Почему вы дышите неправильно

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Анна Кашкарова

Страница автора

О Сообщнике Про

Тренер по пилатесу и фитнесу с девятилетним опытом. Корректирую осанку, улучшаю качество тела, работаю с дисфункциями тазового дна. Веду телеграм-канал «Кашкарова Анна — Фитнес для здоровья».

Это новый раздел Журнала, где можно пройти верификацию и вести свой профессиональный блог

Возможно, вы удивитесь, но львиная доля дискомфорта и боли в теле связана именно с дыханием😱

Но ведь дыхание, это естественный процесс, разве мы можем дышать неправильно???

Давайте отойдем от терминологии черное-белое и подумаем сторону оптимально (для нашего здоровья и неоптимально).

Да, пока мы живы дышать мы будем в любом случае, но дыхание обеспечивается совокупностью физиологических процессов, в которых очень важна работа мозга и нервной системы, грудной клетки и мышц.

🧠Определенные центры мозга участвуют в регуляции дыхания, например, учащают его и делают более поверхностным, когда вы в стрессе или испытываете боль. В этот момент подключаются вспомогательные мышцы дыхания — мышцы шеи (грудино-ключично сосцевидная и лестничные) и трапеции.

Эти же мышцы вынуждены перерарабытывать, когда у человека ригидный (плохоподвижный) грудной отдел — тогда грудная клетка не может расширятся на вдохе должным образом и дыхание уходит в плечи и шею.

Есть люди, которые находятся в хроническом стрессе — их нервная система постоянно находится в симпатическом режиме и активирует поверхностное дыхание. Эти люди очень часто жалуются на головные боли и боли в шее, пытаются решить проблему только через эти мышцы (спойлер: ничего не выходит потому что корень проблемы лежит глубже), имеют задранные вверх плечи и выдвинутую вперед голову.

Проблемы с которыми чаще всего сталкиваются из-за неккорректоного дыхания: