Как изменилась жизнь йога-терапевта в Омске с доходом 200 000 ₽

Возраст: 30 лет.

Город: Омск.

Семья: живу одна, но много времени провожу в доме родителей. Маме 50 лет, а папе 54. Мама недавно вышла на новую работу: теперь она бухгалтер в крупной производственной компании. Папа по-прежнему служит в МВД. Их точный доход мне неизвестен.

Должность: йога-терапевт, индивидуальный предприниматель.

В какой индустрии: адаптивная физическая культура. В своей работе я использую научный подход и не использую никакую эзотерику.

Я помогаю людям решать проблемы со здоровьем с помощью движения. Самое частое — проблемы опорно-двигательного аппарата: боли, последствия травм, артроз или, проще говоря, износ суставов. Нередко ко мне обращаются люди со сложными заболеваниями, которым показана нагрузка. Моя задача — выстраивать занятия безопасно, но при этом решать задачи, которые стоят перед человеком. Например, быть физически готовым к сложному лечению при онкологическом заболевании.

Подробно о своей деятельности я рассказывала в своем первом дневнике.

Зарплата: мой среднемесячный доход в 2021 году — примерно 200 000 ₽ в месяц. Я по-прежнему не отделяю свои деньги от денег бизнеса. Не думаю, что это надолго, но пока так.

Дополнительные источники дохода: кэшбэк по карте Black и процент на остаток. Это примерно 1000—3000 ₽ в месяц в зависимости от объема трат.

Сколько откладываю: от 50 000 ₽ до 100 000 ₽. Меньше — если деньги нужно инвестировать в дело или в обучение. Деньги копятся на дебетовой карте Black с процентом на остаток — вроде бы 5%. Часть средств лежит на бизнес-счете моего ИП.

Сколько вы накопили: 400 000 ₽ на момент работы над дневником.

На что откладываю: хочу сменить автомобиль. Мой почти тридцатилетний Сузуки Эскудо еще весьма бодр. Механики, которым нет оснований не доверять, говорят, что экземпляр достался мне в отличном состоянии, поэтому еще побегает.

Однако я понимаю, что время не победить. Хочу купить Сузуки Гранд Витара. Хотелось бы на механике, мечтаю на нее вернуться со времен самого первого авто. Рассматриваю только «вторичку». Нужно подкопить, но и торопиться мне некуда. Тем более, ценник на авторынке сейчас просто бешеный. В идеале я хотела бы купить машину за 800 000 ₽, а моя стоит примерно 250 000 ₽.

Инвестиции: я собиралась подробнее погрузиться в тему инвестиций, но вложила сбережения в покупку квартиры, так что вопрос закрылся сам собой.

Собственность: однокомнатная квартира в пригороде Омска и японский внедорожник Сузуки Эскудо 1993 года выпуска.

Квартира площадью 30 м² стоила 820 000 ₽. Я купила ее за наличные. Подробнее о ней расскажу дальше в дневнике.

У родителей есть дом в пригороде, автомобиль Рено Сандеро Степвей и двухкомнатная квартира в моем родном городе, в ней живет моя бабушка. К имуществу родителей я не имею никакого отношения.

Аренда помещения под студию: 21 000 ₽ плюс электричество по личному счетчику — больше 100 ₽ почти никогда не выходит.

Помощница: 7000 ₽ за две недели. Пока я постепенно передаю задачи — сейчас их не так много, чтобы растягивать на целый месяц. Траты на таргетолога пока разовые, так что сюда это не включаю.

Путешествия: в 2022 году у меня намечается много поездок: учеба, йога-путешествия с группами, концерты, которые, я надеюсь, состоятся.

По итогам 2021 года я потратила на путешествия 116 000 ₽. В основном включаю сюда траты на билеты и проживание, если еду без группы. Самый дорогой билет был по маршруту Новосибирск — Владивосток — Новосибирск — 30 000 ₽.

Обучение: моя учеба в Казани, Анапе и Питере обойдется примерно в 120 000 ₽. Оплачиваю по модулям: Казань и Анапа уже оплачены полностью, Питер на 50%. Осталось внести 28 000 ₽.

Периодически я покупаю материалы конференций, какие-то одиночные лекции или семинары. Как правило, они стоят 1000—3000 ₽.

Машина: японский внедорожник Сузуки Эскудо 1993 года выпуска. Авто у меня три года. Заливаю 92-й бензин, в среднем на него уходит 4000—5000 ₽ в месяц. По итогам года на ремонт и обслуживание тратила по 2500 ₽ в месяц.

Столь возрастное авто — тот еще кот в мешке, но мне повезло. По-крупному машина не ломалась никогда — я меняла только расходники и детали по износу. Летом поставили новые хабы — ну как новые, контрактные. Смазка старых не помогла: при подключении переднего моста все равно проскакивал скрип, как у старой телеги. Хабы обошлись в 10 000 ₽ вместе с заменой, и это был самый дорогостоящий ремонт за год.

Продукты: от 6000 ₽ до 12 000 ₽ в месяц. Зависит от объема еды вне дома, поскольку питаться в общепите дороже. Сейчас я редко закупаюсь в магазинах по-крупному: пользуюсь доставками продуктов из «Сбермаркета». Иногда прошу маму купить что-то на рынке для меня, они с папой закупаются каждые выходные. В счет продуктов даю родителям 3000—5000 ₽ в месяц, опять же в зависимости от того, где чаще приходится питаться.

На этой неделе у меня немного трат, особенно на еду. Это неслучайно: я унаследовала от родителей традицию масштабно закупаться в первой половине декабря, чтобы не ходить за продуктами по толпам. На ту закупку я потратила примерно 8000—9000 ₽.

Одежда: покупаю не каждый месяц. В среднем — 3000—4000 ₽. Из крупного — весной купила искусственную шубу. Очень красивую и, как оказалось, удивительно теплую. Отдала за нее 22 000 ₽.

Коммунальные платежи: примерно 2500 ₽ — фиксированные платежи в управляющую компанию за капремонт и отопление. Остальное по счетчикам — трачу мало, не более 500 ₽ в месяц за все. Пока я провожу немного времени в квартире.

Животные: собака — 11 лет, кошка — 3 года, кот — 1 год. Они живут у родителей, но я считаю их своими. С тех пор как мы перешли на консервы марки «Родные корма» с одобрения ветеринара, эта статья расходов полностью на мне. Все заказываю на «Озоне». Выходит около 2000 ₽ в месяц. Мы смешиваем консервы с отварной крупой. Еще родители покупают на рынке говяжью печень для маленького кота — это его самая любимая еда.

Раньше животные ели натуральную еду — мясо с кашей. Но курица отпала в прошлом году, когда у собаки началась аллергия. За хорошими говяжьими субпродуктами нужно побегать, а летом негде хранить очень много замороженного мяса. Мы посоветовались с ветеринаром и перешли на консервы.

Наполнителя нет: кошки не признают лотки и ходят в подпол.

Прививки — по 1000 ₽ на нос раз в год. Препараты для собаки: примерно 2000 ₽ в месяц. Принимать их теперь нужно пожизненно, эти расходы я тоже взяла на себя. Зимой покупаем добавки: рыбий жир, витамины марки «Формавит» — все по назначению нашего ветеринара. На это уходит до 500 ₽ в месяц.

Развлечения: последние пару лет я развлекаюсь тем, что покупаю билеты на концерты «ДДТ» в разных городах, которые потом переносят. Уже хорошая пачка скопилась: Питер, Москва, Челябинск, Уфа, Магнитогорск. Но я не теряю оптимизма. Два билета на первые ряды в Омске и Новосибирске обошлись в 13 000 ₽. И это, пожалуй, лучшая трата в моей жизни.

Красота: раз в месяц делаю гигиенический маникюр за 700 ₽. Косметику покупаю нечасто, потому что я счастливая обладательница хорошей кожи — трачу около 300 ₽ в месяц, если считать по году.

Благотворительность: я помогаю двум приютам для животных — из одного у меня собака, из другого кот. На это уходит 1000 ₽ в месяц.

Телефон: 500 ₽ в месяц.

Сервисы: «Вк-музыка» и «Айклауд» — по 149 ₽ в месяц.

Здоровье: за весь год трат по этой категории почти не было, если не считать шоферскую комиссию в 3000 ₽ — весной я заменила права.

Я часто пользуюсь услугами нашего деревенского ФАПа — фельдшерско-акушерского пункта: ставлю прививки, в частности от ковида и гриппа, прохожу флюорографию — для этого приезжает специальная машина из города. Это удобно, быстро и бесплатно. К тому же врач и фельдшеры в ФАПе очень дружелюбные.

Родителям: родители молоды и самостоятельны, так что в моей финансовой помощи нужды нет.

Спорт: я занимаюсь сама с собой и бегаю в полях — там от комбайнов и прочей техники всегда есть отличные грунтовые дорожки. Это бесплатно.

Интернет: в доме оплачивают родители, в своей квартире пока не подключала — хватает мобильного.

Налоги: я ИП на УСН, плачу 6% от дохода и фиксированные страховые взносы.

Для учета денег я по-прежнему пользуюсь приложением «Бюджет». Я к нему привыкла и мне нравится, что оно довольно простое, хотя траты приходится вносить вручную, поэтому сюда не всегда попадает всякая мелочь вроде стаканчика кофе.

Я не транжира, скорее, склонна к чрезмерному накопительству. Иногда приходится с собой договариваться, чтобы потратить относительно крупную сумму. Поэтому траты свои я считаю достаточно рациональными.

Сейчас я не отделяю личный бюджет от «бюджета бизнеса». Кошелек так или иначе один — всегда видишь, сколько там денег. Но статей расходов становится все больше, по мере роста это неизбежно.

У меня три проекта, и по-хорошему нужно делить бюджет и между ними. Намечается сложная структура, от мыслей о которой меня слегка подташнивает. Поэтому пока все остается как есть. Но я понимаю, что если однажды у меня не останется выбора — это будет прекрасным знаком роста.

За этот год изменилось многое.

