фриланс, работала только как психолог и помогала паре рекламных агентств безвозмездно.

10:40. Приходит Н., мотивирует меня готовить нам завтрак. На время запланированной безработицы я стараюсь взять на себя всю готовку и уборку.

11:30. Включаю Depeche Mode — Enjoy the Silence, танцую. Вообще, можете быть уверены: в течение всей недели я слушаю почти только одну песню, это такой саундтрек моего дневника. Если мне нравится какая-то песня, то я с удовольствием слушаю ее на повторе. Готовлю завтрак по просьбе Н.: творог с малиновым джемом и бутерброд из слоеного хлеба с авокадо и колбасой.

Поздравляю подругу А. с днем рождения.

12:15. Та же подруга А. просит меня помочь со своей студенческой дипломной работой на тему трудоголизма и его психологических истоков: прочитать, оценить, внести правки. Не буду указывать, что именно я делала, потому что у меня нет согласия подруги. В ближайшее время у нее совсем не будет времени на диплом, так что соглашаюсь ей помочь. На вопрос про оплату отвечаю, что буду рада донату, пусть сама выбирает, сколько может дать. Я не хочу назначать ей цену и еще предполагаю, что сама задача несложная.

13:00. Навожу порядок и сажусь за диплом подруги. Параллельно готовлю обед: пасту болоньезе и куриный бульон — какие-то вещи остаются неизменными даже через года.

15:00. Оказалось, что два часа работы прошли впустую, и там дел не на три-четыре часа, как я изначально думала, а на полную рабочую неделю. Обедаем с Н. пастой.

16:00. У меня два клиента друг за другом. Сегодня перед сессиями мы с Н. обустроили его рабочее место на балконе, чтобы обеспечить полную тишину и конфиденциальность для моих клиентов. На балконе к Н. радостно присоединяется кошка.

Перед сессиями успеваю пробить чеки клиентам с прошлой недели в приложении для самозанятых «Мой налог» и отправить их. +1500 ₽

Клиенты находят меня по рекомендациям друзей и знакомых, у меня нет рабочего инстаграма, сайта или профилей на «Профи-ру» или B17.ru — сайте объявлений для психологов. Это не принципиальная позиция, просто пока я не нашла комфортного для себя способа продвижения и не вижу смысла в нем — ранее объяснила, почему не хочу набирать много клиентов. Моя сессия стоит 2500 ₽, но ко мне также обращаются и через один из сервисов по подбору психологов, тогда для меня сеанс стоит 1500 ₽. Принимаю я и онлайн, и очно: снимаю кабинет в центре.

Люди приходят с самыми разными запросами, чаще всего они сначала звучат как общие слова: прокрастинация, выгорание, неспособность отдыхать или отключаться от работы, сложные отношения с близкими, с деньгами, с руководством, низкая самооценка. Но в процессе работы часто оказывается, что под этим запросом лежит более глубокий смысл — обычно это непроработанные чувства, которые формируют определенную цикличность поведения, проявляющуюся в нескольких сферах жизни.

В зависимости от запроса и желания клиента работа может быть как краткосрочной — от двух до пяти сессий, так и долгосрочной — от десяти сессий и больше. Длительность терапии определяют по ощущениям самого клиента, никого никогда не заставят ходить годами, если нет запроса, желания или потребности самого человека. Психотерапия — дело исключительно добровольное.

Я работаю в интегративном подходе, где считается, что самый эффективный для клиента метод — это комбинация из нескольких подходов. Сложность работы психолога состоит в том, что нужно постоянно повышать квалификацию.

А еще работа психолога — это не раздавать советы и инструкции из учебника и не просто задавать стандартные вопросы: за этим стоит огромный труд собственной психики. Психологам приходится выдерживать динамику клиентов, и это может быть, например, агрессия, обесценивание, и я говорю не только про прямые слова. Все требует огромного внутреннего ресурса. Конечно, помогает супервизия, терапия и опыт. Но это помощь другим, и очень приятно видеть, что человеку что-то стало хоть немного понятнее в себе.

Претензии от клиентов мне пока в прямом виде не поступали, но, вообще, это в том числе может считаться динамикой пациента, частью терапевтического процесса. Нормально и даже хорошо, если клиент на сессии выражает свои эмоции по отношению к терапевту, так как с этим можно работать, узнавать вместе с человеком механизм возникшего чувства. Поняв его, клиент узнает что-то о себе, о том, с чем он сталкивается не только в рамках кабинета.

