Может ли​ мастурба­ция снизить чувстви­тельность и сделать секс хуже?

Мастурбацией занимается более 90% мужчин и более 70% женщин.

Конечно, точной статистики по этому вопросу нет — только данные опросов. Тем не менее мастурбацию определенно можно считать распространенной практикой. Разберемся, может ли она снизить чувствительность половых органов и как часто ею можно заниматься.

У мастурбации нет тяжелых побочных эффектов. Волосатые ладони, изогнутый пенис, бесплодие, слепота — всего лишь мифы. Никаких научных данных, подтверждающих такие осложнения, не существует.

Также от мастурбации не уменьшается количество сперматозоидов. На него влияют другие факторы, в частности болезни половых органов и эндокринной системы. То же самое с эректильной дисфункцией: это состояние возникает не из-за того, что человек мастурбирует. Например, она может развиться на фоне заболеваний сердца, сахарного диабета, депрессии. Проблемы с эрекцией — повод обратиться к врачу и пройти обследование.

При этом некоторые неприятные последствия мастурбации все-таки возможны. И одно из них — то, что называют снижением чувствительности. Чрезмерная и частая стимуляция может сделать гениталии менее «отзывчивыми», а это может уменьшать удовольствие от других видов секса.

Важно, что речь идет именно о регулярной и сильной стимуляции. В большинстве случаев мастурбация чувствительность не уменьшает — даже наоборот: помогает понять, что приятно. То есть она может быть дополнением к партнерскому сексу, когда человек получает удовольствие и от того и от другого. Например, мастурбирует, чтобы лучше узнать свое тело, снизить напряжение — и это помогает быть активнее и увереннее в сексуальных контактах.

Также важно, что снижение чувствительности в этом случае не означает, что гениталии в буквальном смысле ничего не чувствуют. Если половые органы ощущаются «замороженными», как после анестезии, — это точно не из-за мастурбации, а следствие, например, неврологических нарушений и повод обратиться к врачу. В контексте мастурбации снижение чувствительности — это сложности с получением оргазма или удовольствия в целом от менее сильной стимуляции, чем привычная.

В англоязычных научно-популярных статьях для последствий «неправильной» мастурбации у мужчин даже появился термин «синдром мертвой хватки» — так называют состояние, когда пенис становится не таким чувствительным из-за частой мастурбации с плотным захватом. Подобное воздействие помогает быстро получить яркий оргазм. Это не считается медицинским состоянием, но проблема существует, ведь более мягкая стимуляция, включая вагинальный секс, становится для мужчины уже не такой приятной и желанной.

То же может происходить и у женщин: интенсивная и частая мастурбация одним привычным способом может привести к тому, что получать разрядку от другой стимуляции станет сложнее. Но женщины в принципе реже получают оргазм только от вагинального секса, без воздействия на область головки клитора, поэтому для них потребность в дополнительной стимуляции, как правило, обычна и не связана с мастурбацией или другими практиками. То есть не стоит бояться, что достижение оргазма без проникновения, в том числе с помощью вибраторов, помешает удовлетворению от проникающего полового акта с партнером.

С чрезмерной и слишком частой стимуляцией гениталий во время мастурбации есть еще одна проблема: можно нанести себе физический вред — например, повредить слизистые. Правда, такие травмы обычно незначительны и проходят сами по себе. Снизить риск травм помогут лубриканты — как выбрать подходящий, мы рассказывали в статье «Все, что нужно знать о лубрикантах».

Остальные возможные негативные последствия мастурбации относятся к области психологии — например, это чувство вины и стыда. С научной точки зрения в мастурбации нет ничего аморального и постыдного. Но некоторые люди могут ощущать неприятные эмоции — если они снижают качество жизни, стоит обратиться к психотерапевту.

Снижение восприимчивости половых органов после мастурбации — обратимый процесс, ведь это не следствие болезни или нарушения.

В норме после любой сексуальной разрядки у всех мужчин и большинства женщин наступает рефрактерный период — короткий промежуток времени, когда сексуальное возбуждение и наступление оргазма невозможны. Это тоже связано со снижением чувствительности. Но через несколько минут человек может быть снова готов к сексу.

