Эллиптические тренажеры, или орбитреки: сколько стоят, чем различаются и какой выбрать

Я купила тренажер с рук за 21 000 ₽, но цены на новые тренажеры могут достигать нескольких сотен тысяч.

Сейчас в магазинах представлены десятки эллипсов с разнообразными характеристиками и дополнительными функциями. Но в первую очередь выбор зависит от параметров спортсмена, который будет заниматься: нужно учесть рост, вес и интенсивность будущих тренировок. Мне нужна была модель сразу для нескольких членов семьи, поэтому я искала универсальный вариант.

В процессе я подробно изучила рынок и теперь расскажу, чем тренажеры отличаются друг от друга, от чего зависит цена и как выбрать идеальную модель.

Эллиптический тренажер — это фитнес-устройство, которое имитирует бег, ходьбу или подъем по лестнице и совмещает функции беговой дорожки, степпера, вело- и лыжного тренажера. Свое название он получил из-за эллиптической траектории движения педалей. Второе название тренажера — орбитрек.

Эллипсы состоят из рамы, короба с маховиком, а также педалей и рукояток — подвижных и неподвижных. Устройство приводится в действие физическим усилием пользователя: первый шаг запускает вращение тяжелого диска внутри тренажера. За счет веса и системы сопротивления маховик обеспечивает плавное движение педалей и рукояток — оно продолжается по инерции, но при этом обеспечивает нагрузку.

Занятия на эллиптическом тренажере позволяют комплексно проработать мышцы верхней и нижней частей тела. Прежде всего работают ягодичные, бедренные и икроножные мышцы — мы задействуем их при ходьбе и беге. Этим эллипс напоминает беговую дорожку. Если во время занятия держаться за неподвижные поручни, можно увеличить нагрузку на ноги — будет похоже на велотренажер. Если держаться за подвижные рукоятки, начинают работать мышцы плеч и рук, а также происходит скручивание мышц пресса. А еще орбитрек — полноценный кардиотренажер, занятия на нем позволяют укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

В отличие от занятий на беговой дорожке ударная нагрузка на позвоночник и колени здесь минимальная, так как стопы не отрываются от поверхности педалей. Поэтому тренировки на эллиптическом тренажере практически не имеют противопоказаний — кроме повышенной температуры, любой вирусной или бактериальной инфекции и воспалений. Эллипс подходит в том числе пожилым людям, а также для реабилитации после операций и переломов. К тому же на тренажере крайне сложно травмироваться, в отличие от тех же беговых дорожек.

Механический. Самый простой и бюджетный вариант с минимумом функций. Нагрузка создается благодаря ремню, натянутому на маховик. А ее уровень меняется ручным переключателем: чем сильнее натянут ремень, тем сложнее двигать педали, и наоборот.

Из-за простоты конструкции такой тренажер недорого стоит, реже ломается и не требует подключения к сети. Но есть и минусы: минимум функций, ремень подлежит периодической замене из-за износа, а ход педалей недостаточно плавный.

Магнитный. Внутри таких тренажеров находятся магнитные колодки, создающие нагрузку по мере их приближения к металлическому маховику. У магнитных эллипсов более плавный и тихий ход, чем у механических.

Самые распространенные — магнитные орбитреки с подключением к сети. У таких моделей есть управляющий компьютер и встроенные программы тренировок. Бывают магнитные эллипсы без подключения к электросети — нагрузка у них устанавливается при помощи механического переключателя. Встроенных программ тренировок у таких моделей нет.

Электромагнитный. Еще более тихий и плавный вариант. Внутри также есть магнитные колодки, но они остаются неподвижными, а нагрузка регулируется изменением силы тока. Чем больше ток, тем сильнее магнитное поле воздействует на маховик и тем больше сопротивление. Настройка таких моделей более плавная и точная, чем у просто магнитных, а уровней нагрузки в них обычно заложено больше. Из минусов: дорого стоят, расходуют больше всего электроэнергии.

