«Много белка, и хорошо насыщает»: 10 снеков для быстрого перекуса

Когда обед нескоро или завалило делами так, что на полноценный прием пищи совсем нет времени, на помощь приходят снеки.

Мы спросили у читателей Т⁠—⁠Ж, чем они любят перекусить в течение дня, и собрали список самых популярных продуктов — от фруктов и батончиков до жареного нута и чипсов из батата.

Батончики от Snaq Fabriq — без сахара, но все равно сладкие и очень вкусные!

Я люблю печенье протеиновое от Fit Kit и батончики Chika Layers. Еще летом хорошо заходит мороженое из «Вкусвилла» в маленьких коробочках.

Мой любимый снек — протеиновый батончик Ironman из «Фикс-прайса».

Я люблю смеси из орехов и сухофруктов или цукатов.

Мой список снеков весьма нестандартный, потому что, даже когда хочется быстро перекусить, я привык выбирать питательную продукцию. Хотя иногда и позволяю себе быстроуглеводный десерт с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров. Вот что я предпочитаю:

1. Семечки подсолнечника очищенные — очень питательные и вкусные, а также очень дешевые.
2. Козинаки подсолнечные либо ассорти — аналогично, очень питательные и вкусные.
3. Печенье овсяное без пальмового и кокосового масла — употребляю только с молоком, иначе никак.
4. Бананы — очень вкусные, полезные. Правда, ими невозможно насытиться впрок.
5. Цельнозерновой хлеб или хлеб из пророщенных зерен пшеницы.

Детское пюре «Фрутоняня» — предпочитаю яблочное. Вкусно и полезно. Или баночку сыра рикотта. Для перекуса большего и не надо.

❤️

Жареный нут из «Вкусвилла». Отлично заменяет чипсы, сухарики и закуски к пиву. В нем много белка, и он хорошо насыщает.

Банан — топовый перекус:

• продается в любом магазине;
• дешевый;
• удобно есть на ходу;
• не надо мыть руки перед поеданием;
• вероятность запачкаться минимальна, чистые руки и рот после перекуса.

Перекусываю только фруктами: бананами, яблоками, грушами, любыми цитрусами. Иногда могу почистить морковку, если вспомню про нее.

Считаю, что не стоит нагружать пищеварительную систему дополнительной работой, пока она занята перевариванием основного приема пищи :)

Люблю перекусывать огурцами. Ни с чем, просто огурцами.

Еще иногда, когда финансы позволяют, беру ким — листы сушеной морской капусты.

Бананы, финики, яблоки, орехи, протеиновые батончики или пудинги, греческий йогурт. Фрукты, орехи и батончики всегда беру в поездки и походы.

Пастила хорошо подходит на перекус. «Белевская» тяжеловата, да и резать надо. А вот «Пастилушка» очень удобная: в виде конфет, разделена на пластинки и без сахара.

Я люблю молочные продукты, и в регионе есть классный производитель, так что в зависимости от настроения выбираю из его продуктов. Йогурт — любимый с крыжовником, если нужно насытиться, ем его с творогом. Еще сырки в темном шоколаде, зерненый творог. Если настроение побаловать себя — сметанковый десерт.

Перекусываю чипсами из батата со вкусом сыра из «Самоката»… Ем их почти каждый день. Кажется, у меня чипсовая зависимость :)

Я ем карпаччо из индейки в нарезке. В упаковке 85 г. Это 28 г белка и всего лишь 130 ккал.

Ношу с собой кулек фалафеля, когда работаю много. Плюс напоминает о родине.