Как живет специалист по надлежащим фармацевтическим практикам в Москве с зарплатой 158 000 ₽

И общим доходом семьи 350 000 ₽
428
Как живет специалист по надлежащим фармацевтическим практикам в Москве с зарплатой 158 000 ₽
Аватар автора

Аноним

живет в Москве с зарплатой 158 000 ₽

О себе

Возраст: 44 года.

Город: Москва.

Семья: сын, ему 23 года, и дочь, ей 22 года.

Личная жизнь: разведена.

Должность: специалист по надлежащим фармацевтическим практикам.

Надлежащие фармацевтические практики — это правила, которые распространяются на все этапы обращения лекарств. Я делаю так, чтобы все процессы в нашей компании соответствовали этим утвержденным правилам.

В какой индустрии: фармацевтика.

Зарплата: 158 000 ₽.

Дополнительные источники дохода: кэшбэк — около 1200 ₽ в месяц по кредитной карте Райффайзенбанка, я специально ее оформила ради хорошего кэшбэка. Кэшбэк по карте «Озона» — около 300 ₽ в месяц. Проценты с накопительного счета — около 1500 ₽ в месяц. Годовой бонус в размере зарплаты — один раз в год, премия к Новому году — 30 000—50 000 ₽.

Работа дочери: дочь в этом году только оканчивает вуз по специальности, связанной со статистической и аналитической обработкой данных. Пока зарплата у нее небольшая — около 30 000 ₽ на руки. Она уже год работает в крупной компании. Ожидаем, что скоро ей предложат новую должность с более высокой зарплатой, перспективы у нее хорошие. Поэтому она пока не вкладывается в семейный бюджет, но сама оплачивает себе одежду, развлечения, транспорт, путешествия, если ездит одна. Училась дочь на бюджете, в свое время она набрала достаточное количество баллов по ЕГЭ.

Работа сына: он пару лет назад окончил экономический вуз, сейчас успешно строит карьеру в крупной технологической корпорации в подразделении маркетинга. Его зарплату на сегодняшний день точно не знаю, около 180 000 ₽ на руки, учитывая различные бонусы и премии. Каждый месяц он отдает 10 000 ₽ на продукты, хотя часто ходит в кафе и рестораны и ест не дома. Также он часто оплачивает часть покупок для дома или часть подарка на день рождения кому-то из родственников.

Я не прошу сына увеличить сумму вложений в ежемесячные расходы на продукты, так как, во-первых, у нас с ним проект: мы копим на первоначальный взнос ему на жилье. Всего планируем накопить 2 000 000 ₽, и он ежемесячно откладывает на это большие суммы, чем я. Во-вторых, я понимаю, что молодость бывает раз в жизни и нужно прожить ее с удовольствием.

Для покупки квартиры сыну рассматриваем районы возле метро «Юго-Западная», «Проспект Вернадского». Еще запад и северо-запад Москвы. Для него принципиально, чтобы квартира была не очень далеко от центра.

Дочь планировала снимать жилье, но сейчас такой цели нет. Скорее всего, я также буду ей помогать в будущем с покупкой жилья, если у меня будет такая возможность.

И дочь, и сын свободно владеют английским языком.

Доход нашей семьи в среднем: 350 000 ₽ на троих. Но большая часть всех бытовых расходов — на мне.

Сколько я откладываю: 60 000—70 000 ₽.

Сколько накопила: 600 000 ₽ лежат на накопительном счете, 26 000 ₽ на брокерском счете в Т⁠-⁠Банке, 300 000 ₽ — моя доля накоплений на первоначальный взнос по ипотеке сыну. Счет у нас общий, просто я посчитала, сколько внесла туда я с начала года.

На что откладываю: себе на финансовую подушку и пенсию, всего планирую накопить не менее 8 млн рублей. Еще в приложении Сбербанка я недавно открыла 3 конверта — очень удобно, как мне кажется: на подарки, на крупные покупки в дом, на одежду себе. С каждой зарплаты буду откладывать в конверты от 3000 до 5000 ₽ и тратить, когда будет необходимость. Это позволит более планомерно распределять бюджет.

Инвестиции: инвестировать я начала совсем недавно, два месяца назад. Заказала карту Black, ранее я не была клиентом этого банка. Карту доставили буквально на следующий день после заявки. Я сразу подала заявку на открытие брокерского счета и начала проходить 10 уроков по инвестированию в приложении. За это получила в подарок несколько акций «Детского мира», «Русала», Сбербанка и «Камаза».

Вложила я пока совсем небольшую сумму — 23 800 ₽. Цель при открытии была — посмотреть на динамику, поучиться, попрактиковаться. Счет за два месяца вырос до 26 039 ₽, около 1300 ₽ стоили подаренные мне акции.

Мой брокерский счет
Мой брокерский счет
1/2
Мой брокерский счет
Мой брокерский счет

Далее планирую каждый месяц переводить на брокерский счет кэшбэк и проценты с накопительного счета и осваивать науку инвестирования дальше. Открою ИИС в этом году.

Держать большую часть накоплений на инвестиционных счетах я пока не планирую и в принципе не считаю это лучшим вариантом: я особо не доверяю ни нашей экономике, ни иностранным. Считаю, что пока все же лучше держать накопления на вкладах и счетах под проценты.

Собственность: в собственности двухкомнатная квартира в Москве. На нее несколько лет назад брала ипотеку моя мама, мы выплачивали ее вместе. Ипотеку давно погасили, квартиру оформили на меня.

Регулярные расходы

Продукты: 40 000 ₽ вместе с бытовой химией. Еда вне дома, то есть мои обеды на работе — 4000 ₽.

Отпуск: в среднем 120 000 ₽ в год. Это, например, одна поездка к морю с дочерью. В последние годы, кроме 2020, мы были в Черногории и на Кипре. В этом году запланировали поездку на неделю в Абхазию, выезжаем вот как раз через неделю дневника. Сын давно ездит отдыхать самостоятельно с друзьями.

Развлечения: походы в кафе — 5000 ₽ в месяц, музеи и выставки — 5000 ₽ в год, кинотеатры, спектакли, концерты — 10 000 ₽ в год.

Коммунальные платежи: 5000 ₽ летом и 7000 ₽ зимой.

Спорт: 5000 ₽ в месяц стоят занятия в небольшом, но очень уютном тренажерном зале недалеко от дома. Понимаю, что за эту сумму можно найти место дешевле. Но мне очень удобно местоположение, нравится оснащение зала и кардиозоны, и посетителей там не очень много. Занимаюсь сама, без тренера. Сейчас уже 2 месяца как возобновила занятия после полутора лет перерыва: перестала ходить из-за ремонта, а потом изоляция началась.

Когда я занималась регулярно, мне нравилась подтянутость тела, тонус, бодрость и хорошее настроение. В те 1,5 года перерыва я даже в сильные морозы занималась скандинавской ходьбой. Мне очень нравилось после работы на час идти в зимний сказочный лес со скандинавскими палками, а потом возвращаться домой и пить горячий чай, согреваться.

У меня недалеко от дома лес, лыжня с освещением, так что даже в зимние вечера тут светло и много лыжников и «скандинавцев»
У меня недалеко от дома лес, лыжня с освещением, так что даже в зимние вечера тут светло и много лыжников и «скандинавцев»

Одежда: 50 000 ₽ в год. Это средний ценовой сегмент: «Юникло», «Маркс-энд-Спенсер», «Манго», United colors of Benetton, «Ойшо». Обувь предпочитаю марки Geox, часто заказываю на «Вайлдберриз».

Транспорт: работодатель компенсирует на это 2700 ₽ в месяц, это покрывает большую часть моих расходов. Так как у меня нет машины, при необходимости я пользуюсь такси. Общие мои траты на транспорт в месяц — не более 4000 ₽.

Животные: есть кошка, ей 13 лет. Она живет у нас практически с рождения, и за годы сытой и спокойной жизни у нее появилась небольшая проблема с лишним весом. Ветеринар порекомендовал корм Royal Canin satiety weight management. Кроме этого покупаю сухое куриное филе, сухое говяжье легкое для кошек, траву. Все вместе с наполнителем в месяц — 2500 ₽.

