Что делать, если ни на что не хватает сил?
Редакция «Мозг»
умеет отдыхать
Обычно справиться с усталостью помогают сон и отдых.
Но иногда с их помощью не получается восстановить силы. Исследования показывают, что эффективным способом справиться с хронической усталостью может быть физическая активность и когнитивно-поведенческая терапия.
Но если возможности обратиться к психотерапевту нет, важно самостоятельно искать способы восстановить ресурсы. Для этого надо проанализировать и понять, что именно вам добавляет энергии и приносит радость. К примеру, это могут быть встречи с друзьями, время, проведенное с семьей или, наоборот, наедине с собой. Кому-то поможет хобби, а кому-то — путешествие.
Расскажите, что вы делаете, когда вам ни на что не хватает сил? Стараетесь следить за своим здоровьем — разнообразно питаетесь и занимаетесь спортом? Отправляетесь в отпуск? Посвящаете время любимому хобби? А может, вы обращались к психотерапевту и он порекомендовал вам действенный способ сэкономить силы?
