Что делать, если отекает лицо?

Почти каждый хотя бы раз в жизни просыпался с отекшим лицом.

При этом у одних людей такие отеки появляются часто, а другие почти не встречаются с этой проблемой. Разберемся, почему ткани лица могут задерживать жидкость, как это состояние предотвратить, когда надо обратиться к врачу и что можно сделать в домашних условиях.

Отек лица — скопление жидкости в мягких тканях. Он может быть физиологическим (сайт недоступен из РФ) — такой возникает, например, после пробуждения и проходит всего через несколько часов. Также лицо иногда отекает из-за приема некоторых лекарств, травм или болезней — например, аллергии или некоторых эндокринных заболеваний вроде гипотиреоза  .

В этой ситуации отеки возникают регулярно, сохраняются дольше нескольких часов и могут усиливаться со временем. Проходят они только после того, как человек вылечит основную болезнь.

В этой статье мы будем говорить о физиологических отеках. Они возникают по четырем основным причинам.

Богатая солью диета. Когда человек съедает слишком много соли, уровень натрия в его крови увеличивается. А это способствует задержке воды в организме. Поэтому тот, кто провел вечер перед телевизором с большой тарелкой чипсов, рискует проснуться с отеком лица.

Употребление алкоголя. Он подавляет действие вазопрессина — гормона, который отвечает за сохранение воды. В итоге человек теряет больше жидкости с мочой, однако уровень натрия в его крови остается прежним. Как мы уже знаем, это способствует удержанию воды в мягких тканях, поэтому наутро после застолья лицо может быть опухшим.

Недостаточное употребление воды. Если человек мало пьет, его почки начинают реагировать, задерживая натрий. Это нужно, чтобы сохранить побольше воды и избежать обезвоживания. В итоге жидкость накапливается в мягких тканях всего организма — от ног до лица.

Неподходящая подушка. Как правило, люди спят в положении лежа. В этой позиции жидкость, которая накапливалась в течение дня в ногах, перераспределяется в верхнюю часть тела. Если подушка слишком низкая, и в особенности если спать на животе, наутро лицо может выглядеть опухшим.

Хотя физиологические отеки лица проходят самостоятельно через несколько часов, многим людям хочется избавиться от них быстрее — например, до похода на работу или созвона с коллегами. Это возможно: существует четыре основных способа.

Сделать зарядку. Физическая активность стимулирует кровообращение и работу лимфатической системы. Поэтому любая нагрузка — например, утренняя зарядка — поможет быстрее убрать отеки.

Домашние процедуры против отеков. В основе почти всех из них лежит использование холода. При охлаждении лица кровеносные сосуды в коже сужаются. Считается, что благодаря этому плазма, то есть жидкая часть крови, перестает поступать в мягкие ткани, и отек не растет. А еще охладить отекшее лицо с утра может быть довольно приятно: это помогает проснуться и взбодриться. С этой целью можно умыться холодной водой из-под крана или приложить под глаза охлаждающие патчи.

Кроме того, для охлаждения лица можно использовать нефритовый ролик. Натуральный нефрит обладает высокой теплоемкостью, благодаря чему медленно поглощает тепло и долго остается прохладным на ощупь. Но стоят изделия из него дороже 6000 ₽. Более дешевые «нефритовые» ролики делают из пластика и стекла. Эти материалы нагреваются гораздо быстрее. Однако их тоже можно использовать, если перед сеансом массажа положить на несколько минут в холодильник. А если ролика нет, можно охладить и обычную металлическую ложку.

Еще один распространенный домашний способ уменьшить отек — нанести на лицо безрецептурный крем от геморроя с фенилэфрином либо положить на веки закрытых глаз холодные пакетики, оставшиеся после заваривания чая. Фенилэфрин из крема и кофеин из чая проникают в кожу и помогают сужать кровеносные сосуды.

Использовать чайные пакетики безопасно, но со средством от геморроя стоит быть осторожнее: не стоит наносить его на веки и участки с тонкой кожей, чтобы оно не попало в глаза или не вызвало раздражение.

Косметика против отеков. Многие косметологические компании в качестве средства борьбы с утренними отеками предлагают сыворотки, кремы и патчи с 0,5—5% кофеина. Как правило, для тонкой кожи вокруг глаз используют средства с 0,5—1,5% действующего вещества: это помогает избежать раздражения. Действуют они по тому же принципу, что и чайные пакетики на глаза: кофеин проникает сквозь кожу и — теоретически — способствует сужению кровеносных сосудов.

Эффективность чайных пакетиков и косметики никто не сравнивал. Но, скорее всего, косметическое средство подействует лучше: в нем больше кофеина и содержатся вещества, облегчающие его проникновение в кожу. Кроме того, у таких кремов для зоны вокруг глаз есть дополнительные преимущества. Они увлажняют и немного охлаждают кожу, а это само по себе помогает улучшить внешний вид.

Кроме того, в качестве средства против отеков производители косметики часто предлагают гели с алоэ вера. Хотя эффективность алоэ против отеков никто не проверял, этот компонент обладает противовоспалительным эффектом, увлажняет и смягчает кожу.

А еще средства с ним быстро испаряются, охлаждая лицо и способствуя сужению сосудов. Усилить эффект можно, если с вечера положить гель в холодильник — так он, скорее всего, поможет чуть быстрее уменьшить отек.

Эффективность других популярных средств от отеков глаз, например бромелайна  или ромашки, толком никто не проверял. А гомеопатические средства вроде тех, что на основе арники, не помогут по определению — просто потому, что практически не содержат действующего вещества.

Массаж лица против отеков. Избыточная жидкость попадает в мягкие ткани лица из кровеносных сосудов. Однако уйти тем же путем, то есть через кровеносную систему, она не может.

Забрать ее из тканей может лимфатическая система, при этом лишняя жидкость попадает в ее сосуды, только когда человек сокращает мышцы. Поэтому при отеках обычно помогает ручной или аппаратный массаж лица.

Также может помочь фейсфитнес, когда человек двигает лицевыми мышцами. Однако стоит иметь в виду, что строение мышц лица отличается от строения скелетной мускулатуры, поэтому активная мимика может привести к увеличению количества морщин.

Уменьшить риск физиологических отеков просто. Вот основные рекомендации:

1. Не есть за 2—3 часа до сна, особенно избегать соленой пищи. Ее лучше есть на завтрак или обед, но не на ужин.
2. Стараться не пить алкоголь перед сном. Спирт, который содержится в бокале вина или кружке пива, печень здорового взрослого и небеременного человека расщепляет примерно за час (сайт недоступен из РФ). Но если выпить больше, то и времени понадобится больше, поэтому посещать бар лучше за 3—4 часа до сна.
3. Соблюдать питьевой режим. Универсальной для всех нормы потребления воды не существует, поэтому ученые и врачи рекомендуют ориентироваться на жажду. Однако у многих людей с возрастом это ощущение постепенно притупляется. О том, как действовать в таком случае, мы писали в статье «9 способов пить больше воды».
4. Заменить подушку на более высокую, даже если ваша кажется удобной, но лицо часто отекает, при этом хронических болезней у вас нет. Что учесть при покупке, мы писали в статье «Как выбрать подушку для сна».

Если отек лица — симптом болезни или появился из-за приема лекарств, избавиться от него можно только после устранения основной проблемы. Но если отеки лица физиологические, избежать их достаточно просто: достаточно не пить на ночь спиртного, не есть соленой пищи, пить побольше воды и найти подушку повыше.

Если отек все-таки появился, уменьшить его помогут холодные компрессы, косметика с кофеином или алоэ, а также массаж.