«Стала организованнее и выносливее»: как я занимаюсь йогой, интенсивной ходьбой и выполняю укрепляющие упражнения

Каждый день мой спорт состоит из:

1. Утренней практики «Сурья намаскар».
2. Интенсивной ходьбы (8—10 км).
3. Упражнений с гантелями и обручем.
4. Если погода совсем плохая, вместо ходьбы занимаюсь на велотренажере (еду около 15—20 км).

На все эти действия уходит примерно 2 часа в день.

А вообще я очень неорганизованная. Занималась невообразимым количеством всяких «спортов», на которые надо было собираться, идти, потом приходить, разбирать сумку (особенно доставлял бассейн, когда надо всë мокрое вынимать, вешать сушиться и так далее). Постепенно я поняла, что чем меньше всяких прибамбасов и сборов, тем для меня лучше. Это первое, а второе — мне было нужно постоянство, режим. То есть не обсуждается, делаю каждый день и всë тут. При этом время начала занятий определяю сама, а не «Ой, опаздываю на тренировку» и вот это всë. Работа у меня начинается около 15.00, я сама хотела урегулировать по времени свои тренировки.

Особенно все эти занятия помогли мне восстановиться после ковида, когда всë стало во мне разваливаться и даже давление бывало высокое, и в голову как будто насовали ваты, и ослабела совсем. Я вытащила себя очень быстро.

Для ходьбы мотивация вообще не проблема, я иду по отработанному маршруту, уже не задумываясь, куда и как идти, и при этом слушаю или аудиокниги, или что-то по работе, или какие-то обучающие материалы, заранее нахожу, что послушать. Ходьба структурирует ум, мысли приходят иногда очень даже ничего, информация усваивается гораздо лучше. Сначала думала, что буду бегать, но нет — интенсивная, но размеренная ходьба оказалась для меня гораздо лучше, нет унылых мыслей о том, что надо будет напрягаться и потеть. И мотивирует, что вот сейчас пойду и включу себе что-нибудь интересненькое.

На велотренажер сесть гораздо сложнее, постоянно оттягиваю. Там усилий надо больше, мне это не нравится. «Сурья намаскар» — комплекс асан «Приветствие солнцу» делается утром, с произнесением мантр, с концентрацией на дыхании и чакрах. Растяжки в асанах ничего кроме удовольствия не приносят, так что тоже мотивация не нужна. После этого комплекса еще немного упражняюсь с гантелями и хула-хупом, но не всегда, по настроению. После «Сурьи намаскар» еще выливаю на себя ведро холодной воды и чувствую себя каучуковой и энергетически заряженной. Отличная практика!

Раньше я постоянно покупала себе всякую спортивную одежду, особенно залипала на кроссовки. Шопоголизм невероятный, почему-то именно на это. Куча просто всего спортивного скопилась! Я иногда рассматривала эту одежду и думала, ну вот и зачем мне столько всего?

Когда начала заниматься ходьбой, похвалила себя. На каждую погоду требуется определенная одежда, и она вся у меня была в наличии. Особенно важна обувь, я тестировала разные кроссовки, трекинговые ботинки, нашла оптимальные варианты. Обувь должна быть продолжением ноги, летом продуваться, зимой не скользить, осенью и весной не промокать, короче говоря к обуви требования самые серьезные. Получается, что из обуви и одежды практически ничего нового не покупала.

Если начинать с нуля, можно в общем-то ходить в чем угодно, джинсы, куртка — и вперед. Но вот обувь, конечно, нужна не повседневная.

Велотренажер уже был в наличии, гантели и хула-хуп тоже. Беспроводные наушники очень пригодились, но и они уже у меня были, как и рюкзак и поясная сумка. В общем-то и всë из «обмундирования». Получается, я на него не потратила ни копейки. Вернее, раньше тратила немало, но очень постепенно, так что никакого урона для бюджета не почувствовала.

В целом, то, что со мной произошло за год регулярных занятий, мне нравится. Я стала организованнее и гораздо крепче и выносливее. Видимо, это мой оптимальный набор нагрузок.

Сейчас живу в деревне, в отпуске, и продолжаю заниматься по той же схеме. Добавила плавание в Волге, хотя вообще-то этим я занималась с детства каждое лето. Ну и, конечно, добавились вдохновляющие виды природы, чего нет в городе.