Примерно то же происходит и в случае снижения чувствительности из-за сильной стимуляции: организму нужно некоторое время, чтобы снова «научиться» получать удовольствие от других стимулов. Правда, его требуется больше.

Эксперты советуют такой алгоритм восстановления обычных ощущений:

1. Примерно на неделю отказаться от любой сексуальной стимуляции — и мастурбации, и секса.
2. Затем можно вернуться к мастурбации, но заменить интенсивную стимуляцию более мягкими прикосновениями. Цель — не достигнуть оргазма как можно скорее, а получать удовольствие от процесса. Мужчинам можно использовать презерватив или секс-игрушки — так, чтобы ощущения были максимально похожи на те, что возникают во время полового акта.
3. Мужчинам важно добиться изменения техники мастурбации — пробовать разные движения, чтобы избавиться от привычки достигать оргазма привычным способом.

Последнее может быть сложно. Некоторые исследования показывают, что человек, получающий больше удовольствия от мастурбации, чем от секса, придерживается привычных способов доставлять себе удовольствие. Если справиться с проблемой самостоятельно не получается, целесообразно обратиться к сексологу.

К специалисту также стоит обратиться, если вас беспокоят сложности с достижением оргазма. Например, к интенсивной мастурбации иногда прибегают люди, которым изначально сложно получить разрядку другими способами, — например, мужчины с задержкой эякуляции. В такой ситуации стоит проконсультироваться с урологом.

Не существует норм, сколько раз в день или дней в неделю можно мастурбировать. Человек может мастурбировать пару раз в неделю, но делать это так, что половые органы потеряют чувствительность к мягкому воздействию. А может — каждый день, при этом стимуляция будет такой, что способность к удовлетворению другими способами никак не изменится.

При этом мастурбация может стать компульсивной — то есть когда человек прибегает к ней слишком часто и она становится навязчивым действием, которое сложно контролировать. Основные признаки такой ситуации:

• мастурбация отнимает много времени и энергии;
• из-за нее страдает работа или личная жизнь, нарушается сон;
• человек отменяет встречи, опаздывает на них или спешит домой, чтобы быстрее помастурбировать;
• человек мастурбирует в общественных местах, потому что не может сдержаться;
• сексуального желания и возбуждения нет, но человек все равно прибегает к мастурбации.

Во всех остальных случаях ежедневная мастурбация — норма, если она не снижает качество жизни.

Мастурбация может уменьшать стресс, снимать напряжение, улучшать сон и сексуальную жизнь, поднимать настроение и даже облегчать боль. А еще крупное исследование 2016 года показало, что у мужчин, которые до 50 лет эякулировали не реже трех раз в неделю, риск заболеть раком простаты на 50% ниже, чем у ровесников, сообщающих о 4—7 эякуляциях в месяц. То есть мастурбация может стать способом профилактики, если у мужчины нет регулярных сексуальных контактов.

Женщинам мастурбация помогает изучить свое тело, чаще достигать оргазма с партнерами и облегчает менструальные спазмы. В период перименопаузы она уменьшает вагинальную сухость и боль при сексе.

В целом мастурбация — одна из самых безопасных форм сексуальной активности. После нее нельзя забеременеть и практически невозможно заразиться половыми инфекциями. Для последних есть редкие исключения, такие как небольшой риск передать самому себе герпес — например, сначала прикоснувшись к высыпаниям на губах, а потом потрогав половые органы. Чтобы исключить такие риски, достаточно соблюдать гигиену: мыть руки перед мастурбацией и тщательно очищать секс-игрушки, если вы их используете.

Мастурбация действительно может снижать чувствительность половых органов, если человек мастурбирует слишком часто и интенсивно. При этом способность получать удовольствие от других видов стимуляции можно восстановить.

Мастурбировать каждый день можно, если это не мешает другим сторонам жизни, не приносит дискомфорта и не угрожает отношениям с партнером.

Если мастурбация становится компульсивной, человек мастурбирует без возбуждения, пропускает работу и встречи, недостаточно спит, это повод обратиться к психологу или сексологу.