Сейчас на психологов высокий спрос, есть много хороших ресурсов по подбору профессионалов. Цены разнятся, но далеко не всегда отражают качество подготовки специалиста. Я знаю психологов, кто берет 10 000—15 000 ₽ в час, ни разу не начав собственную терапию, — хотя, например, по европейским стандартам для психологов требования разные, но начинаются от 120 часов личной терапии у одного специалиста или в группе. При этом я знаю и тех образованных, проработанных психологов — так говорят о тех, кто прошел длительную качественную психотерапию, кто трудится за 1500 ₽ в час.

Советую проверять образовательные учреждения и длительность программ выбранного специалиста (например, «диплом МГУ» может быть как шестилетним обучением, так и курсом из 80 академических часов), количество часов личной терапии, а еще тот факт, обращается ли психолог к супервизиям. А вот, например, метод работы и членство в ассоциациях, по моему опыту, вторичные вопросы. В ассоциациях сложно разобраться человеку не из психологии, часть ассоциаций берет всех, кто заплатит взнос. Хотя иногда с конкретными запросами могут эффективно работать разные методы.

16:50. Между сессиями успеваю чуть размяться и налить себе чай.

После сессий я обычно чувствую себя хорошо, устаю только тогда, когда три сессии идут подряд, но сейчас я уже так не ставлю сеансы клиентов. Но знаю, что есть опытные специалисты, кто может вести даже 11 сессий в день, правда, это уже более чем 20-летний опыт в профессии.

18:00. После сессий рассказываю Н. о подработке, которую мне предложили: нужно найти человека на вакансию в новую компанию бывшего коллеги, но меня смущает, что тот планирует сомнительную схему оплаты. Мне должны заплатить одну сумму, а часть из нее я переведу ему. Н. возвращает меня в реальность: это коррупция.

Звонит этот самый коллега, я отказываюсь от проекта, но коллега умелый манипулятор: рассказывает, что ему никто не может помочь и все такое. Предлагаю варианты: другой рекрутер, знакомые в поиске работы. Чтобы закончить неудобный разговор, обещаю подумать до утра, хотя заранее знаю, что мой ответ будет отрицательным.

18:30. Едем в магазин аренды спортивных товаров Rentstation в Крылатском: мне нужно выбрать гидрокостюм и буй для открытой тренировки в субботу. Моя школа плавания организует бесплатное занятие на открытой воде в Строгине, я хочу попробовать и узнать, что это такое вообще. Планирую заплыв на открытой воде летом, а сейчас как раз будет хорошая возможность узнать, нужно ли мне оно.

19:10. Начинается квест: отыскать точку аренды, взять гидрик в одном месте, пойти в совершенно другое, чтобы примерить его без кабинки, а встав на коврик и прикрывшись зеркалом. Н. стоит на страже, а я вспоминаю детство и переодевания на картонке.

Моя тренер сказала, что главное в гидрокостюме — чтобы он плотно облегал шею: тогда при заходе в воду туда не зальется пузырь воды, иначе, помимо плавания в тесном костюме, нужно будет еще тащить килограмм тяжести на спине. Не уверена в том, как должен сидеть идеальный гидрик, так что беру этот — уже нет времени мерить другие.

Квест продолжается: нужно оставить в залог 15 000 ₽ и, конечно же, только наличкой. У меня карт с собой нет, спасает Н. и снимает нужную сумму. В траты не вношу, так как эти деньги нам потом вернут.

За буем нужно опять идти в другое место, где сотрудник не уверен, есть ли у него буи вообще. Еле разобрались, расплатились. −2800 ₽

20:10. Опаздываю на тренировку, отвозит Н. Я пулей переодеваюсь и в душ, ныряю в воду. Сегодня интервальная «лесенка»: плывем 50 метров, потом 100, потом 200 с разной очередностью дыхания.

Золотой стандарт в кроле, а это основной стиль для плавания на больших дистанциях, — вдох на каждом третьем гребке. Но на тренировках мы делаем вдох на каждом пятом и даже седьмом гребке, чтобы тренировать сердце: это хорошее кардио. После этого плывем пять раз по 100 метров на максимальной мощности с перерывом 30 секунд. В сумме я успела проплыть 1400 метров.

Вылезаем из воды, тренер нас растягивает, рассказывает про предстоящие заплывы. Во время тренировки всегда кажется, что сил еще много, но стоит выйти из бассейна, как силы покидают. Да уж, часы показывают максимальный пульс 175 — немудрено, что я ушаталась.

