Как я год вела дневник энергии и пришла к трем выводам

Сама не верю, что это пишу: я реально вела дневник энергии целый год. Не неделю. Не месяц «на энтузиазме». Год — с записями и анализом, честными «мне сейчас так себе» и редкими пиками.

И вот несколько вещей, которые за этот год стали для меня не теорией, а осознанием и фундаментом для дальнейшей работы с энергией. А я точно продолжу — уже поставила свои цели на 2026.

Год назад я внезапно стала востребованной. И у меня случилось сразу 5 новых клиентов в январе. Тогда я буквально тряслась от мысли о двух встречах в день. Казалось, что это потолок, за которым — откат, слезы и «я больше так не могу».

Сейчас у меня бывают дни с четырьмя встречами (для коучинга это много), параллельно — продажи проекта, разработка нового продукта, подготовка к подкастам и выступлениям. Это много. Это правда много. Но я не умерла. Не сломалась. Не лежу пластом.

И меня сейчас пугают уже совсем другие объемы. Осталось придумать, как уже не пугаться. 😂

В общем, если у тебя выстроена база (сон, еда, тишина, ритуалы) и включен исследовательский режим — ты держишь руку на пульсе и вовремя замечаешь, где проседаешь — можно аккуратно выходить за пределы привычных возможностей. И качать свою энергию, как мышцы.

Это, пожалуй, один из самых освобождающих инсайтов. Раньше я все время ждала всплеска, вдохновения. Оказалось, что мои реальные 100 % — это не фонтан, а в лучшем случае ручей с более ли менее стабильным напором. 😀

Больше не жду фонтана, чтобы делать задачи, поддерживать клиентов, писать посты, делиться, общаться с близкими. Мне нужен базовый минимум. И на нем я могу ехать очень долго.

Это понижение ожиданий от себя и своей энергии, парадоксально, дает огромное количество энергии.

Не раз ловила себя на том, что обесточиваю себя заранее и вот этими руками. Если с утра думаю: «О боже, сегодня четыре встречи» — энергии часто нет уже в девять утра. А если иду в день без ожиданий, без драмы, без сценария «как это будет тяжело» — часто заканчиваю день в плюсе.

Мысли — это не просто мысли. Это прямые утечки энергии. Дневник показал очень наглядно. Теперь стараюсь настраиваться на день нейтрально, без перекосов. Правда такова: я. не знаю. как. пройдет. день. и. как. мне. будет.

А еще я увидела, что эмоции и потеря смысла выносят хуже, чем физическая нагрузка. Или что сезонность, пмс и полнолуние — не эзотерика, а реальные циклы, которые влияют на мою энергию. Что до меня часто докатывается только через несколько дней (недосып, избыток общения, ссора), а стресс и вовсе через 3-4 недели. Что лучше всего меня восстанавливает время наедине с собой…