Как живет йога-терапевт в Омске с доходом 120 000 ₽

Возраст: 29 лет.

Город: Омск.

Семья: не замужем и не в отношениях, детей нет. Живу с родителями в доме за городом. Папе 53 года, он сотрудник полиции, маме 49 лет, она работает в банке.

Работа: я йога-терапевт. Два года назад открыла свою студию и работаю как ИП. Еще организовываю йога-путешествия по России, сейчас это три программы в год. Плюс делаю онлайн-программы по йога-терапии.

Доход: меняется от месяца к месяцу. Например, в октябре 2020 года я две недели была с группой на Камчатке — заработала 79 000 ₽. А в ноябре никуда не ездила и получила 177 000 ₽. Мой средний доход в 2020 году — 120 000 ₽ в месяц.

Дополнительные источники дохода: 2000—3000 ₽ — проценты на остаток по дебетовой карте Т⁠-⁠Банка и счету ИП, а еще кэшбэк.

Еще я продаю целебные травы, натуральные благовония и мед. Это приносит 1000—5000 ₽ в месяц. Травы и благовония привожу из путешествий: Алтай, Байкал, Крым. А мед мне привозит коллега с башкирской пасеки своих родителей.

Сколько откладываю: 20 000—50 000 ₽. Иногда вкладываю деньги в свое дело — это уменьшает накопления, но в перспективе приносит больше.

Сколько накопила: 600 000 ₽. Часть хочу инвестировать, но нужно найти время и изучить вопрос.

На что откладываю: хочу купить квартиру, это будет моя долгосрочная инвестиция. Нужно накопить 2 млн рублей. Кредиты брать не буду: предпочитаю жить по средствам.

Собственность: японский внедорожник Сузуки Эскудо 1993 года — почти мой ровесник. Очень его люблю.

Аренда помещения под студию: 12 350 ₽.

Продукты: покупаем их по очереди, я трачу 10 000—12 000 ₽ в месяц. Кошельки у нас разные, но мы ничего не делим, отдельных полок в холодильнике нет.

Косметика и одежда: до 10 000 ₽ в месяц.

Машина: бензин — около 5000 ₽ в месяц. Передвигаюсь исключительно за рулем. Из-за областной прописки ОСАГО с техосмотром стоит всего 5800 ₽ в год.

Коммунальные платежи: за дом платят родители. Сумма зависит от того, нужно ли отопление. Зимой, на пике холодов, выходит 3000—4000 ₽, а летом — около 1000 ₽. Мы отапливаем дом природным газом, он же нагревает воду.

Животные: собака — 10 лет, кошка — 2 года. Еще мы месяц назад взяли из приюта котенка, ему пять месяцев. Животные общие, мы все ими занимаемся. На еду, лекарства и ветеринарные услуги тратим где-то 3000 ₽ в месяц.

Платные сервисы: облачное хранилище данных — 149 ₽, музыка во «Вконтакте» — 149 ₽, «Зум», где я провожу дистанционные занятия, — около 1500 ₽, зависит от курса доллара. Месяц назад подписалась на кинотеатр «Иви» за 399 ₽.

Налоги: работаю по УСН и должна платить 6% от дохода. Но из суммы налога вычитаются страховые взносы. В 2020 году они получились больше, чем налог, и я его не платила. Потратила 20 318 ₽ на пенсионные отчисления и 8426 ₽ на медицинское страхование. Платила только за себя, потому что я ИП без сотрудников.

Таргетинг во «Вконтакте»: 2000—3000 ₽ в месяц. Продвигаю свой проект.

Здоровье: регулярно покупаю только увлажняющие капли для глаз, потому что много сижу перед компьютером и в телефоне. Флакона за 400 ₽ хватает на месяц.

Периодически делаю массаж лица и тела. Сейчас купила курс за 13 000 ₽.

Благотворительность: настроила автоплатеж в пользу приюта для животных — 300 ₽ в месяц. От 1000 ₽ перечисляю еще двум приютам.

Красота: я не хожу к косметологам и в салоны красоты, но много лет делаю маникюр и педикюр у одного и того же мастера. 3—4 визита в месяц суммарно обходятся в 1000—1500 ₽.

Обслуживание счета ИП: 589 ₽.

Телефон и интернет: 280 ₽.

Помощь родителям: я появилась, когда маме было 19 лет, а папе — 24 года. Они молоды, успешны и не нуждаются в моей помощи.

Спорт: не требует затрат. Для хорошего самочувствия и высокого ресурса я каждый день занимаюсь йогой. Плюс постоянно гуляю у нас за городом. А еще купила небольшой домашний степпер за 4000 ₽ — очень удобная вещь.

Пользуюсь приложением Budget для Айфона. Выбрала его случайно, и мне понравилось. Записываю туда все траты. Я не разделяю личный бюджет и расходы на бизнес, и в дневнике тоже не буду это делать. Возможно, это неправильно, зато я не заморачиваюсь со сложными расчетами.

Тело всегда было моей слабой стороной: при рождении я получила травму шейного отдела позвоночника. Неврологи запретили мне обычную физкультуру, а ЛФК в нашем городе не было — мы тогда жили не в Омске. Я не получала никакой физической нагрузки и к 15 годам весила почти 90 килограммов. Из-за одышки поднималась на четвертый этаж в три приема.

Я понимала, что жизнь впереди, но у меня не было сил жить. Это довольно противное ощущение. И я попросила маму отвести меня к эндокринологу. В это же время в городе появился кабельный интернет — и я нырнула в бездну информации про ЗОЖ и правильное питание.

Мне повезло с врачом: она не давала мне вестись на монодиеты, голодовки и прочую антинаучную муть. За два года я сбросила 30 килограммов, жить стало легче. Но я поняла, что нужна еще физическая нагрузка. Тогда я уже училась в Омске, вариантов стало больше.

Я нашла небольшую фитнес-студию и ходила на пилатес, силовые тренировки и иногда на аэробику. А йогой не интересовалась. Но однажды у тренера заболел ребенок и на замену пришла преподавательница йоги. И впервые в жизни я вошла в контакт со своим телом. На занятии была не просто мышечная работа, а совершенно новый поток ощущений. Как будто во мне повернули рубильник и ток побежал по проводам. На следующий день я купила абонемент уже в профильную йога-студию.