Наша кошка
Наша кошка

Красота: стрижка раз в полгода — 2000 ₽, окрашиваю корни самостоятельно, профессиональная краска и окислитель стоят 600 ₽ в месяц. Маникюр и уходовые процедуры делаю дома сама. На уходовую и декоративную косметику трачу 10 000 ₽ в год. Кремы, шампуни использую среднего ценового сегмента, например «Лореаль», хотя, вдохновившись авторами дневников трат, хочу попробовать средства фирмы La Roche-Posay. Много лет использую скраб для лица «Чистая линия», очень нравится. Пенки для умывания — «Натура Сиберика», «Вкусвилл».

Сервисы: «Спотифай» — 249 ₽ за семейную подписку, «Сторител» — 550 ₽.

Интернет: 450 ₽.

Благотворительность: перечисляю в среднем 400—500 ₽ в месяц приюту-хоспису для кошек и собак «Джульбарс» в Омске.

Страховки: страхование квартиры — около 3000 ₽ в год.

Налоги: налог на квартиру — около 1600 ₽ в год.

Телефон: оплачиваю минимальный пакет 90 ₽, так как работодатель обеспечил симкой с большим ежемесячным пакетом.

Родителям: из родителей у меня только мама. Ей я дарю подарки на праздники и дни рождения в размере 3000—10 000 ₽. Мама в свое время нам с сестрой очень помогла с покупкой жилья и позаботилась о своей пенсии и накоплениях, так что живет она неплохо. Но я готова поддержать ее материально в случае необходимости и радовать дальше подарками на более крупные суммы.

Жилье: 0 ₽, живем в своей квартире. Сын живет в небольшой комнате, мы с дочерью делим большую комнату на двоих.

Здоровье: работодатель предоставляет неплохую ДМС, иногда обращаюсь в поликлинику по ОМС. Возможно, в дальнейшем придется все же потратиться на зубные имплантаты.

Машина: раньше, до конца 2019 года, у меня была машина, я водила более 20 лет. Но после ДТП отказалась от вождения и ни разу не пожалела. В ДТП я не пострадала, но машину восстанавливать не имело смысла.

Плюсов в отсутствии авто для меня оказалась просто уйма: я сразу поняла, куда каждый месяц уходили значительные суммы; больше не напрягаюсь, отрабатывая водителем вторую рабочую смену за рулем после рабочего дня; перестала бояться, что машина сломается, не заведется в сильные морозы, дверь на стоянке поцарапают, негде будет припарковаться, не нужно чистить снег с утра зимой после снегопада, что заканчивается омыватель, гололед на дороге, дороги не чищены и так далее.

Правда, если живешь или работаешь там, куда на общественном транспорте добраться нелегко, если есть дети в семье или пожилые люди и их постоянно куда-то нужно возить, то да — машина обязательна.

Обучение: платные профессиональные курсы и вебинары оплачивает работодатель. Поскольку моя профессиональная деятельность требует того, чтобы я была в курсе всех регуляторных и законодательных требований, я подписана на многие профессиональные каналы и чаты. Сейчас довольно часто организуют бесплатные обучения и вебинары. Если тематика моя, — я сразу регистрируюсь. Практикую необходимый мне английский на работе, слушаю обучающие подкасты и лекции в «Сторителе», смотрю фильмы, читаю книги на английском языке.

Что-то еще: подарки родственникам и детям — 30 000 ₽ в год, мелкий ремонт и покупки для дома — 50 000 ₽ в год.

Как я веду бюджет

Моя модель ведения бюджета — учет расходов. Учет я веду в бесплатной версии CoinKeeper, функций мне хватает.

Я и так знаю, какие обязательные платежи у меня есть в месяц, сколько я должна отложить для себя и сколько могу отложить на квартиру сыну. Свои средние расходы я тоже посчитала. В общем, поэтому только расходы теперь я и учитываю, чтобы не выходить за их рамки и действовать по плану.

Если что-то меняется: статьи расходов, мой доход — я пересчитываю схему.

О моей работе

Я окончила медицинский вуз по специальности «Фармация». Большую часть трудовой деятельности работала в больничной аптеке и на фармацевтических складах. Несколько лет назад в фармацевтическую деятельность пришло новое направление — обеспечение качества, базирующееся на надлежащих фармацевтических практиках. Готовых специалистов не было, и я была вовлечена в эту деятельность. А так как партнеры у организации, где я работала, в то время были в основном иностранные, то требования в этой области устанавливали они, и эти требования были ключевыми.

К нам часто приезжали на аудиты, мы готовились, разрабатывали и внедряли процедуры, инструкции, которые описывали, насколько наши складские процессы и система качества соответствуют закону и надлежащим фармацевтическим практикам. Плюсом, конечно, был мой уверенный английский. Я часто во время аудитов была и переводчиком. Литература по надлежащим фармацевтическим практикам в то время тоже была в основном на английском.

С того времени я поменяла работодателя дважды. Очень хотела попасть в иностранную компанию. Зарплата, конечно, была основным мотиватором — там она гораздо выше и с очень хорошим соцпакетом. В нашей сфере и тем более в российских компаниях традиционно не очень высокие зарплаты.

С другой стороны, мне нравилось именно разрабатывать систему, внедрять ее, отслеживать результаты и эффективность. Опять-таки, языковая практика и ежедневное взаимодействие с иностранными партнерами были для меня большим плюсом.

Я почти три года искала работу в иностранной компании — такую, чтобы меня все устраивало. Продолжала обучаться, накапливать опыт и ходить на собеседования. Пару раз все срывалось на уровне подписания или получения оффера. Я уже опускала руки, не понимала, в чем дело. И сейчас, честно говоря, не очень понимаю рекрутинговую систему в моей сфере деятельности. Специалистов с профильным образованием и опытом, да еще и с хорошим уровнем языка не так много, это довольно узкий профиль. Часто с теми, кого предпочитали мне, потом приходилось сталкиваться по работе, на конференциях, аудитах. И понять выбор рекрутеров и работодателей становилось еще сложнее.

И вот, наконец, в прошлом году моя мечта сбылась. В этой компании я работаю уже некоторое время. Впечатления в целом самые хорошие. Подчиняюсь напрямую генеральному директору. Если работа хорошо организована, все сделано вовремя, запланировано, то все идет гладко и все довольны. А я как раз люблю, чтобы все было сделано заранее, по полочкам, под контролем. Как и везде, тут есть свои нюансы насчет коллектива, но я ко всем привыкла и все ко мне тоже. Влилась, одним словом.

Дальше в дневнике я опишу подробнее, насколько это возможно, свои обязанности.

День первый, суббота

Траты за день: 3084 ₽

08:00. Подъем.

Вообще, я люблю поспать подольше в выходные, но не всегда получается. Тем более на 10 утра я договорилась с подрядчиком, который делал у меня ремонт два года назад. Он должен прийти и установить потолочную сушилку на балконе. Я рассчитывала заменить сушилку сама, подобрала идентичную по размерам, но при съеме старой не смогла выкрутить два самореза, они прочно засели в бетоне.

10:30. Сушилку мне заменили. Не жалею, что вызвала мастера. Оно того стоило. Цены у него вполне приемлемые. Попросил 1000 ₽. Я посчитала, что это слишком мало, и перевела 1500 ₽. −1500 ₽

11:30. Завтракаю хлопьями «Фитнес», бутербродом и кофе.

За завтраком смотрю видеоролик о новостях прошедшей недели в Москве на канале MoscowWalks. Часто его смотрю. Ребята — профессиональные экскурсоводы, работают с душой. Выкладывают новости, проводят онлайн- и офлайн-экскурсии по Москве, часто ездят по другим регионам России в экспедиции и походы.

Еще я люблю смотреть ролики людей, которые переехали жить на природу в очень отдаленные и уединенные места, полностью поменяли свой образ жизни. Они очень красиво показывают природу в разные времена года, рассказывают, как справляются с бытовыми трудностями. Я бы тоже была не против так поменять свою жизнь, честно говоря, сложись у меня все по-другому. А может, еще все впереди.