Помещение и команда. Вскоре после окончания работы над прошлым дневником я сняла другое помещение для студии. Мы остались в том же здании, но переехали на этаж выше, увеличив площадь более чем в два раза: раньше зал был 22 м², а теперь 50 м².

«Мы» здесь не случайно: теперь в команде со мной еще три преподавателя. Раньше я не хотела работать вместе с кем-то, а теперь уже странно, что может быть по-другому. Я планирую расти и дальше, расскажу об этом в дневнике.

Квартира. В июле 2021 года я купила квартиру. Как и планировалось, использовала для этого только личные накопления. Подробнее о квартире тоже будет в дневнике.

Путешествия. Все запланированные поездки в рамках моего проекта о йога-путешествиях состоялись. Мы побывали зимой на льдах Байкала, в Карелии в белые ночи, насладились бархатным сезоном в Приморье. В 2022 году будут Кавказ, снова Карелия, уже летний Байкал и Камчатка.

Обучение. В апреле я закончила свое обучение по физической реабилитации, сильно затянувшееся из-за пандемии. На этом курсе мы учились решать ортопедические проблемы, связанные с мышцами, сухожилиями, суставами и их структурами, с помощью движений. В качестве итоговой аттестации у нас принимали выпускную квалификационную работу.

Учеба была непростой во всех отношениях. Из-за пандемии у нас долго переносилась итоговая сессия, а провести ее офлайн так и не вышло. Экзамены получились смазанными. Между двумя последними сессиями прошло больше года, а материал был сложный, и усваивать его онлайн тоже тяжело.

Я решила сделать паузу в учебном процессе, но у меня, как обычно, не получилось. Пару дней назад назад я вернулась из Казани, где прошла первый модуль обучения по грудному и поясничному отделу позвоночника. Преподаватели — реабилитологи, врачи спортивной медицины и других профилей. Увы, на сегодняшний день в России невозможно получить качественное государственное образование в сфере физической реабилитации. Вся надежда на передачу международного опыта.

В январе полечу учиться в Анапу, а затем еще дважды в Питер — в марте и апреле. Тематика обучения все та же — как лечить проблемы опорно-двигательного аппарата с помощью упражнений, только серьезнее и глубже.

Концерты. В сентябре впервые за почти два года я попала сразу на два концерта «ДДТ». Они играли в Омске и Новосибирске с интервалом в пару дней. Я поехала бы куда угодно, а тут — дома! Мы скучали друг по другу слишком сильно и слишком долго.

Онлайн-клуб. В ноябре случилось важное и радостное для меня событие: я открыла онлайн-клуб по йоге, и теперь мне есть где заниматься с людьми не из Омска, которых все больше и больше. Участники покупают абонементы, как и в случае с офлайн-студией, и получают приглашение в закрытый аккаунт «Инстаграм». Трижды в неделю я провожу там урок в прямом эфире и сохраняю его. Можно сказать, что абонемент — это подписка на контент клуба, но здесь много обратной связи. Я постоянно отвечаю на вопросы и всячески помогаю. Результаты и отзывы радуют, уже есть цельная картинка и понимание, куда двигаться дальше.

Не скрою, на старте было страшновато. Для меня это новый формат. Поначалу я опасалась, что люди не сочтут его удобным и понятным, но оказалось совсем наоборот. Многие говорят, что клуб для них очень комфортный.

Потеря. Не могу не рассказать о тяжелой потере. В апреле от коронавируса умерла моя близкая подруга. Читатели прошлого дневника могут помнить ее как женщину, которой я передавала свой компьютер вместе со скачанными книгами.

У нас была почти полувековая разница в возрасте, но это никогда не мешало нам дружить. Она не была для меня бабулей, которой иногда заносят продукты из сострадания. Когда-то именно она стала первым человеком, встретившим меня в еще чужом Омске. Я тогда поступила в университет и сняла у нее комнату по объявлению на столбе. Она была невероятная: прекрасное образование, сорок лет жизни в Москве, работа в космической отрасли, долгий и счастливый брак с одним из ведущих космических конструкторов страны.

Битва с болезнью была лютой. Мало кто с таким букетом диагнозов продержался бы целых два месяца.

Когда-то давно я прочитала строчку из суфийской молитвы: «Разрушь мое сердце, чтобы освободилось место для безграничной любви». Я благодарна судьбе за такой подарок — тринадцать лет были наши.

В общем, год выдался очень насыщенным. Разве что в личной жизни ничего не изменилось: я по-прежнему одна. Однако все мои беспокойства на эту тему полностью прошли. Не знаю почему, даже странно.

Траты за день: 2699 ₽

09:00. Просыпаюсь. Я еще не перестроилась на новое время и поэтому долго не могла уснуть. Казань живет по московскому времени, для меня это было открытием.

Пью горячую воду с лимоном, делаю вакуум живота — мой обычный утренний ритуал.

На завтрак — немного домашнего хлеба и адыгейский сыр. Еще несколько лет назад я вывела закваску для хлеба, и мы печем его в духовке. В хлебе только цельнозерновая мука — пшеничная и ржаная. Еще добавляем изюм и разные семечки — подсолнечные, льняные. При этом в нем нет ни сахара, ни соли. Такой хлеб — полноценный прием пищи.

Пью кофе с кусочком горького шоколада. Это тоже часть утреннего ритуала, чтобы настроиться на день. Терпеть не могу спешить по утрам. Обычно в этот момент просматриваю планы, думаю о чем-то.

10:00. Начинаю занятие в онлайн-клубе. Клуб — это закрытый аккаунт в «Инстаграме», где собраны его участники. Три раза в неделю, по понедельникам, средам и пятницам, я провожу урок по заданной теме — список я публикую в чате в «Вотсапе» на неделю вперед. Участники всегда могут попросить меня о каком-то конкретном уроке.

Сегодняшний урок как раз по заявке — упражнения для шеи, которые можно делать только сидя. Добавляю блок работы с нижней челюстью. У многих людей просто адское напряжение мышц в этой зоне — зубы сжаты, на коже появляются глубокие заломы. Однажды по этой проблеме я работала с женщиной, которая обошла половину стоматологов в городе из-за боли в челюсти, пока один наконец-то не сказал ей, что она не там ищет.

10:30. Сохраняю урок и сразу пишу о нем в чат участников. В эфире вместе со мной почти никто не занимается — всем удобно свое время. Понимаю: сама больше люблю учебу онлайн именно в записи. Можно поставить на паузу или повторить еще раз что-то важное. Уроки остаются в клубе навсегда: пока у участника есть абонемент, он может возвращаться к любимым упражнениям сколько захочется.

11:00. Пишет таргетолог с просьбой заполнить бриф. Это нужно, чтобы он мог составить стратегию продвижения онлайн-клуба. Я решила серьезно взяться за свое развитие и продвижение в онлайне. Таргетолога нашла по рекомендации коллеги.

Рекламная кампания запланирована на январь, буквально с первых дней года. В это время люди отходят от обширных застолий и смотрят на себя в зеркало, и на этой волне у них появляется повышенный интерес к разного рода физической активности. Да и в целом на выходных многие бывают в соцсетях чаще. Услуги таргетолога обойдутся в 13 500 ₽, а сам рекламный бюджет — около 500 ₽ в день.

Наверное тут стоит сказать пару слов о том, как я вообще решилась на онлайн-клуб, таргетолога, большую студию и команду. А помог мне во многом прошлый дневник трат. Когда я писала его, то подозревала, что сдеанонить меня будет несложно, но считала, что мало кто захочет этим заниматься. Я ошибалась. Помимо комментариев под самим дневником я получила огромное количество личных сообщений.

Многие говорили, что то, что я делаю — круто. Я совершенно не ожидала такого. Это помогло мне взглянуть на себя, на свою жизнь и на свое дело под другим углом. Я благодарна всем читателям. Спасибо за ваше тепло.

12:00. Бриф оказался объемным, заполняла долго: ссылки на соцсети, конкуренты и лидеры рынка в нише, продуктовая линейка. Коллега сказала, что очень довольна результатом работы с этим таргетологом — его подход разумный и взвешенный. Похоже, это и правда так, потому что бриф впечатляет. Если результаты будут хорошими, будем сотрудничать с ним дальше.

Нужно пообедать и собираться в путь. На обед — отварная курица и кусочек овощного пирога маминого изготовления. У нас в семье любят все в лучших традициях ПП: очень мало тонкого теста из цельнозерновой муки и очень много овощей.

Спокойно пообедать не удается. Звонит телефон, женщина хочет записаться на занятия в студию, но просит первый раз позаниматься индивидуально. Такие просьбы не так уж редки: бывает, что люди стесняются сразу приходить в группу. Предлагаю ей взять индивидуальное занятие у нашего преподавателя М., потому что мой график трещит по швам. Тут же пишу М., скидываю контакт женщины — пусть договорятся об удобном времени.

13:00. Пора ехать на работу в студию: первое персональное занятие назначено на 14 часов.

Еду из дома родителей. По сути, сейчас я живу на два дома, но на неделе дневника по большей части буду именно у родителей. У мамы новая работа с пятидневным графиком, у папы конец года и АППГ — аналогичный период прошлого года — верховное божество в системе МВД. Из-за этого возрастная собака с тонкой душевной организацией сидит дома одна. Вся надежда только на меня.

14:00. Повезло занять любимое место на парковке. Иду в студию, мой первый посетитель уже стоит под дверью. Мужчина, 60 лет, артроз коленных суставов: на одном колене третьей степени, на другом — второй. При третьей степени уже предлагается протезирование. Но мужчина активный, мотивированный, упорный — шансы на успех высоки, так что повоюем. Три недели назад мы подобрали первые упражнения. Оцениваем прогресс — он явно есть.

Подбираем упражнения посложнее и поинтенсивнее. Радуюсь: когда человек ответственно работает и приходит к тебе с результатом — это кайф.

Оплачивает консультацию наличными. +1500 ₽

15:00. Начинаем групповое занятие. В зале сегодня всего четыре человека — это мало. На дворе предновогодние дни со всем присущим им сумасшествием, так что ничего удивительного.

