«Требует минимум вложений»: 5 способов бюджетно заниматься спортом

Активный образ жизни может стоить дорого.

Мы попросили читателей Т⁠—⁠Ж рассказать, как им удается экономить на занятиях спортом. Сделали подборку способов, которыми они поделились.

Траты зависят от конкретного вида спорта.

Условная йога требует минимум вложений, если не ноль: достаточно иметь удобную одежду, не сковывающую движения. В шортах вполне комфортно, если они не в обтяжку или из эластичной ткани, — спокойно занимаюсь в них. Не вижу смысла иметь два комплекта одежды для йоги — зачем? Если там не суперсиловая разновидность, то даже не вспотеешь за пару часов занятия. Футболки и шорты обычно и так у всех есть, поэтому не включаю их в расчет.

Если половое покрытие не скользит, то для занятий хватит и чистого пола без коврика. Спортивные часы, беговые кроссовки и прочее — это все здорово, но абсолютно не обязательно. Для бега на улице дополнительно нужны разве что кроссовки. Какой-нибудь калистеникой аналогично можно спокойно заниматься дома и упахиваться даже без эпических утяжелителей.

В общем, любой спорт, не требующий специфических снарядов, оборудования или среды для занятий, позволяет экономить.

Для бега зимой и летом достаточно одной пары обычных кроссовок. Никаких специальных для зимы можно не покупать. Зачерпнуть в гортекс верхом очень легко, и в отличие от обычных из них вода не выльется, так и будет хлюпать. Пока бежишь, пофиг, мокрые ноги или нет.

Нормальные беговые носки, например Moretan, стоят около 500 ₽. Никакие теплые не нужны, на зиму достаточно обычных, но высоких, чтобы ахилл был в тепле. Хватает надолго. Можно иметь одни короткие тайтсы и одни длинные, плюс ветрозащитные штаны. В прохладную погоду надеваем короткие под длинные, в очень холодную — на длинные надеваем ветрозащитные.

Часы с пульсометром нужны тем, кто решает какие-то тренировочные задачи и работает по плану. Остальные могут бесплатно измерить пульс, приложив пальцы к артерии. Для отслеживания темпа есть бесплатные приложения для телефона. Так что не так страшен бег, как его малюют.

Я увлеклась скалолазанием. Кроме обычной спортивной формы, на старте ничего не нужно, специальную обувь можно арендовать.

Впоследствии купила собственные скальники по скидке всего за 6000 ₽ плюс пакет с мелом за 500 ₽. Все, больше ничего не требуется.

Приседания дома или занятия по приложениям на телефоне вообще не требуют вложений. Так как никто тебя не видит, можно заниматься даже в дырявых трениках и футболке с катышками.

Дома даже без всего, с собственным весом можно делать много разнообразных упражнений — типа отжиманий, приседаний, выпадов, скручиваний.

Но для мышц спины сложно что-нибудь придумать. Поэтому приобрел турник, устанавливаемый в узкий простенок около ванной комнаты — или дверной проем, если его прочность позволяет. Цена — около 600 ₽. Проходя на кухню мимо него, нет-нет да и хочется «стереть с него пыль», сделав подходик-другой из десятка подтягиваний.

Считаю, что это минимально достаточный набор, чтобы поддерживать себя в форме.

Занимаюсь дома, потому что ближайший фитнес-клуб в 20 минутах ходьбы. Понимаю, кто-то сейчас скажет, что это как раз здорово: пока идешь, и разминка не нужна, — но нет. Из оборудования: набор гантелей, фитнес-ленты, валик, теннисные мячи, эллиптический тренажер. Вы бы знали, сколько людей покупают тренажеры, бегают на них в лучшем случае пару месяцев, а потом они стоят в качестве вешалок для одежды. Я в общедомовом чате запостила объяву, что готова купить тренажер, — за день пришло около десяти сообщений. Я еще и поторговалась. За 7000 ₽ купила тренажер. Новый такой же обошелся бы мне в 20 000 ₽.

Второй способ сэкономить, сразу говорю, не лучший, — уменьшить количество занятий с тренером и заниматься самой. Я привыкла тренироваться с инструктором онлайн с момента пандемии. Раньше занималась так два раза в неделю. Сейчас — один раз с тренером и один раз сама. Совсем от инструктора не отказываюсь, так как важна техника выполнения упражнений и постепенное увеличение нагрузки.

Сделал для себя открытие, что в дешевом фитнес-клубе мне нравится больше, чем в дорогом. Вокруг молодые люди, а не пенсионеры. И количество приятных глазу дам в разы больше. А бассейн и сауна мне не нужны.

Разовое занятие в муниципальном 50-метровом бассейне стоит 350 ₽, месячный абонемент еще выгоднее. Из затрат — плавки, шапочка и очки, 1000—1500 ₽ сразу на все.

Мне всегда помогает принцип «готовь сани летом». Начиная от покупки одежды для спорта и заканчивая клубной картой.

В нашем городе строили World Class и за полгода до открытия, в мае 2022 года, продавали годовые карты за 27 000 ₽. Клуб открылся в конце ноября, как и обещали. Сейчас, после открытия, карты стоят больше 80 000 ₽. И как же я кайфую при каждом посещении: бассейн, сауна, хамам, групповые, детский клуб…

Покупаю абонемент в зал рядом с домом, нужно только перейти дорогу. Пару лет назад взяла только тренажерный зал на 12 месяцев за 5000 ₽, а в следующем году воспользовалась скидкой в день рождения и брала безлимитный, в который входит тренажерка, кардиозона и посещение всех групповых программ без ограничений на 12 месяцев.

Радует количество и разнообразие групповых: в течение дня у них стабильно 8—10 тренировок. Можно прийти с утра и выползти вечером, хотя вряд ли так кто-то делает, я сама максимум была на трех тренировках подряд в день.

Во внутримкадной России действует система мосспорта, по которой можно бесплатно заниматься всяким. Мы с мужем ходим на волейбол в большой светлый зал.

Пришлось купить кроссовки для зала и форму, но оно того стоит: почти все приходят поиграть, тренер обычно свободна, к ней можно пристать и получить бесплатные индивидуальные тренировки. Или поиграть со всеми.

И это все в нашем районе в пятницу вечером. Представляете, сколько пива в баре не оплачено из-за волейбола? Считаю, хорошая экономия.