«Получаю нереальный заряд бодрости»: как я занимаюсь силовыми тренировками, на которые потратила 30 000 ₽ за год

Спорт — это жизнь, комфорт и инструмент, который повышает качество жизни, но поверить в это можно лишь в том случае, когда пробуешь его на себе. Так случилось и со мной к 27 годам. Я себе в зеркале особенно никогда не нравилась. Я то весила очень много, поедала всё подряд без остановки с сидячим образом жизни и офисной работой, то весила безумно мало. Во втором случае я забывала питаться регулярно или держала себя в ограничениях.

В спортзал пришла в декабре 2021 года, когда поняла, что надо что-то менять. Надо быть просто здоровой, в нормальном теле. Не толстой, не худой, без претензий к себе. Кроме того, у меня была надежда на то, что спорт станет моим хобби и досугом взамен онлайн игр, потому что и работа за компом и развлечения за компом — это «ту мач» для всего организма.

Пришла в достаточно простой, но хорошо оснащенный спортзал, где начала постепенно тренироваться с железом. Главная моя цель заключалась в том, чтобы привить себе эту полезную привычку и сделать ее регулярной. Я втянулась! За всё время пропускала тренировки только по болезни. Даже в отпуске находила время на посещение местных спортзалов. Начинала с двух тренировок в неделю, но сейчас я уже не могу представить свою жизнь без 3—4 посещений зала в неделю.

К слову, у меня нет качалки головного мозга, я не зависаю в зале часами. 45 минут вполне хватает.

Начинала заниматься, как многие новички, самостоятельно, подсматривая упражнения в блогах тех, кто шарит. С августа занимаюсь с персональным тренером, потому что хочу выйти на другой уровень.

Самое сложное для меня было понять технику упражнений. Не все упражнения давались мне с первого раза, не всё выполнялось так, как положено. Наверное, все через это проходит. Сначала просто делаешь упражнения, а потом через несколько месяцев к тебе вдруг приходит осознание, что ты всё это время делаешь всё не так! Не те мышцы включаются, не так сидишь, не так дышишь. Взрыв мозга! Приседы, мёртвые тяги, жим лёжа — всё это я часто оставила на «потом», потому что понимала, что без тренера я не пойму, как делать.

С тренером получилось всё. К моменту, когда начала посещать персоналки, я уже была физически подготовлена. Да, может быть, я делала многие упражнения не совсем корректно, но мне удалось прокачать свою выносливость.

Сейчас работа с весом мне нравится больше всего. Приседы в смите с олимпийским грифом и блинчиками, с общим весом 50 кг — маленькие победы, которым я радуюсь, как ребенок!

Бонус: после тренировок всегда есть настроение жить, творить, работать и всё остальное. Я получаю нереальный заряд бодрости каждый раз.

Конечно, у всех бывают дни, когда не хочется ничего. В такие дни важно давать себе отдохнуть, если физически плохо и тренировка «не зайдет». А вот если это просто приступ лени, то с этим стоит бороться. Так как я человек системный, мне довольно просто получается не пропускать тренировки, приходить к нужному времени на занятия с тренером.

Мотивация для меня — это я сама. С самого начала, когда я купила абонемент, начала вести блог в соцсетях, где выкладываю фото и видео процесса и промежуточных результатом. Когда я вижу свои личные изменения, я просто понимаю, сколького труда мне это стоило и что те, кто еще не начал, выглядят также, как я раньше. А возвращаться к исходной позиции ой как не хочется.

Что еще мотивирует? Тренера. Я занималась с девушкой, которой было 42, а выглядела она на 35. Сейчас хожу к девушке ((женщине), даже не знаю, какое слово применить), которая выглядит не старше 45, но ей 58! Эти люди тренируются регулярно много лет. 20, 30 лет стажа. Стоит ли заниматься, чтобы в своем возрасте выглядеть на 10—15 лет моложе, быть в тонусе, с отличной фигурой и упругой кожей? Для меня ответ однозначный — да!

А что еще? Насмотренность. Смотрите на людей в соцсетях, на тех, кто тренируется и идет к своей мечте, заводите знакомства, формируйте комьюнити. Спортивные люди очень общительные, с удовольствием идут на контакт, делятся советами и лайфхаками.

За год у меня ушло всего 30 000 рублей (я предоплатила зал на год вперед, оплатила блоки персональных тренировок). Еще немного у меня ушло на экипировку и всякие ништяки для домашних занятий: блоки для йоги, прыгалка и прочее. В районе 5000 на всё.

Не экономлю на спорте, просто покупаю в рамках разумного. Ведь это вклад в себя. Так понимаешь ценность.

К примеру, когда выбирала зал, смотрела разные варианты: от 1200 р за месяц до 100 000 р за год. За 1200 рублей мы получаем разбитые шкафчики, грязные тренажеры, а за 100 000 рублей в год мы получаем лакшери сервис.

Что было нужно мне — средний комфорт, чистота, техническое оснащение, небольшая удаленность от дома или работы. На этом всё. Думаю, что каждый для себя найдет тот вариант, который будет по душе.