Регулярно занимаетесь спортом? Расскажите, как вы встраиваете тренировки в свой график

В режиме рабочих будней сложно уделить внимание сферам жизни, которые не считаются критически необходимыми.

Например, регулярным тренировкам. ВОЗ рекомендует заниматься физической активностью не менее двух с половиной часов в неделю. Но многим бывает сложно найти такое количество времени. Например, если приходится одновременно совмещать работу или учебу и заботиться о детях или домашних животных.

Все справляются по-разному: кто-то ездит на работу на велосипеде, кто-то занимается по 15—20 минут, но ежедневно, а кто-то покупает абонемент в тренажерный зал в пешей доступности от дома. В любом случае выделять время на спорт можно и даже нужно: физическая активность положительно влияет на способность воспринимать информацию и на здоровье в целом.

Как вы находите время на регулярные занятия спортом? Удается ли совмещать их с работой и учебой? Какие лайфхаки используете, чтобы уделять меньше времени тренировкам, но при этом выполнять их системно? Может, занимаетесь из дома или ходите в спортзал в офисе?