«Тренер не дает расслабиться»: как я занимаюсь фитнесом

Мои отношения со спортом всегда были непростые. Начиная со старших классов школы, я что только не пробовала, начиная от разных видов фитнеса, заканчивая единоборствами и экзотическими танцами. Но ничего не понравилось настолько, чтобы заниматься этим дольше чем несколько месяцев. Но два года назад, как раз перед началом пандемии, мой дорогой брат подарил мне годовой абонемент в очень крутой фитнес-клуб. В этот фитнес-клуб уже несколько лет ходила моя близкая подруга и была очень довольна сервисом и уровнем оказания услуг.

Я начала ходить за неделю, до того, как всех закрыли по домам. Где-то до 22 марта 2020, потом был перерыв до июля. В июле 2020, когда клуб снова открылся, я начала ходить относительно регулярно — 2-3 раза в неделю в зал, в основном в тренажерный, но иногда ходила и на групповые занятия. Даже пробовала ходить на бокс, но преподаватель по боксу не был заинтересован в обучении девочек.

В ноябре 2020 я взяла курс из 10 персональных тренировок. Мне посоветовали девочку-тренера, и мы начали заниматься. Не могу сказать, что это был успешный опыт. Я сразу обозначила свои требования, а также, что именно меня интересует в тренировках. Несмотря на это, у нас не было никакой системы, мы просто занимались рандомно. Меня это немного напрягало, но я искренне надеялась, что в итоге мы составим программу, по которой я смогу заниматься самостоятельно. Этого так и не произошло, а закончилось все тем, что девочка просто свалила в другой фитнес-клуб. Я вернула оставшиеся тренировки на баланс своей карты и зареклась связываться с тренерами. Но never say never:)

Меня вполне устраивал мой темп работы. Осенью 2020 я взяла две дополнительные карты для детей. Мы ходили в бассейн и на детский фитнес. В детском фитнесе не очень широкий выбор программ, но проводят мастер-классы и фитнес-каникулы. В ноябре прошлого года я продлила свою карту еще на год. Сейчас я хожу в зал 5 раз в неделю — 3 раза в тренажерный зал, и 2 раза в бассейн. Больше всего я люблю бассейн — он достаточно большой — 25 метров на 4 вместительные дорожки. При бассейне есть хамам и сауна. Я предпочитаю хамам, потому что мне комфортнее с влажным паром. Там можно увеличивать интенсивность подачи пара, если поливать датчик холодной водой.

Тренера рассказывали, что у них получалось «раскочегарить» до +120 градусов. Еще многие пользуются эфирными маслами, тогда в хамаме еще и пахнет приятно. Конечно, это следует делать с осторожностью, потому что это может вызвать аллергическую реакцию. В бассейне бывают часы пик, когда на дорожках довольно много народу. Я хожу на выходных или по вечерам. Иногда бывает так, что я в бассейне практически одна. Это моя зона комфорта, где я отдыхаю, расслабляюсь и не думаю ни о чем.

В тренажерном зале я занимаюсь по двум основным направлениям — качаю верх или низ. Тренировки чередую. В марте 2022 взяла себе на ДР подарок — 10 тренировок с тренером. Мне его посоветовала та же подруга. А она очень избирательная. Мне крайне комфортно заниматься с моим тренером. Четкой программы у нас пока нет, но я уже научилась работать с разными тренажерами, и на некоторых увеличиваю нагрузку. С тренером мы встречаемся раз в неделю, обычно по субботам. После тренировки с тренером я еще хожу в бассейн и в хамам. В среднем в субботу в спортзале я провожу 3-3,5 часа.

Лучше всего мне дается кардио и тренировка верхней части тела (руки и спина). Меньше всего люблю тренировку на ягодицы и ноги. После нее я просто выползаю и потом еще 2-3 дня еле хожу. Но мне нравится, что мой тренер не дает мне расслабиться. Хотя и самостоятельно я сейчас занимаюсь довольно интенсивно.

В теплое время года (весна\лето) мне гораздо проще вставать по утрам. Поэтому встать в 8 утра на тренировку это совсем не проблема. Я кайфую от чувства бодрости и самоудовлетворения, которые я получаю после тренировки. Мне нравится атмосфера моего зала. Это такое уютное пространство, где тебя окружают знакомые лица, потому что холят в принципе одни и те же. С постоянными посетителями всегда можно перекинуться парой фраз и подбодрить друг друга.

Меня очень мотивирует результат. Я не то чтобы сильно похудела, но качество тела явно улучшилось. Я чувствую себя более подтянутой и уверенной в себе. Еще, мне безумно нравится, что я могу увеличивать нагрузку и, с каждым разом, мне все легче даются какие-то сложные упражнения. Меня хорошо мотивирует мой тренер, когда говорит, что я отлично выгляжу и у меня прекрасная фигура. И, конечно, когда хвалит после сложной тренировки.

Первый абонемент в зал стоил около 35 тысяч + 10 тысяч индивидуальные тренировки. Но я за это не платила, потому что это был подарок. Карты на детей на год стоили около 40 тысяч на двоих. Второй год абонемент с максимальной скидкой стоил 22 тысяч, но это без возможности заморозки карты. На детей продление стоило снова около 40 тысяч рублей. В марте 2022 я брала индивидуальные тренировки — 10 шт за 14 700 рублей, со скидкой 10%.

Еще я хожу в солярий. Последний раз по акции я взяла 50 минут за 740 рублей. Часть стоимости я оплатила баллами, которые мне начислили на депозит. Лагерь для детей на 1\2 половину дня стоит около 5 тысяч на двоих на 5 дней. Детям там очень нравится. У них есть как спортивные, так и творческие занятия. Плюс, пока я работаю, они находятся под присмотром.

В феврале я обновила свой спортивный костюм. Взяла топ и леггинсы за 3500 рублей. До этого я покупала сет и он стоил около 2700 рублей. В этом магазине делают скидку за подписку на соцсети, поэтому мне все обошлось дешевле на 10%. Мне очень нравится качество вещей там, поэтому я его смело рекомендую всем друзьям и знакомым.

Так же в Спортмастере я взяла бутылку для питья во время тренировок. Она стоила в районе 500 рублей. Еще с Алиэкспресса я заказывала беспроводные наушники. Они были недорогие, около 1500р, но они достаточно качественные и я все время ими пользуюсь, потому что мне не всегда нравится музыка, которая играет в спортзале.

Обычно в отделе продаж всегда устраивают скидки или акции приуроченные к каким-то праздникам — на Новый Год, на 23 февраля, на 8 марта. Иногда начисляют бонусы, 20% от которых можно использовать на покрытие услуг клуба. Также на блоки тренировок бывают скидки от 10 до 15%.

Очень удобно, что можно оформить безлимитный абонемент на год и не маяться с помесячной оплатой. Мне кажется, такая система сейчас действует в большинстве фитнес -клубов. В пересчете получается совсем недорого. Я пробовала онлайн тренировки во время пандемии. Мне больше подходят занятия офлайн, потому что так у меня мотивация выше.