Я занимаюсь барре и растяжкой и трачу на это 44 600 ₽ в месяц

В детстве я много занималась спортом — волейбол, плавание, акробатика. Конечно, во взрослом возрасте хочется продолжать активные тренировки и держать себя в форме, но с вечной оглядкой на работу 5/2. К счастью, в моей компании полная удалёнка с гибким началом рабочего дня, поэтому я могу ходить на занятия утром и в обеденное время, редко — вечером.

Второй бонус — студия, в которую я хожу, находится в 10 минутах неспешной ходьбы от дома, что здорово экономит время на дорогу. Студия находится на Арбате, от метро 3 минуты пешком. Далеко я бы не ездила — уже пробовала, не то.

Я уже прошла ту стадию, когда ходишь в фитнес-клуб за накачанными ягодицами и прессом — сейчас в приоритете красивая осанка, гибкость, отсутствие болей в суставах. Кажется, что уже немодно и неэффективно скакать в зале до седьмого пота, убивая поясницу и колени. В 2024 году осознанные люди ценят спокойные, но эффективные тренировки, которые безопасны для здоровья.

Для себя я выбрала направление Барре+Стрейчинг. Барре — это фитнес с эстетикой балета. Люди, которые не в теме, округляют глаза и спрашивают, нужны ли балетные пуанты на тренировку, но здесь акцент на другом. Мы работаем над мыщцами корпуса, бедер и ягодиц, как на обычной функциональной тренировке, но без скучных приседаний и жима лежа. Вместо них у нас батманы с утяжелением, приседания-плие, работа с маленькими гантелями 1-1,5 кг.

Поверьте, их вес вы перестанете ощущать как минимальный после второй сотни мелких повторений. Это очень эффективная, но мягкая тренировка, которая заменяет собой работу в тренажерном зале с весами, а также формирует осанку и грацию балерины (даже если вы никогда не были близки к балету).

Завершение тренировки — это классический стрейчинг на всё тело (кстати, часто вижу в мелких студиях работу на растяжке только с ногами на все виды шпагатов, а как же спина?!). На своих тренировках я работаю с тренером персонально, поэтому мой запрос на вытяжение спины в приоритете. Но, насколько я знаю, на групповых занятиях та же схема — ноги, спина, МФР.

Студия тренировок специализируется на пилатесе, но есть отдельный зал для барре, растяжки, йоги. Для меня важно эстетичное пространство, поэтому здесь мои глаза отдыхают. После студийного, бутикового фитнеса я вообще не воспринимаю огромные "качалки", где для самостоятельной работы нужно кинуть коврик в уголке за тренажерами. Вообще считаю, что будущее, особенно в женском фитнесе, за небольшими студиями с высоким уровнем сервиса и камерностью.

Я занимаюсь 2 раза в неделю персонально, такой абонемент стоит 44 600 руб. (скидка 7% за покупку блока тренировок за 6000 руб. каждая). Я понимаю, за что плачу деньги: сервис в студии позиционирует себя премиальным, а квалификация тренера не оставляет сомнений. В студии, разумеется, душ, полотенца, тапочки, вода и весь инвентарь входят в стоимость. Мы занимаемся с утяжелителями, гантелями, мячами, резинками, мячиками для МФР.

Тренировочной одежды у меня много еще из прошлого (Nike, Adidas), но и российские бренды подтянулись — daily reminder и прочие, и здесь нет принципиально важного обмундирования — главное, чтобы было удобно. Это могут быть лосины, топы, шорты, комбинезоны как для йоги, единственное — нужны носки с прорезиненной подошвой.

Если хочется больше эстетики, можно добавить балетное болеро на плечи. На тренировки я хожу с небольшой сумкой, потому что кроссовки здесь не нужны — это еще один плюс занятий.

Тренировки барре есть во многих студиях Москвы, но я рекомендую тщательно выбирать наставника, чтобы ваша тренировка не превратилась в шейпинг из 90-х. Здесь важен баланс между силовой направленностью и балетной философией, где каждое движение — красота, грация, изящность. В результате я получаю чувство, как будто час пахал в зале у тренажера, но при этом тело не становится деревянным, а спина не напоминает о нагрузках. Баланс силы и здоровья — так я могу описать результат тренировок.