12:30. Субботняя уборка. Это давняя сложившаяся традиция. Когда дети были маленькие, я убирала всю квартиру сама. Сейчас дети подключаются, убирают комнаты. Я чищу санузел, мою поверхности на кухне, везде мою полы, убираю на балконе.

Сегодня опробовала новую швабру, которую купила на «Озоне» за 639 ₽. Классная. Пересмотрела кучу вариантов и не жалею, что остановилась на этом. Отжимается при помощи механизма, и отжим достаточно хороший. У меня ламинат везде, мне влага лишняя не нужна. Насадка из микрофибры, что тоже очень хорошо. До этого у меня была швабра со спреем, но эта лучше.

Швабра Vetta, длина 109 см, я ее купила на «Озоне» за 639 ₽
Швабра Vetta, длина 109 см, я ее купила на «Озоне» за 639 ₽

13:30. Делаю перерыв в уборке. Заказываю продукты во «Вкусвилле». Я, как и многие авторы дневников, большой поклонник этой сети. Заказываю много продуктов домой. Без труда набираю достаточное количество продуктов уже к 20-му числу месяца, чтобы получить скидку 10% в следующем месяце. Рядом с работой у меня тоже есть «Вкусвилл». Я часто покупаю там обед и перекусы.

Готовить я люблю куда меньше, чем убираться. Поэтому часто заказываю полуфабрикаты. Все, что готовлю сама, делаю чаще всего по очень простому рецепту с минимальной вовлеченностью. Например, когда нужно добавить все ингредиенты и готовить в мультиварке или замариновать — мясо, курицу, рыбу — и запечь. Иногда, когда совсем нет времени и возможности готовить, заказываю готовую еду.

Сегодня решила попробовать хумус с хлебцами и ванильные эклеры. Читала, что их хвалили. −1584 ₽

Мой сегодняшний заказ из «Вкусвилла». Эклеры вкусные. К хумусу, скорее всего, были завышенные ожидания. Приятный вкус, не более
Мой сегодняшний заказ из «Вкусвилла». Эклеры вкусные. К хумусу, скорее всего, были завышенные ожидания. Приятный вкус, не более

15:00. Уборка закончена. Обедаю рассольником с курицей и хумусом с хлебцами. На десерт — любимое мороженое из «Вкусвилла» «Соленая карамель».

С едой я пока выстраиваю и перестраиваю взаимоотношения. Сладкое люблю, поесть тоже, у меня есть склонность к набору веса. С весом я уже перепробовала разное. Худела два раза на 20 с лишним килограммов. Это было давно. С тех пор больших скачков и перепадов нет. В карантин я поправилась на несколько килограммов. Сейчас пытаюсь подкорректировать вес, размер одежды. Понимаю, что главное — это питание, но не хочу загонять себя в рамки. Пытаюсь придерживаться принципа интуитивного питания: особо себя не сдерживать, но внимательно слушать свои потребности и желания. Не заедать стресс, усталость.

Еще я поняла, что тяжелый ужин — путь к плохому сну и самочувствию, поэтому на ужин ем мало. И стараюсь больше двигаться. Помимо трех тренировок в зале в неделю я много хожу пешком, прохожу 7—8 тысяч шагов в офисные дни.

16:00—17:30. Послеобеденный сон. Часто грешу этим в субботу. Это единственное время, когда я могу отоспаться за неделю.

17:30. Планировала поехать в торговый центр. У дочери скоро день рождения, хотела ей купить хорошие часы. Также нам скоро предстоит поездка в Абхазию, и мне нужен купальник.

Передумала ехать. Я не очень люблю ходить по магазинам. Посмотрела на «Ламоде». Все можно заказать там. Поэтому вместо поездки сажусь писать дневник трат.

Перекус: кофе с эклером.

Сын по вечерам в выходные обычно уезжает. Встречается с друзьями, играет в футбол, ходит по различным молодежным мероприятиям. Дочь тоже уехала в центр увидеться с подругой и прогуляться.

Я часто в субботу остаюсь одна вечерами. Честно говоря, уже привыкла, не скучаю, люблю быть одна.

20:30. На ужин отварила несколько вареников с картошкой и грибами, порезала помидор и огурец.

21:00. Ищу купальник на «Ламоде», складываю в корзину понравившиеся варианты.

Параллельно читаю и ищу информацию про отдых в Абхазии. Разные комментарии и истории мне рассказали родственники и коллеги. В основном о том, что нет нормальной инфраструктуры, но очень красивая природа, как нигде. Еще про безопасность везде пишут. Что небезопасно, в шортах ходить нельзя, в слишком откровенных нарядах тоже.

Спойлер: вот про безопасность оказалась полная неправда. Я уже вернулась из отпуска и хочу сказать, что было очень безопасно. В курортных местах очень мало местных жителей, в основном все приезжие — отдыхающие. Местные очень дружелюбно настроены к отдыхающим, можно сказать, без исключений.

Дочь присылает письмо о переносе нашего обратного рейса из Сочи в Москву на более раннее время в этот день. Ну что же, не очень критично.

22:00. Звоню маме по видеозвонку в «Вотсапе». Мы созваниваемся почти каждый вечер, обсуждаем прошедший день. Иногда комментируем события в мире, телепередачи, книги, фильмы. Моей маме 69 лет, мы очень хорошо ладим и понимаем друг друга. С сестрой у меня тоже теплые отношения, но общаемся реже. У нее маленькие дети и муж, требующие ее постоянного внимания.

Всякие праздники мы часто планируем и отмечаем вместе. Чтобы не портить их готовкой, мы часто готовим только 1—2 блюда, остальное заказываем. Это обычно пироги «Штолле», реже суши или пицца. На Новый год, конечно, делаем традиционный новогодний стол. Еще и у меня, и у сестры мало места для приема гостей. У меня даже за столом нормально не разместиться, поэтому мы часто собираемся у мамы. Квартира у нее однокомнатная, но большая, планировка позволяет поставить раскладной стол, еще остается место для детей сестры, чтобы играть и прыгать.

Читатели, напишите в комментариях, как вы собираетесь семьей? Очень интересуют семьи, где есть маленькие дети, и особо в ресторан или кафе не пойдешь, особенно сейчас из-за ковида.

22:30. Набираю корзину в «Озоне»: корм и наполнитель для кошки, солнцезащитный крем в поездку, новый гель для умывания — дочь предложила попробовать Cerave, краску для волос. Оплачиваю обычно картой «Озон», так как кэшбэк по ней 5%. Проверяю, зачислился ли кэшбэк по прошлой покупке, чтобы меньше заплатить за эту. Пока не зачислился. Решаю подождать до завтра, все равно время есть. Доставка там обычно на следующий день или через день.

00:15. Что-то я промедлила с заказом на «Ламоде», в итоге бесплатная доставка теперь возможна только во вторник, а я в этот день собираюсь в офис. Жаль. Столько времени потратила.

Быстро исправляю ситуацию, захожу на «Вайлдберриз», просматриваю уже другие модели, выбираю понравившиеся варианты и заказываю в пункт выдачи на послезавтра. Это удобно. Можно будет померить и забрать, когда есть возможность. И оплатить можно будет там же, в пункте выдачи.

00:30. Сплю.

День второй, воскресенье

Траты за день: 6483 ₽

09:50. Подъем. Сегодня удалось поспать подольше.

10:00. Утренние гигиенические процедуры. Заодно загружаю стиральную машину. Включаю посудомоечную машину.

Взвешиваюсь. Я повторяю эту процедуру раз в неделю, чтобы контролировать вес. Как минимум он не должен увеличиваться, а как максимум должен постепенно снижаться. Если я вижу увеличение, то понимаю, что мне нужно уменьшить количество потребляемых калорий. Увеличить активность не получится, времени нет.

Сегодня у меня ожидаемый минимум — вес на месте. Хотя бы так. На прошлой неделе был небольшой отвес.

10:30. Завтрак — омлет, поджаренный хлеб, сыр моцарелла, помидор.

Мой завтрак
Мой завтрак

Завтракаем, обедаем и ужинаем мы чаще всего не вместе, а как кому хочется и удобно. Для более комфортного совместного проживания в небольшой квартире мы стараемся уважать личное пространство и удобство каждого. С дочкой у нас вообще все идеально в этом вопросе, поскольку она готовит себе полностью сама. А также следит за наличием всех необходимых ей продуктов. Она ест только растительную пищу.

