Мнение: любой здоровый человек может похудеть

Всем добрый вечер! Сегодняшней статьёй мы наконец закончим с мифами.

Изначально я не планировал писать о сегодняшнем мифе, но… во время очередных бесполезных умственных блужданий, меня посетила мысль: «Скоро я начну писать серию статей о том, что надо делать, чтобы похудеть, и для меня сейчас очевидно, что похудение — это естественный биохимический процесс, в котором нет ничего уникального и сложного, но как я сам воспринимал похудение, когда только вникал в эту тему…?»

Тогда, лет пять назад, когда я первый раз задумался, о том, что стал жирным и неплохо было бы сбросить «пару килограмм», о похудении я знал только то, что Лариса Долина в начале нулевых похудела на каких-то волшебных таблетках. Похудение для меня было неким таинством, состоящим из постоянных диет, страданий и жалоб. Возможно (и вероятно) я не один такой, и поэтому, чтобы ваше похудение не закончилось на стадии: «Да, не кто угодно, но только не я…», я и решил написать сегодняшний, шестой и последний миф, который звучит так: «Я никогда не похудению, потому что… у меня плохая генетика, широкая кость, мне уже много лет, я в принципе не могу ничего добиться, а тут целое похудеть…». Более коротко этот миф звучит так: «Я никогда не похудею, потому что…».

Никогда не похудеете? Похудеете. Похудеть может практически любой человек. Да, есть нюансы по людям с различного рода заболеваниями, связанными с обменом веществ (инсулинорезистентность, проблемы с гормонами щитовидной железы и т. п.), но непреодолимых проблем с похудением не будут испытывать условные 99% населения Земли.

Я уже не раз в своих статьях писал, о том, что все люди разные и кому-то действительно «не повезло» с генетикой, и он более предрасположен к набору жировой массы, но закон сохранения энергии и биохимические реакции схожи для всех здоровых людей, и при соблюдении дефицита калорий и употреблении продуктов питании, которые не мешают работать гормонам с липолитическими свойствами (о них я писал в прошлой статье), вы, как и любой другой здоровый человек, сможете похудеть.

Но биохимические процессы в организме не являются главной причиной того, что люди не уверены в успехе своего похудения. В большей степени причина сомнений — это «психология». Ниже я приведу для примера шесть причин из области «психологии», которые на мой взгляд заставляют многих их нас закончить попытки похудения, зачастую так их и не начав. Не претендую на оригинальность, но возможно и вы сталкивались с чем-то из описанного ниже:

1. Кажущая сложность похудения

Из-за большого количества информации о том, что люди срываются, толстеют, годами не могут похудеть, страдают от качелей веса и тому подобное, нам кажется, что похудение — это максимально сложно, успех имеют единицы, и уж нам (уж нам-то точно) ничего в этом деле не светит. Да, получение качественной фигуры на всю оставшуюся жизнь — дело не совсем тривиальное, но далеко и не такое сложное, как нам кажется, и если неудачи преследуют других, то это вовсе не означает, что проблемы с похудением возникнут у нас.

2. Предыдущие неудачи в похудении

Собственные предыдущие неудачи при похудении. Эти неудачи могут быть связаны со слепым копированием чужих действий, о чем я уже писал в статье №4, связаны с выбором волшебных диет, с голодовками и прочими действиями, которые являются следствием того, что у нас не было знаний о том как работает наш организм. Какова бы ни была причина предыдущих неудач, перспектива последующих попыток похудеть будет все более туманной, пока не придёт в голову мысль, что похудение — этот не наше, например, из-за «плохой» генетики. Но нет! Предыдущие неудачи не ставят крест на будущем. Изучайте, как работает наш организм и как наш мозг относится к еде, и эти знания позволят изменить отношение к еде и, как следствие, построить фигуру мечты.

3. Предыдущие неудачи, не связанные с похудением, но спроецированные на похудение

По каким-то причинам (причин много) нам было привито по жизни чувство «беспомощности», чувство «неудачника», которое проявляется ощущением неизбежной неудачи по жизни в целом, и в частности — в части похудения. В отличие от причины номер 2, здесь у нас могло и не быть собственных неудач при похудении, но всё равно мы будем считать, что у нас ничего не получится из-за так называемого «Синдрома выученной беспомощности», который проявляется в том, что нам заранее, до любых попыток что-то сделать, кажется, что мы обречены на неудачу: «похудение — это очень сложно, у меня, наверное, не получится…. я и так-то в жизни ничего нормального сделать не могу, а тут похудение … похудеть — это наверное сложно, надо сначала основательно подготовиться…» и тому подобное». Нет, нет, нет и еще раз нет. Предыдущие жизненные неудачи глобально не повлияют на неудачи в сфере похудения, а законы биохимии не поменяются от ваших неудач в учёбе или на любовном фронте.

