Я каждый день делаю кардио-тренировки

Я внедрила два года назад кардио и теперь каждый день занимаюсь этими тренировками. Силовые упражнения, признаюсь, мне даются сложнее — это скорее необходимость, чем удовольствие. Но кардио — это мой абсолютный кайф.

Зимний режим кардио на неделю:

• Понедельник: Бег на беговой дорожке — 5 км в комфортном темпе или 30 минут.
• Вторник: Интервальная тренировка на велотренажёре — 40 минут (1 минута быстрый темп, 2 минуты восстановительный).
• Среда: Кардио-домашняя тренировка: прыжки на скакалке, «бёрпи», бег на месте с высоким поднятием колен — 30 минут.
• Четверг: Быстрая ходьба в спортзале на дорожке или на улице, если позволяют погодные условия — 5-6 км.
• Пятница: Бег в зале или на дорожке — 6 км в умеренном темпе.
• Суббота: Катание на коньках или лыжах (если есть возможность) — 45-60 минут, или танцевальная кардио-тренировка дома (соседи ставят дизлайк).
• Воскресенье: Лёгкая активность — прогулка на улице 4-5 км или лёгкое плавание в бассейне.