21:25. Н. тем временем уехал стричься в барбершоп Topgun, отправляюсь к нему. Иду на автобусную остановку, параллельно отвечаю на аудиосообщение от подруги. Это не В., но у нее тоже дети, так что для краткости общаемся с ней через аудио. Автобус долго не едет, вызываю такси. −179 ₽

22:00. Пью чай в барбершопе, продолжаю отвечать на сообщения. Чай дали бесплатно.

22:40. Мы дома, ужинаем. Н. доедает пасту, а я ем бульон с куриной грудкой — мечтала о нем весь день. Смотрим «Теда Лассо».

23:30. Перемещаемся в кровать, досматриваем сериал, пишу подруге, что сегодня у меня нет сил помогать ей с дипломом. Неудача с ним меня демотивировала. Обещаю помочь в четверг и пятницу — выделяю по несколько часов в день на эту работу.

00:30. Н. спит, я пишу дневник трат, но засыпаю раньше, чем успеваю его завершить.

Траты за день: 0 ₽

09:00. Просыпаюсь, еще какое-то время лежу, так как тело после тренировки вообще не отдохнуло. В дни после тренировок я чувствую себя тяжелой. Перерыв в два месяца не проходит бесследно. Спорт, как изучение иностранных языков, да и вообще любой навык, требует регулярности. Если ее нет, то никакие многочасовые усилия раз в неделю-две не дадут желаемого результата.

Н. сегодня работает из офиса, поэтому уезжает около 07:30, меня не будит.

11:00. На завтрак яичница с помидором и лепешкой — завтракала бы так всегда.

12:10. Наливаю кофе, сажусь за студенческую работу подруги про трудоголизм и его психологическую составляющую. До 15:00 без перерывов тружусь над ней. Хотя нет — был один перерыв на 15 минут, в это время я накрасилась.

15:20. Выдыхаю, отправляю подруге результат и начинаю морально готовиться к последнему этапу собеседования на вакансию мечты, очень волнуюсь.

16:00. Собеседование по «Зуму».

Прошло хорошо, разговаривали на английском, мне задали всего три вопроса про работу и опыт, про сложные кейсы, мое отношение к профессии в целом. Зарплату на этом собеседовании не обсуждали, ее размер мы обговорили на первой встрече с рекрутером.

16:35. Собеседование заканчивается, впечатления очень положительные, обещают ответить на следующей неделе. Это был последний этап отбора. С одной стороны, меня очень пугает уровень ответственности на этой позиции. С другой стороны, прекрасно понимаю, что это рост, я об этом мечтала, и от такого не отказываются. Переписываемся с рекрутером.

17:30. Почти час восстанавливалась от стресса с помощью общения. Пишу Н., делюсь впечатлениями. Он меня поддерживает. Также пишу паре подруг о собеседовании. Думаю, что если сделают оффер, то круто, а не сделают, то, как говорится, нет выбора — нет проблем. Конечно, мне очень хочется работать на такой позиции, но уровень ответственности подразумевает долгую адаптацию.

18:00. Общаюсь с одной психологической школой — психологу нужно непрерывно учиться, и я выбирала себе несколько возможностей обучения, но все требуют серьезных финансовых вложений, поэтому раздумываю.

Звоню маме с папой.

Созваниваюсь с бывшей коллегой, которой помогаю принять решение о дальнейшем развитии ее карьеры.

18:30. С работы приезжает Н., кормлю его. Разговариваем: рассказываю про собеседование и спрашиваю его мнение. Он отвечает: тебе же нравится, значит, надо идти и не сомневаться.

20:00. На сегодня у меня подряд запланировано две сессии с клиентами, в 20:00 и в 21:00, провожу их. Между ними разминаюсь.

22:00. Нападаю с приступом любви к Н. Обнимаемся.

23:30. Спим.

Траты за день: 1630 ₽

09:00. Будильник стоит на 9 часов, но усилием воли засыпаю дальше. Мне правда надо отдохнуть: перетренированное тело и плотная неделя дают о себе знать.

11:00. Меня будит кошка, топчется по мне и мяукает. Ее давно покормил Н., но ей просто скучно одной, поэтому она поднимает меня.

Сразу заглядываю в телефон: снова оказывается, что вся работа, которую я выполнила вчера для подруги, была пустой тратой времени. Очень расстраиваюсь, даже злюсь. Забегая вперед, скажу, что позже мы вместе обсуждаем ход мысли и всей работы, и она сама доделывает диплом.