Аэромагнитный. Редкий вид, в основном из-за высокой цены. В устройство встроен генератор, который сам вырабатывает электроэнергию при вращении педалей. Этой энергии хватает для работы консоли и электромагнита. Поэтому подключение к сети не требуется.

У эллипсов есть несколько основных параметров, которые напрямую влияют на качество занятия.

Длина шага. Важнейший показатель, от которого зависит комфорт и эффективность занятий. Чем он длиннее, тем больше групп мышц задействовано во время тренировки. При коротком шаге нужно прилагать больше усилий для достижения такой же эффективности, как при длинном: из-за этого занятия или будут более изнуряющими, или не принесут желаемого результата.

Параметр подбирается в зависимости от роста пользователя: чем человек выше, тем длиннее должен быть шаг. Встречаются также модели с переменной длиной шага — они будут отличным вариантом, если на орбитреке занимаются несколько человек разного роста. Такие модели стоят дороже.

Универсальная длина шага — 50 см, с ней вполне комфортно могут заниматься люди ростом от 160 до 195 см.

Важный момент: многие производители искусственно завышают длину шага. Поэтому не стоит ориентироваться исключительно на значение этого параметра в характеристиках.

Привод. У моделей с задним приводом короб с маховиком расположен позади тренирующегося. Такие тренажеры делятся на два подвида: с коробом, вынесенным далеко назад, и маховиком почти между ног занимающегося. Первый вариант чаще встречается в профессиональных моделях для фитнес-клубов, вторые за счет компактности больше подходят для домашних тренировок.

За счет невысокой цены заднеприводные непрофессиональные эллипсы особенно популярны у любителей. Но заниматься на них может быть неудобно из-за большого расстояния между педалями и высокого шага, а движения получаются менее плавными.

У переднеприводных моделей маховик расположен спереди, под рукоятками. Из-за этого размеры тренажера больше, чем у домашних заднеприводных, зато шаг более естественный: длиннее, с более пологой траекторией движения, а педали расположены ближе друг к другу.

Такие орбитреки подходят людям любого роста. Из минусов — они чуть более шумные и дороже стоят.

Высота шага. От этого показателя тоже зависит, насколько удобно будет заниматься на тренажере. Высота подбирается индивидуально и зависит от личных предпочтений.

Спортсменам, которые любят интенсивные кардиотренировки и быстрый бег, подойдут модели с высоким шагом: во время спринта нога поднимается гораздо выше, чем при легком беге или ходьбе. Людям, которые предпочитают неспешные занятия, стоит выбирать модели с меньшей высотой шага — они приближены к естественной ходьбе.

Производители редко указывают значение этого параметра, поэтому выбирать приходится на глаз. Но есть закономерность, которая поможет с выбором, если нет возможности протестировать модель: почти у всех заднеприводных орбитреков шаг выше, чем у переднеприводных.

Способ регулировки нагрузки. Может быть ручным или электронным. В первом случае на тренажере находится механический переключатель, с помощью которого меняется нагрузка. Такой вариант применяется в механических и магнитных эллипсах без подключения к сети. Не очень удобно и надежно, зато дешево.

При электронной регулировке уровень нагрузки меняется с консоли управления. Такой способ реализован в магнитных и электромагнитных эллипсах, которые работают от сети. Кроме того, встроенный компьютер с панелью управления позволяет выбирать программы, отслеживать прогресс и устанавливать параметры тренировки.

Наклон педали. Этот параметр не так важен, как длина или высота шага, но тоже сказывается на удобстве. В идеале тренажер должен полностью повторять естественное движение стопы при ходьбе, то есть платформа для ноги должна быть немного отклонена назад или параллельна полу: так снижается нагрузка на голеностоп.

Однако реализовать это технически сложнее, чем просто прикрепить педаль к раме, — в этом случае она будет принимать разное положение по ходу вращения. Поэтому во всех бюджетных и в большей части моделей средней ценовой категории педали имеют наклон вперед. В некоторых моделях угол наклона можно менять, чтобы увеличить нагрузку и имитировать восхождение в гору.

