Как я 12 лет занималась спортивной аэробикой, а теперь хожу в тренажерный зал

Уверенно отношу себя к людям со «спортом головного мозга». Тренируюсь в строгом режиме с 6 лет. 12 лет посвятила оздоровительной и спортивной аэробике: наша команда всегда была чемпионом на региональных соревнованиях. 5 тренировок в неделю по 4-5 часов приносили много радости, много боли, вечный выбор между учебой и спортом и никакой личной жизни. По завершению «карьеры» безапелляционно пообещала себе: больше никакого спорта. Только сейчас понимаю, что на самом деле просто смертельно устала.

В 2013 году уехала на учебу в Норвегию — это очень дорогая страна для русского студента со стипендией в 3к рублей. Из доступных мне развлечений там чаще всего были только северное сияние и рассматривание стен в общаге, поэтому с небольшой ноткой безысходности я воспользовалась студенческой скидкой от универа на местную тренажерку.

В тренажёрном зале тогда я разбиралась примерно, как в ядерной физике, и с серьезным лицом делала упражнения на пресс на вообще любом тренажере, и шпагат в стойке для приседа. Спасибо тактичным и воспитанным (и красивым…ну вот как они такие красивые, что за зелье волшебное у них) норвегам, что не смеялись и не прогоняли из зала.

Когда я вернулась домой после учебы, то неожиданно поняла, что хотела бы снова вернуться в спортзал и серьезно его изучить. Так начался мой новый путь, который длится уже почти 7 лет.

Сквозь сугробы и бури, через шахты Изенгарда, во воздуху и морю — я стараюсь приходить в зал.

План на неделю такой:

• 3 силовых в неделю (1 — ноги; 1 — спина + руки; 1 — грудь+плечи);
• 1 круговая тренировка (легкий кроссфит на выносливость и укрепление кора);
• 2 тренировки в бассейне (совмещаю с силовой или круговой).

Строго не хожу даже при легкой простуде — в первую очередь из-за уважения к посетителям. Еще никогда не пойду на тренировку в отпуске — даже если мне заплатят. Хотя, смотря какая сумма, конечно же…

Тут хотела бы выразить безмерную благодарность тренеру по аэробике за выработанную в детстве и юношестве дисциплину: собирать себя на тренировку мне не сложно. Тренеры, работающие с молодыми ребятами, — ваш вклад в детей бесценен, спасибо вам!

Трудности, с которыми пришлось столкнуться:

1. Я не знала, что нельзя долго заниматься на износ, без отдыха, не слушая себя и свое тело, не проверяя состояние организма. Можно словить моральное и физическое истощение, после которого долго не захочется приходить в зал.
2. Я не знала, что, даже имея внушительный тренировочный опыт и пройденный офлайн курс «Инструктор тренажерного зала», я так и не рискну попробовать тренерскую деятельность — мне все время кажется, что знаний не хватает, что нужно что-то еще. Хотя, зная всю свою серьёзность отношения к спорту, я бы стала в зале вторым Майором Пейном, поэтому это, наверное, даже к лучшему.
3. Еще я не знала, что тренеры в зале совершенно спокойно могут быть некомпетентными или бестактными. Что у каждого тренера — своя правда и свой взгляд на правильность/неправильность упражнений, и нужно перелопатить тонну соответствующей информации и пройти свой путь падений и ошибок, чтобы различать, кто из тренеров близок к правде, а кто — просто фоткается для инсты. В общем, тренера нужно искать чуть внимательнее, чем спутника жизни.
4. И самое главное, что я не знала — какой же огромный бонус к здоровью дают регулярные тренировки с каждым годом. Сила, выносливость, состояние кожи, настроение — это все приходит через спорт при условии соблюдения правильной техники с учетом биомеханики конкретного человека. Если бы я могла, то с радостью захватила бы всех вообще с собой на тренировки.
5. Постойте, нет, есть еще кое-то: я не знала, что, несмотря на мои страдальческо-героические попытки поддерживать полезное питание, главенство в моей жизни займут бургеры. Ну вкусно же!

Трачу около 90 000 рублей в год, ориентировочно 7500 рублей в месяц.

1. 56 000 ₽ — стоимость годового абонемента в зал (сюда входит посещение зала, бассейна, хаммама/сауны и групповых занятий). Поскольку моей первой и единственной любовью был Скрудж Макдак, то я морально не могу себе позволить заплатить всю сумму сразу, и приобретаю карту в рассрочку от клуба. Эта сумма остается в составе основного брокерского счета, и за счет прибыли от управления финансами я погашаю рассрочку.
2. 3000 ₽ — стоимость программы тренировок у очень уважаемого мной тренера из Санкт-Петербурга: он готовил чемпионок на Арнольд-классик. Обновляю программу 2-3 раза в год.
3. 20 000 — 30 000 ₽- стоимость посещения терапевта, анализов крови и БАДов для поддержания спортивных показателей и морального настроя. Я была в шоке, когда на собственном опыте узнала, как недостаток, к примеру, витамина Д или белка, сказывается на настроении и, соответственно, на качестве и результате тренировки. Поэтому теперь стабильно 2 раза в год мониторю показатели, чтобы успеть их скорректировать.
4. Поскольку я — женщина с легкой нестабильностью желаний, настроений и редко посещающей меня логикой, то я не могу точно описать расходы на одежду для фитнеса. В один год я могу закупить вещей на небольшую китайскую провинцию, в иной год не покупаю вообще ничего. Обычно стараюсь брать старый, добрый и проверенный Nike и Adidas. Еще обратила внимание на американское производство — они впереди планеты всей не только в части тренинга, но и безумно красивой и качественной одежды, которую можно передавать по наследству внукам. К примеру — Koral, CLS.
5. Планирую в 2022 оформить налоговый вычет от государства на фитнес.

Если честно, стараюсь не экономить на фитнес-центре: я занималась и в дорогих, и не очень дорогих клубах, поэтому понимаю, за что действительно готова и хочу платить. Как минимум, например, за отсутствие очередей к тренажеру и внимательное отношение менеджеров к клиенту.

Стараюсь не думать также о расходах на одежду: новая спортивная форма — это всегда классный мотиватор для начала тренировок. А если эта форма еще и высокого качества пошива — то вообще можно не ругать себя дополнительные издержки. ИМХО, конечно же.

Много экономлю на персональном тренинге, а точнее на его отсутствии — в силу того, у меня поставлена база и техника и есть все необходимые знания. Кроме того, в зале я — одиночка, и мне комфортнее заниматься без помощника. В моем городе средняя цена на 10 занятий — 10 000 рублей. Если очень сильно зажмуриться и представить, что тренируешься все 12 месяцев с личным тренером — это уже 120 000 ₽ в год. Поэтому приобретение программы тренировок для меня — наилучшее и более выгодное решение.

Получается экономить на самостоятельном поиске информации (например, о питании или технике) через интернет: много знаний действительно лежит в открытом доступе (я говорю сейчас о качественных источниках информации — исследований ученых и врачей, доказательная медицина). Поэтому на данном этапе не вижу необходимости в приобретении многочисленных (особенно инстаграммных) курсов, где не всегда можно получить полезные данные.