На кухне у нас лежит блокнот с ручкой, куда мы вписываем все, что необходимо купить. Очень удобно, чтобы не забывать. Закончилось что-то — записал. Заказывая продукты, обязательно учитываем наименования из списка, потом их вычеркиваем.

Завтрак все готовят себе сами по мере необходимости. Далее я часто готовлю обед и ужин для себя и сына — мы едим и животную, и растительную пищу, — так как он пока еще только планирует научиться готовить. Попытки он предпринимал, но результат пока оставляет желать лучшего. Я решила, что в ближайшее время обязательно буду усиленно мотивировать его на большую самостоятельность в этом вопросе. Особенно в дни, когда я еду в офис и после него в тренажерный зал. Готовить после 10 вечера — то еще удовольствие.

О нашем общении можно сказать так: с дочерью мы интроверты. Если есть действительно что-то стоящее обсуждения, — обсуждаем: это текущие дела и вопросы, что-то необычное, интересные события. Но каждая из нас любит погружаться в себя: читать, смотреть видео по интересам, слушать музыку — в наушниках, если дома есть кто-то еще.

Сын — типичный экстраверт. Но общаемся мы в основном по бытовым и текущим вопросам. Размышляем и философствуем, только когда выбираемся вместе в рестораны по всяким поводам. Так как сын работает из дома и у него очень насыщенный рабочий день с множеством онлайн-встреч, планерок, презентаций, то к концу дня он просто отдыхает. Часто, где-то несколько раз в неделю после работы, он выбирается на встречи с друзьями, а в выходные регулярно вообще уезжает.

11:00. Решила сегодня поехать в гости к маме. Она живет на северо-востоке Москвы, в одном из спальных районов, довольно далеко от меня. Поэтому мы видимся не так часто, как хотелось бы.

Все-таки оформляю заказ в «Озоне». Накопленные баллы можно будет потратить на следующий заказ. Есть товары, которые я заказываю там регулярно. −4999 ₽

11:30. Пишу дневник, потом делаю маникюр, педикюр.

13:00. Составляю список вещей к предстоящей поездке. Делаю пометки, что необходимо закупить на неделе.

К дочери в гости собирается приехать подруга, поэтому она идет во «Вкусвилл» и «Пятерочку», покупает продукты. Платит сама, я ей переведу деньги за покупку позже. Сын сегодня не дома — он уехал в Пензу с друзьями.

14:00. Я выезжаю к маме. Еду до метро на маршрутке. −60 ₽

В метро использую «Тройку». Замечаю, что баланс карты нужно пополнить. Делаю это в мобильном приложении Московского метрополитена, очень удобно. −500 ₽

В метро ехать долго, поэтому планирую часть пути проехать по МЦК, посмотреть на виды города, насладиться поездкой в бесшумном и чистом вагоне. Время пролетает незаметно. До пересадки на МЦК читаю «Город женщин» Элизабет Гилберт. Эта книга немного другого плана, чем «Ешь, молись, люби». С середины книги события принимают интересный оборот, до этого она казалась мне скучноватой. Интересно, чем закончится и в чем основная мысль автора.

15:45. Приезжаю в мамин район. Сразу захожу во «Вкусвилл» около метро. Мама попросила кое-что купить. Также планирую купить себе обед, не хочу обременять маму готовкой для меня, она не очень хорошо чувствует себя последнее время. −647 ₽

Провожу время у мамы. Обедаем. У меня на обед салат с кальмарами и печеночные оладьи, бутылка минеральной воды и чизкейк с зеленым чаем.

Обсуждаем разные вопросы, что-то вспоминаем, много смеемся. Мама сильно вовлечена в воспитание моих племянников, поэтому большая часть ее рассказов — о внуках, а еще о здоровье. Я привезла кое-какие документы для сестры, поэтому чуть позже она тоже приходит с детьми. Опять болтаем, пьем кофе. Какие же они милые и родные.

Почти все в нашей семье вакцинировались — я, мама, сестра с мужем, моя дочь. Сын пока не хочет прививаться. Я сделала прививку в апреле.

Ну что сказать… Конечно, любую вакцину нужно испытывать годами. Но сейчас у нас нет такой возможности. Я всегда в жизни полагалась на специалистов и их мнение в области их специализации. Я верю врачу и верю, что он мне поможет, когда иду на прием, верю стоматологу и так далее. Специалисты высказали свое мнение о вакцинации, специалисты разработали эти вакцины, специалисты зарегистрировали… В наше время безопасности лекарственных препаратов и всем вопросам, связанным с ними, уделяется огромное внимание. Это я могу сказать точно.

Коронавирусом никто в нашей семье не болел.

19:30. Вышла от мамы, еду в автобусе до метро. Плачу «Тройкой».

Приехав к нужной остановке, решаю прогуляться в парке рядом с метро «Ботанический сад». Погода очень комфортная. Тихий, безветренный, спокойный летний вечер
Приехав к нужной остановке, решаю прогуляться в парке рядом с метро «Ботанический сад». Погода очень комфортная. Тихий, безветренный, спокойный летний вечер

20:00. Еду в метро. Выхожу на своей остановке, иду снять небольшую сумму наличных в банкомате — для поездок на маршрутных такси. Захожу в магазин «Подружка» за масками для лица. –277 ₽

22:00. Приезжаю домой. Перекусываю творогом и манго, снимаю и развешиваю белье. Включаю посудомойку.

22:30. Пишу дневник, потом занимаюсь вечерними гигиеническими процедурами.

23:45. Сплю.

День третий, понедельник

Траты за день: 6285 ₽

08:00. Подъем. Прекрасное солнечное летнее утро. Сегодня работаю из дома, поэтому можно позволить себе проснуться в 8 утра. Наше предприятие ввело гибридный график работы после карантина: два дня работаем из дома, три дня приезжаем в офис.

Вчера легла позже, чем должна была, поэтому немного не выспалась.

Вижу смс — поступили 10 000 ₽. Это сын перевел деньги на продукты. +10 000 ₽

Занимаюсь утренними гигиеническими процедурами. При умывании ощущаю приятную гладкость кожи лица. Спасибо вчерашним вечерним уходовым процедурам.

Маски для лица, которыми я пользовалась накануне вечером
Маски для лица, которыми я пользовалась накануне вечером

08:30. Загружаю стиральную машину, снимаю высохшее белье. Разгружаю посудомойку, выношу мусор в мусоропровод.

Система сбора мусора у нас в семье смешанная. Хороший пластик, бумагу, стекло мы очищаем и складываем в отдельный большой мешок, который выносим 1—2 раза в неделю на площадку раздельного сбора мусора за домом.

Насколько это возможно, пытаемся сократить использование пластика и различных видов упаковки. В магазин ходим с сетчатыми мешочками, которые купили в «Пятерочке» и «Вкусвилле», и со своими многоразовыми тканевыми сумками.

Пакеты и упаковка, которая приезжает с доставкой продуктов, либо возвращается в магазин — «Перекресток», например, забирает свои пакеты на переработку, — либо идет на вторичное использование в быту. Покупая продукты, мы по возможности выбираем все без упаковки, либо в упаковке, которая может быть переработана или использована повторно.

08:45. Возвращается сын. Он уезжал на выходные в Пензу с друзьями. Они любители активного отдыха, например сап-серфинга. Устал, ложится спать.

09:00. Начинается рабочий день. Мое рабочее утро начинается однотипно. Я просматриваю обзор новых нормативно-законодательных документов на сайте «Фармвестника» и обзор главных новостей прошедшей недели, новые публикации и информационные письма Росздравнадзора, сайт GxP News.

Сегодня сразу три документа привлекают мое внимание. Изучаю их. Сохраняю утвержденные версии себе в папку с нормативной документацией.

Такой документации много, невозможно наизусть знать все требования. Но очень важно знать основные действующие законодательные акты, касающиеся нашей деятельности, а также то, где можно найти справочный материал. Для проверки актуальности любого документа можно еще воспользоваться сайтом «Консультант-плюс». У меня оформлена подписка на новости специалиста системы здравоохранения.