Натыкаюсь на видео 18-летней девушки, которая с 11 лет страдает РПП — расстройством пищевого поведения. Ссылку не приведу, потому что видео очень искреннее и может быть триггером для тех, кому эта тема близка. Она честно рассказывает об изнанке болезни, а меня этот ролик наводит на раздумья, как важна работа с психикой, постоянное обучение психологов и психиатров и личная способность обратиться к ним за помощью.

12:00. Завтрак: яичница из двух яиц с помидором и лепешкой. Стараюсь в каждый прием пищи включать белки, углеводы и жиры, иначе я просто не наедаюсь.

13:00. Снова созваниваемся с подругой по ее студенческой работе. Вроде есть выход. Час занимаюсь ее дипломом, отправляю ей, и дальше она все пишет сама.

14:40. Навожу порядок: выкидываю часть роз, подаренных Н. на два года знакомства, расставляю вещи по местам. Разбираю посудомойку — вчера не было сил, загружаю грязную посуду, мою поверхности и плиту. Чистота и порядок дарят мне огромный кайф, стараюсь ловить настроение для уборки, правда, оно есть не всегда.

15:30. Помогаю одному очень приятному моему сердцу рекламному агентству найти специалистов и пишу нескольким знакомым креативщикам предложение познакомиться для будущих проектов. Переписываемся. Эти креативщики — мои бывшие коллеги, и я им рада, как старым друзьям.

Отправляю профили ребят тому рекламному агентству.

Днем мне пришла выплата за сессии, я сразу же выписала и разослала чеки клиентам. +3000 ₽

17:30. Н. пишет с работы: сегодня наша компания друзей делится на мужчин и дам, мужчины отправляются в Коптевскую баню, дамы — разговаривать на веранде. Собираю для Н. вещи в баню, чтобы отвезти ему заранее, я сама как раз еду к гнатологу в клинику iOrtho по поводу своего височно-нижнечелюстного сустава. После брекетов у меня ровно стоят зубы и прикус правильный, но сустав все еще иногда щелкает. Этим занимается врач-гнатолог, так что буду узнавать, нужно ли какое-то лечение.

18:40. Встречаемся с Н. в метро, передаю ему вещи для бани, целую и бегу к врачу.

19:40. У гнатолога выясняется, что мой ортодонт не долечила меня, нужно повторное ортодонтическое лечение, то есть ставить элайнеры. Это очень расстраивает и звучит как методика продажи. Я не остановлюсь на этом вердикте, а пройду консультации еще у пары специалистов. За сторонним мнением обращусь в другую клинику, но еще не выбрала в какую.

После лечения с помощью брекетов у меня вроде бы хороший прикус и ровные зубы, но нижняя челюсть смещена на несколько миллиметров в сторону. Мой ортодонт планировала долечить это сплинт-системой, я сама точно не знаю, как это работает. Они бывают разные, похожи на большие ночные капы, которые не держат зубы ровно, а ставят на место именно сустав. Но из-за несоразмерной цены на то, чтобы снять брекеты, я бы хотела предварительно проконсультироваться у других специалистов, чтобы не попасть впросак, как с брекетами: изначально лечение должно было стоить 180 000 ₽, а не 300 000 ₽.

Консультация была бесплатная.

20:10. Сели впятером с подругами на веранде «Простых вещей». Заказываю цыпленка с полентой. Обсуждаем жизнь. Господи, как сильно я люблю свою и нашу жизни сейчас! Понимаю, что сейчас — лучшее время. Мы молоды, почти ничем не обременены, у всех нас состоялась карьера и личная жизнь. Я благодарна за то, как сложились обстоятельства.

23:10. Расплачиваюсь за два бокала красного вина и цыпленка, плюс 100 ₽ чаевых с меня — суммарно договорились оставить 500 ₽. После этого наша девчачья компания разделяется: три девушки сразу поедут в бар нашего друга, а мы вдвоем с любимой подругой сначала прогуляемся пешком до Тверской, а оттуда вместе поедем на одном электросамокате. −1630 ₽

00:00. Доехали на «Флакон»! Средняя скорость — 7,3 км/ч, переходили улицы пешком, короче, мы самые душные в плане безопасности. Это была моя первая поездка на самокате. Подруга не взяла с меня денег, ведь мы ехали на одном самокате.

Встречаемся с нашими мужчинами и двумя их друзьями в общем пространстве «Хлебозавода», не в баре. Н. дает мне грушевый сидр, я заказываю еще картошку фри. За все заплатил Н.

01:30. Н. вызывает такси до дома, стоит 1100 ₽. Мы приезжаем и сразу ложимся спать.