Еще один момент, связанный с наклоном педали, который стоит учесть: если тренажер компактный, но с длинным шагом, педали обычно сильно наклонены вперед — это особенность конструкции.

Q-фактор. Это расстояние между педалями — ширина, на которой стоят стопы спортсмена. Она часто зависит от расположения маховика и конструкции тренажера. Чем этот показатель ближе к естественному положению ног при ходьбе, тем комфортнее тренировка. С анатомической точки зрения максимально допустимое расстояние между педалями для человека среднего роста — 10 см. Если Q-фактор больше, нагрузка на коленные и тазобедренные суставы сильно увеличится.

Расстояние между педалями больше 10 см может подойти высоким спортсменам, поскольку из-за пропорций тела они ставят ноги шире. Но при росте до 170 см стоит искать модели с Q-фактором не более 10 см.

Вес маховика. Маховик — это тяжелый железный диск внутри тренажера, который обеспечивает плавное движение педалей и рукояток. Первый шаг на тренажере запускает вращение маховика, а дальше за счет его веса и системы сопротивления движение продолжается по инерции. Чем тяжелее диск, тем больше плавность хода педалей и максимальная возможная нагрузка. Слишком легкий маховик не дает достаточного сопротивления и плавности хода, чем дополнительно нагружает колени и вызывает дискомфорт.

Оптимальная масса маховика для домашнего тренажера — от 6 до 10 кг. Здесь есть важный нюанс, который может внести путаницу. Некоторые производители указывают инерционный вес, который учитывает не только базовую массу диска, но и скорость его вращения и еще ряд параметров. Инерционный вес маховика выше реального в 2,5—3 раза, а иногда и больше. Поэтому два тренажера с одинаковой массой маховика могут обладать различной максимальной нагрузкой и плавностью хода. Соответственно, при выборе приходится ориентироваться больше на собственные ощущения. Чтобы узнать реальную массу, можно разделить инерционный вес на три.

Допустимый вес пользователя. Максимальный вес пользователя зависит от материалов и конструкции рамы. Чем качественнее материалы, тем больше весит сам тренажер и тем больший вес он выдерживает. Рекомендуется выбирать орбитрек с запасом в 15—20 кг. Это пригодится для интенсивных тренировок и продлит срок службы тренажера.

Компактные и бюджетные модели обычно рассчитаны на нагрузку до 100 кг. Модели в средней ценовой категории выдерживают 120—140 кг веса. Более дорогие и профессиональные орбитреки позволяют заниматься спортсменам до 180 кг. Как правило, чем больший вес способен выдержать эллипс, тем он дороже.

Производители всегда указывают максимально допустимый вес спортсмена, но стоит обращать внимание и на массу самого тренажера. Самые простые модели с легким маховиком могут весить всего около 25 кг, а дорогие варианты — больше 100 кг. Эллипс — это кардиотренажер, который предполагает в том числе интенсивные нагрузки. Чем он тяжелее, тем меньше будет шататься.

Дополнительные возможности. Как и в случае с любой другой техникой, чем больше в тренажере функций, тем дороже он стоит. Например, подставка под телефон или планшет пригодится любителям заниматься в неспешном темпе и параллельно потреблять любимый контент. Некоторые модели имеют встроенные динамики, чтобы заниматься под музыку. Правда, качество звука в них практически всегда посредственное — если это важный параметр, стоит почитать отзывы перед покупкой.

Для многих важной опцией будет поддержка блютуса: некоторые модели могут синхронизироваться с телефоном или смарт-часами. Это позволяет контролировать тренировки через различные фитнес-приложения.

В некоторых моделях также предусмотрены функции для оценки и повышения эффективности тренировок. Например, предустановленные программы и возможность создать свою. В ручном режиме можно задать необходимую длительность занятия, уровень нагрузки, дистанцию и объем калорий, которые требуется потратить.