Работаем с мышцами спины и балансом. Старания будут вознаграждены: сегодня я всех угощаю привезенным из Казани чак-чаком.

16:30. Занятие закончено, все расходятся. У меня есть всего 20 минут, чтобы перекусить — и снова труба зовет. На перекус три вареных яйца и льняные крекеры, которые делает моя мама, кстати, тоже на продажу. Это ее небольшой бизнес, расскажу об этом дальше.

16:50. Ставлю штатив для телефона, на связи М. из Берлина. Мы работаем уже больше полутора лет. М. из тех, кому необходимы именно индивидуальные занятия и хороший эмоциональный контакт с преподавателем.

Сейчас она ждет ребенка, срок уже более 20 недель. Движение помогает лучше себя чувствовать, поэтому еще на первых неделях беременности М. уговорила меня добавить третье занятие в неделю. М. оплачивает занятия блоками по 10 за раз, а одно занятие стоит 1000 ₽.

18:30. Начинается вечерний групповой класс. На этот раз в зале шесть человек. Одна девушка сегодня покупает новый абонемент на восемь занятий. +2500 ₽

Сегодня собралась сильная группа, поэтому сохраняю ту же ключевую тему — спина и баланс, но добавляю немного хардкора, потому что мышцы должны работать. Все уставшие, но очень довольные, особенно после чак-чака.

20:00. Групповой класс заканчивается, и почти тут же в двери заходит последний «персональный» человек на сегодня. А. за сорок и она профессиональная виолончелистка. Признаться, увидев впервые ее плечи, я едва не упала в обморок — они были деформированы под инструмент. Она не занималась ничем другим, кроме виолончели, что в корне неправильно. Руки постоянно на весу и в одном положении, отсюда боли.

Мы с А. работаем два месяца, встречаясь раз в две недели, — у нее просто колоссальный прогресс. Это снова доказывает: будешь делать — будет результат. Сегодня встаем в планку — хорошую, сильную планку со стоящими где надо плечами. Лепота! +1500 ₽

21:00. Потренировал остальных — потренируйся сам. Полчаса делаю силовые. У меня одно требование к себе: неважно, что делать и сколько, главное — каждый день.

Потренировался — теперь можно и пол помыть.

21:45. Пока греется машина, переписываюсь с М. Она договорилась со звонившей сегодня женщиной на индивидуальное занятие на завтра. Но та хочет прийти с коллегой. Отвечаю, что нужно брать стоимость индивидуального занятия с каждой или же мы разнесем их по времени на разные дни — пусть это они решат сами. М. говорит, что хотят вместе. Тут же приходит оплата: +2000 ₽

Вспомнила, что утром еще одна подопечная М. оплатила индивидуальное занятие онлайн. +1000 ₽

Отправляю ей деньги сразу за троих. −1800 ₽

С нашими преподавателями мы работаем 50 на 50, а с М. — 60 на 40. Она появится в дневнике еще не раз. Встреча с ней стала большим подарком для меня. Чтобы не путаться, дальше буду называть ее «доктор М.», она врач-терапевт.

Еду домой. Заправка, на которую я обычно заезжаю, оказалась закрыта. Придется тащиться до следующей. Заливаю 20 литров 92-го. −899 ₽

За бонусы покупаю маленькую коробочку кофейных зерен в шоколаде за 59 ₽. Делаю так почти всегда — хоть какая-то польза от этих бонусов.

22:30. Я дома. Родители уже готовятся спать, им завтра рано вставать. Я планирую спать до победного. В Казани я снимала квартиру в центре города у одной из центральных магистралей. Было шумно и светло от дороги, к чему я после своей деревни не привыкла. В результате спала плохо. А когда учеба закончилась, ко мне прилетела подруга Л. из Москвы. Мы учились вместе и дружим с первого класса школы. В прошлом дневнике я рассказывала о нашем путешествии в Калининград. Было всего три дня, поэтому много говорили, а спали мало.

Потом были сутки в поезде с жутко неудобными полками и шумными соседями. До сих пор ощущаю себя какой-то разбитой. Нужно просто выспаться.

23:00. Конечно же, ем. Снова немного хлеба и адыгейского сыра, кусочек запеченной горбуши, хурма и апельсин. Всю еду вношу в FatSecret — приложение для учета рациона. Не добрала до своей нормы сегодня — стараюсь укладываться в 1500—1700 ккал в день.

Перед сном переписываюсь с Л. Она поехала добирать остаток недельного отпуска в Питер. Рассказывает, как сходила в Русский музей.

00:00. Спать.

Траты за день: 7315 ₽

09:30. Надо как-то встать.

09:50. Как-то встаю. И лишь потому, что в 10 часов у меня зарядка в инстаграм-аккаунте студии.

У нас есть традиция, которую завела я: каждый преподаватель раз в неделю проводит какой-то маленький прямой эфир в студийном аккаунте. Я — утреннюю зарядку по вторникам, доктор М. — вечерние потягушки по средам, И. — зарядку утром в субботу, а Д. мы пока не можем уговорить — она очень боится и стесняется. Но есть подвижки — мы записали и выложили одно видео, где она показала несложные техники самомассажа. Такие видео хорошо смотрят и сохраняют — они короткие, простые и хорошо оживляют аккаунт.

10:00. Провожу суставную разминку. Двойная польза: и упражнения показала, и зарядку сделала.

10:15. А вот теперь горячая вода, вакуум, кофе, горький шоколад и завтрак — снова домашний хлеб и адыгейский сыр.

Вторник — день онлайнов. Хотя сегодня он нетипичный: будет всего одно занятие с М. из Берлина вместо обычных четырех-пяти. В конце года у многих авралы на работе, Европа отмечает рождество — в общем, со многими уже попрощались до каникул. Так что сегодня день даже немного про отдых.

11:00. Пишет таргетолог — моя стратегия готова. Он расписал, как собирается привлекать народ: аудитории, цифры, прогнозы. Читаю, все нравится.

Таргетолог говорит, что ему нужно попасть в мой рекламный кабинет, чтобы оценить фронт работ. Это нужно сделать через программу удаленного доступа. Договариваемся на 9 вечера. Оплату его труда разбиваем на два платежа. Первый вношу сразу же. −6750 ₽

11:30. Пишет доктор М. Она позанималась со вчерашними девушками-коллегами. Говорит, что обе хотят ходить на группу. С одной вопросов нет, а вот вторая более сложная: вес 160 кг, постковидная одышка и полный гормональный абзац после нескольких неудачных ЭКО. М. предложила ей работу в индивидуальном формате, но та отказалась. Говорит, что дорого, и настаивает на занятиях в группе. Я отвечаю, что будем работать: человек пришел к нам за помощью — значит, будем помогать.

12:00. Пишу дневник. Я уже знаю, что это не такое уж простое дело. Приходит платеж за бронь путешествия на Камчатку. +10 000 ₽

До сентября еще немало времени, но в дальний путь все собираются заранее.

13:00. Прерываюсь, чтобы провести в прямом эфире розыгрыш в «Инстаграме».

В воскресенье закончился челлендж по дыхательным упражнениям, который я проводила три недели. Участники делали всего одно простое дыхательное упражнение каждый день. Смысл в том, чтобы увидеть, как простые повседневные действия приносят накопительный результат. Участникам нужно было каждый день отмечаться в специальной таблице. Нет отметок три дня — вылетаешь.

До конца дошли 63 человека, и среди них я разыграла три приза: абонемент на месяц в онлайн-клуб, персональную консультацию на 30 минут и скидку 5% на любое путешествие.

Победители определены, пишу им. Есть еще немного времени вернуться к дневнику.

14:00. Снова на связи М. из Берлина, жалуется на напряжение в шее. Прорабатываем шею, потом аккуратно и незаметно вывожу ее в более высокий уровень нагрузки. М. — художник-иллюстратор и, как и многие творческие люди, обладатель тонкой психики. Моя задача создать атмосферу безопасности и покоя.

Прощаемся до 2022 года: М. с мужем приедут в Омск встречать Новый год с родными. Поэтому следующие несколько занятий у нас будут живыми.

15:30. Пожалуй, пора поесть. Поджариваю три яца, добавляю кусочек моцареллы. К чаю — воздушные гречневые хлебцы (обожаю их!) и немного сливочного масла.

Мои принципы питания очень просты: как можно больше обыкновенной еды. Курицу и индейку просто отвариваю без всяких жарок. Еще в рационе крупы, цельнозерновые продукты, овощи, фрукты. Обработанного, сладкого, теста — как можно меньше, но мне повезло и я его не люблю. Также я искренне не люблю фастфуд, майонез, слишком соленое и жирное. Иногда могу съесть что-то и из этого: например, в дороге у тебя не всегда есть богатый выбор. Я уверена, что демонизировать продукты вредно.

Периодически я возвращаюсь к учету рациона в калориях и БЖУ — иногда на месяц, иногда на пару недель. Но это скорее чтобы проверить себя: все считать и записывать нон-стоп — ну уж нет. Чрезмерная зацикленность на ПП превращает твою жизнь во что-то безраздельно подчиненное еде. Я такое уже проходила в 18-20 лет и совсем не хочу обратно.

Сейчас пару недель перед праздниками я хочу последить за питанием чуть пристальнее, потому что не собираюсь диетить за новогодним столом. Праздник должен быть праздником.

16:00. Идем гулять с собакой в сумерках. Темнота немного одолевает — сегодня самый короткий день в году. Здорово, что свет снова начнет прибывать. Жизнь всегда начинается сначала.

Летом мы обследовали собачье сердце. Нашлись умеренные возрастные изменения и ничего страшного. Но ей назначили пожизненно принимать кардиопротектор и препарат для контроля артериального давления. А еще рекомендовали нагрузки — вот и исполняем.

На улице совсем тепло, всего −4 °С. Кто-то сломал сибирскую зиму. Подозреваю, в январе нас накроет — такие вещи не проходят безнаказанно.

Спустя примерно минут 20 собака переходит в режим ездового пса. Это случается, когда ей надоедает гулять и очень хочется домой прямо сейчас. Но телепорт до дома пока не придумали, поэтому мотыляюсь на поводке сзади по скользской дороге, периодически вырисовывая забавные пируэты.

