Как я прошла путь от ненависти к спорту до ежедневных занятий
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Я прошла путь чуть ли не от ненависти к спорту до практически ежедневных занятий. Путь проб и ошибок, различных форм физической активности, тренировок разной продолжительности и интенсивности.
И точно могу сказать: сегодня спорт не исчерпывается уроками физры в школе. Абсолютно каждый человек может найти свою любимую форму активности, к которой будет тянуть. И главное — которая будет в кайф! Не потому что «надо похудеть» или «сейчас это модно», а потому, что ваше тело просит движения.
Оказывается, школьная физра это не все…
В университете нам предложили много разных форм активности, включая те, о которых я слышала впервые — стэп-аэробика, пилатес, йога, табата, силовая тренировка. Поскольку требование было только к количеству набранных часов, я попробовала все виды тренировок. Меня впечатлили стэп и йога, но не основные асаны, а шавасана (поза трупа, расслабление).
Я поняла, что спорт не исчерпывается играми с мячом, бегом и прыжками в длину.
Летом я впервые в жизни стала пробовать силовые тренировки на 5-10 минут из YouTube. На вкус и цвет…
За несколько лет я попробовала тренировки с различными акцентами, разной продолжительности и в разное время суток. В помощь был старый добрый YouTube, каналы русско- и англоязычных блогеров. Для себя я поняла, что мой комфортный режим — это тренировки на 30-45 минут с обязательной растяжкой в завершение, в вечернее время.
Какие тренировки? Во-первых, йога, которая, в свою очередь, разделяется на большое количество направлений. Если любите интенсив и движение, советую флоу. Во-вторых, танцевальные тренировки немецкого фитнесс-блогера Памелы Рейф (Pamela Reif). Простые и сложные движения, с элементами кардио, тематические, на пять и пятнадцать минут. На YouTube канале Памелы вы точно найдете что-то для себя. Английский знать не обязательно, большинство контента сопровождается только классной музыкой.
Что касается йоги, советую вам канал сертифицированного инструктора Елены Маловой «chilelavida». Практики Елены рассчитаны на разный уровень подготовки и ваши предпочтения: классическая хатха, флоу, стретчинг, силовая и тягучая йога. Если владеете английским, посмотрите канал Кассандры «Yoga with Kassandra» с большим количеством разнообразных практик.
Живите и занимайтесь спортом в кайф!