С тех пор я занимаюсь йогой много лет. Атлетом так и не стала — и вряд ли когда-нибудь им буду. Но тело теперь совершенно другое.

Моя специальность в вузе называлась «документоведение». Учиться было интересно, я шла на красный диплом и была старостой группы. Но после четвертого курса попала на практику в региональное министерство — и поняла, что не хочу быть чиновником.

На тот момент я уже год занималась йогой — и решила попробовать ее преподавать: без ожиданий, просто в качестве эксперимента. Начала с группы из двух человек. У меня был только опыт личной практики и знания о теле. Все шло хорошо, но теперь понимаю, что сначала нужно было выучиться на преподавателя.

Я окончила вуз, положила красный диплом в тумбочку и никогда больше не доставала. Зато стала ездить на семинары по йоге. На одном из них познакомилась с коллегой из элитного омского фитнес-клуба, и меня пригласили туда преподавать.

Сначала мне было неуютно среди коллег — стройных ланей, сильных и спортивных с детства. А я была маленькая и кругленькая и ощущала себя детенышем пингвина. Зато другие тренеры не понимали физически слабых людей, а я понимала. Мне часто говорили: «Хочу на йогу, но стесняюсь». А я отвечала: «Приходите — будем стесняться вместе». Так я поняла, что слабость может превратиться в силу.

Думаю, мы слишком погрязли в стандартах красоты. А нужно просто жить без оглядки на других и растить личный ресурс.

Одновременно я работала еще в одном клубе, а параллельно училась на преподавателя йоги в Красноярске. Затем прошла обучение йога-терапии в Санкт-Петербурге. А в 2018 году ушла из фитнес-клубов в частную практику.

Йога-терапия — это научное крыло йоги, а есть и эзотерические направления, где открывают всякие чакры и пропускают через себя энергию космоса. Иногда под видом такой йоги вообще скрываются секты.

А я не люблю эзотерику, предпочитаю реальность и твердую землю под ногами. Мое дело — больные спины, хрустящие колени и неработающие мышцы. А бывает, что человек нездоров и болезнь его ограничивает. Я учу его двигаться безопасно и с пользой. Можно сказать, лечу движением. Самое сложное — подобрать верную дозу этого движения.

Траты за день: 0 ₽

08:00. Просыпаюсь. Мое утро бывает двух категорий: спокойное и размеренное, когда не надо никуда бежать, и динамичное, когда бежать надо. Сегодня первый вариант, поэтому сплю подольше.

Выкладываю в чат в «Вотсапе» ссылку на видеоурок. Там я сейчас веду онлайн-проект для новичков. В его основе — занятия по 15 минут в формате йога-зарядки. Там только несложные движения, которые помогут преодолеть инерцию. Считаю, что лучше втягиваться, когда несложно. Программа рассчитана на три недели: первая — бесплатная, а оставшиеся две будут стоить всего 350 ₽.

Когда-то эта онлайн-программа была полностью бесплатной: я привлекала аудиторию и позволяла со мной познакомиться. Потом перешла к нынешнему формату: так компенсирую расходы на рекламу и отсеиваю неадекватных людей. Отличный метод: остаются те, кто действительно хочет заниматься.

Еще 20 минут листаю ленты соцсетей.

08:45. Иду завтракать. Родители уже уехали на работу. Варю кофе и готовлю яичницу — любимое утреннее блюдо. Пока она жарится, пью воду и делаю упражнение — многие знают его как «вакуум живота». Это мой обычный утренний ритуал.

К яичнице делаю бутерброд со сливочным маслом. Зерновой хлеб для бутерброда пекла сама.

Иду заполнять анкету для дневника трат, которую прислала редактор. Вопросов вроде мало, но уходит целый час.

Иду в душ, собираю вещи и упаковываю обед. Сегодня это запеченная скумбрия со свежими огурцами. На перекус — баночка простокваши и яблоко.

12:00. Выезжаю из дома, через час нужно быть в студии, в центре Омска. Мы живем в тихом уютном поселке в шести километрах от города. Рано утром и поздно вечером дороги пустые и я добираюсь за полчаса. А если поток плотный — за час.

Иногда я переживаю, что в таком возрасте живу с родителями. Но не хочу переезжать в город, на съемную квартиру. Они моя семья, у нас прекрасные дружеские отношения, и мне нравится их компания.

Омск не мой родной город. Я родилась и выросла в крохотном городке в глубине сибирских степей, очень далеко от большой цивилизации. В 16 лет я окончила школу с золотой медалью и поступила в омский вуз. Уехала сюда одна, а родители перебрались через несколько лет. Папа оформил на службе перевод в другой регион, а мама устроилась в местный банк.

Родители продали в нашем городе отличную трехкомнатную квартиру и гараж, добавили сбережения и купили в Омске двушку. Через год сделали в ней косметический ремонт и перепродали гораздо дороже. А взамен купили добротный, но запущенный дом за городом. И за два года привели его в отличное состояние. Мы живем в нем уже 10 лет.

Мне нравится за городом: здесь красивая природа и чистый воздух. А в доме есть автономное газовое отопление и подогрев воды — можно использовать их без ограничений. ОСАГО на машину почти вдвое дешевле, чем в городе. А тарифы на коммунальные услуги намного ниже городских.

13:00. Начинаю индивидуальное занятие. Вообще-то по средам у меня только два групповых: в 15:00 и в 18:30. Но новая клиентка попросила позаниматься с ней индивидуально. Либо у нее будет какой-то специфический запрос, либо она стесняется сразу идти в группу. Оказывается, второй вариант.

Девушка нашла меня по сарафанному радио. Жалуется на скованность в теле, боли в спине и шее, общую слабость и усталость. Обычные симптомы для нашего времени.

На занятии оцениваю фронт работ и разбираюсь, что и как лучше сделать. Телу девушки не хватает подвижности и здоровой созидательной нагрузки. Но она молодая, и хронических заболеваний у нее нет. Так что лучший вариант — занятия в группе. На прощание она обещает подумать и выбрать подходящий абонемент. Все же вижу, что стесняется. +1500 ₽

14:30. Перекусываю простоквашей и яблоком. Забираю из ящика комода 250 ₽: коллега вчера проводила на моей площади персональное занятие — беру с нее небольшую плату за аренду. +250 ₽

15:00. На групповое занятие пришли шесть человек. Возраст — от 20 до 63 лет. Сегодня интенсивно работаем с мышцами спины. Планы занятий я не составляю, ориентируюсь по группе. Я понимаю, как работает тело и как строятся движения, и мне несложно планировать прямо в процессе. За восемь лет практики я ни разу не провела двух одинаковых занятий.