16:30. Можно сказать, что погуляли. Собака отправляется отдыхать на кровать, а я собираю вещи, чтобы отправиться в свою квартиру. Беру с собой сырники на будущий завтрак, штатив для телефона, чтобы проводить занятие, компьютер, зарядку для него, косметичку, коврик для сушки посуды, заказанный еще перед поездкой в Казань. Да, сумки — мои постоянные спутники.

17:00. Грею машину и выдвигаюсь в путь. Ехать около 40 минут.

Расположение моего микрорайона очень удобное: он находится в той же части пригорода, где и дом моих родителей. То есть, чтобы попасть из одного места в другое, не нужно проезжать через город.

Дорога отличная, широкая и хорошо обслуживается. Проезжаю мимо нашего НПЗ. Это один из крупнейших нефтеперерабатывающих заводов в стране, здесь производят каждый шестой литр бензина.

В дороге слушаю материалы конференции по травмам в спорте. Я часто выкупаю материалы таких конференций, даже если тема не совсем моя, но смежная. На этой конференции есть очень интересные доклады.

Прямо сейчас один из спикеров рассказывает о том, как мотивировать людей заниматься. Интересно послушать специалистов, работающих в спорте высоких достижений. «Он поднял 200 кг и травмировался», — очень необычно, ко мне обычно приходят с травмами категории «неудобно спал» или «слишком резко встал».

17:40. Решаю проехать в центр поселка и зайти в «Магнит» за продуктами. Беру сладкий грейпфрут, пачку творога и горькую шоколадку к утреннему кофе. −205 ₽

Затем иду в алкогольный магазин в соседнем доме. Очень хотелось бы отыскать здесь крымское белое сухое «Кокур». Ура! Оно здесь есть. −360 ₽

Вино оставляю в машине, оно пригодится мне позднее. Ну а продукты и кучу вещей нужно переместить из машины в квартиру.

18:00. Я на месте, в квартире все благополучно. Сразу же иду проверять почтовый ящик — куча квитанций и рекламы. «Установите видеонаблюдение!» — зачем, если среди моих соседок так много женщин пенсионного возраста с активной гражданской позицией? Бабушконаблюдение — самая надежная система в мире!

Разбираю вещи и продукты, включаю холодильник. Но сперва — принять ванну. А потом поужинать.

Расскажу немного, как и почему я купила именно эту квартиру.

Большинство важных вещей в моей жизни происходят словно сами собой. До лета я и не думала о покупке квартиры, но вдруг в июне мне захотелось побродить по сайтам с недвижимостью. Я смотрела, где, что и по каким ценам — без мыслей о покупке. И, видимо, по ценовому фильтру как-то перешла на квартиры в этом загородном микрорайоне. И первой же открыла ту, которую в результате купила. Прикинув место, подумала — почему бы нет? Выбрала еще несколько вариантов, чтобы посмотреть их в один день. Компанию на просмотрах мне составила мама.

Я поняла, что куплю эту квартиру, как только переступила порог. Хозяйкой оказалась женщина за 60. Вся семья из-за тяжелой болезни ее дочери была вынуждена переехать на юг в морской климат. Ей было важно улететь с одним чемоданом, поэтому в квартире оставалось все: мебель, посуда, холодильник, шторы и даже пачки крупы в кухонном шкафчике.

Но дело даже не в этом. В квартире нет ни шикарного ремонта, ни богатой или даже просто современной обстановки, но в ней необъяснимо хочется оставаться. Греть чайник на допотопной плите, скрипеть дверцами полированной стенки, напевать песенки под нос, лежа в ванной. Тут просто хорошо — и все.

Мы подписали договор купли-продажи 8 июля. Квартира стоила 820 000 ₽. Было морально сложно остаться почти без накоплений, но зато это стало хорошим стимулом снова их подрастить.

Конечно, рациональные соображения в этой покупке были все же главными. Это полноценная однокомнатная квартира с большой комнатой и отдельной кухней — все вместе 30 м². Дом один из самых свежих — конца 80-х годов, очень ухоженный, чистый, только-только после капитального ремонта всех коммуникаций и систем. Зеленый экологически чистый район, транспорт в город ходит хорошо и стабильно.

Думаю, когда мне понадобится продать квартиру, с этим не будет проблем. Хранить сбережения в ликвидной недвижимости мне показалось надежнее, чем на рублевом банковском счете. К тому же с личными квадратными метрами за спиной чувствуешь себя как-то более спокойно — по крайней мере, у меня так.

Что же до ремонта, здесь как в анекдоте: мы планировали ремонт в стиле «хай-тек», но остановились на ремонте в стиле «хай-так». Я выбросила часть старой мебели, купила кровать, диван, стол в комнату и на кухню, всякие мелочи — пока этого хватит. Возможно, к лету созрею на новые смесители и линолеум. Рассчитываю, что эта квартира останется у меня пару-тройку лет, а потом будем двигаться дальше — на улучшение.

20:00. По просьбе таргетолога скачиваю программу для удаленного доступа TeamViewer. Вроде бы ничего сложного, но немного поковыряться приходится.

20:50. Приходит сообщение от таргетолога — можем начинать. Отправляю данные для доступа, но оказывается, что нужно дать приложению еще много разрешений. Ковыряюсь в настройках безопасности на Макбуке.

Ура! Все получилось. Довольно странно наблюдать, как курсор мыши бегает по экрану без твоего участия. Этот сеанс будет коротким: нужно посмотреть, что у меня вообще с рекламным кабинетом и каков фронт работ. Когда-то я рассчитывала сама в этом разобраться, но вовремя образумилась и оставила эту идею — пусть занимаются профессионалы.

21:15. Все готово. Прощаемся с таргетологом до четверга, в следующий раз времени понадобится побольше. Он будет настраивать кампанию и делать доступ в мой рекламный кабинет уже со своего аккаунта.

Пью горячую воду перед сном, мониторю планы на завтрашний день и накидываю программу занятий для онлайн-клуба на следующую неделю.

Приходит перевод: бронь двух мест в путешествие. Снова Камчатка. +20 000 ₽

Увлекаюсь планированием и плавно перехожу уже на расписывание следующего года. Я очень люблю планировать, считаю это важным и необходимым навыком. Я расписываю месяца и основные мероприятия, которые планирую в это время — поездки, учеба и отдых.

Еще недавно я считала отпуском свою поездку в путешествие с группой. Но на самом деле это серьезная организаторская работа и нехилый груз ответственности. Поэтому с недавних пор я стала устраивать себе полноценные отпуска. Такими были последние три дня в Казани, которые мы провели с подругой.

После обучения в Анапе в январе отправлюсь в гости уже к другой подруге в Краснодар. Весной планирую съездить в Крым опять же навестить друзей. А летом, если планы не испортит пандемия, может быть, увижу Париж. Наша с доктором М. подопечная живет во Франции и зовет летом в гости — она начинающий йога-терапевт. Я выступаю репетитором по теории, а М. помогает подтягивать практику. За блок из десяти занятий мы получаем 10 000 ₽.

22:30. Хочется немного подвигаться. Я люблю заниматься вечером, прямо перед сном. Это подходит не каждой нервной системе — некоторые тяжело засыпают после активности. Мой же фитнес-браслет неизменно сообщает, что я дрыхну лучше 99% пользователей. Всегда подозревала, что мой истинный талант лежит где-то в этой плоскости.

23:00. Спать.

Траты за день: 21 565 ₽

07:00. Просыпаюсь по будильнику, но разрешаю себе немного поваляться.

07:30. Иду умываться и ставить чайник. Как всегда, горячая вода, вакуум. Заправляю кофеварку молотым вьетнамским кофе, который мы случайно купили на ярмарке во Владивостоке. У него очень интересный шоколадный запах и привкус.

08:30. До занятия в клубе полтора часа, можно пока заняться дневником.

Так, минуточку. С ужасом понимаю, что среди кучи взятых вчера вещей не было ни одного комбинезона для йоги! И вообще ничего, что могло бы быть спортивным. Я приехала в блузке и юбке, спала в огромной ночнушке в стиле «прощай, молодость», и ничего другого у меня просто нет! Комбез для работы мирно ждет меня в студии. В общем, премия «факап года» достается…

Соображаю, как же быть. Не думаю, что участники клуба морально готовы к появлению на экране преподавателя в неглиже. В общем, ничего кроме позорного «по техническим причинам занятие переносится на завтрашнее утро» я из себя так и не выдавила. Нужно срочно притащить сюда запас штанов и маек.

Успокаиваю себя тем, что почти никто не идет четко по графику выхода уроков, и вряд ли такой перенос на один день кого-то сильно смутит. На практике так и оказалось, но все равно вышло очень стремно.

09:00. Ну что ж, пью кофе и занимаюсь сама — без камеры можно и в неглиже. На завтрак кроме кофе сырники, остатки творога и пара гречневых хлебцев. Последние заберу с собой, пригодятся.

10:00. Иду в магазин купить чего-нибудь на ранний ужин. Пообедать я успею в столовой, а вот дальше нужно что-то приготовить заранее. Захожу в «Пятерочку», беру две пачки творога и один крупный огурец. −275 ₽

На выходе из магазина меня встречают два кота и их четыре голодных глаза. Понимаю, что творог про запас отменяется — разворачиваю пачку и даю котам. Вроде не дерутся, каждый ест со своей стороны.

10:45. Пора ехать в город, сегодня много дел. Включаю продолжение конференции про травмы в спорте — доклад о кинезиотейпировании. Если вы когда-нибудь видели людей в цветных пластырях, то это оно и есть. Доклад в целом информативный: хоть инфа для меня не новая, почему бы и не повторить.

Самый главный механизм — это отвлечение. Когда что-то постоянно раздражает кожу, будучи на нее приклеенным, это подавляет восприятие боли. Например, если у вас болит голова, а вы идете по квартире и ударяетесь мизинцем об угол кровати — на какое-то время про головную боль вы забудете. Здесь то же самое.