10:00. Отвечаю на запросы коллег, связанные с оперативной деятельностью и оборотом продукции.

10:15. Делаю небольшой перерыв. Оформляю доставку продуктов из «Вкусвилла». −2353 ₽

10:30. Проверяю все рабочие запросы, которые направляла коллегам и контрагентам на прошлой неделе и на которые не получила ответы. Необходимо разослать напоминания. Выполняю. К сожалению, многим необходимо напоминать много раз, прежде чем ответят.

11:00. Продолжаю работу над проектом, который необходимо закончить до конца месяца. Потом надо будет все согласовать с генеральным директором, оформить сопроводительную документацию.

12:00. Доставляют заказ из «Вкусвилла». В этом месяце скидки за разнообразное питание нет, но я установила любимым продуктом со скидкой 20% филе бедра индейки.

«Вкусвилл» на высоте, как всегда. Даже манго вкусное — свежее, не мятое. Еще заказала миндальный круассан, бастурму, бананы, помидоры, красный перец, замороженную итальянскую смесь, йогурт греческий, сыр пармезан, смесь калифорнийскую, чеснок, мороженое «Соленая карамель».

Сегодняшняя доставка из «Вкусвилла»
Сегодняшняя доставка из «Вкусвилла»

Перекусываю яблоком и нектарином. Чуть позже делаю кофе с молоком.

12:15. Решаю поступающие запросы по работе — там необходимо корректировать документы качества. Нужно проверить, обоснован ли запрос, потом выполнить корректировки.

Я скоро поеду в отпуск, так что планирую задачи и то, как их перераспределить на это время.

Поступают счета от контрагента. Проверяю, прежде чем отправить на оплату.

14:00. Готовлю обед себе и сыну. Дочь готовит себе сама, чем очень облегчает мне жизнь.

По понедельникам и пятницам мы все работаем из дома. Дочь — в комнате за столом, сын в другой комнате — на диване или в кресле за раздвигающимся столом, я обычно на кухне.

Жарю стейк сыну, себе — медальоны из нерки и брокколи, отвариваю картошку, мою свежие огурцы, помидоры, болгарский перец, руколу.

С моим режимом и работой самое подходящее — еда, которую можно быстро приготовить. «Вкусвилл», конечно, палочка-выручалочка в этом случае.

Обедаю.

Мой обед сегодня
Мой обед сегодня

15:00. Возвращаюсь к работе. Выполняю часть мероприятий, связанных с оценкой заказчиков, которую мы сейчас проводим.

16:30. Вижу уведомление, что поступили мои заказы в пункты выдачи «Озона» и «Вайлдберриз». Нужно будет вечером зайти туда и туда.

Продолжаю работать. Время от времени проверяю публикации информационных писем на сайте Росздравнадзора и профессиональные чаты.

17:30. Отправляю сообщение-вопрос по нашему бронированию. Спрашиваю, могут ли нам предоставить трансфер из аэропорта. Он стоит 3000—3500 ₽.

Ставлю тушиться филе индейки, нарезанное кусочками, с луком, специями и лавровым листом в мультиварке. Отвариваю рис басмати. Быстро и вкусно. Следующие три дня я буду работать в офисе и по возможности готовлю часть еды заранее.

18:15. Убегаю на тренировку.

По дороге захожу в «Вайлдберриз». Начинаю мерить и рассматривать заказанные купальники. Ни один не нравится так, чтобы очень. В итоге все же выбираю один, оплачиваю. −3932 ₽

Еду в тренажерный зал на автобусе. Всего одна большая остановка, но мне сегодня нужно экономить время. Проезд оплачиваю картой «Тройка».

19:10. Захожу в кардиозону тренажерного зала. Как я писала ранее, я занимаюсь сама. Чтобы было не скучно и разнообразно, регулярно меняю упражнения, чередуя разные группы мышц, с концентрацией на проблемных участках.

Сама тренировка обычно длится 1 час 20 минут и состоит из разминки — это обычно интервальный бег, далее первый подход — группа упражнений с небольшим весом, 6 минут на велотренажере, второй подход — группа упражнений с весом побольше, 6 минут быстрой ходьбы в гору или на велотренажере, третий подход упражнений с наибольшим весом, 10 минут на эллиптическом тренажере. Растяжку делаю или в конце, или включаю в каждый подход.

Вот такой у меня небольшой, но очень уютный тренажерный зал
Вот такой у меня небольшой, но очень уютный тренажерный зал

20:30. Тренировка окончена. Принимаю душ, одеваюсь, еду домой на автобусе. Опять оплачиваю «Тройкой».

Захожу в пункт выдачи заказов «Озона». Забираю заказ.

21:10. Я дома. Ставлю стираться мою спортивную одежду на короткий цикл.

Себе достаю на вечерний перекус творожок, нектарин, половину медальона — остаток обеда. Сын купил чипсы «Принглз». Съедаю 4 штуки.

22:00. Занимаюсь вечерними гигиеническими процедурами. Говорю с мамой по телефону. Читаю по диагонали сегодняшний дневник трат методиста в Ленинградской области с зарплатой 87 000 ₽.

Мне очень нравятся дневники людей, которые особо не связаны обязательствами и не слишком обременены. Так, чтобы была свобода выбора, личная свобода, свобода передвижения, определенная финансовая свобода. Нравятся легкие люди. А еще имеющие интересные цели в жизни. Наверное, это потому, что я сама стремлюсь к этому.

22:45. Сплю.

День четвертый, вторник

Траты за день: 2233 ₽

06:30. Подъем. Утренние гигиенические процедуры. Запускаю посудомоечную машину. Ставлю кроссовки сына на стирку.

Готовлю себе завтрак и обед в офис.

Крашусь по минимуму. Легкие тени для век, тени для бровей, консилер, тушь для ресниц.

07:32. Одеваюсь и выхожу из дома. Знаю, что приеду на работу минут на 10 раньше, мне добираться 1 час 20 минут.

Буквально бегу на автобус. Не хочется упустить новенькую чистенькую «гармошку» с кондиционером. В руках у меня сумка с ноутбуком и моя обычная сумка. Во вторник я всегда отвожу ноутбук на работу, а забираю его вечером в четверг, когда возвращаюсь на удаленку. Тяжеловато, конечно, с ноутбуком в транспорте.

По дороге любуюсь приятным летним утром. Обещают жару в ближайшие дни, но пока вполне комфортно.

Поездка на работу у меня занимает 1 час 20 минут летом и немного дольше зимой. До метро мне ехать 20—25 минут, потом еще идти от шоссе до метро 10 минут. Я не против. В те дни, когда я на работе, я прохожу 7000 шагов в день. Еду с двумя пересадками.

08:50. Я на работе. Пока сижу на временном рабочем месте. Это связано с небольшими техническими проблемами.

Решаю сегодня в течение дня пойти проверить постоянное рабочее место и определить, можно ли вернуться.

Рабочий день начинается с проверки новостей, информационных писем и новостей подписки. Отмечаю одну ссылку, с которой нужно будет ознакомиться подробнее.

10:00. Завтракаю бутербродом, йогуртом, батончиком с вишней и клюквой. Пью кофе.

Занимаюсь подготовкой различной документации: по обороту продукции, отправляю официальный запрос контрагенту, а также обучаю коллегу важному операционному процессу.

Замечаю, что мне не вернулись подписанные гендиректором документы. Так как никто не может дать информацию, когда же они будут подписаны, решаю написать ему в мессенджере сама. Среди переданных документов есть срочные заявки на проведение испытаний. У нас компания небольшая, и так сложилось, что вот так написать директору считается вполне нормальным. Особенно если есть срочные документы на подпись.

Директор сразу отвечает, что скоро все подпишет.

12:00. Вношу дополнения и корректировки в проект внутреннего документа, который я отправляла на согласование. По нему еще остались вопросы у всех заинтересованных, поэтому приглашаю коллег на онлайн-совещание завтра.

Перекусываю бананом.

13:00. Начинаю проверять документы по обучению сотрудников. Это также входит в мои обязанности.

