Как тренировки помогают мне справляться с манией и депрессией

Когда у тебя биполярное аффективное расстройство, жизнь превращается в эмоциональный аттракцион. Сегодня ты на вершине, чувствуешь себя гением и хочешь обнять весь мир, а завтра тебя затягивает в беспросветную пропасть, где каждый шаг — борьба. Я долго искала способы управлять своим состоянием помимо таблеток, пока не нашла то, что неизменно помогает мне заземляться и сохранять баланс. Это спорт.

На тренировке всё просто: есть ты, твое тело и ритм. Бег, плавание или йога — не важно, что именно ты выбираешь. Главное — движение. Когда я впервые почувствовала, как после тренировки меня окутывает спокойствие, это было как маленькое чудо. Позже я узнала, что за этим чудом стоят нейромедиаторы.

Физическая активность стимулирует выработку серотонина и эндорфинов — гормонов, которые называют "молекулами счастья". Они не только улучшают настроение, но и помогают мозгу лучше справляться с перепадами настроения. Тренировки буквально укрепляют мои эмоциональные "горы" и "долины", делая их более устойчивыми.

Для меня спорт — это еще и способ почувствовать себя здесь и сейчас. Во время депрессивной фазы я часто застреваю в прошлом, а в гипомании улетаю в будущее. Но когда ты делаешь выпад или бежишь, тело возвращает тебя в реальность.

Да, бывают дни, когда сложно заставить себя выйти из дома, но я напоминаю себе: 10 минут движения — это лучше, чем ничего. И каждый раз, даже когда кажется, что всё бессмысленно, я заканчиваю тренировку с маленькой победой над своими демонами.

Если вы тоже ищете способ заземлиться, попробуйте двигаться. Не ради внешнего результата, а ради внутреннего равновесия. Спорт не вылечит БАР, но поможет сделать жизнь чуть-чуть легче. А иногда этого "чуть-чуть" хватает, чтобы стать сильнее.