Иногда тейп может помочь уменьшить отек за счет механического действия на ткани. А еще не стоит забывать про эффект плацебо. Вот и все, никакого колдовства, к сожалению.

В своей практике я не использую тейпирование, поскольку научиться этому в теории вряд ли получится: тут надо клеить под руководством преподавателя. Может, и поучусь в будущем, но мода на тейпы уже сходит на нет — было время, когда было неприлично являться в фитнес-клуб не заклеенным пластырем с ног до головы. Мода — она кругом, и в нашей сфере тоже.

Звонит менеджер одной из рекламных площадок, где я размещаюсь. Обсуждаем стратегию, статистику и наше объявление. Я и сама все это чудесно вижу в личном кабинете, но менеджеру нужно поговорить со мной обязательно не меньше восьми минут. Так как у меня беспроводные наушники с микрофоном, я могу ей немного помочь и периодически вставляю заинтересованное «угу».

12:00. Снова повезло — любимое место на парковке опять свободно. Бегу в кассу платить аренду.

Я вношу аренду за студию наличными по бумажной квитанции, которую приносят в середине месяца — немного архаично, но удобно. Касса находится на моем же этаже. Чек, печать организации — все официально. Все квитанции храню в отдельной папке. −21 000 ₽

Впереди долгий день, поэтому нужно полноценно пообедать. У нас в здании есть отличная столовая. Беру овощной суп-пюре, запеченную рыбу, салат из фунчозы и овощей и напиток из черной смородины и мяты. Мне очень нравится, что в нашей столовой в такие напитки не добавляют сахар или сироп — только замороженная ягода и листики мяты. Заливаешь кипятком у кассы и готово. −290 ₽

13:30. У меня посетитель. У А. травма плеча, полученная при падении. Долго разговариваем: сбор анамнеза должен быть подробным. Выясняем, что пострадало только сухожилие. С учетом того, каким было падение — это большое везение, все могло закончиться непростым переломом.

Обсуждаем стратегию, тестируем и подбираем упражнения. Договариваемся встретиться повторно через месяц: восстановление сухожилия — дело небыстрое.

Денег с А. не беру: она посещала групповые занятия, потом довольно непросто заболела ковидом, потом эта травма. Раз возобновление занятий в группе откладывается, договариваемся списать оставшиеся на абонементе занятия в счет оплаты консультации.

15:00. Начинаем дневной групповой класс: сегодня шесть человек, в том числе две новенькие девушки. Работаем с акцентом на силовую проработку мышц спины с хорошей нагрузкой. Всем присутствующим сегодня это будет полезно.

Пробное занятие в студии стоит 200 ₽, это акционная цена для самого первого посещения. Но девушки отдают по 300 ₽ — говорят, 200 ₽ слишком мало. Ну что ж, приятно. +600 ₽

16:45. Пишет одна из моих персональных подопечных. Хочет приобрести сертификат в онлайн-клуб на месяц для подруги. Для своих я предложила акционную цену. +1111 ₽

Тут же публикую в соцсетях посты-анонсы о новогоднем интенсиве, который каждый год провожу в студии на праздниках. Начнем 3 января и будем заниматься ежедневно. Каждый день — новая тема. Кстати, как раз 3 января студии исполнится три года.

17:30. Приходит моя хорошая знакомая. Она ездила с нами в Карелию летом, так и познакомились. Она написала еще на прошлой неделе, что будет в это время неподалеку и сможет забежать на полчасика.

Пьем травяной чай с льняными хлебцами маминого изготовления. Моя собеседница собирается с группой на Камчатку и еще прихватит двух подруг. Кажется, места на Камчатку закончатся быстро.

Спойлер: планировала 12 мест, но вышло 14.

Мои путешествия отличаются от большинства йога-туров. Это не поездка ради бесконечных занятий с утра до вечера с красивым видом. Мы едем прежде всего за познанием и постоянно перемещаемся, не останавливаясь на одной локации. Ходим в музеи, чтобы лучше понять места, куда приехали, стараемся выбирать не «попсовые» туристические места. Часто размещаемся в небольших гостевых домах, потому что их хозяева многое могут рассказать. Ну и, конечно, занимаемся, чтобы поддержать организм и помочь ему справиться с дорожной нагрузкой. И еще я провожу семинары по темам, которые интересны участникам.

Я помню вечер на камчатской вулканостанции. Мы танцевали в комнате, под самый потолок заставленной сложными и умными книгами, под джаз начала прошлого века, который доносился из патефона того же времени. Рядом — ученые с мировыми именами и край земли. Я знаю, что никто из нас не забудет тот вечер, и это помогает работать дальше.

Ах, да — про льняные хлебцы. Мама сушит их в двух профессиональных сушилках. Заказывает лен мешками у хороших поставщиков из Алтайского края, добавляет в размоченное семя пюре из разных домашних ягод и фруктов: черной смородины, крыжовника, черноплодной рябины, яблока и даже ревеня. Еще в ее ассортименте есть домашняя приправа из ароматных трав и все тот же хлеб. Продается все это добро у меня в студии — за 100 грамм хлебцев ценник 100 ₽. Большие заказы мама принимает лично. Иногда заказывают издалека: недавно она отправляла посылку даже в Германию. Такой вот микробизнес.

18:30. Начинается вечерний групповой класс. На нем пять человек, но народ очень уставший — в конце года у многих на работе нервно. Даю более щадящую нагрузку, чем днем, и больше релаксации. У всех абонемент, кроме одной девушки, она оплачивает разово. +400 ₽

20:00. Приходит оплата за абонемент в онлайн-клуб от одной из участниц челленджа. Это тот самый, где мы три недели делали одно дыхательное упражнение в день. Всем дошедшим до конца участникам я предложила абонемент в клуб по акционной цене. +1111 ₽

20:15. Последнее на сегодня персональное занятие — с С. По прошлому дневнику были вопросы: а занимаются ли у нас мужчины? Конечно, вот снова мужчина. Работаем с ним около полугода. На первом этапе нужно было разобраться с болью в пояснице. Сейчас это уже пройдено, и на первый план вышли тренировочные задачи.

21:30. Убираюсь в студии, отвечаю на сообщения с вопросами про новогодний интенсив — пять занятий будут стоить 3000 ₽.

22:00. Наконец-то можно ехать домой. Сегодня отправляюсь к родителям. Плюс поздней работы под новый год — отсутствие заторов на дорогах, поэтому можно наслаждаться ездой.

22:50. Родители уже отдыхают. Тихо пью чай на кухне, съедаю немного творога и яблоко. Умываюсь и принимаю душ.

00:00. Немного сумасшедший день получился, но хороший. Пора спать.

Траты за день: 1500 ₽

09:00. Зимой часто хочется поспать подольше. За окном кромешная темнота, и на подвиги совсем не тянет. Ну и ладно, сегодня можно себе позволить.

Четверг — это мой выходной. Эту практику я ввела весной, когда поняла, что задолбалась. Просто не было сил ни на что. Волевым усилием полностью освободила этот день от любых занятий.

Сейчас моя большая цель — учиться больше делегировать. Команда преподавателей в студии, таргетолог, помощница — это все непросто для меня. Я привыкла все делать сама, но теперь отвыкаю.

Я серьезно задумалась о поиске помощников, когда в очередной раз обнаружила себя придавленной кучей рутинных задач: отметить занятия, посчитать оплату преподавателей, написать тем, кто давно не приходил. А еще вести профили студии во «Вконтакте» и в «Инстаграме», подредактировать расписание, разослать онлайн-уроки, которые дарила за репосты. Наверное, это похоже на бесконечную скупку вещей. Постепенно свободного пространства вокруг тебя становится все меньше, и конца-края этому не видно — рутина будет только нарастать.

Коллега порекомендовала мне свою помощницу. Я написала и спросила, готова ли она выполнять еще и мои задачи, и она согласилась.

Небольшой спойлер: во время редактуры дневника я предложила одной из наших девушек-преподавателей взять на себя функции администратора. Все же удаленно работать с живой студией человеку, который не представляет себе ее работу, сложно. Она возьмет на себя все рутинные задачи по студии и частично по другим проектам. На старте договорились на оплату в 10 000 ₽ в месяц. Далее она будет увеличиваться с вместе с объемом работы и количеством задач.

Наш преподаватель И. по образованию и прошлой работе — бухгалтер. И склад ума у нее соответствующий — она умеет и любит все структурировать и упорядочивать. А еще И. быстро учится. В такой работе, как мне кажется, это самое важное.

С сайтом мне по-прежнему помогает В. Работы там немного, иногда нужно поменять какие-то детали. Плачу за эту работу обычно 1000—3000 ₽.

В шутку зову свой выходной «священный четверг». Но сегодня идеального выходного не получится, поскольку я вчера накосячила с занятием в клубе. Что поделать, сама виновата.

Неспешно умываюсь, пью горячую воду, готовлюсь к занятию.

10:00. Веду занятие в клубе. Сегодня у нас грудной отдел позвоночника.

10:30. Вот теперь можно и позавтракать. Традиционный кофе и кофейный десерт на основе творога, пара сырников и кусочек черного шоколада. Завтрак сегодня легкий и быстрый. Мне пора уезжать.

11:00. Еду на массаж домой к Д., преподавателю нашей студии. Массаж — это инструмент релаксации и время на себя. Техника Д. мне нравится и подходит, я ездила к ней задолго до того, как она начала вести занятия в студии. Сам массаж занимает около двух часов, а потом пьем чай и болтаем.

Сегодня обсуждаем работу студии и немного здоровье Д.: у неё есть небольшие проблемы с сердцем, и она только что прошла обследование. В целом все нормально, но нужно не забывать принимать препараты и соблюдать режим.

Выхожу примерно в 14.30. −1500 ₽

Тут же приходит предоплата за новогодний интенсив. +1500 ₽

15:30. Я уже дома, хочется пообедать. Отвариваю пакетик гречки, добавляю несколько ломтиков моцареллы. К чаю — домашний хлеб с мягким творогом.