Траты за день: 8445 ₽

09:00. Просыпаюсь, смотрю прогноз погоды, и тут же возникает сильное сопротивление: целый день +16—18 °C и дождь. Спрашиваю в чате школы плавания, кто пойдет на открытую тренировку, тем временем школа отвечает, что вода в Строгине +22 °C. В это верится слабо.

Н. рано утром поехал судить автомобильную гонку в Подмосковье — это его хобби и страсть, я с ним не езжу, так как это на весь день и он там работает, поэтому все равно общаться мы не сможем. За каждую гонку он получает небольшую оплату: 2000—4000 ₽.

10:00. Душ, один квадратик горького шоколада — нас просили плотно не завтракать, надеваю купальник под одежду и вызываю такси: вечером я смотрела, что ехать мне меньше 20 минут. Опа, а такси стоит 1300 ₽ на «Яндексе»! Если что, я выбираю самый простой тариф. «Ситимобил» предлагает за 518 ₽, вызываю. −518 ₽

11:00. Только сажусь в такси: приложение очень долго, минут 15, искало водителя, но он супер.

Приезжаю с огромным опозданием. Бегу на тренировку.

11:37. В Строгине ливень, 18 градусов тепла (или холода?), в такую погоду собаки-то не хотят гулять, что уж говорить про первое плавание в открытой воде! Если бы не арендованный и оплаченный гидрик, я бы не поехала. Но гидрик нужно окупить.

11:40. Оказалось, что тренировку сократили до 30 минут из-за температуры воды. Пулей переодеваюсь, несусь к знакомому тренеру, хоть у нее и группа уровнем ниже. Все еще не верю, что ставлю ногу в воду такой температуры, которую в другой день даже рукой не потрогала бы. Ноги сводит от холода, но мозг не думает.

Ныряю — и тут же под гидрик в районе шеи мне заливается холодная вода! А ведь тренер предупреждала, что надо затянуть костюм на шее…

Проплываю с ребятами пару раз, но тренер отправляет меня в команду сильнее. При гребке толком не видно моей руки, вода зеленая и мутная, дно в камнях и иле, но какой все это кайф! Не кайф только далеко отплывать от берега, страшно. Метров 50—75 от берега — и я уже боюсь и хочу обратно. И нельзя же остановиться у бортика, чтобы подышать и поплыть дальше.

12:10. Отлично, что время закончилось. Мне надо пожить с этими впечатлениями какое-то время.

12:20. В тонкой, почти прозрачной раздевалке Строгина, все еще под ливнем, стягиваю гидрик, а от меня идет пар. Кайф, непередаваемые ощущения, хотя все это время думаешь: «Жесть, какой кошмар, да никогда в жизни не поплыву я в эти ваши реки и озера, мне в бассейне замечательно».

Тут происходит чудо: кто-то из нашего бассейна раздает чебуреки с бараниной и сочники. Самый вкусный чебурек за всю жизнь! Смеемся с тренерами и ребятами. Это самая короткая, но самая впечатляющая тренировка в моей жизни.

13:20. Приезжаю домой на такси, которое обошлось в 911 ₽. Я в шоке от цен, но сегодня уже примирилась с высокой стоимостью нового опыта, он того стоит. −911 ₽

Пулей в душ, делаю макияж, сушу и укладываю волосы, духи, юбка, рубашка, резиновые сапоги. Бегу на общественный транспорт. Успеваю съесть еще один квадратик горького шоколада и выпить два глотка чая.

14:00. Еду к своему психологу на маршрутке, МЦД, а потом метро. Плачу «Стрелкой» и «Тройкой». Психолог принимает в самом центре Москвы. Мы не виделись лично пару месяцев, а у меня в это время началась практика как психолога, в общем, есть что обсудить. −200 ₽

14:27. Ух, вспоминаю, что не веду дневник трат для Т⁠—⁠Ж уже пару дней! Пишу в общественном транспорте.

Слушаю ремиксы на Alina Baraz и Славу Марлоу — мое главное guilty pleasure.

15:00. Перед сессией покупаю капучино — это мой ритуал. −110 ₽

Прихожу к психологу и потрясающе провожу следующий час: как сказал один из моих преподавателей, психотерапия — это когда целых два человека любуются твоим внутренним миром. Сессия была непростая, но выхожу светлая и умиротворенная. −2500 ₽

Как проходит сессия, зависит от метода. Но в общем и целом все выглядит так: приходит клиент, рассказывает о своем запросе, чувствах, событиях, а психолог слушает и задает вопросы, помогающие клиенту понять собственные чувства, обратить внимание на то, что он сам не видит. Психолог не знаком с человеком, но знает многое о психике и ее механизмах, видит их и работает с ними.