У всех, кто пришел, абонементы уже оплачены. Разовое занятие в группе стоит 400 ₽, абонемент на 12 занятий — 3000 ₽, а безлимитный на месяц — 4000 ₽.

16:30. У меня перерыв, полчаса занимаюсь сама. Многие пинают себя на йогу пару раз в неделю, а я, наоборот, чувствую себя скрипящей старушкой, если пропущу всего один день. Движение приносит мне огромное удовольствие. Главное — дойти до этого момента, дальше уже никогда не придется себя заставлять. Разве что чуть-чуть, когда захочется освоить что-то новое и сложное.

Тем, кто хочет попробовать йогу, советую начинать только со специалистом. Движение — это и лекарство, и наука. Чтобы вылечить кариес, мы не сверлим себе зубы перфоратором и не заклеиваем дыру обычным цементом, а идем к стоматологу.

Есть много видеоуроков по йоге, но они нужны, чтобы познакомиться с преподавателем и понять, подходит ли он вам, а не чтобы заниматься в одиночку. В йоге важно руководство и обратная связь от преподавателя. Подойдут даже уроки онлайн.

У йоги много направлений, и важно выбрать свое. Вот йога-терапия учитывает все ограничения и противопоказания. Даже если человек очень болен, для него найдется подходящая практика. А для здоровых на первом месте профилактика болезней и нагрузка, которая не изнашивает, а созидает.

17:00. С удовольствием ем скумбрию с огурцами и пью кофе. Попутно запускаю таргетинг во «Вконтакте». Я распробовала его несколько месяцев назад. Кажется, у меня сносно получается. Довольно увлекательно ковыряться в настройках и что-то придумывать.

Пишу рекламный пост о йога-путешествии на зимний Байкал. В группе еще четыре свободных места, а старт в конце февраля.

В голову приходит текст — быстро заношу его в заметки на Айфоне, чтобы не потерять. Я почти постоянно пишу такие тексты. Слова льются, и лучшее разворачивается само собой, если ему не мешать. Это поток, как и движение в теле. У меня получаются небольшие заметки о йога-путешествиях. Потом я публикую их на своем сайте и в соцсетях. А дальше хочу вырастить из этого книгу.

18:30. На вечерний класс пришли семь человек. Среди них две сестры, которые с нами не первый раз, но абонементы не берут, оплачивают каждое занятие. +800 ₽

20:00. После занятия не расходимся. Я завариваю травяной чай и показываю идеальную гирлянду, которую наконец нашла. Обсуждаем разные темы.

Для меня самое важное — человеческие отношения. Поэтому я не люблю слово «клиенты». Я радуюсь и горжусь, что моя студия — это не просто помещение с ковриками, а место, объединяющее людей. У нас нет глупых, злобных и негативных: такие либо не приходят, либо не задерживаются. Я создала сообщество мечты, и эти люди — мое богатство.

Мы встречаемся и вне студии: ходим в баню, выезжаем за город, летом занимаемся в парках. До пандемии ходили на концерты, в кино, филармонию и даже на общественные слушания. Многие ездили со мной в йога-путешествия.

20:30. Все разошлись. Прибираюсь и тоже еду домой.

21:30. Я дома. В дни вечерних занятий ужинаю поздно. Сегодня ем моцареллу и квашеную капусту — обожаю ее. Вписываю этот прием пищи в свой дневной учет калорий и баланс белков, жиров и углеводов. Пользуюсь приложением Fat Secret.

Потом хожу на степпере: каждый день стараюсь пройти 10 тысяч шагов. 45 минут — и добрала норму.

Слышу, что родители тоже уже дома, но в будни вечером у нас нет времени на плотное общение.

23:00. Перед сном просматриваю планы на завтра в приложении «Хаос-контроль». Потом замечаю, что пришли три платежа за участие в онлайн-программе в «Вотсапе». +1050 ₽

Ложусь спать. Завтра рано вставать.

Траты за день: 6133 ₽

06:00. Просыпаюсь. Сегодня такое утро, когда бежать надо. По расписанию у меня обычно два утренних класса, в 07:00 и в 10:00. Но сегодня мы сделали один — в 08:00. Будут всего две девочки.

Быстро завтракаю яичницей. Беру с собой творог со сметаной и яблоко.

07:10. Выезжаю из дома. Время неудачное: на дорогах толкучка. Зато сегодня тепло, всего −12 °C. В последние годы сибирские зимы балуют: обычно у нас −20 °C.

07:50. Я на месте. Получаю голосовое сообщение от Л. — девушки, которая должна сегодня прийти. Она проспала и опаздывает. Вторую зовут Я., она приходит вовремя — решаем подождать.

Л. занимается у меня почти два года. Она пришла в первый же день, когда открылась моя студия. Тогда все было скромно, я арендовала помещение всего за 8000 ₽ в месяц. Оно было маленькое: я хотела работать с небольшими группами. А интерьер был очень аскетичный. Я привезла туда пять ковриков и написала в соцсетях посты с расписанием и ценами.

Через несколько месяцев я переехала в один из лучших офисных центров города. Взяла помещение побольше, в светлых тонах, со свежим ремонтом. Плачу за него 12 350 ₽ в месяц. Но люди продолжают приходить, и скоро мы перестанем здесь помещаться. Пора присматривать новое, но я точно останусь в этом здании.

Пока ждем Л., Я. рассказывает о работе в мастерской народного костюма — она делает там вышивку на одежде. Показывает фото работ. Там есть платья не только в славянском стиле, некоторые вполне подходят для города. Присматриваю одно себе, обязательно закажу к лету. Оно изо льна, это мой любимый материал. А стоит 5000 ₽.

08:40. Наконец приходит Л., начинаем занятие.

10:00. Провожаю девочек, приходит О. Она тоже давно занимается, но попросила индивидуальную консультацию: дали о себе знать старые травмы. Смотрим колено, плечо, таз и поясницу. Даю рекомендации и подбираю упражнения на каждый день. +1500 ₽

11:30. Прибираюсь, перекусываю и пью кофе.

