Трачу на еду в Москве меньше 16 000 ₽ в месяц

Мне 44 года, живу в Отрадном. Мой вес 74..76 кг при росте 178 см. Четыре тренировки в неделю по 1.5-2 часа. Штанга рабочие веса: приседания 100, становая тяга 120, жим 80. Работа — 8 часов за ПК, — конструктор. Шагов в день 13..15 тыс.

На еду уходит 16..18 тыс. это включает в себя свининя шея/вырезка 450 р/кг в неделю, грудка индюшки 420 р/г, сыр пармезан 1000 руб., сыр Бри 180 руб/125гр, рис Басмати 160р/900г — это покупаю раз в неделю только в гиперЛента.

Творог 100 р/350гр, молоко 100 р/14л, масло 150 р/180гр — это два три раза в неделю Дикси у дома.

Зефир 80 р/360 г. Яйца 97 р/дес, мин. вода 35/1,5л, каша геркулес 50 руб/400г, бургур 90 р/500 г, гречка 60р/900 г, кур.грудка 340 р/кг, сельдь соленая 220 р/кг, крабовые палочки 600 р/кг — Чижик раз в неделю.

Рыба мороженная селедка 140 р/кг, скумбрия 240 р/кг, горбуша 315 р/кг, форель 600 р/кг, зубатка 300 р/кг — Светофор 2 раза в месяц.

Овощи: морковь, свекла, лук, картофель, капуста когда как по надобности, в среднем 20..30 р/кг.

Хлеб пеку сам раз в неделю. Блинчики, сырники раз в месяц. Летом, свежие овощи и зелень беру на рынке, средний чек 500..600 р. в неделю — это шпинат 500, огурец+ помидор 2 кг.

Раз в месяц ресторан 1500..2000 руб.

Готовую еду не покупаю.

Закупаюсь по меню которое собираюсь готовить, в заморозке только рыба и остатки мяса. Готовлю сам, времени уходит в среднем 4..5 часов в неделю.

В основном это тушеное мясо/птица, жаренная/на пару рыба, гарнир запаренные булгур, гречка, вареные овощи. Иногда заморачиваюсь на бефстроганов, лазанью, хурсн мах. Из салатов — сельдь под шубой.

В целом меня устраивает, я получаю свои 2500..2700 кКал в день. Витамины и минералы подьедаю.