Как я потеряла мышечную массу из-за постоянного стресса и возвращала ее с помощью тренировок

«У вас мышцы как у человека, который никогда в жизни не тренировался». Эту фразу я услышала от тренера, который анализировал показатели состава моего тела.

Для меня это стало шоком: на тот период я практиковала домашние тренировки. Ранее занималась в спортзале, ходила на танцы, играла в большой теннис — вела активный образ жизни.

«Как с питанием?», — уточнил тренер. Я ответила, что все в порядке, описала свой рацион. И тогда он уточнил, есть ли какие-то «но». И я поняла, что есть: за год до этого разговора я попала в аварию. Сказать, что это была стрессовая ситуация — ничего не сказать. Первые 3 дня я вообще не ела. Потом на протяжении месяца ела 1 раз через силу — мне было плохо от одной мысли о еде, я невероятным усилием воли не позволяла себе «возвращать все обратно» (за это время потеряла 5 кг). На второй месяц дошла до 2 приемов пищи в день, потом до 3. Но в моей жизни снова произошла стрессовая ситуация — не глобальная, но ее хватило, чтобы вновь запустить процесс отторжения пищи. Продлилось это состояние еще один месяц. Потом месяц нормы, и еще один отката. Только полгода спустя я пришла к здоровому режиму и больше таких ситуаций не случалось.

На момент анализа моих показателей по сути, прошел почти год с начала этого ужаса. Послушав эту историю, тренер сказал, что, очевидно, организм долгое время работал в режиме выживания, сжигая все на своем пути: в первую очередь — мышцы. А вот жир он с большим удовольствием накапливал — при своем обычном весе содержание жира в организме стало выше нормы. Мышц становилось меньше, жировой массы больше, но это было незаметно, потому что вес не менялся — одно замещало другое.

И вот, по итогам анализа тела, мне было необходимо набрать 3,5 кг мышечной массы, чтобы дойти до нормы. Сейчас, год спустя, осталось 0,7кг (показатели, конечно, примерные, так как все устройства не идеальны, но для отслеживания прогресса вполне подходят).

Эта история описывает то, что может произойти с вашим телом при сильном дефиците калорий — частая схема, которую используют для того, чтобы быстро похудеть. Похудеть и правда можно, но не за счет жира. А еще можно истощить свой организм и нанести ему сильный вред в погоне за «красивыми цифрами» и быстрым результатом. А еще вес — это не показатель, на который нужно постоянно ориентироваться: смотрите на качество своего тела, на формы, делайте замеры.

Хотите худеть — худейте, но делайте это постепенно и правильно, без вреда для своего физического и эмоционального состоянии.