Скоро заканчивается ОСАГО. Я который год оформляю полис в одном и том же месте: там все быстро, качественно и без заморочек. Офис всего в двух километрах пешком. Хочу пройтись: норму в 10 тысяч шагов никто не отменял.

По дороге жалею о своем решении: отхожу от центра и оказываюсь в старой промзоне, где впору снимать хорроры. Здесь о тротуарах можно только мечтать. Радуюсь, что я не мама с коляской, не бабушка 90 лет и не человек с гипсом на ноге. Думаю, что надо перестать сквернословить, но пока не получается. Преодолеваю полосу препятствий за 40 минут. Полис оформляют быстро. −5800 ₽

Обратно иду другой дорогой. Она длиннее, но идти здесь приятнее. По пути покупаю в аптеке зубную пасту и мазь для десен. −333 ₽

15:30. Приезжаю домой. Первым делом отвечаю на вопросы в чате онлайн-проекта. Потом пью чай и дошагиваю на степпере недостающее.

17:00. Занимаюсь в «Скайпе» с К. из Берлина — она нашла меня по рекомендации подруги. У К. проблемы с плечом, подозреваю застарелую травму сухожилия. А еще она ждет ребенка — нужно поддержать тело и помочь ему подготовиться к родам. +1000 ₽

18:00. Занимаюсь сама, потом ужинаю куриной грудкой с овощами и немного лежу. Затем смотрю рекомендованные видео на «Ютубе». Выпадает интервью с девушками из «Женского стендапа» на канале «А поговорить?». Я не поклонница стендапа, но мне интересны люди, которые создают что-то новое. Девушки рассказывают про творческий процесс: как приходят идеи и как получается материал.

Пишет И. из Москвы, она бронировала место в путешествии на Байкал. Спрашивает, берем ли мы мужчин: заинтересовался ее знакомый. По ее словам, очень хороший мужик. Конечно, берем, никакого сексизма. А хороший мужик никогда не лишний. Через десять минут он переводит деньги за бронь. Остается три места. +10 000 ₽

Пишет девушка, которая вчера приходила на персональное занятие. Хочет купить абонемент на групповые и прийти завтра. Ура!

21:00. Начинаю групповой класс в «Зуме» — это наследие самоизоляции. Когда она началась, было страшно и тревожно закрывать студию и отменять йога-путешествия. В первые недели у всех предпринимателей добавилось седых волос.

Чтобы пережить сложности, я решила подумать о других. И никогда не работала столько, сколько в те месяцы. Я сделала несколько онлайн-марафонов и каждый день вела классы в «Зуме» — на условиях добровольных пожертвований в любом размере. Большинство платежей так и остались анонимными, причем некоторые были очень существенными. Никогда не забуду чувство, которое я испытывала, когда получала поддержку в ответ на свою работу.

В итоге все сложилось хорошо: арендодатель вдвое снизил плату за студию, а государство дважды выплатило мне по МРОТ — 12 130 ₽. И компенсировало 15 000 ₽ за мероприятия по дезинфекции. К тому же я не тратилась на бензин — и в результате оказалась в большом плюсе по сравнению с допандемийными временами. Вышел потрясающий прецедент: работа вбелую выиграла у теневой деятельности.

Вернувшись в студию, я хотела отменить дистанционку в «Зуме», но меня уговорили этого не делать. До сих пор веду там занятия дважды в неделю. Сложно сказать, сколько я на них зарабатываю: абонемент на онлайн- и офлайн-классы единый, многие совмещают эти форматы. Но точно знаю, что «Зум» окупается.

22:30. Прощаюсь с группой, мы отлично поработали. Я сделала акцент на восстановлении и релаксации мышц через движение. Еще поработали над венозным оттоком.

Уделяю время себе. Иногда я занимаюсь прямо перед сном: тело как раз максимально подвижное, мышцы мягкие, а связки хорошо растягиваются. И у позднего времени своя магия: хочется дышать и двигаться не торопясь.

23:00. Умываюсь, чищу зубы, наношу крем на лицо и руки. Встала рано, меня клонит в сон — опять не получается пообщаться с родителями.

23:30. Отбой.

Траты за день: 1285 ₽

07:30. Просыпаюсь от звонка будильника. Утренних занятий сегодня нет, но впереди насыщенный день. Родители уехали в семь утра, поэтому дома темно и тихо. Рядом храпит собака. Вставать не хочется, но надо.

Выкладываю очередной урок в чат онлайн-программы. Готовлю на завтрак яичницу — она мне никогда не надоедает. Добавляю половинку авокадо. Попутно пью воду и делаю вакуум.

За завтраком смотрю новый выпуск на канале «Редакция». Он о том, что мы с государством друг другу должны. Интересная тема, можно сказать, философская. Я понимаю боль предпринимателей: мало того, что государство нас не поддерживает, — часто оно откровенно вредит. И чем больше бизнес, тем сильнее это давление. Во время пандемии мне повезло: моя отрасль попала в список пострадавших. Но по факту пострадали все отрасли. В выпуске тоже обсуждают этот момент.

09:00. Душ и маска для лица. Собираю вещи, в том числе штатив: еду в студию записывать видеоуроки для онлайн-проекта на следующую неделю. На обед упаковываю творог, арахис и моцареллу. Все взвешиваю и учитываю в приложении.

10:00. Выезжаю из дома.

11:00. Я в студии. Нужно снять три урока по 15 минут — на это уйдет полтора часа. Я снимаю на новый Айфон, купила его в августе за 52 000 ₽. А в декабре у меня появился Макбук Эйр за 62 000 ₽, и я просто счастлива. Я давно усвоила, что вложения в хорошую технику всегда окупаются.

12:30. Видео готовы. Пью кофе и перекусываю арахисом.

13:00. Приходит Ю., моя давняя знакомая. Уже три недели мы работаем индивидуально. После второй беременности у нее не восстановились глубокие мышцы живота и тазового дна: остались слабыми и не включаются, когда нужно. В таких ситуациях многие качают пресс — это ошибка! Неправильные действия осложняют реабилитацию — лучше обратиться к йога-терапевту, реабилитологу или остеопату.

