Как выглядит ваша идеальная разминка перед тренировкой?

Небольшой разминочный комплекс в начале занятия снижает риск возникновения травм и увеличивает работоспособность во время основной части тренировки.

При этом многие люди до сих пор пропускают разминку или не уделяют ей должного внимания. Например, потому что не знают, какие комплексы можно выполнять, или не нашли для себя подходящих упражнений. В таких случаях стоит обратиться за помощью к тренеру или пойти на групповые программы, где блок разминки обязательно включен в занятие. А если нет возможности проконсультироваться со специалистом, можно попросить совет у знакомых или других людей, которые регулярно тренируются.

Расскажите, как выглядит ваш идеальный комплекс разминки. Всегда делаете легкое кардио или растяжку? Или повторяете движения из основной части тренировки? А может, у вас есть своя авторская система, которой вы рады поделиться с окружающими? Или вы вообще не делаете разминку и можете аргументировать почему?