Т—Ж
Написать
Приложение Т—Ж
В нем читать удобнее
Перейти
Т—Ж
Написать
Обложка потока "Фитнес"
Фитнес

Фитнес

Составляем спортивные программы, изучаем методики и используем научный подход к исследованию упражнений

Полина Алтынбаева
Полина Алтынбаева
94K

Приседания: чем полезны и как правильно выполнять

Приседания: чем полезны и как правильно выполнять
32
Егор Ходырев
Егор Ходырев
25K

Что такое пауэрлиф­тинг и как начать им зани­маться

Что такое пауэрлиф­тинг и как начать им зани­маться
3
Ангелина Никитина
Ангелина Никитина
20K

Что такое EMS⁠-⁠тренировки

Что такое EMS⁠-⁠тренировки

Что еще почитать

Как заниматься спортом
Одно упражнение
Спортивная наука
Как заниматься спортомОдно упражнениеСпортивная наука
Смотреть все
Егор Ходырев
Егор Ходырев
18K

Спортивные снаряды: какие бывают и для чего нужны

Спортивные снаряды: какие бывают и для чего нужны
8
Игорь Молот
Игорь Молот
57K
Что делать?

Сколько времени нужно мышцам на отдых во время тренировки?

Для разных тренировочных целей

Сколько времени нужно мышцам на отдых во время тренировки?
13
Светлана Ибрагимова
Светлана Ибрагимова
32K

7 травмоопасных упражнений в тренажерном зале

7 травмоопасных упражнений в тренажерном зале
18
Лора Тодорова
Лора Тодорова
25K
Что делать?

Что такое вакуум и делает ли​ он живот плоским?

Техника выполнения упражнения

Что такое вакуум и делает ли​ он живот плоским?
13
Дарья Князева
Дарья Князева
25K

Как сесть на шпагат

Как сесть на шпагат
16
Светлана Ибрагимова
Светлана Ибрагимова
55K

10 упражнений для мышц шеи

10 упражнений для мышц шеи
5
Ангелина Никитина
Ангелина Никитина
22K

Зумба: что это и как начать заниматься

Зумба: что это и как начать заниматься
5
Ангелина Никитина
Ангелина Никитина
95K

Берпи: насколько эффективно и как правильно делать

Берпи: насколько эффективно и как правильно делать
47
Сергей Кузнецов
Сергей Кузнецов
50K

20 асан из йоги для начинающих

20 асан из йоги для начинающих
18
Егор Ходырев
Егор Ходырев
2K

Раскачаться как Александр Невский и выиграть «Мистер Вселенная»

Раскачаться как Александр Невский и выиграть «Мистер Вселенная»
19
Егор Ходырев
Егор Ходырев
13K
Что делать?

Сколько нужно отдыхать между подходами?

Для разных тренировочных целей

Сколько нужно отдыхать между подходами?
8
Ольга Яковлева
Ольга Яковлева
17K
Что делать?

Что лучше: тренажерный зал или групповые тренировки?

Плюсы и минусы направлений

Что лучше: тренажерный зал или групповые тренировки?
20
Егор Ходырев
Егор Ходырев
15K

Шейпинг: что это и как начать заниматься

Шейпинг: что это и как начать заниматься
10
Светлана Ибрагимова
Светлана Ибрагимова
78K

10 упражнений с фи­тнес-резинками на все тело

10 упражнений с фи­тнес-резинками на все тело
4
Ольга Яковлева
Ольга Яковлева
53K

19 популярных направлений фитнеса

19 популярных направлений фитнеса
5
Егор Ходырев
Егор Ходырев
33K

Раскачаться, как Зак Эфрон в «Стальной хва­тке»: 5 сове­тов тренера

Раскачаться, как Зак Эфрон в «Стальной хва­тке»: 5 сове­тов тренера
67
Светлана Ибрагимова
Светлана Ибрагимова
58K

10 упражнений с гантелями на все тело

10 упражнений с гантелями на все тело
5
Светлана Ибрагимова
Светлана Ибрагимова
235K