У Ю. хороший прогресс: живот стал меньше и мышцы работают лучше. Мы с Ю. довольны. +800 ₽

14:00. Пьем травяной чай и общаемся. Ю. — талантливый мастер шоколадного дела. Обсуждаем, что в последних числах декабря я планирую в студии праздник. Договариваемся устроить там дегустацию ее изделий. И дополним это взаимной рекламой в соцсетях. Прощаемся до следующей пятницы.

Приходит смс: приехал башкирский мед, который я купила у родителей коллеги, 35 кг за 7500 ₽. Перед заказом я спросила в своей группе, будут ли его покупать. Назвала цену — 500 ₽ за килограмм, и 10 кг сразу же забронировали. Вот я и решила купить партию побольше.

15:00. Начинаю групповое занятие. Пришли пять человек, в том числе новенькая с персональной консультации в среду. Работаем с дыханием и прорабатываем мышечный корсет. У одной девочки закончился абонемент, и она покупает новый, на восемь занятий, за 2200 ₽. А новенькая берет на шесть занятий. Мне можно переводить деньги на карту или отдавать наличкой — кому как удобнее. +3950 ₽

16:30. Занятие закончено. Следующая группа уже через час — надо пообедать и обработать видео отснятых уроков. Я всегда делаю это сразу, не затягивая.

17:30. На вечерний класс пришли всего три человека. Рассказываю им про мед — и все хотят его купить. Предлагаю закончить на 10 минут раньше, чтобы я успела его забрать. Девочки согласны.

Занимаемся по интервальной схеме — это когда динамичные движения чередуются со статичным удержанием позы. Такие занятия очень интенсивные.

18:50. Мы закончили. Переодеваюсь, грею машину и еду в транспортную компанию. Она работает до восьми вечера, а ехать недалеко, но я все равно тороплюсь: могут быть пробки. Обидно опоздать на пять минут и уткнуться в закрытую дверь.

19:30. Повезло, я уже на месте. И обычно здесь многолюдно, а сейчас никого. Очень быстро получаю посылку и плачу за доставку. −1285 ₽

Забираю пять канистр, в каждой по семь кило меда.

20:30. Я дома. Пока ехала, пришли еще три платежа за онлайн-программу. +1050 ₽

Вечер пятницы я всегда освобождаю для себя. Обычно позволяю себе какую-нибудь вкусняшку и не записываю ее в рацион. Но на этой неделе вольности были в понедельник. Теперь могу выпить только бокал сухого красного. Я не стремлюсь к ЗОЖ фанатично и не демонизирую продукты. Считаю, что все хорошо в меру и бокал качественного вина еще никому не навредил. К вину у меня моцарелла.

Пару часов провожу с родителями. Эта неделя была загруженной, поэтому отдыхаем, обсуждаем новости, грядущий косметический ремонт и мебель для гостиной.

Звоню подруге, чтобы договориться о встрече. Она тоже живет в пригороде, но в другой стороне. Так что обычно я еду к ней вечером и остаюсь на ночь. Она диспетчер на железной дороге и работает сменами, в том числе ночными, поэтому нужно выбрать удобный день. Договариваемся на последнее воскресенье года. Будем варить глинтвейн и полночи общаться под елочкой.

22:30. Решаю лечь пораньше. Перед сном приходит уведомление с «Ютуба»: на официальном канале ДДТ появился отрывок записи последнего большого концерта в Москве. Он назывался «Метель».

ДДТ — моя большая любовь, о которой не расскажешь в двух словах. 17 лет назад папа купил себе пиратскую аудиокассету, я случайно услышала песни — и они показались мне очень близкими. Этот момент сильно повлиял на мою жизнь. Когда появилась возможность, я стала ездить на концерты ДДТ в разные города. А потом возвращалась туда уже с йога-группами, и так родился мой проект. Я решила показать людям настоящую, разную Россию. Мы были в Крыму, в Карелии, на Алтае и на Камчатке.

Выступления ДДТ — то, что было больнее всего терять в 2020 году. У меня лежат билеты на концерты в Челябинске, Москве и Санкт-Петербурге. Все перенесены на 2021 год.

«За окном стеной метель…» — засыпаю под близкое и родное. А за окном в свете луны серебрится снег.

Траты за день: 0 ₽

07:30. Просыпаюсь по будильнику. Сегодня утренний дистанционный класс. Родители пока дома. У мамы в банке скользящий график, и сегодня она работает, а у папы выходной. Он ее отвезет и поедет по своим делам.

Не тороплюсь завтракать: хочу немного позаниматься и подышать с утра.

08:30. Родители уезжают, а я завтракаю авокадо и яичницей. Пишу в чат студии, что мед прибыл, и размещаю анонс нашего новогоднего вечера.

10:00. Начинаем занятие в «Зуме», на связи восемь человек. Все из разных городов, есть даже девушка из Москвы, хотя там семь утра.

По субботам мы работаем только с дыханием. Есть стереотип, что дыхательные техники не такие эффективные, как привычные упражнения. Но по факту это тоже мышечная работа, которая сильно влияет на биохимию организма. Так что субботний класс даже короче — всего час. Занятие никто не оплачивает: у всех куплены абонементы.

11:00. Готовлю на обед рыбу на пару.

Хочу подготовить маршрут июньского путешествия по Карелии: во вторник уже буду делать рассылку с анонсом и открывать бронь. Ключевые точки я уже наметила: это Петрозаводск, Кижи, Валаам, Соловки и парк «Рускеала». Сейчас продумываю, в каком порядке соединить эти точки. Разбираюсь с трансфером, сравниваю цены, выбираю, где остановиться.

13:00. Начинаю занятие по «Скайпу». На связи М., еще одна девушка из Берлина. Мы занимаемся девять месяцев, и результаты хорошие. Она иллюстратор, всегда с удовольствием смотрю ее инстаграм: у нее чудесные работы и узнаваемый авторский стиль. Занятие М. уже оплачено, она покупает их блоками по 10 штук.

14:30. Хочу пообедать, но на улице солнце, надо его ловить: через полтора часа начнет смеркаться. Из-за короткого светового дня конец декабря — непростое время. Беру собаку, идем гулять.

Когда живешь в частном доме, достаточно открыть собаке дверь, а потом впустить обратно. Но иногда мы полноценно ходим на прогулки. Раньше собака просто бегала рядом, но этим летом в поселке положили новый ровный асфальт. Водители стали сильно гонять, и теперь я боюсь гулять с ней без поводка. Купила в зоомагазине поводок-рулетку, чтобы собаке было проще привыкнуть.

