Как выбраться из долговой ямы, включающей кредит, кредитные карты, рассрочку и занятые у семьи деньги?

Влез в долговую яму. Помогите советом, как будет эффективней выбраться из неё?

Вводные данные: доход 120—150 тысяч рублей в месяц, расходы в районе 40 тысяч (ЖКХ, средства ухода, продукты и так далее). Долги:

1. Кредит потребительский в Т⁠-⁠Банке — 204 тысяч остаток долга, платёж в месяц 16 300 рублей, брал с процентной ставкой 21,4.
2. Кредитная карта — долг 45 тысяч, планы — минимальные платежи, чтобы не было процентов.
3. Кредитная карта девушки — долг 20 тысяч, тоже совершаю минимальны платежи.
4. Рассрочка за Айфон девушки — осталось платить 42 500 рублей, процентов нет, платёж 10 тысяч в месяц.
5. Долг перед отцом — 45 тысяч рублей, процентов 0.
6. Долг перед братом — 20 тысяч рублей, процентов 0.
7. Долг перед мамой — 10 тысяч рублей, процентов 0.

Как мне быть? Правда, я не знаю, что первое погашать и как быть вообще, поэтому прощу совета.