Правда ли, что фенхель помогает от метеоризма?

Эксперты Европейского агентства лекарственных средств считают, что фенхель можно использовать при метеоризме и вздутии живота

Хотя достаточных доказательств пользы фенхеля нет, его относят к безопасным и эффективным средствам на основе данных лабораторных исследований и длительной истории применения в народной медицине.

Расскажу, в каких случаях фенхель может быть полезен, как его правильно использовать и кому он противопоказан.

Фенхель обыкновенный, или укроп аптечный, — травянистое лекарственное растение семейства зонтичных. Это одна из самых древних окультуренных трав, которую начали выращивать еще в Древнем Египте. Сегодня фенхель возделывают по всей планете, а особенно популярен он в Азии, Европе и Северной Америке.

У фенхеля съедобны все части: листья, стебли, луковицы, семена. А вот в медицинских целях используют только семена.

В традиционной медицине укропу аптечному приписывают разнообразные целебные свойства: якобы он помогает при отравлениях и желудочно-кишечных заболеваниях, стимулирует лактацию, менструацию и может улучшать симптомы постменопаузы. Но чаще всего это растение используют для борьбы с метеоризмом и вздутием живота.

Фенхель обыкновенный столетиями использовали для лечения метеоризма и вздутия живота, но до сих пор нет ни одного клинического исследования этого его действия на людях. Тем не менее эксперты Европейского агентства лекарственных средств, EMA, полагают, что семена фенхеля можно использовать для облегчения метеоризма.

В 2022 году они проанализировали данные всех исследований, в которых изучали лечебные свойства растения. В итоге сделали вывод, что он может быть полезен «для симптоматического лечения легких спастических желудочно-кишечных расстройств, включая вздутие живота и метеоризм», — на основании результатов экспериментов в пробирке, испытаний на животных и многолетнего опыта применения семян фенхеля в странах Евросоюза.

Косвенно пользу фенхеля для лечения метеоризма подтверждает и исследование 2023 года. Авторы работы изучали влияние семян растения на функциональную диспепсию, которая проявляется болезненностью и вздутием живота и развивается по неизвестной причине  . Анализ показал, что в них есть активные соединения, полезные для облегчения этих симптомов.

Конечно, этих данных мало, чтобы однозначно считать фенхель работающим средством от метеоризма, но, возможно, потенциал у него есть.

В какой форме принимать фенхель. Лекарства из семян фенхеля доступны в различных формах: травяной чай, таблетки, капсулы. Для борьбы с метеоризмом Европейское агентство лекарственных средств советует использовать траву в виде чая.

Для заварки чая:

1. Взрослым и подросткам от 12 лет нужно 1,5 г семян — это приблизительно одна чайная ложка — на чашку объемом 250 мл.
2. Детям 4—12 лет — 1 г семян на чашку объемом 100 мл.

Семена измельчают и заливают кипятком, а потом настаивают 15 минут.

И детям, и взрослым в день можно выпивать три чашки такого чая соответствующего объема. Срок лечения — две недели. Если за это время симптомы метеоризма и вздутия живота не ослабли, надо прекратить пить чай и обратиться к врачу, чтобы выяснить причину.

Как выбрать фенхель. В продаже есть готовый фенхельный чай в пакетиках, который заваривают по инструкции производителя, но его использовать не рекомендуют. Перед заваркой чая семена измельчают, чтобы как можно больше полезных соединений из них попало в отвар. В чайных пакетиках обычно находятся уже давно измельченные семечки.

Одно исследование показало, что через месяц после измельчения семена укропа аптечного теряют летучие целебные соединения и накапливают продукты разложения. Поэтому готовить заварку для чая из фенхеля лучше своими руками и непосредственно перед приготовлением напитка.

Фенхель считается безопасным и в рекомендованных количествах — три чашки чая в день — негативных эффектов не вызывает. В большей дозировке он может вызывать рвоту и нарушать работу мышц.

Противопоказания. Средства на основе фенхеля не рекомендуют давать детям до четырех лет, поскольку у ученых недостаточно информации об их безопасности для малышей.

При этом в аптеках продают капли на основе фенхеля от колик. По инструкции их применяют с первых дней жизни, но нет доказательств того, что эти препараты помогают от дискомфорта в животе у младенцев. Учитывая, что их действие на детей неизвестно, лучше использовать другие способы — в Т⁠—⁠Ж есть статья о том, как помочь ребенку при коликах.

Еще одно противопоказание для лечения фенхелем — аллергическая реакция. Она часто сопровождается аллергией на морковь, укроп, сельдерей, петрушку и анис, пыльцу полыни.

Можно ли фенхель беременным и кормящим. Эксперты советуют им избегать фенхеля из-за возможных побочных эффектов. Есть данные, что он может спровоцировать маточные сокращения и выкидыш.