Первые 15 минут гуляем идеально, а потом начинается аттракцион. Мы взяли собаку из приюта еще щенком и не знаем ее родословной, но не удивлюсь, если в ней ездовая кровь.

15:30. Мы гуляли почти час. Дома я понимаю, что капитально проголодалась. Приходит первый перевод за мед. +1500 ₽

16:00. Наконец обедаю, рыба получилась очень вкусной. В дополнение ем салат из квашеной капусты, а к чаю — апельсин.

17:00. Время поучиться. Я прохожу в Санкт-Петербурге курс по физической реабилитации. Позади все основные модули, остался только экзамен. Я должна была сдать его в июне, но из-за коронавируса сессию перенесли на январь. А неделю назад в Питере ужесточили ограничения и образовательным учреждениям запретили работать. Сессию снова перенесли, но уже на неопределенный срок.

Меня очень тяготит ситуация с экзаменом, но мы с подругой из Крыма решили все равно к нему готовиться. Материал объемный и сложный — лучше без спешки разложить его по полочкам. Заодно сразу опробуем на практике новые инструменты. Раз в неделю мы созваниваемся в «Зуме» и обсуждаем порцию вопросов. В остальное время переписываемся в соцсетях.

Сегодня я разбираю семь сложных вопросов, в частности клинические признаки тендинопатии — воспаления сухожилия. Она может возникнуть на надколеннике, гусиной лапке, бицепсе бедра и много где еще.

19:00. Ужинаю куриным филе и тушеными овощами.

20:00. Завтра провожу практикум для будущих преподавателей йоги. Подготавливаю к нему конспект.

Первые занятия для преподавателей я вела под эгидой школы фитнеса, а в 2019 году организовала свой полугодовой курс. Программу составила сама, а в 2020 году подкорректировала и оптимизировала.

Сейчас на потоке шесть человек — очень эффективный формат группы. Участие стоило 20 000 ₽. Мы начали в конце ноября и занимаемся несколько часов по воскресеньям. В конце мая устрою экзамен.

Приходит еще пять платежей за онлайн-программу. +1750 ₽

22:00. Йога перед сном.

23:00. Пора спать. Занятий в студии не было, но день получился сложный, и я устала.

Траты за день: 2077 ₽

07:30. Подъем. Воскресенье — один из самых загруженных дней. Завтракаю и собираю экспресс-обед: творог со сметаной и протеиновый батончик.

Занятия для преподавателей я записываю на видео: те, кто отсутствовал, осваивают материал по записям. Беру с собой Макбук и штатив.

09:20. Выезжаю из дома. Воскресным утром дороги пустые — доеду быстро.

10:00. Сначала у меня обычное групповое занятие, не с преподавателями. Приходят восемь человек: воскресный класс — один из самых посещаемых. Некоторые принесли баночки под мед.

12:00. Занятие закончилось. Занимаюсь сама и завариваю кофе. Съедаю творог и батончик, просматриваю конспект для преподавателей и сверяю его с иллюстрациями по теме.

13:00. Приходит И., у нее индивидуальное занятие. Она врач красной зоны, то есть работает с людьми с коронавирусом. Тяжелые месяцы работы сказались на здоровье, И. устала и физически, и психологически. Она пришла ко мне перед тем, как я запустила преподавательский курс, и решила в нем поучаствовать. И. давно хотела преподавать йогу, а я вижу, что у нее большой потенциал.

14:30. Заканчиваем занятие. И. оплачивала его заранее, поэтому сегодня не платит. Она отдыхает, а я готовлю штатив и завариваю чай.

15:00. Начинаю практикум для преподавателей, он будет идти три часа. Разбираем блок биомеханики — как устроено тело и как оно работает в движении. Например, рассматриваем строение и функции позвоночника. У двух девушек есть медицинское образование, им проще.

Уже месяц думаю расширить студию. Когда-то я наелась работой в фитнес-клубах и хотела независимости. А в самой первой студии у меня был неудачный партнер-преподаватель, и она закрылась через три месяца. Но теперь три ученицы кажутся перспективными: две с этого потока, одна с прошлогоднего. Хочу предложить им работу. Однажды упираешься в потолок — и нужно идти дальше. Страшно, но я могу вырастить прекрасных специалистов, а это очень ценно. Буду думать.

Приходит платеж за 800 г меда. +400 ₽

18:30. Собираю вещи и еду в магазин DFS. Я бываю там раз в две недели и закупаюсь про запас. Там есть сушеные экзотические фрукты, они заменяют мне сладости к чаю. А еще мои любимые протеиновые батончики Daribar.

Я точно знаю, что мне нужно, и провожу в магазине не больше 15 минут. Беру 20 батончиков и пакет сушеного манго. −1678 ₽

19:45. Я дома. Быстро ужинаю запеченной курицей. В выходной мама всегда готовит вкуснятину на всех.

21:00. На связи К. из Берлина. Она счастлива: сходила к остеопату, тот подтвердил мою версию о старой травме сухожилий. По словам К., остеопат был в восторге от нашей программы реабилитации. Кто бы мог подумать, что где-то в Берлине иностранец-остеопат восхитится моей работой.

22:00. Заканчиваем. +1000 ₽

Списались деньги за подписку на кинотеатр «Иви». Я подключила ее в прошлом месяце, чтобы посмотреть сериал «Нежность». Он оказался приятным и светлым, и о подписке я не жалела. Но отключить забыла. Что ж, будет повод посмотреть что-то еще. Я решила иногда устраивать себе выходные. −399 ₽

22:20. Вижу, что поступили еще платежи за онлайн-программу. +3500 ₽

В «Вотсапе» пишет подруга Л. Мы дружим с того дня, как в первом классе нас посадили за одну парту. Она живет в Москве и работает врачом в лаборатории, в том числе по ночам. Добирается до работы два с половиной часа в одну сторону. Ей нужно отдохнуть. Мы договорились, что Л. возьмет недельку отпуска и приедет в Питер к окончанию моей сессии. Теперь сессии не будет, но я не оставлю подругу без поездки. К тому же мы не виделись с февраля, когда я летела куда-то через Москву. В общем, у меня тоже будет настоящий отпуск.