Диалог на сессии происходит не так: «Я прокрастинирую и нервничаю, что делать? — Так, не нервничай, просто разведись с этим ужасным мужем и реализуйся сама».

И точно не так: «Психолог, что делать, у меня депрессия, и я срываюсь на маму! — Это потому, что она била тебя в детстве и сама неустроенная, и ты такой, у тебя вот такой диагноз, жесть тебе тяжело, конечно, любой бы рехнулся».

На самом деле сессия с психологом больше похожа на уточняющие вопросы: «Как вам это? Что вы чувствуете, когда вы в такой ситуации? А что чувствуете, когда говорите об этом?»

Многим подобные вопросы могут показаться тяжелыми, фрустрирующими. И правда, приятно было бы получить от психолога инструкцию к действиям, а не искать ее самому без каких-либо гарантий, что правильный ответ найдется. Поэтому многих психотерапия не привлекает, и это тоже нормально.

16:10. Бегу в аптеку за подарком подруге А. — она попросила конкретные продукты из нашей любимой уходовой косметики: крем для глаз и средство для лица Sesderma. Нахожу необходимое только во втором магазине. Спросила на кассе, есть ли скидки, дали 5% — приятно! −4206 ₽

17:20. Приезжаю к имениннице домой, поздравляю, мы сегодня вдвоем. Она сразу вручает мне 4000 ₽ за помощь с дипломной работой. Не отказываюсь. Вечер проводим за вкусной едой и разговорами.

Съедена паста, салат с руколой, выпиты два бокала вина и чай с кусочком кекса. Она сама готовила, поэтому ничего не оплачиваю. +4000 ₽

Оказалось, что днем пришла оплата прошедших сессий. +3000 ₽

22:00. От подруги меня забирает Н. на машине, он ехал с гонки. Соскучилась. Он рассказывает, как прошли соревнования, а я пересказываю свой день. У меня сильная потребность в Н.: на этой неделе мы видимся и качественно проводим время меньше, чем мне нужно для счастья и благополучия. Усиленно смотрю на него.

23:30. Кормим голодную кошку. Обнимаем и усердно гладим. Душ, все такое. Спим.

Траты за день: 2859 ₽

08:30. Звонит будильник, сразу встаю, целую Н. и кошку, умываюсь, наношу румяна и тушь, наливаю кофе и сажусь за ноутбук — каждое второе воскресенье у меня супервизионная группа с 09:00 до 11:00.

Супервизии в психотерапии — это помощь более опытного коллеги, который тоже работает в твоем подходе. Супервизия состоит из разбора анонимного и конфиденциального рассказа о работе специалиста с клиентом. Все проходит так: 20 минут супервизируемый излагает кейс, то есть описывает, как шла его работа с клиентом, а следующие 20 минут коллеги и супервизор «возвращают» то, что услышали они: возможные слепые пятна психолога, особенности терапии, что-то еще, на что они обратили внимание.

Супервизии — это обязательная часть практики хорошего психолога. И это очень полезно клиентам. В моей группе сейчас четыре человека.

09:00. Я начинаю, первая супервизирую свой кейс. Супервизия — это всегда то, что ты сам не видишь и мало ожидаешь, поэтому очень полезно. Но рассказать, что именно мы выявили в разборе, я не могу. Далее двое моих коллег по очереди супервизируют свои кейсы, я участвую в обсуждении. −1500 ₽

11:10. Н. уже проснулся, едем завтракать в торговый центр, заодно купим флешку для перепрошивки машины. До этого обнимаемся в кровати.

12:00. Беру в «Макдональдсе» большую порцию фри, сырный соус, чизбургер и капучино — платит Н. Он заказывает питу с курицей в греческом кафе — 500 ₽. Мой завтрак стоил около 250 ₽. Обсуждаем новости. Предвкушаю приятный день.

13:30. Заезжаем домой за гидриком и буем. Очищаю их от песка.

14:00. Сдаем вещи в магазин, возвращают 15 000 ₽ залога. В Крылатском полным-полно велосипедистов.

14:30. Едем на автоматическую мойку машин. Долго стоим в очереди и смотрим автоблогера Тома Хэнсена, теперь он наш любимый.

Какой кайф — автоматическая мойка! Н. отдает 600 ₽ за мытье с воском, сегодня решили попробовать такую.