Пока обедаю, снова открываю удаленный доступ к компьютеру для таргетолога. В этот раз ему потребуется минут 40, чтобы все настроить и в будущем работать уже без моего компьютера.

17:00. Сегодня у меня важное дело. На прошлой неделе на официальном ютуб-канале «ДДТ» опубликовали запись рок-мюзикла Новосибирского музыкального театра «Фома». Спектакль во многом поставлен по биографии Юрия Шевчука, и, конечно же, история раскрыта через его песни. Мюзикл взял три «Золотые маски». Жаль, что до Омска с гастролями так и не доехали: я даже хотела специально скататься в соседний Новосибирск посмотреть постановку, а тут такой подарок.

Все начинается со вступительного слова Юрия Юлиановича, где он объясняет, что история как бы и не совсем про него, а про молодого музыканта и его путь. Ну кто бы сомневался. Смотрим.

19:30. Да, премии более чем заслужены. Основные события и правда совпадают: Уфа, прессинг КГБ, отъезд, успех в Ленинграде, рождение сына и трагический уход из жизни любимой жены. Но где-то другая хронология, многое не раскрыто или опущено. Если бы сценарий был ближе к реальности, спектакль вышел бы еще на порядок сильнее и глубже. Но понятно, что на такое Юрий Юлианович добро бы точно не дал.

Важный момент. В этом дневнике много про «ДДТ». Это не специально — такая уж выдалась неделя. Случается, что из-за такого активного интереса на меня смотрят как-то косо или подозревают в оголтелом фанатизме. Но здесь совершенно другое, я попробую объяснить.

Когда мне было 12 лет, я случайно нашла дома пиратскую кассету с «солянкой» из песен «ДДТ» — ее купил папа где-то на рынке. Мне это название ни о чем не говорило. На вкладыше было фото мужчины в профиль в огромных наушниках, и лица-то толком не видно. Написано: Юрий Шевчук.

Это событие навсегда изменило мою жизнь. Когда тебя годами день ото дня травят, унижают, отвергают и выставляют ничтожеством — ты поневоле начинаешь в это верить. Особенно если ты — маленькая девочка с лишним весом. Но мои родители любили меня: они смогли просто любить такого ребенка, какой у них получился, не пытаясь вылепить из меня что-то иное, более понятное и близкое им самим.

Мои родители вообще хорошие люди. Мы любим друг друга, хотя мы очень разные. Мы по-разному думаем и видим жизнь, у нас разные ценности и разное восприятие мира. Мы задаемся разными вопросами и находим на них разные ответы. Мы вместе за все хорошее и против всего плохого. Но мы бы вряд ли стали близкими друзьями, если бы не были родственниками.

В общем, то, что я услышала на этой кассете, было невероятно близким и родным. Словно где-то в далекой стране на оживленной улице вдруг слышишь один-единственный голос, говорящий на твоем языке. Больше я никогда не была одна.

Юрий Шевчук своими песнями вывел меня за руку из кромешной темноты, стал главным в жизни учителем и — вот уже много лет — маяком, на свет которого я как-то пытаюсь ковылять. Я буду благодарна ему безгранично и безмерно до конца своих дней.

Я стала ездить на концерты в другие города, как только начала нормально зарабатывать. Поеду куда угодно, даже в реалиях пандемии. И даже если понадобится десантироваться в Антарктиде или опуститься в батискафе на дно Марианской впадины — я, черт возьми, найду способ это сделать.

19:50. Пока смотрела мюзикл, успела поработать с текучкой: разместить афиши путешествий в свой телеграм-канал, выложить несколько сторис с упражнениями из клуба и находить несколько тысяч шагов на степпере. Я часто хожу, когда смотрю что-то.

20:00. Приезжают родители, а мне наоборот пора собираться. Сегодня я еду к подруге.

Как и в прошлом дневнике, это подруга-железнодорожница. И мы снова собираемся варить глинтвейн. Собственно, ради этого я и искала «Кокур» накануне. Еще беру половину булки домашнего хлеба и упаковку слабосоленой форели, купленную на прошлой неделе. А для себя на завтра — три вареных яйца в контейнере. Подруга накормит меня до отвала, но день будет длинным — так что пригодятся.

Подруга тоже живет за городом, только немного с другой стороны. Ехать около часа.

В пути слушаю следующую по очереди конференцию — по сколиозу. Первый спикер — испанец. Он рассказывает о том, как заподозрить у ребенка развитие сколиоза. Информация далеко не новая для меня, самая базовая.

Сколиозы — отдельный мир. Здесь я сразу должна пояснить: сколиоз — это деформация позвоночника в силу до сих пор неизвестных причин. То есть деформируются сами позвонки, кости. Это никак не связано с тем, как человек сидит или на каком плече он носит сумку. Бывает так называемая сколиотическая осанка — когда у мышц неравномерный тонус, и человек кажется кривым, но сам позвоночник при этом обычной формы.

Исправить мышечный баланс в целом несложно, а вот со сложными формами сколиоза может справиться только хирургия. Это довольно грозное заболевание, которое лучше выявить вовремя. И вот здесь снова обнажается главная проблема: крайне плохая ситуация с медицинским просвещением в нашей стране.

20:30. В пути приходит оплата за «длинный» абонемент от одной из участниц онлайн-клуба. Я планирую предлагать такие абонементы два раза в год: перед январем и июлем. Этот на полгода. +5000 ₽

21:30. Я на месте. А. работает на железной дороге диспетчером, график сменный, поэтому мы заранее выбираем дату для встречи. Я всегда приезжаю вечером и остаюсь ночевать. В квартире А. настолько хорошо и по-родному, что иногда мне кажется, что я тут родилась. Хотя ничего особенного в плане ремонта и интерьера — такая же история, как и с моей.

Жаренная в аэрогриле курица уже на подходе, добавляем к столу бутерброды с рыбой и варим глинтвейн. Наши посиделки всегда очень душевные. Мы с А. подружились лет шесть или семь назад. Я тогда работала в фитнес-клубах, а она начала ходить на мои занятия. А. прекрасная, творческая и невероятно позитивная. Люблю ее так сильно, наверное, еще и потому, что в ней воплощены качества, которых не хватает мне самой — А. намного легче, позитивнее и оптимистичнее меня.

Сегодня в уютной квартире особенно весело. Недавно А. забрала с улицы травмированного щенка, который оказался девочкой и получил имя Кэсси. Ранки уже заросли, поэтому Кэсси скачет выше своей головы и гоняет трех кошек. Я уже успела забыть, какое оно — собачье детство.

Говорим мы всегда часами и обо всем на свете: о работе, планах на год, Камчатке, на которую А., как и в прошлый раз, поедет с нами.

Время пролетает незаметно. Еле как укладываемся спать, когда время переваливает за два часа ночи.

Траты за день: 1460 ₽

08:30. Звонит будильник. Вижу, что рано утром пришла еще одна оплата абонемента в онлайн-клуб. +1111 ₽

На завтрак доедаем то, что не доели вчера — курицу, рыбу и домашний хлеб. Делаем бутерброды, варим кофе. Кофе — обязательная традиция. Снова болтаем.

10:00. Ставлю штатив и начинаю занятие в онлайн-клубе. Приглашаю А. присоединиться к нам за кадром и позаниматься. Тем более тема актуальная: сегодня работаем с регионом «таз-поясница-живот». А. занимается ирландскими танцами, где много прыжков, так что компенсация весьма желательна. На занятие уходит полчаса.

10:30. Снова идем пить кофе. Да, двойной кофе — это тоже наша традиция.

12:00. Мне пора ехать. Тепло прощаемся с А. и договариваемся встретиться в конце января после моего возвращения из Анапы — у меня запланировано очередное обучение почти сразу после окончания каникул. Буду изучать проблемы шеи, плечевого пояса, локтя и кисти. Последнее особенно интересно, и вести этот блок будет один из лучших кистевых терапевтов в стране.

По дороге слушаю продолжение конференции по сколиозам. Тот же самый спикер советует для измерения угла ротации использовать пластиковую бутылку с водой. Внутренне недоумеваю: так себе метод по точности, к тому же бутылка неровная, да и это неудобно. Еще лет пять назад нас учили пользоваться простейшим приложением для смартфона типа «уровень». Хотя понятно, что без рентгена все наши измерения — вилами по воде.

В конце доклада присутствующие в прямом эфире будут задавать вопросы. Уже предвижу, что наши спецы по сколиозу напихают спикеру в панамку за бутылку. И точно — еще полчаса кипят нешуточные страсти. Я с доводами спорящих согласна: зачем все эти пляски с бубнами и бутылками, если у каждого найдется обычный смартфон. В общем, так себе доклад и по информативности, и по методам.

12:45. Паркуюсь и иду в здание, где находится студия. Это торгово-офисный комплекс, поэтому на входе проверяют QR-коды. Мы находимся в офисной части, и коды к нам вроде бы не нужны, только если идти в бутики. Так что к нам можно зайти со служебного входа. Хотя неясно, что мешает зайти со служебного, а потом отправиться по магазинам. Логику искать в этом бессмысленно.

Охранник на входе при виде меня шепчет: «Проверка, проверка в здании». Киваю и натягиваю маску. Интересно, дойдут ли до наших офисов. Мы все соблюдаем, честно завели журналы учета температуры и уборки, купили термометр и пачку масок. Но все равно не хотелось бы встречаться с проверяющими.

Сначала отправляюсь в офис «Фаберлик», чтобы забрать свой заказ, он уже оплачен. Заказала дезинфицирующие средства для студии, пачку чая для себя и зачем-то красную помаду.

Как раз там встречаюсь с проверкой: дядя из полиции и дядя из администрации. Второй объясняет выдающей заказы женщине, что к журналам уборки и температуры нужно еще завести журнал проветривания. Однажды мои глазные яблоки закатятся вверх так сильно, что я не смогу вернуть их обратно.

13:00. Мой первый персональный посетитель уже ждет меня. Работаем над болью в спине и шее. В конце занятия завариваю травяной чай. Моя сегодняшняя подопечная подробно расспрашивает про путешествие на Кавказ в апреле и говорит, что решила ехать с нами. Бронь внесет до конца года.