Хотим встретиться 27 декабря, обсуждаем, куда поедем. Кроме Питера я предлагаю охватить Калининград, Псков и Петрозаводск — все они рядом. Но Л. не хочет так много ездить, она устала. Выбирает только Калининград. Остается купить билеты и забронировать жилье. Я обещаю сделать все сама, а Л. потом отдаст мне деньги.

23:00. Ложусь спать.

Траты за день: 14 517 ₽

08:00. Просыпаюсь. Выкладываю в чат онлайн-программы новый урок. Завтракаю яичницей и авокадо, на десерт — сушеное манго.

Иду в деревенский магазин, куда каждый день привозят фермерское молоко. Но сегодня не повезло: молока привезли мало и его уже расхватали.

10:00. Хочу купить нам с подругой билеты и забронировать жилье.

У меня есть ваучеры от авиакомпании Red Wings — надо их использовать. В июне мы с мамой и племянницей должны были лететь в Питер, билеты на всех покупала я. Но из-за ковида рейс отменили, а мне прислали три ваучера по 6200 ₽. Один я потратила на билет в Крым: в сентябре возила туда группу. Остались еще два, но компания вдруг перестала летать из Омска, а 30 апреля 2021 года ваучеры сгорят. Обидно потерять деньги — придется лететь через Екатеринбург.

Покупаю билет на поезд до Екатеринбурга. Несколько часов погуляю по городу и потом полечу в Москву. Я как раз не была в Екатеринбурге. Авиабилет Екатеринбург — Москва оплачиваю ваучером. Он стоил 4200 ₽, а 2000 ₽, которые остались на ваучере, я смогу использовать потом. −1629 ₽

Потом беру билет на «Сапсан» из Москвы в Питер за 2423 ₽, на самолет из Питера в Калининград за 1799 ₽ и из Калининграда обратно в Москву за 1899 ₽. Подруге тоже покупаю, но в дневнике не буду учитывать эти траты: она вернет мне деньги. −6121 ₽

Лететь с пересадками из Москвы в Омск я не хочу, поэтому беру себе билет на рейс «Победы». Все билеты на поездку обошлись в 10 749 ₽. −2999 ₽

Бронирую двухместный номер в знакомом хостеле в центре Питера. Четыре ночи обойдутся в 3978 ₽, но половину заплатит подруга. Потом выбираю апартаменты в центре Калининграда, за три ночи отдадим 5940 ₽. Бронирую все на «Букинге», так что деньги снимут позже.

Теперь мне кажется, что в отмене сессии есть и плюсы. Я давно не была в обычном отпуске, без учебы и йога-групп. Я очень погружена в любимое дело — это большое счастье и любовь, но в то же время и работа. А от нее устаешь.

Личной жизни у меня давно нет. В юности мне казалось, что можно быть счастливой просто с хорошим человеком. И меня хватило на полтора года отношений. Вероятно, потому, что мы не жили вместе. Но ничем хорошим это не закончилось — как, впрочем, и плохим. Просто «всем спасибо, все свободны».

С тех пор я знаю, что счастливый 30-летний брак моих родителей — это союз не просто хороших, а любящих людей. А любовь нельзя придумать или притянуть за уши. Бегать и искать тоже бесполезно: она либо случается, либо нет. Я верю, что в жизни можно многое изменить, но на любовь мы не влияем напрямую. Даже большой круг общения, публичность, поездки, знакомства и встречи ничего не гарантируют. Можно только сделать что-то с собой, восприятием мира и внутренним наполнением.

Конечно, я обычная женщина и иногда грущу насчет одиночества. Но в остальном люблю свою жизнь и благодарна за все, что мне дано. Ныть, что мне не выдали мужика, было бы некрасиво. Но я не закрываю эту дверь. Возможно, любовь и крепкие отношения еще впереди.

11:30. Чищу старый ноутбук, скоро у него будет новая хозяйка — Т. А. 12 лет назад я приехала в Омск и сняла у нее комнату по объявлению на столбе. С тех пор мы друзья, хотя у нас большая разница в возрасте: ей 77 лет.

Т. А. многому меня научила. Она оптимистичная, улыбчивая, деятельная, с искренним интересом к жизни. Никогда не сдается, хотя у нее проблемы со здоровьем. Я регулярно приезжаю к ней в гости и привожу продукты из гипермаркетов, где лучше выбор и ниже цены. Знаю, что она любит.

Я предложила ей свой старый ноутбук, который остался после покупки Макбука. Он вполне годится для серфинга в интернете и общения в мессенджерах. Т. А. согласилась и сказала, что будет осваивать. Не сомневаюсь, что у нее получится.

Удаляю лишние программы и файлы, чтобы ноут работал шустрее. Загружаю туда электронные книги: Т. А. любит читать.

Звонят с незнакомого номера. Оказывается, это дочь одной клиентки из Москвы, хочет записаться на дистанционный класс. Рассказываю детали.

13:00. Обедаю куриной грудкой с тушеными овощами. Упаковываю с собой творог со сметаной, немного сыра и вареное яйцо.

14:00. Выезжаю из дома. По дороге думаю, когда поменять масло.

За рулем я давно, следующей весной буду менять права. Внедорожник Сузуки Эскудо — мой третий автомобиль, он у меня два года. Почти беспроблемный, хотя ему 28 лет. Я равнодушна к опциям комфорта и престижу, так что люблю его и пока не собираюсь менять. На короткой трехдверке удобно парковаться в городе. А еще в нем кузов на раме и подключается передний привод — с ними я не замечаю заносов и переметов на загородных дорогах.

15:00. Начинается дневной класс, сегодня пришли четыре девушки. После занятия одна покупает у меня замороженную облепиху. Мама просила продать несколько килограммов — остался последний. +250 ₽

Быстро пью кофе и перекусываю творогом. Потом рассчитываю итоговую стоимость путешествия в Карелию. Для участников оно будет стоить 45 000 ₽. Сюда входит не только жилье и билеты, но и моя надбавка.

18:30. Начинается вечерний класс, тоже пришли четверо. Конец года, у многих авралы на работе, поэтому ходят меньше. Хотя в целом такие сезонные явления у меня проходят плавно. Например, лето — низкий сезон, а я уже дважды отработала его с полной нагрузкой.