15:30. Н. подкидывает меня до метро, а сам возвращается домой — скоро гонка, он смотрит «500 миль Индианаполиса». А я еду в центр проводить очную сессию.

16:30. Сессия начнется в 18:00, нужно где-то переждать время до начала. Ищу место, где сесть, еле нахожу свободный столик в кофейне «Даблби» на «Трубной». Получаю ответ от одного из сервисов по подбору психологов — им нужен был человек, отбирающий психологов на платформу, и они еще определяются, человек с каким опытом им нужен.

Также переписываюсь по работе, отправляю клиентке на льготном месте информацию о встрече и правила. Эта сессия стоит 600 ₽, на нее обычно приходят по рекомендации, и я прошу подробно описать запрос и ситуацию, чтобы оценить, не является ли просьба получить льготное место частью динамики клиента. Некоторые психологи берут льготных клиентов по минимальной оплате, чтобы сделать психотерапию доступной разным слоям населения.

Еще отправляю клиентам чеки за пришедшие вчера деньги с сессий. Беру латте «Черничные ночи». −300 ₽

17:45. Иду на сессию. Я снимаю кабинет с почасовой оплатой в центре города, на Кузнецком Мосту. Аренда на час стоит 400 ₽, но при оплате и бронировании на сайте есть небольшая скидка, и деньги я закинула давно, поэтому час мне обходится в 380 ₽, в траты не записываю.

19:00. Клиент сразу переводит деньги, выписываю и отправляю чек, решаю другие рабочие вопросы. +2500 ₽

19:20. Пойду до «Органик-шопа» на Кузнецком Мосту: мне нужен кондиционер для белья и средство для очистки поверхностей, также вспоминаю, что скоро закончится зубная паста. Покупаю, использую свой пакет. −738 ₽

Еду домой на МЦД. Оплачиваю «Тройкой».

20:20. Н. просит зайти за пивом к гонке, магазин рядом с нашим домом. Беру там одно пиво ему, две бутылки сидра себе, хлеб на утро. −321 ₽

20:30. Н. смотрит гонку «500 миль Индианаполиса» и хочет, чтобы я присоединилась, но я собираюсь попробовать новое средство для очистки поверхностей. В итоге увлеклась и помыла всю ванную. Наслаждаюсь. При правильном настроении уборка — это медитация и удовольствие. Начинаю чистить и все остальные поверхности в доме, как вдруг…

21:00. Стук в дверь: это соседи по лестничной клетке предлагают присоединиться к их ужину. Им около 32—34 лет, я впервые с ними близко общаюсь, а Н. уже пару раз ужинал с ними до этого. Несмотря на любимую гонку Н., тут же соглашаемся. Берем коробку классного зеленого чая, милки-вей для сына соседей и идем. Размышляем, брать ли кошку с собой: их сыну она нравится, но все же оставляем ее дома — пусть бедняжка не перенапрягается.

21:15. Мы у соседей, я тут впервые: на балконе на гриле готовят лангустинов, на столе салаты, вино, пиво. За потрясающим разговором съедаю четырех лангустинов, оливье, квашеную капусту, маленький кусочек торта, выпиваю два бокала вина и свежий чай. Кусочничаю начосами. Обсуждаем наш ЖК, работу, детей, путешествия, посуду — все на свете.

01:00. Возвращаемся домой, умываемся и смотрим одну серию «Теда Лассо». Неприлично объелись, но это все от неожиданно приятного вечера и разговоров. Еще неделю будем в восторге от такого поворота событий. Обязательно потом пригласим соседей к нам.

Из этого дневника наверняка кажется, что я огромная, но мой вес — 56 кг при росте 167 см, и я ношу размер S. Для меня это многовато, я бы дошла до 50—51 кг, но специально этим заниматься пока не хочу.

01:48. Вспоминаю, что снова не писала дневник трат, заполняю. Завтра у меня выходной.

Траты за день: 1397 ₽

09:00. Просыпаюсь, но хочу поспать еще. Это получается с переменным успехом: работающий из дома Н. и кошка периодически подходят и что-то постоянно делают, чтобы меня разбудить. Какое-то время не поддаюсь, но потом капитулирую.

11:00. Готовлю завтрак: омлет с курицей и помидором, себе еще разогреваю макароны с соусом песто, Н. их не хочет. Делаю кофе, чай с молоком для Н.

Досматриваем «Теда Лассо». Сериал потрясающе добрый, таких уже не снимают.