14:15. Я принесла с собой обед, но решаю сходить во «Вкусвилл» за салатом и десертом. Беру мимозу, мороженое «Соленая карамель», небольшую пачку овощных снеков. −269 ₽

Обедаю в офисном помещении для приема пищи. Во время обеда начинаю читать сегодняшний дневник трат технического специалиста в Архангельске с зарплатой 90 000 ₽. Нравится исполнение, нравится герой, несмотря на то, что ему всего 25 лет. Еще раз убеждаюсь, что интересным человек может быть уже и в 20, и в довольно зрелом возрасте. Вспоминаю, как была впечатлена дневником трат пенсионерки из Финляндии.

15:00. Возвращаюсь к работе. До конца дня разбираю документы по обучению. Параллельно отвечаю на запросы коллег, проверяю сайты контролирующих органов.

17:45. Уточняю у сына, что приготовить на ужин. Не получив внятной информации, предлагаю ему заказать куриные стрипсы и картофель по-деревенски во «Вкусвилле». Я приеду домой поздно, и стоять у плиты супердолго не хочется. Соглашается. Делаю заказ. −789 ₽

18:05. Собираюсь домой. Хорошо, что получилось разобрать все документы по обучению. Просто гора с плеч. Завтра можно будет заняться другими задачами.

Еду домой. Специально иду на дальнюю автобусную остановку, чтобы пройтись пешком. Погода прекрасная. Не очень жаркий, но приятный летний вечер. По пути на остановку вижу нескольких коллег. Все коллеги общаются только по работе, личные границы строго обозначают и не допускают никакого сближения. Есть те, кто общается по 2—3 человека, но их меньшинство. В основном все одиночки. Это, безусловно, имеет свои положительные стороны, но это не совсем типично.

Я не принадлежу ни к одному из отделов, сижу одна и так же общаюсь со всеми только по работе. Не могу сказать, что я сильно страдаю от этого, мне довольно комфортно. Общего празднования дней рождений и праздников у нас нет, на день рождения деньги не собираем, торты и пиццы в офис не покупаем.

19:10. Удачно доехала до своей остановки метро — и тут застряла на 20 минут. Такое редко, но бывает: подошел переполненный автобус и пришлось ждать следующего. Зато потом доезжаю с комфортом, в полупустом автобусе.

Выхожу на не самой ближней остановке к моему дому. Все равно планировала зайти в «Пятерочку».

Все поездки в транспорте оплачиваю «Тройкой».

В «Пятерочке» покупаю куриное сердце, грецкие орехи, кефир, печенье, вафли и шоколадку для сына, яйца. −805 ₽

Покупаю дыню в палатке. Выбираю сама. −370 ₽

20:20. Я дома. Встретила сына у подъезда. Он опаздывает в парикмахерскую, машет рукой на бегу.

Сразу бросаюсь в бой с накопившимися домашними делами. Загружаю стиральную машину, снимаю и разбираю высохшее белье, убираю лоток кошки, поливаю цветы. Принимаю душ.

Жарю сыну стрипсы и картофель. Достаю себе творог, режу дыню, беру два стрипса. Перекусываю.

Тушу сердечки и варю макароны на обед сыну завтра.

22:00. Развешиваю белье. Списываюсь с мамой. Смотрю варианты билетов на поезд из Сочи в Сухум, их стоимость. Сравниваю стоимость с трансфером и понимаю, что он будет стоить всего на 1000—1500 ₽ дороже. Окончательно решаю заказать трансфер. Считаю, что, когда это разумно, нужно платить за комфорт. А мы едем в отпуск отдыхать, а не мучиться с чемоданами и 2—3 неудобными пересадками. Это противоречит логике отдыха и отпуска.

Такое отношение к деньгам у меня выработалось в течение жизни. Я не отношу себя к прижимистым, но разумное распределение средств всегда было для меня обязательным. Надо взвесить все нюансы, а только потом тратить. Особенно надеяться мне было не на кого, даже когда я была замужем.

23:00. Сплю.

День пятый, среда

Траты за день: 1034 ₽

06:25. Подъем. Просыпаюсь раньше будильника.

Утренние гигиенические процедуры. Чищу кошкин лоток, взвешиваю ей еду на день, ставлю чистую воду.

Накручиваю крупные термобигуди. У меня сейчас волосы ниже плеч. Кудри как таковые не получаются и не держатся. Но, по крайней мере, это позволяет уложить волосы красиво, они не торчат во все стороны.

Крашусь. У меня кожа не склонна к морщинам и овал лица в порядке, но присутствуют темные круги под глазами. Поэтому консилер — мастхэв. Также использую рассыпчатую пудру или ВВ-крем, неяркие румяна, тушь, оттеночные тени. Губную помаду ношу крайне редко: она у меня долго не держится, а все время подкрашивать — не мое.

Собираю еду на работу. Одеваюсь. Вижу, что сегодня я собралась позднее, чем вчера. Но не страшно, это в пределах допустимого. Мои приходы и уходы вообще никто не контролирует, как и работу. Важен только конечный результат. Но я сама человек дисциплинированный, ответственный. Знаю, что если не сделаешь сейчас — потом со снежным комом будет гораздо сложнее справиться.

Отрезаю ломтик дыни, съедаю и наливаю стакан холодной минеральной воды перед выходом.

Одеваюсь и выхожу.

07:50. Сажусь на маршрутку до метро. Потом еду на метро и автобусе до офиса. −60 ₽

09:12. Я на работе. В коридоре коллега передает документы на подпись.

Проверяю сайты контролирующих органов, новости бизнеса и фармацевтической деятельности.

Перекусываю творогом, бутербродом, вафлями и кофе.

Завтрак на работе
Завтрак на работе

10:00. У нас онлайн-собрание. Подключаюсь. Слушаю. Параллельно разбираю документы, которые мне вернули с подписью генерального директора.

Готовлю документы для передачи материалов в испытательный центр. Отвечаю в почте на письма и запросы коллег.

12:25. Совещание закончилось. Последняя часть касалась региональных сотрудников, и я слушала вполуха, выполняя свои задачи.

Переписываюсь с иностранными коллегами, которые работают на производстве нашей продукции. Решаем, как доставить материалы для проведения испытаний здесь, в Москве. Уточняю необходимую информацию в испытательном центре. Делюсь ею с коллегами.

Недавно я ввела новый внутренний нормативный документ, — отправляю информацию о нем и сам документ ответственным. Произвожу все дополнительные необходимые действия: оформляю документ о распределении, сканирую, снимаю копию, вношу данные в реестр.

Получаю подтверждение из испытательного центра — они готовы провести нужные мне испытания на соответствие качества нормативной документации. Делаю заявку на доставку материалов, готовлю весь пакет сопроводительных документов.

У меня позади длинный профессиональный путь. На последнем месте работы я была руководителем, на предпоследнем — даже крупным руководителем с большим количеством сотрудников в подчинении. Но так сложилось, что все поменялось и сейчас подчиненных у меня нет, зато есть прекрасная работа с хорошим соцпакетом и зарплатой. Так что все сканирования, подшивания, регистрацию документов я делаю сама. Не вижу в этом ничего страшного.

Новый сотрудник бухгалтерии присылает запрос по архивному документу. Поднимаю архив, предоставляю информацию.

14:30. Решаю, что сегодня я перееду на свое основное рабочее место, сообщаю в ИТ-службу: они помогут с переносом и подключением оборудования. Но сначала я пообедаю.

Иду во «Вкусвилл». Покупаю салат с баклажанами и фетой. Очень классный, кстати, рекомендую. Еще покупаю мороженое без сахара с манго и маракуйей и жидкий творог. Сегодня тренировка вечером, дома буду поздно. −374 ₽

15:00. Обедаю. За это время приходит ИТ-специалист и переносит мое рабочее оборудование. Я доедаю мороженое и переношу свои личные вещи и ноутбук.

16:30. Продолжаю работать с документами.

Приходит блок задач от руководителя на год для получения бонуса. Просматриваю его — все выполнить вполне реально, но мне не совсем понятны несколько пунктов, поэтому отвечаю в письме, что у меня есть вопросы. Руководитель предлагает сразу это обсудить.

Захожу к нему и обсуждаем указанные задачи. Теперь мне все понятно.