15:00. Групповой класс сегодня достаточно многолюдный для предновогоднего времени — восемь человек. Занимаемся активной силовой практикой. Будем делать мышечный корсет — кроме нас некому.

16:45. Когда все разбегаются, у меня есть совсем немного времени перекусить. Следующий класс начнется совсем скоро. Съедаю яйца, немного льняных хлебцев и протеиновый батончик. Я держу в студии несколько штук как раз на такой случай. Запиваю травяным чаем.

17:30. Сегодня последняя пятница года, если не считать 31 декабря. Пришли всего две девушки, но очень уставшие и замотанные. Даю им меньшую нагрузку, чем на дневном классе. Но при этом мы все-таки хорошо поработали. Надеюсь, что за каникулы все наберутся сил.

19:15. Персональное занятие с С., как и в среду. Работаем на силу и выносливость, наращиваем нагрузку.

20:15. Приходит доктор М. Сегодня у нас важная миссия: мы договорились провести друг другу экскурсию по новогоднему Омску. За окном бодрые −20 °С, но нас это не остановит. М. живет недалеко от студии, поэтому не стала брать машину. Садимся в мою и немного проезжаем в ту сторону, куда хотим гулять. Иначе совсем замерзнем.

Для начала хорошо бы выпить кофе. Заходим в кофейню «Лаванда», я позволяю себе овсяное печенье. −160 ₽

Город в этом году украшен как никогда прелестно. И хотя нам приходится бегать довольно быстро, чтобы не околеть, мы получаем удовольствие от прогулки. Болтаем, обсуждаем грядущую поездку М. в Москву на обучение к пафосным йогам. В свое время мне пришлось столкнуться с этим снобизмом «истинно просветленных» и ведущих «благостный» образ жизни. Ну его к лешему.

М. уговаривает прокатиться с горки в омской крепости. Мне страшновато, даже не помню, когда каталась последний раз. Пока мы жили в частном доме, папа заливал во дворе небольшую горку, а потом мы переехали в квартиру, и горка была только общая. Я старалась не появляться в местах, где кучковались мои ровесники. Хорошего от этого ожидать не приходилось.

Ура! Скатилась два раза! Круто!

22:30. Погуляли так погуляли. Прибежали в машину совсем замерзшие. Подвожу М. до дома, мне как раз по пути. И еду на заправку. −1300 ₽

23:30. Родители уже спят, поэтому умываюсь и максимально тихо ухожу к себе. Настроение отличное, спать совершенно не тянет. Скорее хочется творить, но мозг работает так себе.

Решаю перед сном поучить стихи — это моя привычка и маленькое увлечение с детства. Я учу стихи, которые нравятся, у меня даже есть своя методика. Я представляю в деталях, в красках то, о чем идет речь в стихотворении: визуальные образы, звуки, запахи, эмоции. Чем ярче картинка, тем проще запоминать.

Сегодня учу цикл Александра Блока «На поле Куликовом». Очень его люблю, но помню только два из пяти стихотворений.

Я люблю Блока, очень люблю Пастернака и многое у Мандельштама. Не люблю Есенина и терпеть не могу Цветаеву.

01:00. Все-таки пора спать.

Траты за день: 8080 ₽

09:00. Встаю. Родители уже собираются ехать в город по делам. Мама советует попробовать на завтрак какую-то очень вкусную фермерскую сардельку из какого-то особенного магазина.

09:30. Стакан горячей воды, вакуум живота. Вот теперь можно готовить завтрак. Варю кофе и сардельку — разумеется, отдельно. Добавляю несколько гречневых хлебцев с творожным сыром.

Не знаю, насколько эта сарделька вкусная, я чувствую только соль. В результате не осиливаю даже половину. А вот хлебцы с сыром — это вкусно. И кусочек горького шоколада к кофе.

Пока завтракаю, листаю соцсети. Захожу в паблик «ДДТ» и вижу, что добавились новые концерты: Нижний Новгород, Кострома и Владимир. Так, концерт во Владимире 4 февраля, это пятница. Быстренько прогуляться до Москвы — в пятницу туда, а в воскресенье обратно? Соблазн велик. С другой стороны, в январе я еду на учебу и буду долго отсутствовать.

В «Инстаграме» мастер кожаных изделий из Владивостока продает два ремня: черный и красный. Черный даже с кованой пряжкой! С мастером мы познакомились во Владивостоке, я приметила ее изделия на ярмарке — как раз искала подарок для мамы и купила прекрасный кошелек. Я очень люблю заказывать или покупать изделия у мастеров. Как правило, они уникальны, и качество на высоте.

Тут же пишу, что возьму оба ремня. Мастер сделает доставку до Омска в подарок, ура! Тут же оплачиваю заказ. −4700 ₽

10:00. Сейчас мне нужно заняться важным делом, пока тихо и никого нет. Сконцентрироваться не удается, хотя решение уже принято.

Открываю сайт и покупают билет на концерт во Владимире. Продажи открылись всего несколько дней назад, а уже нет половины мест. −2000 ₽

Обещают танцпол. Хотелось бы, потому что концерты в ковидных реалиях напоминают вечер самодеятельности в колонии: ни встать, ни подвигаться. Я уже была на этой же площадке во Владимире в 2018 году. Тоже на «ДДТ», конечно. Теперь главное, чтобы все состоялось.

Открываю заранее сохраненные в закладках статьи. Тема — столыпинское переселение крестьян за Урал. Дело в том, что довольно давно я работаю над книгой — историческом романе о тех временах.

Я писала всегда, с тех пор как научилась. Сначала какие-то небольшие рассказы корявыми буквами, потом дневники, размышления, эссе. Помню, как совсем еще маленькая спрашивала родителей, где мы живем, почему, откуда мы здесь взялись и кто здесь жил до нас.

Однажды я узнала о переселении крестьян за Урал в начале прошлого века, более известное как столыпинское переселение. До них в моих родных степях не было никого — только ветер и редкие юрты кочующих казахов. Информации о тех временах осталось мало. Нет, конечно, статистика, факты, имена, фамилии — все это есть. Но что чувствовали люди, которые добровольно отправились начинать все сначала в чужих суровых землях? Что двигало ими? Чем они жили, что любили, о чем мечтали?

Это единственное столь масштабное и при этом добровольное переселение в Сибирь в нашей истории. Эти люди смогли всего за несколько лет создать успешные хозяйства, построить целые села и даже города на слабо пригодных для сельского хозяйства целинных землях.

Идея написать свою художественную историю об этих событиях у меня появилась примерно пять лет назад. Она долго обрастала героями, судьбами, характерами, сюжетом и смыслами. Теперь готово почти все. Осталось самое главное и сложное — собрать много кусочков пазла в цельное полотно. Это моя попытка осмыслить выбор, притягательность и тяжелую ответственность свободы, путь созидания в жизни человека. И, конечно, благодарность им, поселенцам, строившим эту жизнь для нас.

Уход из жизни моего дорогого друга стал последней каплей: меня накрыл давно подбиравшийся кризис смыслов. В прошлый такой период я открыла студию. В этот надеюсь написать книгу. Я поставила целью закончить текст до конца года. Это будет непросто, но я постараюсь.

Кроме написания самого текста мне нужно начитывать много разных источников, иначе не попасть в исторический и культурный контекст. А низкокачественной графомании хватает и без меня.

13:00. Сегодня наша доктор ждет маленького кота на прививку. А перед этим нужно еще заскочить на деревенскую почту — приехали новогодние подарки для родителей. Я заказала им два фитнес-трекера от «Сяоми» — по 4500 ₽ каждый. Таким же пользуюсь сама.

Быстренько собираемся и выезжаем. На почте никого, так что посылку получаю за минуту.

13:40. Кот в ужасе, но прививки не избежать. Год назад, вскоре после прибытия кота из приюта, у него обнаружилась хроническая проблема с ухом. Месяца два ездили в клинику, как на работу, а нашего доктора кот теперь боится как огня. Но на самом деле она очень хорошая и классный профессионал — лечит всех наших хвостатых уже больше десяти лет. −1000 ₽

Немного болтаем о планах на Новый год, пока нет других пациентов. Рассказываю, как себя чувствует собака. Но вот в двери заходит большой грустный пес, и я прощаюсь. Слышу вздох облегчения из переноски.

15:00. Мы приехали. Родители тоже уже дома. Я уже проголодалась, но хочу сразу пройтись с собакой, пока не разделась и не поела. Одеваемся в куртку и шлейку, выходим.

Пройдя всего метров двести, собака вдруг садится на снег и начинает странно тянуть лапы. В первую минуту пугаюсь: вдруг инсульт? Но очень скоро оказывается, что лапки не двигаются только в сторону от дома, а вот к дому — работают чудесно. На улице −22 °С, и мне ясно дают понять, что если я хочу мерзнуть, то могу делать это сколько влезет, а вот собака на эту авантюру не нанималась.

Пришлось вернуть пса на диван и идти гулять одной.

Я ухожу в район новостроек, где самый чистый снег, простор и нет людей. Год от года наш поселок растет. Еще недавно здесь были просто поля, и вот уже выросли несколько улиц домов.

16:00. Конечно, меня тоже сильно надолго не хватает. Замерзла и иду домой. Пока шла, послушала голосовые сообщения от одного из преподавателей, у которых училась я сама.

Среди моих подопечных есть К. из Берлина с проблемным плечом. В прошлом дневнике я уже упоминала этот случай, мы работаем до сих пор. Беременность, роды, восстановление — задач у нас было много, но плечо оказалось самым сложным. Не буду долго объяснять, почему с этим тяжело работать, чтобы не утомлять читателя. Это самое плечо я еще и не могу потрогать, а хочется больше информации. Сейчас К. в Питере, и я попросила ее сходить на консультацию к знакомому специалисту, у которого я училась.

И вот теперь получила голосовое с мнением и рекомендациями. Очень ценная информация: как же я люблю вот такое взаимодействие специалистов между собой.

Дома переодеваюсь и ставлю чайник.