Кроме того, в неподвижных рукоятках часто установлены датчики пульса. С их помощью можно не только контролировать уровень ЧСС, но и провести фитнес-тест или проанализировать процентное соотношение жира в организме. Правда, такие датчики не отличаются особой точностью: если вам важно контролировать пульс, можно найти модель с опцией подключения внешнего кардиодатчика.

Некоторые тренажеры могут менять наклон рамы, имитируя подъем в гору. Так можно заметно увеличить интенсивность тренировки без необходимости выбирать конкретную модель с тяжелым маховиком или длинным шагом. Это полезно, если на тренажере занимаются несколько человек или просто хочется разнообразить занятия. Регулировка наклона может происходить ручным или электронным способом.

До 30 000 ₽. Тренажеры в этом ценовом сегменте подойдут людям небольшого роста — и то с оговорками. У дешевых моделей самый легкий маховик — весом до семи килограммов. Длина шага — от 30 до 35 см. При этом Q-фактор очень большой, что с малой длиной шага вдвойне неудобно. Если бюджет ограничен, стоит поискать варианты на вторичном рынке либо купить беговую дорожку или степпер за эти же деньги.

От 30 000 до 40 000 ₽. Самая распространенная цена для моделей начального уровня. Как правило, такие тренажеры имеют задний привод, магнитную систему нагрузки, маховик до 10 кг и длину шага до 43 см. Расстояние между педалями не оптимальное, 15—20 см. Плавность хода тоже средняя, система переключения нагрузки часто механическая. В этой ценовой категории сложно найти идеальную модель, лучше тоже поискать подержанный вариант: за эту цену можно найти более продвинутый тренажер в хорошем состоянии.

От 40 000 до 80 000 ₽. Столько стоит большинство оптимальных моделей. Длина шага в них, как правило, больше — от 40 до 53 см. Система нагружения магнитная или электромагнитная, а управление производится с компьютера. Соответственно, предусмотрены и программы тренировки, и дополнительные опции. Вес маховика варьируется от 5 до 15 кг, средний показатель — 7—10 кг. В этом ценовом сегменте можно найти даже переднеприводные модели с небольшим Q-фактором.

От 80 000 ₽. Столько стоят модели с длиной шага от 50 см и высокой плавностью хода. У них предусмотрено много программ, часто есть дополнительные функции в виде встроенного вентилятора или держателя для бутылки, встречается регулировка длины шага, наклона педалей и рамы. Но главное — это качественные материалы и отличная биомеханика движений. В этой ценовой категории преобладают переднеприводные тренажеры со сверхмалым расстоянием между педалями и длиной шага в среднем 50 см. Допустимый вес может достигать 180 кг — на таких тренажерах удобно будет людям любой комплекции.

Орбитрек — далеко не самый компактный тренажер. Переднеприводные варианты могут достигать в длину 210 см, заднеприводные покороче — обычно в пределах 150 см. Ширина варьируется от 60 до 80 см, а высота — от 165 до 180 см в зависимости от модели. Наличие транспортировочных роликов не сильно поможет. Во-первых, вряд ли кто-то будет часто перемещать 50-килограммовое устройство. Во-вторых, не во всех моделях эти ролики сильно помогают — приходится все равно прилагать много усилий.

Если место в квартире ограничено, стоит обратить внимание на компактные или складные варианты. У тех и других есть свои плюсы и минусы. У небольших орбитреков из-за укороченной базы шаг будет короче и выше. Складные модели в этом плане удобнее, но они менее надежны и не подходят для интенсивных занятий: тренажер должен иметь прочную, в идеале — цельную сварную раму.

Для семьи мы искали тренажер, который подходил бы сразу нескольким людям. Заниматься планировали я и мама — ростом 167 и 162 см соответственно, — а также брат ростом 190 см и очень крупной комплекции. Поэтому искали эллипс со следующими критериями: шаг не менее 45 см, допустимый вес до 150 кг. Желательно переднеприводный, ради небольшого Q-фактора, и с электронной регулировкой нагрузки. И главное — не дороже 35 000 ₽.