18:10. Выхожу с работы и еду в зал. Дочь хочет сходить во «Вкусвилл» и интересуется, нужно ли мне что-то купить. Прошу ее добавить к списку бастурму — очень мне нравится она во «Вкусвилле» — и туалетную бумагу. Когда мне приходит оповещение о покупке, перевожу дочери деньги. −600 ₽

19:45. Я в зале. Переодеваюсь и захожу, как всегда, сначала в кардиозону. Сегодня для разминки велотренажер в хорошем темпе — 8 минут.

Планирую позаниматься час, чтобы вечером сделать еще кое-какие дела.

20:10. Немного меняю структуру тренировки, и это меня подводит. Занимаюсь в итоге час пятнадцать вместо часа. Решаю, что необходимо иметь несколько четких планов тренировок и следовать им. У меня обычно так всегда и было. Но в этот зал я хожу не так давно, всего два месяца, оборудования здесь не так много, и я не полностью еще привыкла.

21:20. Иду в раздевалку. Принимаю душ, выхожу. Жду автобус и доезжаю на нем до дома.

21:50. Я дома. В коридоре уже стоит собранный сыном чемодан в поездку, он едет в Петербург по работе на несколько дней.

Разбираю спортивную одежду и запускаю стирку. Перекусываю поджаренным зерновым хлебом с бастурмой, стаканом кефира, двумя ломтиками дыни.

Снимаю и раскладываю высохшую одежду. Мою кошкин лоток, насыпаю новый наполнитель. Убираю на кухне. Люблю, чтобы все поверхности были максимально чистыми от ненужных вещей и все вещи лежали на местах.

Пишу маме сообщение. Есть пять минут для быстрого созвона. Но она сейчас занята. Пишет мне позже, но увы, у меня больше нет тех пяти минут.

22:40. Сын просит послушать его презентацию для предстоящей конференции. Презентация связана с таргетингом и мобильными играми. Садимся с дочерью, слушаем, комментируем и даем советы, как сделать презентацию более легкой к восприятию.

Вечерние гигиенические процедуры.

23:15. Сплю.

День шестой, четверг

Траты за день: 5144,7 ₽

06:40. Подъем. Проснулась я в полшестого и с того времени только немного подремала. Бывает такое. Потом очень тяжело, сказывается недосып в течение дня. Но ничего поделать я с этим не могу. Я уже и так сплю в берушах — это помогает, но все равно случаются и такие ранние пробуждения.

Утренние гигиенические процедуры. Сегодня все в лайт-формате. Посудомойку разгружать не нужно, только запустить. Дочь разгрузит в течение дня.

Насыпала кошке еды, взвесила порцию на весь день, поменяла воду.

Беру с собой на работу хлопья «Фитнес» и «Келлогс», вафли французские, яблоко и бутерброд с творожным сыром и бастурмой.

07:25. Собралась раньше, решаю все равно выходить. Сегодня обещают очень жаркий день — до +30 °C, желтый уровень опасности. Я в легком льняном платье и эспадрильях, очень комфортно.

Еду на новенькой кондиционированной «гармошке» до метро. Потом на метро и еще на автобусе до офиса. Все оплачиваю «Тройкой». Вижу приветствие в телефоне от приятеля. Это не срочно и решаю ответить потом.

Я минималист по жизни, а минимализм — это и стиль жизни, и философия. Ничего лишнего. Это касается и друзей, подруг. Так сложилось, что близкой подруги или друга у меня нет. Я несколько раз в жизни переезжала, меняла регионы и страны. Много раз меняла работу. Были люди, с которыми мне очень нравилось общаться, но потом жизнь как-то разводила. Это в основном были коллеги и не очень удачные знакомства.

Чувствую недосып и усталость. Но надо как-то дотянуть до конца этого дня, а завтра удаленка, посплю подольше с утра.

08:55. Я на работе. Как же хорошо вернуться за свой рабочий стол!

Делаю кофе и завтракаю. Просматриваю сайт контролирующего органа, новостные профессиональные сайты.

Начинаю работу с проверки двух счетов за услуги по сертификации. Проверяю, загружаю на оплату в 1С, напоминаю контрагенту, что еще жду исправленный счет за прошлый период и сверку за первое полугодие. Отправляю счета, заключения и сертификаты нашему бухгалтеру.

Приходят отпускные за две недели. +72 164,48 ₽

Разбираю письма и проверяю предоставленные документы и информацию по плановой оценке заказчиков, которая сейчас проводится. Отвечаю на письма.

Прохожусь по своему списку задач, отправляю напоминания коллегам и контрагентам, от которых жду информации и ответы на мои запросы.

Созваниваюсь со смежным подразделением по текущим вопросам.

Распечатываю, подписываю и сканирую документы для предстоящей командировки.

13:50. Оформляю заказ в «Перекресток Впрок». Заказала продукты, которые сможет использовать сын, пока нас не будет, и кое-что в поездку: пельмени, йогурты, огурцы и помидоры, сыр, нарезку, хлеб. Заказ буду оплачивать при получении, поэтому позже напишу сумму. У дочери корпоративная скидка 10% в этом приложении, очень удобно.

14:00. Иду в аптеку, в поездку необходимо приобрести желудочно-кишечные средства, жаропонижающее, спрей в горло и нос, противовирусное. −1222 ₽

Захожу во «Вкусвилл» за сегодняшним обедом и десертом. Покупаю куриное филе с кенийской фасолью — очень понравилось, рекомендую. Еще беру маленькое хачапури, мороженое «Соленая карамель» и манго. −452,7 ₽

Пытаюсь снять наличные для поездки во «Вкусвилле» — у них есть такой сервис, можно снять наличные при покупке, только не с кредитной карты. Но у них нет в наличии столько, сколько мне нужно. Что ж, после работы загляну в отделение банка.

14:30. Обедаю и возвращаюсь к работе.

15:00. Отвечаю на пару писем, оформляю распределение копии контролируемого документа. Ощущаю начинающуюся головную боль. Это у меня часто бывает от недосыпа. Надо продержаться до 18:00.

15:30. Начинается переписка по поводу предстоящей командировки. Наш офис-менеджер к ней подключается. В процессе вносим правки в документы, мне присылают окончательные версии. Я все распечатываю, складываю аккуратно в файл.

16:30. Начинаю переводить проектный документ. Решила не отдавать его в бюро переводов, а сделать сама — лишний раз попрактиковаться в профессиональной терминологии.

17:00. Отвечаю на запросы и письма в рабочей почте. Это вопросы по обучению, по транспортировке материалов для испытаний.

18:00. Выхожу с работы. Встречаю офис-менеджера и зависаю с ней минут на 15. Обсуждаем некоторые рабочие вопросы и как на них повлияла ситуация с коронавирусом.

18:30. Бегу в банкомат, чтобы снять наличные — 25 000 ₽. Очень удобно, банкомат Райффайзенбанка предлагает три варианта для снятия наличных: только крупными, мелкими и средними и только мелкими. Показывает, сколько купюр и какого номинала выдаст. Кажется, в банкоматах Сбербанка, которыми я пользовалась, не было такой опции.

Отделение банка далеко от автобусной остановки. Набираюсь терпения и сил и иду.

19:00. Еду домой, как и утром — на двух автобусах и метро. Везде плачу «Тройкой». И пополняю на «Тройке» баланс. −500 ₽

С транспортом повезло, везде комфортно сидела. Сегодня мне это особенно важно. У меня тяжелая сумка с рабочим ноутбуком и зонт — корпоративный подарок, наконец-то везу домой.

По пути пишу дочери, чтобы спустилась на лифте и забрала мои вещи. Я собираюсь еще зайти в пункт «Вайлдберриз», приехали мои новые эспадрильи.

20:00. Передала вещи дочке, встретила соседку, которая идет на тренировку. Оказывается, нам в одну сторону. Идем, по дороге она рассказывает про своего тренера и систему тренировок. Ее зал ближе к нашему дому, тренировки ей нравятся, тренер тоже… Рада за нее, но мне такое бы не подошло бы, я поклонник тренажерного зала.

Групповые занятия вообще не мое. Это надо подстраиваться ко времени, укладываться в отведенное время, а подход при этом там совсем не индивидуальный. Я пробовала, мне не понравилось.