16:30. Пока мы ездили на прививки, мама успела отварить курицу и гречку. Превосходное сочетание! К чаю — апельсин и яблоко, я люблю фрукты вместо десерта.

17:30. Пора заняться планом на неделю — люблю это делать именно по субботам.

19:00. Пишет К. из Берлина. Немного обсуждаем дальнейшую тактику работы с учетом рекомендаций моего преподавателя. Будем заниматься завтра в 15 часов.

Занимаюсь сама. Сегодня хочу подвигаться поактивнее, поработать с силой ног и балансами стоя — последние, кстати, круто работают. Я часто даю их зимой, когда при падении на лед так легко получить серьезную травму. Люди становятся гораздо устойчивее и, поскальзываясь, могут устоять на ногах. Я даже проверила это на себе — с координацией у меня с детства было очень плохо.

Как специалист я люблю качественные цели. Не сесть на шпагат для «Инстаграма», а стать сильнее, адаптивнее, устойчивее, чтобы позволить себе отпуск в горах и не падать на льду. А если и падать, то не ломаться, потому что кости крепкие, а мышцы умеют вовремя напрягаться. Занятия для жизни, а не жизнь для занятий.

20:00. Приходит целых четыре брони за Камчатку. Вот это да. +40 000 ₽

Открываю ноутбук, чтобы найти новогодний подарок для нашего доктора М. Недавно я увидела на «Литрес» книгу Эми Хармон «Босиком по траве». Любовный роман — не мой любимый жанр, но эту историю почему-то захотелось прочитать. И я не ошиблась: книга оказалась невероятно светлой, доброй и теплой. Такими историями хочется делиться, и я решила подарить М. печатный вариант.

Книга нашлась только на «Озоне» и, увы, только в мягком переплете. Но это единственный вариант, если не ждать доставки месяц. −380 ₽

20:30. Выскакивает уведомление: на почту упало очень интересное письмо. В этом дневнике много про «ДДТ», но я правда не специально. Видимо, под Новый год над моей головой порвался огромный мешок с подарками.

На почте закрытая ссылка для просмотра фильма о создании нового альбома «Творчество в пустоте». Сам альбом вышел около трех месяцев назад, а незадолго до этого группа открыла краудфандинг на платформе «Планета», чтобы продолжать работать в отсутствие концертов. И сразу был поставлен рекорд по сборам: более шести миллионов в первые сутки.

Спойлер: по итогу был поставлен абсолютный рекорд платформы по сумме сбора.

Основное вознаграждение — книгу стихов с автографом Юрия Шевчука — я получу, скорее всего, в феврале. Участвуешь в таком, конечно, не ради вознаграждений, но все равно очень приятно.

Не могу удержаться и не посмотреть фильм сразу же. Идет он всего около часа. Пока смотрю, хожу на степпере.

21:30. Работать с полной отдачей — очень красиво. Все же как мало мы видим на концертах — только самую верхушку айсберга, а под ней столько труда. После фильма как будто сама побывала на студии.

На момент публикации дневника фильм уже переведен в открытый доступ. Его можно посмотреть на официальном ютуб-канале «ДДТ».

Под вдохновением решаю заняться итоговым видео «2021» по мотивам путешествий года. Я делаю их каждый год. Конечно, я совсем не гений видеомонтажа — это просто подборка фото и небольших видео под музыку. Кадры делают сами участники. Они не профессиональные, не идеальные, но душевные, теплые и главное — памятные. Вот и видео тоже получаются такими. Символическая черта под прежним сезоном и переход в будущий.

В качестве музыки беру, конечно же, песню «ДДТ» — «Туман». На концертах в Новосибирске и Омске в сентябре ЮЮ говорил, что она широкая, как Сибирь.

23:00. Четырехминутный ролик грузится на «Ютуб» очень быстро, но я еще долго не могу уснуть. Размышляю, слушаю новый альбом. Он сразу же попал в меня как-то очень глубоко.

«Жизнь — это творчество в пустоте». Талант — умещать огромные смыслы в простые и короткие формы. Короткая вспышка света по пути из пустоты в пустоту. Она всегда рядом. Если в твоей жизни нет места пустоте, куда ты поместишь свое творение?

Траты за день: 600 ₽

08:00. Подъем по будильнику. Как всегда, горячая вода, вакуум и быстренько варю кофе. Сегодня времени на сборы мало. На завтрак подогреваю три сырника, поджариваю яйцо. Конечно же, ломтик шоколада к кофе.

С собой беру творог, яблоко и льняные хлебцы маминого производства.

09:00. Выезжаю на работу. Сегодня ее много.

10:00. Начинается групповое занятие, на нем четыре человека. Двое оплачивают разовые, а у двоих абонементы. +800 ₽

Одна из присутствующих — та самая женщина с весом 160 кг, которая была на персональном занятии у доктора М. Отмечаю, что она совсем не такая слабая и немощная, как описывала М. Тренируем спину с эластичными лентами. Наша дама пыхтит и краснеет, но делает, а после занятий признается, что в спине появилась приятная легкость.

Если говорить о крайностях, бывает два варианта. Первый — люди, готовые на подвиги, но которым эти самые подвиги нельзя. Второй — те, кто обожает рассказывать о своих многочисленных болезнях и слабостях, но по факту на них можно вспахать не одно поле. Наша крупная девушка — не самый яркий второй вариант, но близка к нему. Лишь бы ходила дальше, она сама признается, что очень ленивая.

11:45. Все расходятся. А мне нужно снять несколько коротких видео для рекламы по просьбе таргетолога. После он сам сделает из них материалы для рекламы. Показываю несколько упражнений и отправляю таргетологу на согласование.

12:00. Теперь время пообедать. Ем то, что взяла с собой. Попутно пишу доктору М. свои впечатления о нашей крупной девушке. М. расстраивается, что ее так легко «разжалобить и провести». Я успокаиваю: такие навыки приходят с опытом.

После обеда успеваю сделать небольшую зарядку до первого персонального занятия.

Приходит предоплата за новогодний интенсив. +1200 ₽

13:00. Приходит С. Поскольку сейчас выходной и не вечер, а значит, С. не после работы и не уставший, мы можем позволить себе интенсивность больше обычного.

14:00. Заканчиваем занятие, С. уходит. Следующее занятие онлайн, поэтому мою полы, чтобы не задерживаться после.

14:30. Пишет К. Она уложила дочь и просит по возможности начать раньше. Отлично, меня это более чем устраивает. Работаем час.

15:30. Можно собираться домой. Складываю и убираю штатив: недавно я заказала себе отдельный для хранения в студии — очень удобно, не нужно таскать. Пока греется машина, выношу мусор. Приятно, когда в студии все чисто и готово к новой рабочей неделе.

16:30. Я дома. На ужин куриный супчик и пара голубцов из индейки. В выходные мама обычно балует нас чем-нибудь вкусным. Родители собираются выпить по бокалу вина с фруктами, зовут меня — присоединяюсь. Я люблю только сухое вино и в количестве не более одного бокала. Больше уже не вкусно.

Пока пьем вино, рассказываю о фитнес-трекерах. Как настроить, какое приложение скачать, как пользоваться.

У нас в семье принято дарить подарки по согласованию и вручать их сразу, не дожидаясь новогодней ночи. Родители знали, какой подарок я им заказала, поэтому прятать трекеры не вижу смысла. На каникулах мама с папой собираются больше гулять, как раз и освоят девайсы к этому времени.

Лет с девяти родители дарили мне только деньги, а я уже сама определяла, куда их потратить. Часто копила на что-то, у меня всегда был маленький, но личный бюджет.

Рассказываю им о намечающейся поездке во Владимир, чтобы согласовать наши планы. Показываю фото ремней, которые заказала из Владивостока. Мама предлагает возместить их стоимость — пусть это будет новогодний подарок от них. Соглашаюсь.

19:00. Приходит сообщение от доктора М. Она провела занятие с нашей подопечной из Франции. Перевожу деньги за него. −600 ₽

Осталось еще одно дело на вечер: написать итоговый выпуск рассылки для ежемесячного имейл-журнала. Я стараюсь рассылать его 27 числа каждого месяца.

В этот раз выпуск по итогам года. В первой части напоминаю, куда мы съездили. И, конечно, даю ссылку на видео, которое сделала вчера. Во второй части выпуска еще раз анонсирую все направления будущего года.

На каждый выпуск уходит много времени — чтобы он выглядел хорошо, нужно подобрать фото, составить интересный текст.

21:00. Справляюсь за два часа. Ура! Рассылка ушла подписчикам.

Отдельно прописала новенькое: теперь небольшие путешествия на свою родину я тоже буду включать в основную программу проекта о путешествиях. Я планирую развивать это направление.

Несколько лет назад в Кулундинской степи вокруг нетипично большого и глубокого соленого озера Большое Яровое появилась курортная зона с пляжами, аквапарком и всей туристической инфраструктурой. Содержание соли здесь более 100 промилле! Для сравнения — у Черного моря около 13. Это территория Алтайского края. Многие считают, что на Алтае есть только горы, но это неправда. Кулундинская степь абсолютно ровная и занимает площадь в сотню тысяч квадратных километров.

Но людей привлекает не только пляжный отдых, а та самая пустота, нехватку которой многие ощущают. Мы вечно суетимся и пытаемся в эту пустоту что-то запихнуть. Степь помогает выдохнуть и стать ближе к себе: свобода от вертикальных линий, чистые бесконечные горизонты, запах выжженной солнцем травы. Я бы лечила выгорание многих успешных авторов дневников Т⁠—⁠Ж именно здесь. Приезжайте дышать свободой!

Пишу сестре Ю., которая вместе с семьей живет в моем родном городке. Я называю ее сестрой, хотя на самом деле мы очень дальние родственники по линии моего папы, но крепко дружим. Каждый год размещаем моих туристов у нее дома.

Обсуждаем предстоящее лето, заранее пишу, что будут группы. Рассказываем, как у кого дела, и поздравляем друг друга с наступающим праздником.

23:00. Пора готовиться ко сну. Завтра начинается новая неделя.