Я пробежала полумарафон, подготовившись за три недели

Ровно 1 год и 1 месяц назад я приняла участие в Байкальском марафоне. Участие было куплено еще в 2020 году, после прочтения книги Харуки Мураками "О чем я думаю, когда говорю о беге", но из-за ковид перенесли на 2022 год. Два года пролетели…и за день до дня Х, я начала искать кого-нибудь, кто тоже хотел бы принять участие, но не нашла таких… Зато со мной поехала моя подруга — блогер, просто на Байкале отдохнуть)))

Еле-еле нашли базу, где можно остановиться)) Попутку тоже нашли поздно вечером и утром они нас забрали. Познакомились, очень приятная пара Вика и Вова, а еще подруга их Эржена. Пока ехали узнали кто что будет бежать)) Вова бежит дистанцию марафона — 42 км, Эржена полумарафон — 21км. Вика с мужем бегает постоянно, но принять участие отказалась. И вот слушая их рассказы и впечатления от бега, мы с подругой Леной загорелись))) В итоге я поменяла дистанцию 3 км на 10 км, а Ленка, которая не собиралась бежать, взяла 3 км.

Так как работа у меня сидячая, физ нагрузка на минималках я купила забег на 3 км изначально. Ну как бы адекватно оценила свои силы. Итак, абсолютно без никакой подготовки выходим на старт, как я себе это представляла? Очень легко! О, как я быстро стартанула)) и уже через 5 минут выдохлась… я не добежала еще до разворота 3 км (на 1,5 км участники разворачиваются обратно на финиш) и была супер уставшая, а мысли только о финише. лол

Даже сейчас помню, как умирала и как тяжело было бежать… я два раза останавливалась ненадолго и поняла, что лучше не переходить на шаг, иначе очень тяжело снова перейти на бег. Где-то на 4 км, перед разворотом меня обогнал дедушка. Бежал он так легко и с широкой улыбкой на лице. Забегая вперед скажу, что он был в категории 80-89. Я разозлилась, на то что меня обогнал дедуля, как так? мне было 26 годиков, на секундочку. Не передать словами, как я хотела его догнать, но сил не было, я просто была никакая… А мысли все еще о финише.

Ближе к финишу меня начали обгонять те, кто бежал марафон (42 км). Мой результат 1 час 21 минута 33 секунды. Когда я перешагнула финишную линию на меня надели медаль и я заплакала навзрыд, я так громко и долго не плакала до этого)) честно! После у меня немного побаливали стопы 1-2 дня, но ощущение победы, останется со мной навсегда))

П.С. Эржена из машины заняла 5е место, девушка Александра, с которой мы жили на базе приехала из Новосибирска, заняла 3е место. Вова легко пробежал свой марафон, вообщем все красавчики! Нас окружали такие крутые люди, скромные))) себя они называют любителями)))

А в этом году 12 августа я пробежала уже свой первый полумарафон (21 км). Как бы мне хотелось написать о том, как я готовилась целый год….

Ноооооо как только я уехала в Москву, про бег я забыла, иногда конечно вспоминала, но это заканчивалась одной мини пробежкой в месяц. На лето я приехала в Улан-Удэ и сразу купила участие на полумарафон.

До забега оставалось 3 недели, пошла сразу в беговой клуб "Freedom", бегала каждый день по 3-4 км, тренер посоветовал поменять дистанцию на 10км, но мне было уже неинтересно бежать 10ку… Все 3 недели я соблюдала режим. питалась по ПП, вела ЗОЖ. И знаете, это дало свои плоды))

В этот раз я предложила снова нескольким друзьям принять участие, все отказались и я поехала одна. На утро забега у меня появились сомнения на счет 21 км, но на удивление я бежала так легко, добежав до 5 км у меня было еще столько сил))) Мне посоветовали купить два геля, один я выпила на 7 км, а второй на 14 км. На 17 км я начала чувствовать боль в коленях и в стопе, но было терпимо. Мои мысли были о природе, о себе и многом другом — самые лучшие три часа тишины и счастья с самим собой за лето. До сих пор нахожусь в эйфории. На финише две жалкие слезинки вылезли, усталости не чувствовалось. Результат: 2 часа 45 минут 40 секунд.

Вечером в 18:00 должно было быть награждение. До этого времени я решила поваляться на пляже, уснула и встать не смогла ))ужасная боль в ногах, все мышцы забиты… Еле встала помощью мальчика)) постояла на награждении, встретила своего тренера, который похвалил меня)) с улыбкой до ушей я поехала домой.

Следующие два дня я просто валялась в кровати, ибо боль была сильная. Прошло 3 недели и я еще не возобновила тренировки, тк ноги меня все еще беспокоят. Несколько совета для подготовки к бегу:

- перед забегом нужно начать подготовку минимум за 3 месяца до начала, — трезво оценивайся свои силы, — бежать нужно в своем темпе, не ускоряться и не подстраиваться под других, — найти тренера, чтобы объяснил как бежать, дышать и тп.

Добавлю еще, что бегая три недели и соблюдая режим мое физическое и ментально состояние улучшилось. Меньше агрессии и стресса стало, начала спать хорошо и похудела на 4 кг. Поэтому, если у вас есть похожие проблемы попробуйте начать заниматься спортом, уверена вам это будет полезно. Не болейте, всем крепкого здоровья!