С таким бюджетом подходящую модель в магазинах найти невозможно, поэтому смотрели сразу на вторичном рынке. Нашли объявление о продаже эллипса Diadora Fitness Lux Cross за 21 000 ₽ в соседнем городе. Он подходил по всем параметрам и, судя по фото, был в хорошем состоянии. К сожалению, нигде не было указано расстояние между педалями, но мы решили, что у тренажера с передним приводом оно вряд ли будет больше 15 см. На деле оказалось 12 см — неудобств во время тренировки это не доставляет.

Размеры тренажера были не особо важны, потому что мы живем в частном доме: на первом этаже есть свободная комната под тренажерный зал. А еще есть большой прицеп, на котором мы и забирали орбитрек. Модель не самая большая из переднеприводных, ее параметры — 178 × 165 × 63 см. Но вживую он все равно выглядит громоздко, особенно в обычной двухкомнатной квартире, откуда мы его забирали.

Впечатления от тренажера. Длина шага в 45 см мне и маме подходит. Брату хотелось бы подлиннее, но не критично. С Q-фактором наоборот: ширина в 12 см удобна для брата, нам с мамой — на грани. Заниматься не мешает, но в идеале хотелось бы поменьше. Реальная масса маховика — примерно шесть килограммов. Плавность хода хорошая: нога не проваливается, нет ощущения излишней легкости движения. Высота шага и наклон педали небольшие. У этой модели длинная база, поэтому педали ходят по правильной эллиптической траектории.

Есть 16 уровней нагрузки и 12 встроенных тренировок. Я пользуюсь двумя, а нагрузку повышала пока незначительно. Можно настроить и собственную программу, но мне хватает доступных вариантов. Во время занятия нагрузка меняется автоматически в соответствии с программой — это главный плюс электронной регулировки.

Из минусов — нет подставки под телефон. Вместо нее мы приспособили картонную коробку, которую поставили на неподвижные ручки с датчиками пульса: ими все равно не пользуемся. Во время тренировок в низком темпе я включаю на смартфоне сериал или ставлю перед собой электронную книгу — полчаса пролетают незаметно. В этом плане эллипс нравится мне гораздо больше беговой дорожки: на ней неудобно даже слушать аудиокниги: сбивают с ритма бега.

В характеристиках заявлено, что эта модель выдерживает спортсменов весом до 150 кг. Мы проверили — это действительно так. Конечно, с таким весом заниматься получится только шагом, потому что тренажер начинает поскрипывать от нагрузки и слегка пошатываться. Но спортсмену весом 110—120 кг вполне реально тренироваться на таком орбитреке в среднем темпе.

1. Для комфортных занятий дома подойдут модели с магнитной или электромагнитной системой нагрузки.
2. Тренажер должен весить от 40 кг, а реальная масса маховика должна быть не менее шести килограммов. В противном случае тренажер будет неустойчивым, а ход — менее плавным.
3. Выбор эллипса зависит от параметров спортсмена — веса и роста. Лучше всего, если максимально допустимый вес пользователя у тренажера будет выше 120 кг. Оптимальная длина шага — 50 см.
4. Расстояние между педалями зависит от привода тренажера: если маховик располагается между ног, заниматься будет не очень комфортно. Чем меньше расстояние между педалями, тем лучше, оптимальный вариант — меньше 10 см.
5. В тренажерах с подключением к сети обычно есть встроенный компьютер. Он позволяет не только менять нагрузку в процессе занятия, но и выбирать разные программы тренировок и отслеживать результат.
6. Ощутимым бонусом будет наличие блютуса для подключения нагрудного датчика пульса и других фитнес-аксессуаров.
7. Оптимальные модели орбитреков стоят 40 000—80 000 ₽, но тренажер можно купить намного дешевле, если выбирать его на вторичном рынке.