10 упражнений на три­цепс

10 упражнений на три­цепс
5
Светлана Ибрагимова
Светлана Ибрагимова
256K

10 эффективных упражнений на бицепс

10 эффективных упражнений на бицепс
10
Ангелина Никитина
Ангелина Никитина
57K

Кроссфит: что это за тренировки и как начать заниматься

Кроссфит: что это за тренировки и как начать заниматься
12
Светлана Ибрагимова
Светлана Ибрагимова
106K

10 упражнений для растяжки всего тела

10 упражнений для растяжки всего тела
6
Егор Ходырев
Егор Ходырев
17K

Дроп-сеты: что это и как правильно их выполнять

Дроп-сеты: что это и как правильно их выполнять
11
Ольга Яковлева
Ольга Яковлева
78K

Как правильно отжиматься и для чего это нужно

Как правильно отжиматься и для чего это нужно
18
Светлана Ибрагимова
Светлана Ибрагимова
20K

10 упражнений для растяжки, которые можно выполнять стоя

10 упражнений для растяжки, которые можно выполнять стоя
1
Полина Алтынбаева
Полина Алтынбаева
10K

10 способов усложнить тренировки дома

10 способов усложнить тренировки дома
12
Дарья Князева
Дарья Князева
45K

Функциональная тренировка: главное о популярном направлении фитнеса

Функциональная тренировка: главное о популярном направлении фитнеса
3
Ангелина Никитина
Ангелина Никитина
39K

Тай-чи: оздоровительная практика на основе боевого искусства

Тай-чи: оздоровительная практика на основе боевого искусства
4
Светлана Ибрагимова
Светлана Ибрагимова
218K

10 эффективных упражнений для мышц ног

10 эффективных упражнений для мышц ног
10
Елизавета Сергачева
Елизавета Сергачева
37K

Что такое йога и какая от нее польза

Что такое йога и какая от нее польза
37
Полина Алтынбаева
Полина Алтынбаева
13K

Как выбрать тренера для занятий в зале

Как выбрать тренера для занятий в зале
16
Ангелина Никитина
Ангелина Никитина
119K

Как накачать ягодичные мышцы

Как накачать ягодичные мышцы
7
Даша Лейзаренко
Даша Лейзаренко
12K

Как я два месяца тренировалась с игрой Ring Fit Adventure и полюбила ненавистный фитнес

Как я два месяца тренировалась с игрой Ring Fit Adventure и полюбила ненавистный фитнес
17
Полина Алтынбаева
Полина Алтынбаева
22K

Как делать заминку и что в ней должно быть

Как делать заминку и что в ней должно быть
5
Ангелина Никитина
Ангелина Никитина
234K

Планка: чем полезно упражнение и как правильно выполнять

Планка: чем полезно упражнение и как правильно выполнять
39
Ангелина Никитина
Ангелина Никитина
136K

Круговая тренировка: комплекс упражнений для всего тела

Круговая тренировка: комплекс упражнений для всего тела
17
Ангелина Никитина
Ангелина Никитина
240K

Что такое сушка тела и как провести ее безопасно

Что такое сушка тела и как провести ее безопасно
14
Екатерина Шамаева
Екатерина Шамаева
103K

Как тренироваться дома

Как тренироваться дома
29
Дарья Князева
Дарья Князева
446K

Какие тренажеры есть в спортивном зале

Какие тренажеры есть в спортивном зале
41
Марина Хитрова
Марина Хитрова
18K

6 уважительных причин пропустить тренировку

6 уважительных причин пропустить тренировку
27
Дарья Князева
Дарья Князева
162K

Утренняя зарядка: 6 упражнений, чтобы сделать начало дня идеальным

Утренняя зарядка: 6 упражнений, чтобы сделать начало дня идеальным
78
Валерий Трусевич
Валерий Трусевич
35K

6 видов спорта для пожилых людей

6 видов спорта для пожилых людей
11
12