Двое принесли банки для меда и сразу отдали деньги. +1800 ₽

Одна девушка покупает новый абонемент, а другая оплачивает разовое занятие. +2600 ₽

20:00. Все расходятся, а я мою полы и пылесошу.

20:30. Выезжаю из студии. По понедельникам я всегда закупаюсь в любимом гипермаркете «Триумф». Сегодня беру моцареллу, курицу, рыбу, творог и молочку. В рыбном отделе нахожу прекрасную камчатскую скумбрию всего по 169 ₽ за килограмм. Покупаю с запасом: очень люблю рыбу, особенно после поездки на Камчатку. Еще беру жидкость для стекол в машине. Все делаю быстро, терпеть не могу долгие бродилки по магазинам. −2518 ₽

21:00. Заезжаю на заправку. −1250 ₽

22:00. Я дома. Разбираю пакеты, пью чай с моцареллой и немного занимаюсь перед сном.

Траты за день: 1390 ₽

08:00. Просыпаюсь. Зимой для меня это самое комфортное время, чтобы встать без будильника. Завтракаю яичницей, к чаю — протеиновый батончик.

Приходит смс: в пункт выдачи пришла посылка из Крыма. Сегодня заберу.

Подготавливаю письмо для рассылки. Сегодня внеплановый выпуск о маршруте по Карелии. Делаю его несколько часов. Сложнее всего передать эмоции, а не просто рассказать схему. Люди откликнутся, только если тронуть в душе струны.

Я делаю рассылку раз в месяц, в формате журнала. Пользуюсь сервисом MailerLite — там удобный красивый макет письма, а уходит оно по базе адресов автоматически. Я рассказываю о путешествиях, жизни студии, онлайн-программах и просто о том, что мне интересно. В рассылках всегда много текста и фотографий. Первая была в августе, пять месяцев назад. С тех пор подписались около 150 человек.

Пока пишу, вспоминаю о разных поездках. На них мы с участниками много узнаем друг о друге — и не все оказываются идеальны. Прошлой осенью двое поехали со мной в Крым, но перепутали йога-тур с алкотуром. Изрядно помотали мне нервы.

13:00. Текст готов, но отправку запустить не успеваю: М. из Берлина уже в «Скайпе». Обед тоже пропускаю.

14:30. Прощаюсь с М. Это занятие она тоже оплатила заранее. Чувствую себя уставшей, наконец-то иду обедать. Вчера вечером мама запекла скумбрию, которую я купила. Рыба отличная: ее выбирать я умею. А мясо почему-то нет.

После обеда настраиваю рассылку и отправляю анонс. Письмо приходит и мне самой: мой ящик тоже есть в базе — для проверки.

15:45. Еду на массаж. Давно хожу к одному и тому же специалисту, у нас теплые приятельские отношения. Ехать недалеко, но начались предновогодние пробки.

В дороге приходят платежи за абонемент и мед. +3200 ₽

16:30. Мой массаж — антицеллюлитный, с профессиональным обертыванием и хорошим лимфодренажным эффектом. Он щадящий, без боли и синяков. Сеанс длится полтора часа.

Этот визит — предпоследний в курсе. Сегодня и в следующий раз прошу добавить еще массаж шейно-воротниковой зоны. Доплачиваю сразу за оба сеанса. −1000 ₽

18:00. Выхожу из кабинета в хорошем настроении. Для меня массаж — это удовольствие.

Иду за посылкой из Крыма, она от подруги-гончара. Когда мы ездили в Крым, я подарила группе участие в ее мастер-классе по лепке из глины. Но забрать изделия можно было только после просушки и обжига, и подруга предложила отправить их почтой. Только я и еще одна девушка решили заполучить свои шедевры — за ними я и пришла.

Жду: две женщины отправляют всякие новогодние штучки и долго укладывают их в коробки. Наконец мне отдают посылку. Оцениваю упаковку: опытная рука мастера не пожалела пупырчатой пленки. Плачу за доставку. −390 ₽

19:00. Немного вечерних пробок — и я дома. Разглядываю содержимое посылки. Изделие второй девушки не распаковываю: отдам прямо в пленке. А моя мисочка-кот явно доработана и получилась почти не страшной.

Нахожу открытку и подарочки. Это два красивых елочных украшения из керамики — домик и дерево. Моя подруга умеет порадовать! Пишу ей сообщение с благодарностью.

20:00. Рассылка дала плоды: на Карелию три заявки. Но предоплату попрошу уже в следующем году.

Ужинаю творогом с вареной свеклой и сметаной. К чаю беру яблоко.

Связываюсь с В. — она дизайнер и делает мне сайт в «Тильде». Мы знакомы уже несколько лет: я заказывала у нее макеты вывесок для первой студии, которая потом закрылась. Она сделала их быстро и по адекватной цене. А потом уехала в Питер — и мы потерялись.

Но пару недель назад В. снова мне написала. Спросила, нет ли у меня знакомых, которым нужно настроить рекламу в интернете. Она только что отучилась и делает это за скромные деньги. Я рассказала, что пытаюсь сделать себе сайт в «Тильде», но ничего не выходит. В. вызвалась помочь, а насчет цены сказала: «Заплатишь, сколько посчитаешь нужным, мне в кайф сама работа».

Сегодня я должна походить по страницам и внести правки. Планируем запустить сайт в последние дни года, а на каникулах организовать рекламную кампанию. Надеюсь, у нас с В. будет долгое и плодотворное сотрудничество: она умничка и трудяга.

23:00. Я очень устала. Нет сил заниматься, и это плохо. Чтобы расслабиться, хочу залезть в кедровую бочку — это такая фитосауна.

Я очень люблю баню, но родители к ней равнодушны. И я не стала ее строить, а купила бочку. Она стоила 33 000 ₽ с доставкой из Новосибирска. Это оказалась одна из моих лучших покупок. Бочку легко установить и можно держать где угодно: пар остается внутри, а дерево хорошо держит влагу. Я поставила бочку в спальне, рядом с кроватью, чтобы выпадать из нее прямо под одеялко.

Закладываю травы в капсулу — она подает в бочку горячий пар через шланг. Бочка греется 15 минут, столько же в ней греюсь я. Потом наношу крем на лицо, руки и ноги.

00:00. Наконец-то ложусь спать.