20:10. Примеряю эспадрильи. Мне нравятся. Обычно они чаще сезона-двух не носятся, недолговечные — смотря как носить, конечно, и в какую погоду, — но цена на них невысока. Мне эспадрильи подходят, так как они чаще всего из натуральных материалов, а это важно, иначе в жаркую погоду становится крайне некомфортно. Покупаю со скидкой. −2440 ₽

На обратном пути покупаю дыню и немного черешни. −530 ₽

20:40. Я дома. Решаю просто расслабиться этим вечером, не делать никаких крупных дел. Мелкие, конечно, никто не отменял. Но готовить этим вечером не нужно, так как сын уехал. Планировала подкрасить корни волос, — тоже не буду, сил не осталось. Завтра.

Ставлю партию стирки. Снимаю и раскладываю высохшее белье. Чищу кошкин лоток, наливаю ей чистую воду, досыпаю корм в лоток.

Общаемся с дочкой, планируем и обсуждаем предстоящую поездку.

Созваниваюсь с мамой. Как всегда, обсуждаем прошедший день, еще — предстоящую поездку. Мама наслушалась и начиталась и теперь переживает. Считает, что в Абхазии очень небезопасно.

Подготавливаю себе ванну и просто лежу в ней. Как же хорошо! Мечтаю, вспоминаю прошедший день, проигрываю в голове какие-то ситуации и разные их возможные сценарии. Бывает у вас такое? У меня часто. А еще я люблю распланировать все наперед, чтобы все было максимально под контролем. Читала много раз, что это иллюзия, но все равно ничего не могу с собой поделать.

23:10. Сплю.

День седьмой, пятница

Траты за день: 4805 ₽

08:20. Подъем. Ура, я выспалась. Не так чтобы очень, конечно. Чтобы очень, мне часов 10 сна нужно после недельного недосыпа.

Утренние гигиенические процедуры. Чистая вода кошке, еда и вкусняшки, проверка лотка.

Сегодня работаю из дома. Перед началом рабочего дня успеваю нанести краску на корни волос. Волосы у меня начали седеть рано. Сейчас я полностью седая, но поддерживаю цвет подкрашиванием. Иногда обращаю внимание на женщин с неокрашенными седыми волосами. Некоторым идет, особенно красиво, когда придают оттенок и удачно его подбирают. Но сама я пока не решаюсь на такой эксперимент.

09:00. Начинается рабочий день. Как всегда, проверяю, что случилось за день, выгружаю новые информационные письма на сайте контролирующего органа, просматриваю профессиональные новости.

Пятница. Чувствуется, что многие ушли в отпуск. Атмосфера лайтовая, темп работы снижается, настроение у коллег повышается. Хотя бывают и пятницы-исключения.

Часто вспоминаю свое предыдущее место работы. Объем работы там был в разы больше, постоянный стресс, созвоны и совещания с вечно недовольным руководством. Небо и земля, конечно. Я очень рада, что поменяла место работы.

09:40. Завтракаю за рабочим ноутбуком. На завтрак запаренные овсяные хлопья с бананом и орехами, сыр пармезан, дыня, кофе.

Продолжается переписка по поводу документов для визы в мою командировку. Агентство просит внести правки в некоторые документы. Вношу пометку о правках в приложение «Напомни», сделаю в первый понедельник после отпуска.

Для напоминаний я всегда использую либо приложение «Напомни», либо мобильное приложение календаря с подобной функцией. Для планирования дел, когда их набирается много на определенный интервал времени, обычно по старинке пишу список.

Еще я составляю списки одежды и обуви, которые необходимо купить, например, в ближайший год. Это когда что-то нужное выходит из строя и очевидно требует замены, либо когда я подмечаю, что мне неоднократно необходима обувь, одежда или аксессуар определенного цвета или функционала. Такую вещь я заношу в список и определяю приоритет. Каждый месяц заглядываю в список и делаю покупки с учетом срочности и приоритета. Это позволяет избежать проблемы «полный шкаф и нечего надеть». Примерно такую же стратегию использую и для покупок для дома.

10:00. Смываю краску с волос. Результат окрашивания радует, как всегда.

Достаю чемодан, по мере возможности нужно будет начать его собирать.

10:30. Контрагент, наконец, присылает исправленный счет и акт сверки. Отправляю бухгалтеру, у контрагента запрашиваю детализацию, которую, как всегда, забыли отправить.

Детализация приходит, пересылаю ее, заключения и сертификаты бухгалтеру.

11:00. Контрагент пишет, что отправил материалы для испытаний. Благодарю, уточняю небольшие детали, отправляю информацию получателям.

11:30. Отслеживаю доставку материалов в испытательный центр. Все хорошо, материалы сданы, наши подписанные экземпляры документов получены. Когда вернусь из отпуска, заберу.

12:00. Офис-менеджер присылает сканы подписанных и утвержденных документов. Я подготавливаю электронное письмо руководителям подразделений и некоторым ключевым сотрудникам, прикладываю документы, отправляю.

12:30. Приезжает заказ из «Перекрестка». −3962 ₽

Мой заказ в «Перекрестке»
Мой заказ в «Перекрестке»
Мой заказ в «Перекрестке»
Мой заказ в «Перекрестке»
Мой заказ в «Перекрестке»
Мой заказ в «Перекрестке»

Перекусываю голландской вафлей со сгущенным молоком, персиком и кофе.

13:00. Продолжаю работу. Проверяю список задач в ежедневнике. Направляю несколько напоминаний.

Переписываюсь с иностранным коллегой по поводу проекта изменений в документы качества на продукцию.

13:30. Приходит зарплата. +84 734,11 ₽

14:00. Набираю небольшой заказ во «Вкусвилле», чтобы у сына было необходимое на первое время. В этот раз заказала масло подсолнечное «Слобода», пачку таблеток для посудомоечной машины, 12 разных батончиков — возьмем с собой, и неизменное мороженое «Соленая карамель». −843 ₽

Готовлю обед: поджариваю фасолевые котлеты и замороженные итальянские овощи из «Вкусвилла». Обедаю.

15:00. Продолжаю работать. Работаю над переводом того самого проектного документа. Хочу, чтобы перевод был идеальный, поэтому долго выбираю подходящие фразы.

Приходит письмо: готова доверенность от производителя, которую я заказывала какое-то время назад. Отлично, подготовили в срок. Я верно все рассчитала.

16:00. Проверяю документы к планируемым поступлениям продукции, делаю пометки и информирую заинтересованных.

До конца рабочего дня занимаюсь переводом. В конце дня устанавливаю автоответчик на время отпуска. Но есть большая вероятность, что в отпуске мне придется просматривать почту и даже немного работать.

Доставляют заказ из «Вкусвилла». Раскладываю продукты и съедаю мороженое.

18:00. Рабочий день завершен.

Заканчиваю складывать вещи. Пылесошу, смахиваю пыль, чищу сантехнику и поливаю цветы.

Дочь собирает свой чемодан. Она вполне самостоятельная в этом вопросе: соберется лучше меня и еще и мне поможет все аккуратно упаковать. Она любит путешествовать и последние годы, до карантина, путешествовала больше, чем я. У нее много разных аксессуаров для аккуратной упаковки вещей в поездку.

19:00. Пишу дневник, иду в душ.

Ужинаю. На ужин доедаю то, что было приготовлено в обед, плюс дыня.

Созваниваюсь с мамой и иду спать. Поставила будильник на час ночи. В аэропорт будем выезжать в 02:00. Надо хотя бы немного поспать.

20:30. Сплю.

Траты за неделю — 29 068,7 ₽

Продукты и хозтовары18 577,7 ₽
Одежда и обувь6372 ₽
Услуги1500 ₽
Здоровье1222 ₽
Транспорт1120 ₽
Средства для ухода277 ₽

Траты за неделю — 29 068,7 ₽

Продукты и хозтовары18 577,7 ₽
Одежда и обувь6372 ₽
Услуги1500 ₽
Здоровье1222 ₽
Транспорт1120 ₽
Средства для ухода277 ₽

РедакцияКак вам такой бюджет и такие траты? На чем бы вы сэкономили? На что еще потратили бы деньги?
    Сообщество