4. «Другие сказали, что мне не похудеть»

Услышали от родителей, друзей, соседки, по телевизору, где-то еще, что похудеть сложно / с плохой генетикой не похудеть / у нас в семье все были жирными / без спорта не похудеть / тебе не похудеть потому что… и т. д. И после этого либо вообще решили не начинать худеть, либо, начав и не получив результат, со спокойной совестью вспомнили те самые слова обреченности от родителей, друзей, соседки, по телевизору и похудение забросили. Ну а че — судьба предрешена. Нет. Не предрешена — это первое, а второе — далеееекоооо не вся информация, услышанная вами, является правдивой, а в сфере питания, где каждый встречный поперечный спец, так и вообще на 99% информация или неверна, или, как минимум, не является единственной истиной.

5. «А что, и я что ли могу похудеть?»

В нашей картине мира, в нашем сознании, в принципе отсутствует такая возможность, как похудение — ну, то есть было бы неплохо, но… соседка, подруга, коллега, какая-то знаменитость из телека/интернета, но только не мы. Есть такое выражение: «не Боги горшки обжигают», так и с похудением: «не Боги получают красивую фигуру» — обычные люди с плохой фигурой смогли однажды стать обычными людьми с красивой фигурой. И вы имеете возможность.

6. Снижение эмоциональной боли от неудач при похудении

Не получилось похудеть один раз, второй, третий, возникла сильная фрустрация (чувство обманутых ожиданий), возникла эмоциональная боль (паршиво на душе) и в качестве «анестезии» на помощь приходят оправдания.

Оправдания бывают разные, и в качестве примера я приведу рационализацию и обесценивание. В случае с рационализацией мы находим логичные, рациональные причины неудач: «я не могу похудеть не потому что у меня не получается, нет… я не могу похудеть, потому что у меня… плохая генетика, возраст, широкая кость и масса других «рациональных» причин». В случае же с обесцениваниваниеи, мы обесцениваем своё желание похудеть: «да не очень-то и хотелось…» — типо это не то, чтобы я не мог похудеть, нет, оно мне просто нахер не надо.

Оправдания чреваты тем, что вместо реальной жизни, мы выбираем иллюзию, в которой мы вроде бы делаем всё правильно, а результат не получаем. Как этого не допустить? Иметь это ввиду и изучать тему питания и «психологии» взаимоотношение с едой. Об этом я буду писать в будущих статьях. Подписывайтесь)

С точки зрения физиологии и биохимии похудеть может любой здоровый человек (здоровый — без болезней обмена веществ), потому что общие принципы похудения, по типу дефицита калорий, едины для всех. Что же касается психологии… психология вещь такая — на словах вроде все «просто» и «понятно», а на деле оказывается намного сложнее. Но и она — не приговор. О том, что похудеть может каждый здоровый человек вы узнали сегодня, а о том, как конкретно поменять отношение к еде с «Жить, чтобы есть» на «Есть, чтобы жить» я расскажу в своих следующих статьях (не прям сразу, а как закончу со статьями о том, как похудеть при помощи питания и спорта).

На этом с мифами все. Я рассказал обо всех, с моей точки зрения, «блокирующих» мифах, которые могут завершить наше похудение по сути так его и не начав. Без разъяснения данных мифов переходить к объяснению принципов питания, в моём понимании, чревато срывами и отсутствием результатов в самом начале пути похудения.

Давайте теперь я еще раз кратко все шесть мифов озвучу (на каждый из них ответ — «Нет»):

1. Можно похудеть один раз и на всю жизнь — Статья №2
2. Существуют таблетки от похудения, а также можно похудеть при помощи обертывания, специальных массажей, сауны и т. д. — Статья №3.
3. Если повторять те же действия, что привели к результату некоторого человека, то и меня эти же действия приведут к такому же результату. — Статья №4.
4. На диетах можно получить качественную фигуру на всю жизнь — Статья №5.
5. Можно похудеть в какой-то локальной зоне, делая упражнения на эту зону — Статья №6.
6. Я никогда не похудению, потому что… у меня плохая генетика, широкая кость, мне уже много лет, я в принципе не могу ничего добиться, а тут целое похудеть — Статья №7 (та, статья, которую вы сейчас читаете).

А на этом всё, всем спасибо за внимание. Следующая статья будет о необходимом условии для похудения — о дефиците калорий. До встречи)