Я тренируюсь три раза в неделю и становлюсь сильнее не только физически, но и морально

В апреле 2020-го, когда в России начала набирать обороты пандемия короновируса, работодатели начали отправлять сотрудников на удаленку. Просидев дома пару недель, опасаясь выйти на улицу дальше ближайшего магазина, я решила — так дальше продолжиться не может. На глаза попалось видео с онлайн-тренировкой для начинающих от ютюб-канала PopSugar Fitness, и я решила попробовать. Надо отметить, что и раньше у меня были попытки заняться онлайн и офлайн фитнесом: в студенчестве я ходила на аэробику и степ-аэробику в небольшую студию, пыталась бегать, занималась по передачам телеканала "Живи", ходила на йогу несколько лет… В конце-концов случалось что-то, из-за я бросала занятия.

После того видео PopSugar Fitness неожиданно для самой себя я втянулась. С тех пор я прошла большой путь от упражнений для начинающих с весом собственного тела до тренировок со свободными весами. За это время я успела разочароваться в одних фитнес-блогерах, поостыть к другим и искренне полюбить третьих.

В данный момент я занимаюсь силовыми тренировками с подъемом тяжестей. Включение гантелей, гирей и штанги в тренировки происходило постепенно с постепенным увеличением веса. О пользе силовых тренировок говорят многие исследования, в которых подтверждается связь между подъемом тяжестей и увеличением плотности костной ткани, снижением травм в зрелом возрасте и общим улучшением качества жизни.

Я подписана на нескольких блогеров, которые рассказывают о видах и способах тренинга, как конкретно укреплять и прокачивать ту или иную мышцу, как соблюдать баланс в питании, а еще есть ребята, которые ставят эксперименты, питаясь или тренируясь особым способом.

Я тренируюсь преимущественно дома, три раза в неделю примерно по часу. Для этого у меня есть всё необходимое — разборные гантели, резинки, коврики, йога-блок. Тренировки именно дома для меня являются приоритетными из-за ряда причин: каждый вечер мне необходимо выгуливать собаку после работы, это занимает примерно час времени, при этом отсутствует тренажерный зал в достаточной близости от дома; если ехать в ближайший тренажерный зал, тренировку начну около 9-и вечера и дома окажусь достаточно поздно, а еще есть большой вопрос с ужином, потому что в таком случае он будет очень поздним, что для меня неудобно. Надеюсь, объяснила понятно.

Тем не менее в зале я бываю. Например, иногда на выходных с супругом, потому что вдвоем веселее и есть кому страховать. Или в командировках — в Ярославле и в Нижнем Новгороде, где я была по одной неделе, провела по две тренировки, просто оплачивая разовые посещения. Кстати, в зале очень классная атмосфера, я бы сказала, рабочая, это очень заряжает.

Также иногда с супругом мы ходим в бассейн, но это скорее развлечение, чем спорт.Бывает иногда непросто справиться со своим графиком и уместить работу, прогулки, тренировки, семью. Дело в том, что у меня стандартный график 5/2, с 9 до 18, то есть занятия спортом происходят чаще всего в промежуток с 20 до 21 — я считаю, что это достаточно поздно, и после не остается сил уже ни на что. Идеальным для занятий считаю 12-13 часом. Завидую черной завистью мужу, у которого есть спортзал прям на работе, куда он ходит в обеденный перерыв. Но! Это лишь небольшие трудности, и не являются причиной пропускать тренировки.

За эти три с половиной года тренировок я заметила, что стала намного спокойнее, сократились периоды ощущения бессилия, отчаяния. До регулярных тренировок у меня были "качели" настроения, я часто расстраивалась и переживала из-за вещей, на которые не могу повлиять. Тренировка не заменит психотерапию, это точно. Но для меня подъем тяжестей имеет психотерапевтический эффект — поднимая больше, я становлюсь как будто не только сильнее физически, но и морально.

У меня нет мотивации, мне нравится сам процесс, подготовка, музыка, результат, даже процесс выбора формы. Нет такого — заставить себя, замотивировать. Тренировка для меня как часть существования.

Спорт — прекрасный способ ухода за собой, проявление любви к себе. Это время, когда ты занимаешься собой, чувствуешь своё тело. Главное — найти свой спорт, свой способ движения и вам даже не надо будет заставлять себя им заниматься — это будет органично вписываться в жизнь, станет её частью.

Для занятий у меня три бра, пара шорт и три пары легинсов — чередую всё по настроению, и пара обуви, которую я использую только дома и только для кардио.

Точную стоимость всего не помню — последний раз спортивную одежду покупала в 2021-м. Примерно 15-20 тыс.

Разборные гантели — 5 тыс, дополнительные грифы — 2 тыс, резинки для фитнеса — ок. 1 тыс, йога-блок — 500 руб.

Один визит в тренажерку — 800 руб, поход в бассейн — 450 руб.

Видео-тренировки — бесплатные, но мне очень нравится один тренер, хочу в будущем попробовать её приложение (примерно 7 тыс в год).

Моя главная экономия — время на дорогу до спортзала и обратно.