12:30. Звонит незнакомый номер, беру трубку, и оказывается, что мне делают оффер на вакансию мечты! Я немного в шоке. Соглашаюсь на все условия, не думая — по велению души, да и условия почти целиком удовлетворяют.

Выходить через полторы недели, заработная плата — 177 000 ₽ после вычета налогов, большой социальный пакет. Не могу поверить в такой исход событий, да еще и так быстро!

Следующие несколько часов провожу в состоянии шока: делюсь новостью с семьей и предлагаю родителям забрать себе их оплату коммунальных услуг, рассказываю подругам, кто был в курсе. Усиленно думаю, что нужно успеть сделать до выхода на работу: перенести клиентов на свободное время, купить несколько предметов гардероба — теперь мне нужно будет ездить в офис!

Также испытываю много тревоги, ведь на работе придется постоянно использовать иностранные языки, а без практики они моментально забываются. Я боюсь провалиться или не соответствовать ожиданиям.

Думаю, как теперь жить: действующих клиентов я не брошу и буду их вести, но надо перенести их на нерабочее время, супервизии останутся, значит, у меня будет только один выходной в неделю. На сколько денег жить, сколько откладывать и на что?

16:00. Чтобы отвлечься, включаю последний выпуск «Подруг» и делаю себе маникюр. Купила лак «Умная эмаль» для утолщения ногтей и «ВВ-лак» от Librederm, с ними ногти выглядят ухоженно.

Вообще, я очень внимательна к внешности, и больше всего мне нравится ощущение красоты и ухоженности будто бы без усилий: здоровые волосы своего цвета, нетронутые брови, чистые ногти, красивая кожа, минимум макияжа. Этакий лук богатых англичан, словно ты родилась такой. Здоровье и незамороченный внешний вид, хорошая физическая форма — это выглядит дороже и красивее, чем наращенные ресницы, контрастные ногти, сухие волосы.

18:30. Выхожу в бассейн, еду туда сначала на маршрутке, потом на автобусе, затем пешком. Слушаю Jungle Keep Moving. Мы с Н. часто обсуждаем музыку и тут сходимся во мнении, что для Jungle будто пишет нейросеть — настолько их треки похожи друг на друга.

Также меня довольно резко отпускает тревога по поводу новой работы: мой английский они слышали и оценивали, у меня будет помощь, к тому же у меня большой опыт сложнейших проектов, ничего более трудного на этой позиции я не встречу. Маленькая я собой бы гордилась. Не надо сомневаться. Для меня работа — это один из способов познать мир, и эта позиция, как никакая другая, отвечает этому взгляду.

Пополняю «Тройку» впрок. −500 ₽

20:00. В бассейне мы проплываем в общей сложности 1650 м или даже чуть больше: разминка — 300 м, еще 300 м — упражнение, потом восемь раз по 100 м: 75 м плывем на среднем пульсе, в конце 25 м на высоком пульсе. В завершение 200 м на лопатках и 50 м — заминка. Суммарно получился час и пять минут в воде — спасибо нашему тренеру, которая держит нас дольше 45 минут, а потом еще усиленно растягивает нам мышцы. Говорим про заплывы — думаю, не поехать ли и мне в этом месяце?

21:40. Заказываю такси до КФС — настроение отметить оффер чем-то жирным, тем более что на тренировке, по моим ощущениям, я потеряла столько калорий, сколько наела за всю неделю. −170 ₽

22:00. Беру острые крылья, фри, воду: после бассейна жутко хочется пить, а моя вода закончилась. Н. вызывает мне такси до дома. −727 ₽

22:25. Включаем видео Тома Хэнсена, едим куриные крылья и салат, который сделал Н. Это мой любимый тип вечеров.

23:30. Спим.

Согласиться на повторный дневник мне было непросто: за последний год тут кратно усилилось буйство в комментариях, и в 90% случаев я с пользователями не согласна. Где я вижу свободу и разрешение жить здесь и сейчас так, как хочется, комментаторы рвут за кредит на Айфон и инфантилизм. Что для меня — зрелость и избирательность, для комментаторов — снобизм. Или я читаю клевый живой дневник настоящего человека, а в комментариях сплошной страх и ненависть от анонимов.

Но я испытала большое удовольствие, сравнивая себя сейчас и год назад, и решила, что этого достаточно для публикации. Надеюсь, хоть кому-то мой дневник покажет что-то важное, как и мне дали много полезного другие дневники, особенно дневник бухгалтера из Москвы и дневник реаниматолога из Новосибирска.